Ar kartais jaučiatės tokie beviltiški, vieniši ir bejėgiai gyvenime? Ar kada nors pagalvojote: „Aš tiesiog visa tai mesčiau ir mirčiau“? Nebijokite taip galvoti. Jūs ne vienintelis šiame pasaulyje, kuris taip jaučiasi. Tai tema, kurią patiria daugelis žmonių, bet bijo apie ją kalbėti. Šiandien kalbame apie mintis apie savižudybę arba tai, kas mediciniškai vadinama „savižudybės idėjomis“.
Kas tiksliai yra šios mintys apie savižudybę?
Paprastai tariant, tai reiškia nuolatinį galvojimą apie mirtį ar savižudybę, jos planavimą ar gilinimąsi į tai. Kiekvienas žmogus šias mintis gali patirti skirtingai.
Įsivaizduokite, kai kurie žmonės, eidami miegoti, gali pagalvoti: „Norėčiau, kad nebūčiau pabudęs ryte“. Kiti gali pagalvoti, kas nutiktų, jei pamatytų dideliu greičiu lekiantį automobilį ir sugalvotų įšokti į jį. Kartais šios mintys yra normalios ir ateina tai praeina, o kartais tai gali būti stiprios ir trikdančios mintys, kurios kontroliuoja visą jūsų dieną.
Svarbu tai, kad tokios minties kilimas ir jos įgyvendinimas yra du skirtingi dalykai. Tačiau jei ignoruosite šias mintis, jos gali paveikti jūsų psichinę sveikatą ir paskatinti jus priimti pavojingus sprendimus. Štai kodėl taip svarbu apie tai kalbėtis.
Ar yra skirtingų šių minčių tipų?
Taip, šias mintis galima suskirstyti į dvi pagrindines rūšis. Suprasti skirtumą tarp jų yra labai svarbu jums ir jūsų artimiesiems.
| Minčių tipas | Ką tai reiškia? |
|---|---|
| Pasyvios mintys apie savižudybę | Tai yra tada, kai kyla minčių, tokių kaip „Norėčiau būti miręs“ arba „Norėčiau, kad čia nebėra“, bet neplanuojate, kaip jas įgyvendinti. Tai tiesiog slegiančios mintys, kurios ateina į galvą. Jos taip pat yra rimtos, tačiau nekelia tokios didelės tiesioginės grėsmės kaip kitos rūšies mintys. |
| Aktyvios mintys apie savižudybę | Tai pavojingiausias etapas . Šiame etape, kartu su mintimis apie savižudybę, žmonės pradeda kurti planus , kaip tai padaryti (pvz., susirasti reikiamus daiktus, pasirinkti laiką, parašyti atsisveikinimo laišką). Kai kurie šio etapo požymiai yra tai, kad jie atiduoja mylimus daiktus kitiems ir kalba taip, lyg atsisveikintų su visais. Tai situacija, kuriai reikia skubios medicininės pagalbos. |
Kaip gydytojas diagnozuoja šią būklę?
Kai pasakysite gydytojui, kad turite tokio pobūdžio problemą, jis labai maloniai su jumis pasikalbės ir bandys suprasti, kas dedasi jūsų galvoje. Tuo metu jums gali būti užduoti keli klausimai. Tam nėra specialaus „testo“, tačiau šie klausimai padės įvertinti jūsų minčių rimtumą.
Pavyzdžiui, galite užduoti tokius klausimus:
- „Ar kada nors pagalvojai, kad būtų geriau, jei būtum miręs arba jei niekada nebūtum pabudęs iš miego?“
- "Ar kada nors galvojai apie savižudybę?"
- "Ar planavote tai padaryti?"
- „Ar ėmėtės kokių nors veiksmų, kad įgyvendintumėte tą planą? (pvz., nusipirkote ginklą, davėte vertingų daiktų kitiems, parašėte laišką)“
Tokiais atvejais svarbu atsakyti kuo sąžiningiau . Gydytojas yra tam, kad jums padėtų, o ne tam, kad jus teistų. Jūsų sąžiningumas atveria duris į tinkamą gydymą.
Kokios yra pagrindinės šių minčių priežastys?
Sunku nustatyti vieną šios problemos priežastį. Kartais tai gali būti daugelio priežasčių derinys. Štai keletas dažnų rizikos veiksnių, kurie paveikia daugelį mūsų šalies žmonių:
- Psichikos sveikatos problemos: Pagrindinės priežastys yra tokios būklės kaip ilgalaikė depresija, nerimas ar kitos psichinės ligos (psichozė).
- Stresas: stresas, kurį sukelia tokie dalykai kaip problemos darbe, egzaminai (ypač uždaras, uždaras), finansiniai sunkumai ir skolos.
- Asmeninių santykių problemos: tokie dalykai kaip išsiskyrimai, šeimos ginčai, mylimo žmogaus mirtis.
- Trauminiai gyvenimo įvykiai: tokie dalykai kaip susidūrimas su sunkia avarija, smurto aukomis ir pan.
- Vienatvė ir socialinė izoliacija: jausmas, kad niekas tavęs nesupranta.
- Narkotikų ir alkoholio vartojimas: jie keičia smegenų cheminę sudėtį ir skatina pagundą priimti skubotus sprendimus.
- Genetinė įtaka: jei kas nors šeimoje turi tokią istoriją, gali kilti tam tikra rizika.
Kokie yra gydymo būdai?
Laimei, yra daug gerų šios ligos gydymo būdų. Svarbiausia – saugoti save. Atsižvelgdamas į jūsų būklės sunkumą, gydytojas gali rekomenduoti vieną ar kelis iš šių gydymo būdų.1. Konsultavimas ir elgesio terapija: gydymas, ypač kognityvinė elgesio terapija (KET), padeda atpažinti neigiamus mąstymo modelius, juos valdyti ir išmokti susidoroti su gyvenimo iššūkiais.
2. Vaistai: Jei yra pagrindinė psichinė liga, pavyzdžiui, depresija, vaistai gali labai padėti kontroliuoti šias mintis. Juos reikėtų vartoti tik pasitarus su gydytoju .
3. Saugumo planas: Jūs ir jūsų gydytojas kartu sudarysite planą, ką daryti, jei šios mintys pasikartos. Šiame plane bus nurodyti tokie dalykai kaip telefono numeris, kuriuo galite paskambinti, ir kažkas, ką galite padaryti, kad nusiramintumėte.
4. Hospitalizacija: Jei būklė labai rimta, t. y. yra aktyvių minčių, jums gali būti skirtas trumpalaikis stacionarinis gydymas ligoninėje, kad apsisaugotumėte.
Jei rūpinatės tokiu žmogumi, laikykite aštrius ginklus, virves, nuodingus daiktus ar nereceptinius vaistus jiems nepasiekiamoje vietoje. Tai nėra skirta paimti jų daiktus, o saugoti juos, kol jie bus visiškai saugūs.
Jei tai mane dabar vargina, ką aš galiu padaryti?
Sunku kovoti su šiomis mintimis vienam. Jei jums reikia pagalbos dabar, išbandykite šiuos dalykus:
- Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite: tai gali būti jūsų geriausias draugas, mama, tėtis, brolis ar sesuo, mokytojas. Kalbėkite apie tai, kas jums galvoje. Tai nebūtinai turi būti apie savižudybę. Taip pat gali būti didelis palengvėjimas, kai yra kažkas, kas jūsų išklauso.
- Kreipkitės pagalbos: Šri Lankoje tam yra specializuotos telefono tarnybos. Galite skambinti Nacionaline psichikos sveikatos pagalbos linija numeriu 1926 arba CCCline numeriu 1333. Jie yra apmokyti jus išklausyti.
- Avarijos atveju: jei jus apima per stiprios mintys, kad galėtumėte jas kontroliuoti, nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SKU) .
- Atitraukite dėmesį: darykite tai, kas jums patinka (arba patiko anksčiau). Pažiūrėkite filmą, klausykitės muzikos, paskaitykite knygą, pažaiskite su augintiniu arba trumpai pasivaikščiokite.
- Visiškai venkite alkoholio ir narkotikų: jie gali pakenkti jūsų nuovokai ir priversti priimti pavojingus sprendimus.
Žinutė namo
- Savižudiškos mintys nėra jūsų kaltė ar silpnybė . Tai medicininė būklė, kurią reikia gydyti.
- Niekada nebūni vienas. Yra daug kitų tokių pat žmonių kaip tu, kurie susiduria su šia problema. Svarbiausia – prašyti pagalbos .
- Pirmas žingsnis gali būti pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitikite. Toliau būtinai kreipkitės į gydytoją .
- Avarijos atveju nebijokite skambinti 1926 arba kreiptis į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių .
- Tinkamai gydant ir teikiant paramą, jūs tikrai galite kontroliuoti šias mintis ir gyventi laimingą bei sveiką gyvenimą.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment