Tikriausiai esate girdėję pavadinimą „krilių aliejus“, tiesa? Kai kurie sako, kad jis daug geresnis už žuvų taukus. Taigi dabar daugelis žmonių tuo domisi. Kas gi yra krilių aliejus? Ar jis tikrai turi kokią nors naudą mūsų sveikatai, ar tai tik gandai? Šiandien pakalbėkime apie tai paprastai, kad jūs suprastumėte.
Kas yra krilių aliejus?
Paprastai tariant, šis aliejus išgaunamas iš mažyčių jūros gyvių, vadinamų kriliais. Įsivaizduokite labai mažą, į krevetes panašią gyvūnų rūšį. Jie dažniausiai gyvena šalčiausiose pasaulio jūrose, tokiose kaip Antarktida. Būtent iš šių gyvūnų kūnų išgaunamas šis vertingas aliejus.
Kaip ir žuvų taukai, krilių aliejus taip pat turi dviejų tipų omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra labai svarbios mūsų organizmui, ypač smegenims ir širdžiai. Tai EPA (eikozapentaeno rūgštis) ir DHA (dokozaheksaeno rūgštis) . Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad krilių aliejaus omega-3 rūgštys mūsų organizme pasisavinamos lengviau ir efektyviau nei žuvų taukų omega-3 rūgštys. Taip yra dėl nedidelio jų cheminės struktūros skirtumo.
Kodėl žmonės vartoja krilių aliejų? Kokie jo privalumai?
Krilių aliejus vis dar tiriamas, tai reiškia, kad jis nebuvo tiriamas taip ilgai kaip žuvų taukai. Tačiau kai kurie iki šiol atlikti preliminarūs tyrimai užsiminė apie tam tikrą naudą sveikatai.
Palengvėjimas nuo sąnarių skausmo?
Kai kurie tyrimai parodė, kad jis gali palengvinti sąnarių patinimą, sustingimą ir skausmą sukeliančių ligų simptomus. Pavyzdžiui, jis gali padėti sumažinti skausmą, sąnarių sustingimą ir sunkumus atliekant kasdienę veiklą žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip reumatoidinis artritas ir osteoartritas.
Taip pat nustatyta, kad krilių aliejus sumažina C reaktyviojo baltymo (CRB), kuris yra organizmo uždegimo žymuo, kiekį. Padidėjęs CRB kiekis yra susijęs su padidėjusia širdies ligų rizika.
Ypatingas privalumas moterims?
Kitame nedideliame tyrime nustatyta, kad krilių aliejus gali padėti palengvinti įvairius fizinius ir emocinius nepatogumus (pvz., skrandžio skausmus, dirglumą, krūtų jautrumą), kuriuos moterys patiria kelias dienas prieš mėnesines. Ši būklė mediciniškai vadinama „premenstruaciniu sindromu (PMS)“.
Ar tinka nėščioms mamoms ir vaikams?
Tai labai svarbus klausimas. Žinome, kad DHR yra būtina vaisiaus ir mažo vaiko smegenų vystymuisi. Todėl kai kurios nėščios motinos gali būti linkusios vartoti krilių aliejų.
Tačiau štai į ką reikia atkreipti dėmesį . Krilių aliejaus saugumas nėščioms moterims ir mažiems vaikams dar nėra moksliškai įrodytas. Todėl, kadangi trūksta pakankamai duomenų šiuo klausimu, gydytojai nerekomenduoja duoti krilių aliejaus mažiems vaikams nei nėštumo, nei žindymo laikotarpiu.
Ar taip pat reikia galvoti apie poveikį aplinkai?
Taip. Apie tai taip pat turime pagalvoti. Šie maži padarėliai, vadinami kriliais, yra pagrindinis daugelio didelių jūros gyvūnų, tokių kaip banginiai, ruoniai ir pingvinai, maistas. Todėl mokslininkai dabar reiškia susirūpinimą, kaip mūsų komercinė šių krilių žvejyba dideliais kiekiais paveiks šių gyvūnų mitybos grandinę ir visą jūrų ekosistemą.
Galima krilių aliejaus vartojimo rizika ir šalutinis poveikis
Kaip ir vartojant bet kokį sveikatos papildą, prieš vartojant krilių aliejų, svarbu žinoti apie jo keliamą riziką ir šalutinį poveikį. Žemiau esančioje lentelėje pateikiamas aiškus to vaizdas.
| Rizikos / šalutinio poveikio tipas | Ką reikia žinoti |
|---|---|
| Nedidelis šalutinis poveikis | Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti nedidelis diskomfortas, pvz., pilvo pūtimas, pilvo pūtimas ir viduriavimas. |
| Alergija jūros gėrybėms (alergijos) | Jei esate alergiškas jūros gėrybėms, tokioms kaip krevetės ar krabai, venkite vartoti krilių aliejų, nes jis taip pat gaunamas iš to paties organizmo. |
| Kraujavimo rizika | Krilių aliejus gali šiek tiek sulėtinti kraujo krešėjimą. Todėl, jei turite kraujavimo sutrikimų arba ruošiatės operacijai (bent dvi savaites prieš), jo vartoti nepatartina. Būtinai pasakykite apie tai savo gydytojui. |
| Sąveika su kitais vaistais | Jei vartojate kraują skystinančius vaistus (pvz., varfariną ar aspiriną, antikoaguliantus ar vaistus nuo trombocitų agregacijos), krilių aliejaus vartojimas gali padidinti kraujavimo riziką. Jis taip pat gali sąveikauti su vaistais nuo diabeto ir kai kuriais svorio metimo vaistais. Todėl pasakykite gydytojui apie visus vaistus, kuriuos vartojate. |
Kiek jums reikia?
Kadangi tai dar nėra pripažintas standartiniu gydymu, nėra standartinės dozės. Rinkoje esančių produktų kiekiai taip pat skiriasi.
Taigi, jei norite tai naudoti, ne tik nusipirkite vaistinėje ir pradėkite vartoti. Būtinai pasitarkite su gydytoju ir gaukite patarimą, ar tai tinka jūsų sveikatos būklei, ir, jei taip, kiek turėtumėte vartoti.
Žinutė namo
- Krilių aliejus yra sveikatos papildas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, panašiai kaip žuvų taukai. Organizmas jį gali geriau pasisavinti.
- Yra preliminarių įrodymų, kad tai gali šiek tiek palengvinti sąnarių skausmą ir priešmenstruacinį diskomfortą moterims, tačiau reikia daugiau tyrimų.
- Šis vaistas nerekomenduojamas nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir mažiems vaikams, nes jų saugumas nebuvo nustatytas.
- Venkite vartoti krilių aliejų, jei turite alergiją jūros gėrybėms, kraujavimo sutrikimų arba vartojate kitus vaistus, tokius kaip kraują skystinantys vaistai ar vaistai nuo diabeto.
- Bet kokiu atveju, prieš vartojant krilių aliejų ar bet kurį kitą sveikatos papildą, būtina pasikalbėti su gydytoju ir gauti jo leidimą bei patarimą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą