Ar kada susimąstėte, kiek kartų per dieną mes naudojame savo pečius? Kai atsikeliame ryte ir ištiesiame rankas, kai siekiame puodelio kavos, kai pamojuojame draugui, kai laikomės autobuso, kai laikome mažą kūdikį... Šis nuostabus peties sąnarys mums padeda visuose šiuose dalykuose. Tačiau kol šis sąnarys neskauda ar jam kas nors neatsitinka, mes daug negalvojame apie jo vertę, ar ne? Taigi, šiandien kalbėsime apie šį svarbiausią ir nuostabiausią mūsų kūno sąnarį – peties sąnarį.
Paprastai tariant, kas yra šis peties sąnarys?
Peties sąnarys, arba, kaip gydytojai vadina , glenohumeralinis sąnarys , yra vieta, kur susijungia žastikaulis (humerus), mentės kaulas ir raktikaulis (clavicle). Sąnarys yra vieta, kur susitinka du ar daugiau mūsų kaulų.
Mūsų petys yra labai ypatingas. Tai rutulinis sąnarys. Įsivaizduokite jį kaip mažą rutuliuką, kuris įstatomas į puodelio formos įdubą. Štai kaip jis yra. Rutulio formos žastikaulio galas įstatomas į išlenktą įdubą mentėje. Ši rutulinė konstrukcija leidžia jūsų pečiui suktis ir judėti beveik bet kuria kryptimi. Tiesą sakant, peties sąnarys turi didžiausią judesių amplitudę iš visų mūsų kūno sąnarių. Tai leidžia jam suktis į visas puses, o ne tik į vieną pusę kaip keliui.
Kokią naudą gauname iš peties sąnario?
Įsivaizduokite, kiek sutriktų mūsų kasdienės užduotys be šio sąnario. Būtent šis nuostabus sąnarys leidžia mums atlikti šiuos dalykus:
- Ištieskite ranką: Pavyzdžiui, paspausti kam nors ranką ar paimti stiklinę vandens nuo stalo.
- Uždenkite ranką už nugaros: pavyzdžiui, apsivilkdami paltą, sarį arba kasydami nugarą.
- Pakelkite ir nuleiskite ranką: Pavyzdžiui, pamojuokite draugui iš tolo, siekite kažko ant lentynos viršuje arba ištieskite rankas aukštyn, kad išskėstumėte jas.
- Pasukite ranką: Pavyzdžiui, atsukite čiaupą, pasukite durų spyną arba meskite kriketo kamuolį.
Visi šie judesiai atliekami dėl peties sąnario. Kiek tai svarbu mūsų gyvenime?
Peties sąnarys neveikia vienas! Jis turi draugų, kurie jam padeda.
Peties sąnarys vienas negali atlikti visų šių funkcijų. Aplink petį yra daug kitų dalių, kurios jam padeda ir jį apsaugo. Pažiūrėkime, kokios jos yra. Kad būtų lengviau suprasti, sukūriau tokią lentelę .
| Dalis | Jo funkcija, paprastai tariant |
|---|---|
| Akromioklavikulinis (AC) sąnarys | Tai dar vienas mažas sąnarys. Tai vieta, kur susitinka mentė ir raktikaulis. Jis nejuda taip laisvai kaip didysis peties sąnarys. Tačiau jis juda, kai juda peties raumenys. |
| Kremzlė | Tai tarsi čiužinys. Tai tvirtas, tačiau lankstus audinys. Jis iškloja tos „lizdo“ vidų. Jo taip pat yra kaulų galuose, kurie jungiasi su sąnariais. Jis padeda kaulams judėti sklandžiai, nesitrinant vienam į kitą. |
| Rotatorių manžetė | Tai peties apsauga. Tai raumenų ir sausgyslių sistema, laikanti peties sąnarį kartu ir išlaikanti jo stabilumą. Būtent šis raumenų rinkinys padeda pasukti ir pasukti ranką. |
| Bursa (Bursae) | Tai tarsi maži skysčiu pripildyti maišeliai. Jie skirti sumažinti trintį tarp judančių peties dalių ir veikti kaip pagalvėlė, panašiai kaip automobilio „amortizatorius“. |
| Sinovinė membrana | Ši membrana gamina specialų skystį (sinovinį skystį). Šis skystis yra aplink visą sąnarį. Kaip ir tepalas mašinoje, šis skystis padeda sąnariui lengviau judėti neužstrigiant. |
Kokios yra dažniausios peties traumos?
Kadangi petys turi atlikti daug darbo, jis taip pat yra labiau linkęs į traumas. Bet koks kaulų, raumenų ir sausgyslių aplink petį pažeidimas gali sukelti peties skausmą. Pažvelkime į kai kurias dažniausiai pasitaikančias būkles.
| Būklės pavadinimas | Paprastai tariant, kas su tuo atsitiks? |
|---|---|
| Išnirusi petys | Daugelis žmonių apie tai yra girdėję. Tai vadinama „rutulio formos“ kaulo galu, kuris išsikiša iš „lizdo“. Tai gali nutikti sportuojant arba griūvant. |
| Osteoartritas | Tai dar vadinama „nusidėvėjimo artritu“. Ilgai naudojant sąnarį, jo į pagalvėlę panaši dalis, vadinama kremzle, susidėvi. Tuomet kaulai pradeda trintis vienas į kitą. Tai gali sukelti stiprų skausmą. |
| Peties bursitas | Kalbėjome apie tuos mažus skysčiu pripildytus maišelius (bursas). Jei dėl kokių nors priežasčių jie uždega, t. y. patinsta, atsiranda ši būklė. Gali pasireikšti tokie simptomai kaip peties skausmas, patinimas ir paraudimas. |
| Peties lūžis | Bet kuris kaulas, jungiantis sąnarį, gali lūžti. Gali lūžti net rankos, peties ar raktikaulis. Kai taip nutinka, galite jausti tokį stiprų skausmą ir silpnumą, kad negalite pajudinti peties. |
| Peties patempimas | Tai atsitinka, kai patempami petį palaikantys raiščiai. Simptomai yra skausmas, patinimas ir mėlynės. |
| Rotatoriaus manžetės plyšimas | Kai nuolat kartojate tą patį judesį (pavyzdžiui, dažytojas, tinklinio žaidėjas), petys gali patirti įtampą, o rotatorių manžetės sausgyslės gali uždegti arba plyšti. Tai gali sukelti skausmą ir silpnumą peties ir rankos srityje. |
Kaip atpažinti peties problemą? Atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus
Nors yra daug ligų, galinčių paveikti petį, yra keletas dažnų simptomų, kurie gali pasireikšti beveik visomis iš jų. Jei patiriate kažką panašaus, turėtumėte dėl to susirūpinti.
- Peties skausmas: šis skausmas gali būti nuo lengvo iki stipraus. Kartais skausmas gali atsirasti staiga. Kitais atvejais skausmas gali palaipsniui stiprėti.
- Patinimas: Jei pečių sritis atrodo patinusi.
- Sustingimas arba silpnumas: sunku judinti petį ar ranką. Jaučiasi, lyg ji būtų įstrigusi. Negalite pakelti rankos ar padėti jos už nugaros.
- Mėlynės arba odos spalvos pakitimai: vieta, kurioje atsirado sužalojimas, tampa mėlyna arba violetinė.
Svarbiausia: jei jaučiate šiuos simptomus, ypač jei skausmas nepraeina per kelias dienas, nebandykite gydytis patys ir kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji galės diagnozuoti tikslią priežastį ir paskirti jums tinkamą gydymą.
Kaip galime išlaikyti peties sąnarį sveiką ir stiprų?
Mūsų peties sąnarys kasdien patiria didelį krūvį. Todėl turime sunkiai dirbti, kad jis būtų stiprus. Štai keli paprasti dalykai, kuriuos galime padaryti:
1. Valgykite sveiką mitybą
Yra posakis, kad „esame tai, ką valgome“. Tai taip pat taikoma ir sąnariams. Labai svarbu valgyti maistą, kuris mažina uždegimą organizme. Šis uždegimas yra daugelio sąnarių ligų, tokių kaip osteoartritas, pagrindinė priežastis.
- Žuvų rūšys: žuvys, kurių sudėtyje yra omega-3 aliejų, pavyzdžiui, sardinės ir skumbrės.
- Daržovės: Tamsiai žalios daržovės, tokios kaip kopūstai, brokoliai ir špinatai.
2. Būkite aktyvūs
Kai kurie žmonės mano, kad mankšta kenkia sąnariams, bet tai netiesa. Tinkama mankšta stiprina raumenis aplink sąnarius. Ji taip pat naudinga kremzlių sveikatai.
- Sportuokite, pavyzdžiui, vaikščiokite ir plaukiokite .
- Jėgos treniruotės: Tačiau tai turėtų būti daroma vadovaujant išmanančiam asmeniui.
- Lankstumo pratimai: paprasti tempimo pratimai padeda išlaikyti gerą judesių amplitudę peties sąnaryje.
3. Rūpinkitės savo sąnariais
Kai kurie įpročiai tiesiogiai kenkia mūsų sąnariams.
- Mesti rūkyti: rūkymas sumažina kraujotaką kauluose ir sąnariuose, todėl jie gali susilpnėti.
- Sumažinkite saldžių gėrimų vartojimą: gerkite vandenį vietoj gazuotų ir energinių gėrimų. Per didelis cukraus kiekis organizme padidina uždegimą.
- Palaikykite sveiką kūno svorį: Svoriui augant, didėja spaudimas sąnariams, todėl jie gali greičiau susidėvėti.
Šis sunkiai dirbantis peties sąnarys padeda mums kai kuriomis maloniausiomis gyvenimo akimirkomis, pavyzdžiui, apsikabinant, siekiant kažko ar mėtant kamuolį. Todėl mūsų pareiga yra juo gerai rūpintis, sveikai maitinantis ir mankštinantis. Kaip ir bet kuris kitas sąnarys, jis laikui bėgant gali susidėvėti. Taigi, jei jaučiate nuolatinį peties skausmą ar sustingimą, neignoruokite jo ir kreipkitės į gydytoją.
Žinutė namo
- Kadangi jūsų peties sąnarys yra „rutulinis“ sąnarys, jis turi didesnį judesių diapazoną nei kiti kūno sąnariai.
- Neignoruokite tokių simptomų kaip peties skausmas, patinimas ar judėjimo sunkumai. Tai gali būti ankstyvi sveikatos sutrikimo požymiai.
- Gera mityba, reguliarūs paprasti pratimai ir sveikas gyvenimo būdas gali ilgą laiką išlaikyti jūsų pečių sąnarius sveikus.
- Jei peties skausmas ar kitas diskomfortas nepraeina, negydykite savęs ir nedelsdami kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment