Užsikimšusi nosis, nuolatinis čiaudulys ir bloga savijauta... Visi žinome erzinantį peršalimo jausmą. Tokiais kartais dažnai pagalvojame: „O, jei tik būtų būdas atsikratyti šios ligos vos per vieną dieną...“ Taigi, ar šis mineralas, vadinamas cinku, apie kurį daugelis žmonių kalba, tikrai gali padėti? Pakalbėkime apie tai išsamiau.
Pirmiausia, pažiūrėkime, kas yra cinkas?
Paprastai tariant, cinkas yra
mineralas, randamas beveik kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje ir būtinas mūsų išlikimui. Jis veikia kaip mūsų kūno apsauga. Štai keletas pagrindinių jo funkcijų.
- Stiprina imunitetą: suteikia mūsų organizmui daug jėgų kovoti su ligomis, ypač infekcijomis.
- Žaizdų gijimas: cinkas padeda organizmui atkurti audinius. Tai reiškia, kad net ir traumos atveju jis padeda jai greičiau gyti.
- Virusų kontrolė: Tyrimai parodė, kad cinkas turi tam tikrą gebėjimą slopinti peršalimą sukeliančių virusų augimą, prisitvirtindamas prie nosies viduje esančių membranų.
Cinkas yra maisto papildas, kurį galime vartoti. Tačiau geriausias ir saugiausias būdas yra natūraliai jo gauti iš maisto produktų, kuriuos valgome kiekvieną dieną.
Kokie natūralūs maisto produktai yra gausūs cinko?
Pabandykite įtraukti šiuos maisto produktus į savo mitybą, kad natūraliai gautumėte cinko.
| Maisto kategorija | Pavyzdžiai |
|---|
| Jūros gėrybės (vėžiagyviai) | Maisto produktai, tokie kaip krabai, krevetės ir moliuskai |
| Raudona mėsa | Mėsa, pavyzdžiui, jautiena ir ožkiena |
| Riešutai ir sėklos | Anakardžiai, moliūgų sėklos, arbūzų sėklos, žemės riešutai |
| Pupelės | Grūdai, tokie kaip avinžirniai, žirniai ir lęšiai |
| Pienas ir pieno produktai | Pienas, sūris, jogurtas |
Tačiau nepamirškite vieno dalyko: kai šie maisto produktai vartojami kartu su tokiais dalykais kaip arbata ir kava, tai gali šiek tiek sutrikdyti organizmo cinko įsisavinimą.
Taigi, ar cinkas tikrai padeda nuo peršalimo?
Tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Iš tikrųjų čia yra dvi mokslinės nuomonės.
- Geros naujienos: kai kurie naujausi tyrimai rodo, kad cinko vartojimas (ypač pastilių pavidalu) peršalimo pradžioje gali sutrumpinti ligos trukmę maždaug viena ar pusantros dienos . Tai reiškia, kad peršalimas, trunkantis penkias dienas, gali būti išgydytas per tris–keturias dienas.
- Trūkumas: kai kurie kiti tyrimai taip pat nerado jokio poveikio. Taip pat yra prieštaringų rezultatų apie tai, kiek cinkas veiksmingai apsaugo nuo peršalimo.
Paprastai tariant, cinkas
nėra „stebuklingas vaistas“ nuo peršalimo. Jis gali šiek tiek padėti, bet negarantuojama, kad veiks visiems ir kiekvieną kartą.
Ar saugu vartoti cinką? Ar yra kokių nors šalutinių poveikių?
Ši dalis yra
labai svarbi. Jei svarstote apie cinko vartojimą kaip papildą, būtinai atsižvelkite į šiuos punktus.
Svarbiausia – prieš vartojant bet kokį vitaminų ar mineralų papildą visada pasikonsultuoti su gydytoju. Jis arba ji galės pasakyti, ar jis jums tinka, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę.
- Trumpalaikis vartojimas: cinko vartojimas rekomenduojamomis dozėmis kelias dienas paprastai yra saugus, tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti skrandžio sutrikimas ir pykinimas.
- Ilgalaikis vartojimas: nerekomenduojama vartoti cinko didelėmis dozėmis ilgiau nei 6 savaites , nes tai sutrikdys organizmo gebėjimą įsisavinti varį – kitą organizmui svarbų mineralą – ir atsiras vario trūkumas .Situacija gali susidaryti.
Specialus ir griežtas įspėjimas: nosies purškalai, kurių sudėtyje yra cinko
| Nenaudokite nosies purškalų, kurių sudėtyje yra cinko, be jokios medicininės konsultacijos. Tyrimai aiškiai parodė, kad kai kuriems žmonėms gali laikinai ar visam laikui prarasti uoslę (anosmiją). Tai labai pavojingas ir negrįžtamas šalutinis poveikis. Todėl galima žala yra daug didesnė nei nedidelis peršalimo palengvinimas. |
Žinutė namo
- Cinko pastilės vartojimas peršalimo pradžioje gali padėti sutrumpinti ligos trukmę maždaug viena diena. Tačiau tai nėra garantuotas išgijimas.
- Niekada nenaudokite nosies purškalų, kurių sudėtyje yra cinko. Yra rimta rizika prarasti uoslę .
- Saugiau ir sveikiau cinko gauti iš natūralių maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, riešutai ir pieno produktai, nei vartoti cinko papildus .
- Galiausiai, svarbiausia: prieš vartodami cinką ar bet kokį kitą papildą nuo peršalimo ar bet ko kito, visada pasitarkite su savo šeimos gydytoju .
Cinkas, Peršalimas, Imunitetas, Mineralai, Sveikatos patarimai
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą