Kas yra sausgyslė? Sužinokime daugiau apie šią „virvę“ mūsų kūne.

Ar kada susimąstėte, kaip visa tai vyksta, kai vaikštote, bėgate, keliate ranką ar svarmenį? Šiandien kalbėsime apie tylųjį didvyrį, slypintį už visų šių judesių. Ši mūsų kūno dalis, apie kurią paprastai daug negalvojame, bet kuri yra būtina mūsų kūnui, vadinama sausgysle. Kai kurie žmonės ją taip pat vadina sausgysle. Taigi, pažvelkime, kas yra šios sausgyslės, kas joms nutinka ir kaip jas išlaikyti sveikas.

Paprastai tariant, kas yra sausgyslė?

Įsivaizduokite sausgyslę kaip tvirtą, tačiau gana lanksčią virvę. Pagrindinė šios virvės funkcija – sujungti raumenis su kaulais. Šis ryšys leidžia mums judinti galūnes, vaikščioti, bėgioti ir šokinėti. Be to, šios sausgyslės padeda sugerti dalį smūgio, kurį patiria raumenys bėgiodami ir šokinėdami, taip sumažindamos jų pažeidimus.

Mūsų kūnuose, nuo galvų iki kojų pirštų, yra tūkstančiai sausgyslių. Achilo sausgyslė, jungianti blauzdos raumenį su kulno kaulu, yra didžiausia sausgyslė mūsų kūne.

Nors jie plyšta rečiau, jie nėra tokie elastingi kaip guminė juosta. Tai reiškia, kad juos galima lengvai pažeisti, jei jie per daug įtempti. Be to, kai jie plyšta, jiems reikia laiko gyti.

Kokį darbą iš tikrųjų atlieka sausgyslė?

Tai labai paprastas mechanizmas. Kai raumuo susitraukia, t. y. jį tempiate, prie jo pritvirtinta sausgyslė traukia kaulą, prie kurio jis pritvirtintas. Tada kaulas juda. Kaip ir šokanti lėlė tempiama stygomis, mūsų raumenys traukia stygas, vadinamas sausgyslėmis, kad judintų kaulus.

Sausgyslės yra daug stipresnės nei raumenys. Pavyzdžiui, kai kurios pėdos sausgyslės gali atlaikyti iki aštuonių kartų didesnį svorį nei jūsų kūno svoris!

Kaip susidaro sausgyslė?

Sausgyslės daugiausia sudarytos iš baltymo, vadinamo kolagenu . Tai gausiausias baltymas mūsų organizme. Be to, sausgyslėse taip pat yra kraujagyslių ir nervų.

Kolageno skaidulos yra lanksčios, stiprios ir nelengvai pažeidžiamos. Sausgyslės struktūra yra tarsi šviesolaidinis kabelis arba didelė virvė. Mažos kolageno skaidulos susijungia ir sudaro pluoštus, kurie vėliau sujungiami ir sudaro didesnius pluoštus, ir galiausiai visi jie susijungia ir sudaro visą sausgyslę. Toks pluoštų išsidėstymas suteikia sausgyslei didelį stiprumą.

Sausgyslę sudaro kelios pagrindinės dalys ir sluoksniai. Trumpai juos apžvelkime.

Kaip raumenys ir kaulai jungiasi su sausgysle?

Sausgyslėje yra du pagrindiniai jungimo taškai. Jie vadinami „sandūromis“.

1. Raumenų ir sausgyslių jungtis (MSJ): Tai vieta, kur sausgyslė prisitvirtina prie raumens. Čia dažnai patiriamos traumos, pavyzdžiui, sportuojant.

2. Osteotendininė jungtis (OTJ): Tai vieta, kur sausgyslė jungiasi su kaulu.

Taip pat ten, kur susitinka sausgyslė ir kaulas, yra maži skysčiu užpildyti maišeliai, vadinami bursomis . Jie veikia kaip pagalvėlės ir sumažina trintį.

Kokios yra pagrindinės ligos ir sutrikimai, galintys paveikti sausgysles?

Kadangi sausgyslės jungia beveik kiekvieną mūsų kūno raumenį, yra daug sutrikimų ir būklių, kurios gali jas paveikti. Sausgyslės yra ypač jautrios pažeidimams senstant . Taip yra todėl, kad laikui bėgant sausgyslės plonėja, sumažėja jų kraujotaka ir laikui bėgant kaupiasi nedideli pažeidimai, kurie silpnina sausgyslę.

Tai yra vienos iš labiausiai paplitusių būklių, pažeidžiančių sausgysles.

Na, o kaip išlaikyti savo sausgysles sveikas?

Yra daug paprastų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume sausgyslių pažeidimus. Jei tai paversite įpročiu, galėsite išvengti daugelio traumų.

• Subalansuokite treniruotes: užuot kasdien atlikę tą patį pratimą, kaitaliokite kardio, jėgos ir lankstumo pratimus. Tai sumažins tos pačios sausgyslės apkrovą.
• Įsiklausykite į savo kūną: venkite sunkaus fizinio krūvio, kai esate pavargę ar įsitempę. Suteikite savo kūnui pertrauką.
• Sustokite, jei jaučiate skausmą: jei ką nors darydami jaučiate skausmą, nedelsdami nustokite tai daryti. Po kurio laiko pabandykite dar kartą, kad pamatytumėte, ar skausmas atsinaujina. Jei skausmas nepraeina, neignoruokite jo.
• Tempimo pratimai po treniruotės: po treniruotės jūsų raumenys yra šilti ir lankstūs. Tempimo pratimai šiuo metu gali padėti išvengti sausgyslių pažeidimų. Tačiau niekada netempkite iki skausmo.
• Apšilimas prieš treniruotę: užuot iš karto pradėję didelę treniruotę, apšilkite atlikdami ką nors paprasto, pavyzdžiui, 5–10 minučių pasivaikščiodami ar pabėgiodami. Tai padidins kraujotaką ir atpalaiduos sausgysles.
• Avėkite tinkamus batus: ypač sportuodami avėkite batus, kurie tinka jūsų sportui ir puikiai priglunda prie jūsų pėdų.
• Darykite poilsio dienas: užuot sportavę kiekvieną savaitės dieną, darykite vieną ar dvi dienas pertrauką. Taip jūsų sausgyslės turės laiko atsigauti.

Galiausiai, sausgyslės yra gyvybiškai svarbi mūsų kūno judėjimo dalis, net jei apie jas daug negalvojame. Jų sveika laikymas apsaugos jus nuo daugelio negalavimų. Jei jaučiate nuolatinį skausmą bet kurioje vietoje, neignoruokite jo. Būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo. Jis arba ji galės nustatyti priežastį ir paskirti jums reikalingą gydymą.