Ar šis raumuo sukelia kaklo skausmą? Pakalbėkime apie sternocleidomastoidinį raumenį (SCM).

Kaklo skausmas daugeliui iš mūsų yra labai dažnas reiškinys, ar ne? Šis kaklo skausmas ypač pasireiškia ilgai dirbant prie kompiuterio arba žiūrint žemyn į telefoną. Kartais ryte pabudus kaklas atrodo lyg būtų patempimas. Bet ar žinojote, kad pagrindinė šio skausmo priežastis gali būti specialus raumuo abiejose kaklo pusėse? Šiandien kalbame apie šį raumenį, apie kurį daugelis žmonių net nėra girdėję, bet kuris yra labai svarbus mūsų kaklo sveikatai. Tai yra sternocleidomastoidinis raumuo (SCM).

Kas yra šis sternocleidomastoidinis (SCM) raumuo?

Ar ne taip, čia šiek tiek erzina? Tad trumpai tariant, pavadinkime jį „priekinės kaklo dalies raumeniu“. Paprastai tariant, tai didžiausias ir svarbiausias raumuo priekinėje kaklo dalyje. Jis yra tiesiai po oda. Jį galite pajusti pirštais dešinėje ir kairėje kaklo pusėse. Jei pasuksite galvą į vieną pusę, pamatysite šį raumenį pulsuojantį kitoje pusėje. Būtent per šį raumenį galite pajusti pulsą kakle.

Tai pora, tai reiškia, kad tai raumuo, sudarytas iš dviejų dalių. Tai reiškia, kad viena dalis yra dešinėje pusėje, o kita – kairėje. Šis raumuo prasideda kaklo apačioje, viršutinėje krūtinės dalyje. Tada jis kyla kaklo šonais ir baigiasi kaukolės gale, tiesiai po ausimis.

Kodėl šis daiktas turi tokį keistą pavadinimą?

Jis gavo tokį sudėtingą pavadinimą dėl trijų kaulų, prie kurių yra prijungtas. Pabandykime paprastai.

1. Sterno: Tai reiškia krūtinkaulį – plokščią kaulą krūtinės viduryje. Čia prasideda dalis kaulinio raumens (SCM).

2. Cleido: Tai reiškia raktikaulį , kuris yra jūsų raktikaulio kaulas. Kita SCM raumens dalis prasideda raktikaulio viduryje.

3. Mastoidas: tai kaulinis išsikišimas kaukolės apačioje, už ausies. Mes tai vadiname mastoida atauga . SCM raumuo, einantis kaklu aukštyn, baigiasi ties šiuo kaulu.

Paprastai tariant, jis vadinamas sterno-cleidomastoidiniu dariniu, nes jis prasideda nuo krūtinkaulio ir raktikaulio ir baigiasi mastoidiniu dariniu.

Kokią paslaugą mūsų kūnui teikia SCM raumuo?

Nors šis raumuo mažas, jo funkcija milžiniška. SCM raumuo yra atsakingas už daugelį galvos ir kaklo judesių.

Įsivaizduokite, kai einate gatve ir kažkas kalba, staiga pasukate galvą, kad pamatytumėte, kiek SCM raumuo padeda jums valgyti, kvėpuoti ir visa tai daryti.

Sąlygos, galinčios paveikti SCM raumenį

Kaip ir bet kuris kitas raumuo, SCM raumuo gali būti sužeistas, patemptas arba sudirgęs. Jis taip pat gali būti skausmingas dėl įvairių sveikatos sutrikimų.

Tai yra vienos iš dažniausiai pasitaikančių situacijų.

• Sternocleidomastoidinis sindromas: tai yra tada, kai tam tikrose SCM raumens srityse išsivysto trigeriniai taškai . Šią būklę gali sukelti tokie dalykai kaip netaisyklinga laikysena, kaklo traumos ir stresas. Tai gali sukelti kaklo sustingimą, skausmą ir daugybę kitų simptomų.
• Smilkininio apatinio žandikaulio sąnario sutrikimai (TMS):Skausminga žandikaulio sąnario būklė. Problemos su žandikaulio sąnario raumeniu gali pabloginti šią TMD būklę ir sukelti susijusį skausmą.
• Tortikolis (vinguriavimas): tai būklė, kai kaklo raumenys yra sutrumpėję ir įsitempę, todėl galva pakrypsta arba pasisuka į vieną pusę. Kartais tai yra įgimta būklė. Ši būklė pastebima naujagimiams.

Kaip ir kur jaučiamas SCM raumenų skausmas?

Dėl šios priežasties daugelis žmonių pasimeta. Net jei yra problema su kaklo raumeniu (SCM), skausmas jaučiamas ne tik kakle. Įsivaizduokite, kad problema yra vienoje vietoje, bet skausmas jaučiamas ir kitoje. Tai tarsi lemputė, neįsijungianti dėl problemos vienoje elektros laido vietoje. Dėl šio reiškinio, vadinamo nukreiptuoju skausmu, SCM raumenų skausmas gali atsirasti šiose vietose.

• Kakta ir aplink akis (kaip ir sinusų problema)
• Skruostų ir žandikaulio sritis
• Ausies viduje ir už ausies
• Gerklė (kaip skausmas ryjant)
• Pečiai ir viršutinė krūtinės dalis

Kiti simptomai, kurie gali pasireikšti be skausmo

Be skausmo, SCM raumenų problemos taip pat gali sukelti tokius simptomus kaip:

• Galvos skausmai: migrenos tipo skausmas, ypač vienoje galvos pusėje.
• Galvos svaigimas ir vertigo: sukimosi jausmas.
• Pykinimas
• Akių pokyčiai: nukarę vokai, paraudusios akys, ašarojančios akys, neryškus matymas.
• Kaklo sustingimas: sunku pasukti ar sulenkti galvą.

Matote, tiesa? Kaip toli gali nueiti paprasto kaklo raumens problema. Dažnai, patyrę šiuos simptomus, manome, kad tai kokia nors kita rimta liga. Bet galbūt priežastis yra šis kaklo raumenys.

Kokie yra šios būklės gydymo būdai?

Geriausia yra tai, kad daugelį šių būklių galima gydyti kineziterapija ir gyvenimo būdo pokyčiais.

• Karšta arba šalta terapija: tai padeda sumažinti skausmą ir patinimą.
• Kaklo pratimai (tempimai): yra specialių pratimų, skirtų raumenų sustingimui sumažinti, juos sustiprinti ir padaryti lankstesnius.
• Masažas: Masažas naudingas įsitempusiems raumenims atpalaiduoti ir trigeriniams taškams palengvinti.
• Kineziterapija: Kineziterapeutas gali rekomenduoti jums geriausius pratimus ir gydymo būdus.

Kai kuriais sunkiais atvejais, pavyzdžiui, jei raumuo yra smarkiai pažeistas arba yra tokia būklė kaip navikas, gali prireikti operacijos.

Tačiau atminkite, kad gydytojas tiksliai nustatys, kuris iš šių gydymo būdų jums tinka. Todėl prieš darydami bet ką, ką norite daryti, būtina kreiptis į gydytoją.

Kaip išlaikyti sveikus SCM raumenis?

Geriausia užkirsti kelią šioms skausmingoms būklėms, kol jos neatsirado. Įtraukdami šiuos paprastus dalykus į savo kasdienybę, galite išlaikyti savo SCM raumenis sveikus.

1. Streso valdymas: Kai patiriame stresą, nesąmoningai įtempiame kaklo ir pečių raumenis. Todėl stenkitės atpalaiduoti protą tokiais dalykais kaip meditacija, joga ir mankšta.

2. Laikykitės taisyklingos laikysenos: tai svarbiausia.

• Dirbant kompiuteriu, laikykite ekraną akių lygyje.
• Naudodamiesi telefonu, nesulenkite kaklo ir nežiūrėkite žemyn. Naudokite telefoną akių lygyje.
• Skaitydami nelaikykite knygos rankose ir nesulenkite kaklo skaitydami.

3. Miegodami atremkite kaklą: miegojimas ant šono geriausiai tinka kaklui. Naudokite pagalvę, kuri gerai palaiko kaklą. Venkite miegoti paslėpę ranką po pilvu.

4. Atlikdami pratimus, būkite atsargūs: atlikdami tokius pratimus kaip atsilenkimai, staigiai ir greitai nekelkite galvos. Tai gali pažeisti šoninį raumenį (SCM). Atlikite šiuos pratimus lėtai.

5. Ištempkite kaklą: jei visą dieną dirbate sėdimoje padėtyje, atlikite keletą paprastų kaklo pratimų – kelis kartus per dieną sukite kaklą iš vienos pusės į kitą, aukštyn ir žemyn. Žmonės, kurie daug laiko praleidžia toje pačioje padėtyje, pavyzdžiui, smuikininkai, dažytojai ir staliai, yra ypač jautrūs kaklo raumens pažeidimui. Jei dirbate tokį darbą, pasitarkite su gydytoju apie specialius kaklą apsaugančius pratimus.