Diabetas yra didelė sveikatos problema daugeliui žmonių mūsų šalyje. Ypač kalbame apie 2 tipo diabetą. Taigi, jei ir jūs sergate šia liga, tikriausiai galvoje kyla klausimas: „Ar to negalima išgydyti?“, „Ar negaliu gyventi be vaistų?“. Tai išties širdį verianti problema. Tad šiandien pakalbėkime apie tai paprastai, jums suprantamai ir kaip draugas.
Ką iš tikrųjų reiškia diabeto „atšaukimas“?
Pirmiausia supraskime štai ką. 2 tipo diabetas yra lėtinė liga, kai mūsų organizmas negali tinkamai panaudoti hormono insulino arba jo negamina pakankamai. Dėl to cukraus kiekis kraujyje yra nuolat aukštas.
Dabar pakalbėkime apie žodį „remisija“. Medicinoje tam turime gražesnį žodį nei „ remisija“, kuris yra remisija . Paprastai tariant, tai reiškia, kad liga yra kontroliuojama. Tai reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje vėl tapo toks pat, kaip ir nesergančio diabetu žmogaus, o tai yra normalu, ir jūs galite jį palaikyti nevartodami jokių vaistų nuo diabeto.
Yra du pagrindiniai remisijos tipai:
- Visiška remisija: cukraus kiekis kraujyje sumažėjo iki sveiko žmogaus, nesergančio diabetu, lygio.
- Dalinė remisija: Jūsų cukraus kiekis kraujyje sumažėjo iki prediabetinio lygio. Tai taip pat didelė pergalė!
Bet svarbiausia čia yra štai kas.
Atminkite, kad remisija nereiškia, jog esate visiškai išgydytas nuo diabeto. Pagrindinė liga, t. y. insulino problema, vis dar egzistuoja organizme. Todėl, jei jūsų gyvenimo būdas vėl pasikeis, cukraus kiekis kraujyje gali padidėti. Todėl tai yra sritis, kurią reikia tinkamai prižiūrėti.
Taigi, kaip pasiekti šią „remisijos“ būseną?
Pagrindinis ir veiksmingiausias būdas tai padaryti – palaikyti sveiką svorį . Taip, teisingai mane išgirdote. Svorio metimas yra pagrindinis veiksnys.
Įsivaizduokite, kad turite šiek tiek antsvorio. Tyrimai parodė, kad numetus 7–10 % kūno svorio, galima labai padėti kontroliuoti diabetą ir sumažinti jo išsivystymo riziką. Nors tai gali atrodyti didelis dalykas, įdėjus šiek tiek pastangų, tai nėra neįmanoma.
Tačiau nesileiskite į šią kelionę vieni. Prieš sudarydami planą numesti svorio, būtinai pasitarkite su gydytoju. Nes norite numesti svorio saugiu būdu, kuris atitiktų jūsų sveikatos būklę.
Kas yra sveikas gyvenimo būdas? Pažiūrėkime!
Kai sakome „sveikas gyvenimo būdas“, kai kurie žmonės išsigąsta. „O, ar aš turiu nustoti viską valgyti ir gerti?“ Taip nėra. Tai yra apie keletą gerų įpročių, kuriuos galite įtraukti į savo gyvenimą. Pažvelkime į šiuos įpročius lentelėje? Taip lengviau.
| Plotas | Ką daryti ir paprasti patarimai |
|---|---|
| Sveika mityba | Kiek įmanoma sumažinkite iš aliejaus, cukraus ir miltų pagaminto maisto kiekį. Į savo mitybą įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, pavyzdžiui, žalumynų, daržovių, vaisių, ryžių su sėlenomis, neskaldytų grūdų ir avižų. Sumažinkite parduotuvėje perkamo maisto kiekį ir įpraskite valgyti namuose gamintą maistą. |
| Aktyvus gyvenimo būdas (mankšta) | Bent 30 minučių per dieną mankštinkitės prakaituodami. Tai nebūtinai turi apimti sporto salę. Tinka bet kokia veikla, pavyzdžiui, greitas ėjimas, važiavimas dviračiu, kiemo šlavimas ar plaukiojimas. |
| Venkite ramiai sėdėti. | Jei dirbate biuro kėdėje, atsikelkite bent kartą per pusvalandį ir šiek tiek pasivaikščiokite, pasitempdami kūną. Nesvarbu, ar telefone nustatėte priminimą. Ilgas sėdėjimas visiškai kenkia jūsų kūnui. |
| Rūpinimasis psichine sveikata | Padidėjus stresui, cukraus kiekis kraujyje taip pat gali pasikeisti. Todėl išlaikykite savo protą atsipalaidavusį. Pabandykite atsipalaiduoti medituodami, užsiimdami joga, klausydamiesi mėgstamos dainos arba išeidami į lauką ir žiūrėdami į medžius. |
Tai ne griežta „dieta“, tai gyvenimo būdas!
Svarbiausia yra štai kas. Tai ne „skubi dieta“, kurios laikotės septynias dienas, mėnesį. Tai gerų įpročių rinkinys, kurį galite įtraukti į savo gyvenimą. Svarbiausia rasti sveiką mitybos ir mankštos rutiną, kuri jums patinka, kurios galite laikytis ir kurią galite atlikti. Geriausiai tam tinka jūsų gydytojas . Pasikalbėkite su juo arba ja, o jei reikia, susitikite su dietologu, kad sudarytumėte jums tinkamą planą.
Ši kelionė gali būti šiek tiek sunki. Tačiau jūs ne vienas. Jums padės jūsų šeima, draugai ir ypač gydytojas. Pradėkite nuo mažų pokyčių. Nuo šiandien kasdien pasivaikščiokite 15 minučių. Vakarienei valgykite Kurakkan roti su daržovių salotomis vietoj duonos. Tokie maži dalykai gali turėti didelės įtakos.
Žinutė namo
- 2 tipo diabetą galima kontroliuoti. Medicinoje tai vadiname „remisija“. Tačiau tai nėra visiškas išgydymas.
- Pagrindinis ir veiksmingiausias būdas tai padaryti – kontroliuoti savo svorį ir palaikyti sveiką svorį.
- Paverskite sveiką mitybą ir kasdienį mankštą savo gyvenimo dalimi.
- Jūsų gydytojas bus didžiausias jūsų palaikytojas šioje kelionėje. Kalbėkitės su juo apie viską ir priimkite sprendimus remdamiesi jo patarimais.
- Jūsų psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė. Stenkitės, kad jūsų protas būtų atsipalaidavęs ir laimingas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą