Ar kada nors gavę kraujo tyrimo ataskaitą, pamatę tokius žodžius ir skaičius kaip bendras cholesterolis, DTL, MTL, pagalvojote: „Kas čia per velnias?“ Daugeliui žmonių tai pažįstama patirtis. Nors bijome cholesterolio, iš tikrųjų jo reikia mūsų organizmui. Tačiau, kaip ir bet ko, jo per daug nėra gerai. Taigi, šiandien paprastai ir draugiškai pakalbėkime apie šią cholesterolio istoriją iš vidaus.
Kas yra šis cholesterolis?
Paprastai tariant, cholesterolis yra riebalinė, į aliejų panaši medžiaga mūsų kraujyje. Jį gamina kepenys, be to, jis patenka į organizmą su kai kuriais mūsų valgomais maisto produktais. Tai ne tik mūsų organizme esantis produktas, bet ir atliekantis daug labai svarbių funkcijų.
- Tai padeda kurti kiekvieną mūsų kūno ląstelę.
- Būtinas hormonų ir audinių gamybai.
- Saugo mūsų nervus.
- Tai taip pat padeda virškinimo procese.
Tačiau problema prasideda, kai sutrinka „gerojo“ ir „blogojo“ cholesterolio tipų pusiausvyra. Jei „blogojo“ cholesterolio padaugėja, o „gerojo“ cholesterolio sumažėja, tai gali sukelti sunkias ligas, tokias kaip širdies smūgis ir insultas . Todėl labai svarbu palaikyti tinkamą šių dviejų santykį.
Kaip „gerasis“ (DTL) ir „blogasis“ (MTL) cholesterolis veikia mūsų organizmą?
Svarbu suprasti skirtumą tarp šių dviejų rūšių. Įsivaizduokite mūsų kraujagysles kaip kelius. Štai kaip veikia šie du cholesterolio tipai.
| Cholesterolio tipas | Ką tai daro ir koks poveikis |
|---|---|
| Gerasis cholesterolis (DTL - didelio tankio lipoproteinai) | Tai tarsi „sanitaras“, kuris valo gatves. DTL cholesterolis surenka nepageidaujamą blogąjį cholesterolį, kuris susikaupė kraujagyslėse, ir nuneša jį atgal į kepenis. Kitaip tariant, jis valo mūsų kraujagysles. Aukštas DTL lygis yra labai gerai. |
| Blogasis cholesterolis (MTL - mažo tankio lipoproteinai) | Tai tas pats, kas kas nors mėtytų šiukšles gatvėje. Kai padidėja MTL kiekis, šis papildomas cholesterolis pradeda lipti prie kraujagyslių sienelių. Šis kaupimasis vadinamas apnašomis . Šios apnašos palaipsniui siaurina ir sukietina kraujagysles. Ši būklė vadinama ateroskleroze . |
Jei kraujagyslėje esanti apnaša staiga plyšta, toje vietoje gali susidaryti kraujo krešulys. Jei tas kraujo krešulys užkemša kraujagyslę, tiekiančią kraują į širdį, ištinka širdies smūgis . Jei užsikemša kraujagyslė, tiekianti kraują į smegenis, ištinka insultas .
Tai reiškia, kad mūsų tikslas turėtų būti sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) ir padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį.
Taigi, kas yra bendras cholesterolis?
Bendras cholesterolio kiekis jūsų kraujo tyrime yra didesnis nei DTL ir MTL verčių suma. Taip yra todėl, kad, be DTL ir MTL, į jį įtraukiami ir kitų rūšių riebalai.
Čia reikia suprasti kai ką svarbaus. Jūsų bendrojo cholesterolio kiekis gali būti didelis. Tačiau jei didelis rodiklis yra dėl didelio gerojo cholesterolio (DTL) kiekio, tai nėra pavojinga situacija. Tai iš tikrųjų yra geras dalykas. Tačiau jei didelis bendrojo cholesterolio kiekis yra dėl didelio blogojo cholesterolio (MTL) kiekio, tai yra pavojinga situacija. Todėl labai svarbu pasikalbėti su gydytoju apie DTL ir MTL rodiklius, o ne priimti sprendimus vien remiantis bendrojo cholesterolio verte.
Kaip rasti cholesterolio santykį?
Tai labai paprastas skaičiavimas. Šis santykis gaunamas bendrą cholesterolio kiekį padalijus iš gerojo cholesterolio kiekio.
Pavyzdžiui, jei jūsų bendrojo cholesterolio vertė yra 200, o DTL vertė – 50:
200 ÷ 50 = 4
Tai reiškia, kad cholesterolio santykis yra 4:1.
Nors kai kurie gydytojai naudoja šį santykį paciento būklei stebėti, MTL lygis paprastai yra svarbiausias veiksnys planuojant gydymą. Todėl paklauskite savo gydytojo, kurios vertės jums yra svarbiausios.
Kas yra trigliceridai?
Tai dar vienas riebalų tipas mūsų kraujyje. Kaip ir cholesterolis, jį gamina mūsų organizmas, be to, jis gaunamas su maistu, kurį valgome. Trigliceridų kiekis gali padidėti, ypač vartojant maistą, kuriame gausu sočiųjų ir transriebalų, saldų maistą ir paprastus angliavandenius. Be to, jei kasdien suvartojame daugiau kalorijų nei sudeginame, tos papildomos kalorijos paverčiamos trigliceridais ir kaupiamos organizme.
Ar yra būdų, kaip kontroliuoti cholesterolio kiekį?
Tikrai taip! Nėra ko nerimauti. Šią būklę geriausiai galima kontroliuoti atlikus kelis paprastus gyvenimo būdo pakeitimus ir, jei reikia, vartojant gydytojo paskirtus vaistus.
| Metodas | Dalykai, kuriuos reikia nuveikti |
|---|---|
| 1. Pratimas | Bent 5 dienas per savaitę po 30 minučių per dieną užsiimkite aerobiniais pratimais, tokiais kaip vaikščiojimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu. Tai padidina DTL (gerojo) cholesterolio kiekį, sumažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir kontroliuoja kraujospūdį. |
| 2. Sveika mityba | Sumažinkite perdirbtos mėsos, riebaus maisto ir transriebalų (kepinių, margarino) vartojimą. Vietoj to rinkitės maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašišą ir skumbrę, avižas, vaisius ir daržoves, bei maistą, kuriame gausu tirpių skaidulų. |
| 3. Vaistai | Jei vien gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda kontroliuoti cholesterolio kiekio, gydytojas gali skirti vaistų, tokių kaip statinai . Jie padeda sumažinti MTL ir trigliceridų kiekį bei šiek tiek padidinti DTL kiekį. Niekada nevartokite šių vaistų be gydytojo rekomendacijos. |
Užtrunka, kol cholesterolio kiekis vėl normalizuosis. Gali prireikti mažiausiai trijų mėnesių gyvenimo būdo pokyčių ir galbūt net kasdienio vaistų vartojimo. Tačiau šio sunkaus darbo rezultatas – sveika širdis ir gyvenimas be širdies priepuolių ir insultų rizikos. Kaip verta, tiesa?
Žinutė namo
- Cholesterolis yra būtinas mūsų organizmui, tačiau labai svarbu palaikyti jo pusiausvyrą.
- Stenkitės, kad „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekis jūsų kraujyje būtų mažas, o „gerojo“ cholesterolio (DTL) – didelis.
- Didelis cholesterolio kiekis yra pagrindinis širdies priepuolio ir insulto rizikos veiksnys. Jei pajutote staigų krūtinės skausmą ar insulto simptomus, nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių.
- Sveika mityba ir kasdienis mankštinimasis yra pagrindiniai ir svarbiausi cholesterolio kiekio kontrolės žingsniai.
- Visada aptarkite savo cholesterolio kiekį ir gydymo planą su gydytoju. Venkite vartoti vaistus kitų patarimu arba savarankiškai.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą