Sužinokite apie kortizolį: jo funkciją ir poveikį sveikatai

Tikriausiai esate girdėję žodį „ kortizolis “. Kai kurie sako, kad tai pagrindinis organizmo „streso hormonas“. Tačiau kortizolis ne tik reaguoja į stresą, bet ir yra hormonas, būtinas mūsų kasdienei sveikatai. Supratimas, kaip kortizolis veikia – ką jis veikia mūsų organizme, kas nutinka, kai jo lygis nepakanka, ir kaip jį kontroliuoti – gali padėti geriau suprasti savo sveikatą. Šiame straipsnyje panagrinėsime šį svarbų hormoną medicininiu požiūriu.

Kas yra kortizolis?

Kortizolis yra steroidinis hormonas, priklausantis gliukokortikoidų grupei. Jį gamina ir išskiria antinksčiai, esantys virš inkstų. Kortizolis veikia kaip organizmo signalizacijos sistema. Jis taip pat padeda valdyti daugelį svarbių procesų, kurie reguliariai vyksta organizme. Jo gamybą kontroliuoja sudėtingas komunikacijos tinklas tarp smegenų (ypač pagumburio ir hipofizės ) ir antinksčių.

Įvairios kortizolio funkcijos: ne tik streso atsakas

Nors streso valdymas yra pagrindinė funkcija, kortizolis iš tikrųjų veikia beveik kiekvieną organų sistemą organizme. Štai keletas pagrindinių jo funkcijų:

1. Kūno streso reakcijos kontrolė

Kai patiriamas trumpalaikis ar ilgalaikis stresas, organizmas reaguoja nedelsdamas (pvz., „kovok arba bėk“) greitai išskirdamas hormonus, tokius kaip adrenalinas. Kortizolis.) Be to, jis padeda organizmui išlikti budriam ir suteikia reikiamos energijos. Tai daroma iš kepenų išskiriant gliukozę – tai yra cukrų. Tai suteikia mums energijos, reikalingos stresui įveikti.

2. Metabolizmas ir cukraus kiekio kraujyje kontrolė

Kortizolis yra būtinas medžiagų apykaitai – būdui, kuriuo organizmas naudoja energiją – ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, reguliuodamas insulino ir gliukagono gamybą, bei gliukozės panaudojimą riebalų , raumenų ir kepenų ląstelėse.

3. Uždegimo kontrolė

Trumpuoju laikotarpiu kortizolis veikia kaip natūralus priešuždegiminis agentas, padedantis sumažinti uždegimą . Tačiau jei kortizolio lygis ilgą laiką yra aukštas, jis gali turėti priešingą poveikį, tai yra, laikui bėgant jis gali padidinti uždegimą ir susilpninti imuninę sistemą .

4. Kraujospūdžio valdymas

Nors tikslus mechanizmas, kaip tai vyksta, nėra iki galo ištirtas, žinoma, kad kortizolis taip pat atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį. Aukštas ir žemas kortizolio kiekis yra susijęs atitinkamai su žemu ir aukštu kraujospūdžiu.

5. Įtaka cirkadiniam ritmui

Kortizolio lygis natūraliai kyla ir krenta visą dieną. Didžiausią lygį jis pasiekia prieš pat pabudimą ryte ir žemiausią lygį nukrenta prieš miegą. Šis cirkadinis ritmas yra svarbus tiek geram miegui, tiek pabudimui žvaliam pabudimui.

O kas, jei kortizolio lygis per didelis? (Hiperkortizolizmas)

Nuolatinis aukštas kortizolio kiekis (būklė, vadinama Kušingo sindromu) nėra naudingas jūsų sveikatai. Ją retai sukelia vien kasdienis stresas. Dažniausios priežastys yra šios:

• Vaistai: ilgalaikis didelių kortikosteroidų dozių (pvz., prednizono) vartojimas.
• Navikai: Hipofizės arba antinksčių navikai sukelia per didelę kortizolio arba jo gamybą skatinančių hormonų (ypač AKTH – adrenokortikotropinio hormono) gamybą.

Dažniausi didelio kortizolio kiekio simptomai:

Žmonės, kurių kortizolio kiekis ilgą laiką buvo aukštas, gali patirti šiuos simptomus:

• Reikšmingas svorio padidėjimas, ypač veido („mėnulio veidas“) ir pilvo srityje. Taip pat gali suplonėti galūnės.
• Riebalų sankaupos už pečių („buivolo kupra“).
• Plačios, violetinės strijos, ypač ant pilvo.
• Raumenų silpnumas.
• Padidėjęs cukraus (gliukozės) kiekis kraujyje (tai gali sukelti 2 tipo diabetą).
• Aukštas kraujospūdis (hipertenzija).
• Lengvai atsirandančios mėlynės.
• Trapūs kaulai (osteoporozė).
• Moterims plaukų folikulų augimas (hirsutizmas) arba nereguliarios menstruacijos, panašiai kaip vyrams.

O kas, jei kortizolio lygis per žemas? (Antinkščių nepakankamumas)

Antinksčių nepakankamumas yra neįprastai žemas kortizolio kiekis. Tai reiškia, kad antinksčiai negamina pakankamai kortizolio. Pagrindinės to priežastys:

• Pirminis antinksčių nepakankamumas (Adisono liga): tai dažniausiai sukelia autoimuninė būklė. Tai reiškia, kad organizmo imuninė sistema atakuoja antinksčius. Infekcija ar kita žala taip pat gali sukelti šią ligą.
• Antrinis antinksčių nepakankamumas: dėl hipofizės problemų (pvz., navikų ar hipofizės nepakankamumo) sumažėja AKTH (adrenokortikotropinio hormono), kuris siunčia organizmui signalą gaminti kortizolį, gamyba. Tai taip pat gali pasireikšti staiga nutraukus ilgalaikį kortikosteroidų vartojimą.

Žemo kortizolio lygio simptomai:

Žmonės su mažu kortizolio kiekiu gali patirti šiuos simptomus:

• Nuolatinis stiprus nuovargis ir silpnumo jausmas.
• Svorio kritimas be jokios priežasties.
• Maistas beskonis.
• Žemas kraujospūdis (hipotenzija) (gali sukelti alpimą atsistojus).
• Pykinimas, vėmimas ar skrandžio sutrikimas.
• Raumenų ar sąnarių skausmas.
• Odos rudėjimas (hiperpigmentacija) (sergant Addisono liga).

Kortizolio kontrolė: gyvenimo būdas ar gydymas?

Turime suprasti kai ką svarbaus: normalaus kortizolio lygio, kuris kinta priklausomai nuo dienos veiklos, valdymas yra viena, o medicininių būklių, sukeliančių nenormalius kortizolio lygio pokyčius, gydymas – visai kas kita.

Gyvenimo būdo patarimai subalansuotam kortizolio lygiui:

Asmuo, kuris neserga jokia rimta liga ir bando valdyti stresą bei subalansuoti kortizolio kiekį, gali atlikti šiuos veiksmus:

• Pirmenybę teikite miegui: kasdien miegokite pakankamai ir kokybiškai. Nuolatinis miego trūkumas padidina kortizolio kiekį.
• Pratimai: Pratimai, apimantys kūno judinimą, padeda sumažinti stresą ir palaikyti kūno ritmus.
• Praktikuokite raminimo praktikas: gilus kvėpavimas, meditacija ir joga stimuliuoja kūno „poilsio ir virškinimo“ (parasimpatinę) sistemą. Tai veikia prieš streso hormonus.
• Palaikykite gerus socialinius santykius: geri santykiai su artimaisiais veikia kaip buferis nuo streso.
• Raskite laiko pramogoms: juokas ir linksmybės išskiria endorfinus, kurie padeda sumažinti kortizolio kiekį.

Medicininis kortizolio disbalanso gydymas:

Jei sergate tokia liga kaip Kušingo sindromas ar antinksčių nepakankamumas, vien gyvenimo būdo pokyčių nepakanka. Būtinas medicininis gydymas. Tai gali būti:

• Vaistai: Sumažinkite kortizolio gamybą, blokuokite jo poveikį arba (jei jo mažai) skirkite jį išoriškai (pakaitinė terapija).
• Chirurgija: Jei yra navikų, kurie gamina per daug kortizolio, juos pašalinkite.
• Kortikosteroidų dozės mažinimas: jei padidėjęs kortizolio kiekis yra dėl vaistų vartojimo.

Kada reikėtų kreiptis medicininės pagalbos?

Jei ir toliau jaučiate simptomus, susijusius su aukštu arba žemu kortizolio kiekiu, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jei dėl nepaaiškinamų priežasčių svyruoja svoris, jaučiatės nuolat pavargę, jaučiatės letargiškai, turite kraujospūdžio problemų ar turite kitų aukščiau paminėtų simptomų, pasakykite gydytojui. Tada jis gali atlikti reikiamus tyrimus (kraujo, šlapimo, seilių), kad patikrintų jūsų kortizolio kiekį ir nustatytų priežastį. Savarankiškas diagnozavimas arba tokių dalykų kaip „antinksčių nuovargis“ (neoficialiai pripažinta medicininė diagnozė) tyrimas gali atidėti tinkamą gydymą.

Patikima informacija apie kortizolį

Kortizolis yra labai svarbus ir galingas hormonas. Supratimas, kaip jis veikia, ir disbalanso simptomai gali padėti jums išlikti sveikiems.