Kāds ir jūsu triglicerīdu līmenis? Parunāsim par to vienkārši!

Vai tev tas kādreiz ir bijis asinīs? Vai esat dzirdējuši par triglicerīdiem ? Varbūt ārsts jums par tiem ir stāstījis, vai arī esat redzējis šo vārdu lipīdu profila ziņojumā. Lai gan daudzi cilvēki zina par holesterīnu, viņi īsti nesaprot triglicerīdus. Tāpēc šodien vienkāršā un draudzīgā veidā parunāsim par to, kas ir triglicerīdi, kāpēc tie ir svarīgi mūsu ķermenim un kas notiek, ja to līmenis paaugstinās.

Kas ir triglicerīdi?

Vienkārši sakot, triglicerīdi ir tauku veids, kas rodas ar pārtiku, ko mēs ēdam. Triglicerīdi galvenokārt ir atrodami tādos pārtikas produktos kā sviests un eļļa. Turklāt papildu kalorijas pārtikā, ko mēs ēdam, tas ir, kalorijas, ko mūsu organisms patērē vairāk nekā nepieciešams, piemēram, alkohols un cukurs, arī mūsu organismā pārvēršas triglicerīdos.

Iedomājieties to kā plauktu mūsu virtuvē. Kad mēs paņemam pārtikas preces no veikala, mēs tās noliekam plauktos, lai izmantotu vēlāk, vai ne? Tā mūsu ķermenis uzglabā šos triglicerīdus tauku šūnās, lai tos izmantotu vēlāk, kad mums būs nepieciešama enerģija. Tas nozīmē, ka triglicerīdi ir svarīgs enerģijas avots mūsu ķermenim.

Tomēr problēma rodas, ja šie triglicerīdu līmeņi kļūst pārāk augsti. Ja tas notiek, tas ir, ja Jums rodas stāvoklis, ko sauc par hipertrigliceridēmiju , Jums ir paaugstināts sirds slimību un asinsvadu slimību attīstības risks. Tas ietver vēl nopietnākas slimības, piemēram, sirdslēkmi un insultu. Vienīgi Amerikas Savienotajās Valstīs aptuveni 25% cilvēku ir augsts triglicerīdu līmenis. Šis stāvoklis tagad kļūst arvien izplatītāks arī Šrilankā.

Kāda ir atšķirība starp triglicerīdiem un holesterīnu?

Daudzi cilvēki jauc triglicerīdus un holesterīnu. Lai gan abi pieder pie tauku grupas, ko sauc par lipīdiem, starp tiem pastāv atšķirības.

• Triglicerīdi patiesībā ir tauki. Tie galvenokārt palīdz uzglabāt enerģiju.
• Holesterīns nav tauki. Tā ir vaskaina viela, ko ražo mūsu aknas. Holesterīns ir svarīgs šūnu sieniņu veidošanai, nervu sistēmas darbībai, pārtikas sagremošanai un hormonu ražošanai.

Vienkārši sakot, triglicerīdi dod mums enerģiju, savukārt holesterīns palīdz veidot dažādas ķermeņa daļas un procesus.

Kā triglicerīdi cirkulē asinīs?

Holesterīns pats par sevi nevar sajaukties ar asinīm vai tajās izšķīst. Tāpēc mūsu aknas holesterīnu iepako kopā ar triglicerīdiem un olbaltumvielu veidu, ko sauc par lipoproteīniem. Šie lipoproteīni ir tie, kas šo tauku maisījumu pārnēsā pa visu ķermeni uz vietām, kur tas nepieciešams.

Šie lipoproteīni ( Ir vairāki lipoproteīnu veidi:

• Ļoti zema blīvuma lipoproteīni (VLDL): Tie galvenokārt pārnēsā triglicerīdus no aknām uz citām ķermeņa daļām.
• Augsta blīvuma lipoproteīni (ABL): Tos sauc par "labo holesterīnu". Tie pārnes lieko holesterīnu atpakaļ uz aknām.
• Zema blīvuma lipoproteīni (ZBL): Tos sauc par " slikto holesterīnu ". Ja to līmenis ir augsts, holesterīns var uzkrāties artērijās un tās aizsprostot.

Tātad, aplūkojot triglicerīdu līmeni, mēs pievēršam uzmanību visam: ĻZBL, ABL un ZBL.

Triglicerīdu līmenis: kādas ir normālas un augstas vērtības?

Ārsts klasificēs jūsu triglicerīdu līmeni šādi (šīs vērtības ir paredzētas pieaugušajiem):

• Normāls līmenis: mazāks par 150 mg/dl (miligrami uz decilitru).
• Nedaudz paaugstināts līmenis ( MIL ): 150–199 mg/dl.
• Vidēji augsts: 200–499 mg/dl.
• Ļoti augsts līmenis (smags): lielāks par 500 mg/dl.

Normālam triglicerīdu līmenim jauniešiem vecumā no 10 līdz 19 gadiem jābūt mazākam par 90 mg/dl.

Kopējais holesterīna līmenis tiek aprēķināts, saskaitot triglicerīdus, ABL un ZBL holesterīna līmeni. Ja triglicerīdu un ZBL holesterīna līmenis ir augsts un ABL holesterīna līmenis ir zems, Jums ir lielāks sirds slimību un insulta risks.

Atcerieties, ka šīs vērtības tiek nolasītas, veicot asins analīzi. Lai iegūtu visprecīzākos rezultātus, pirms šīs asins analīzes ir svarīgi atturēties no ēšanas apmēram 8 līdz 12 stundas.

Vai ir kādi simptomi, ja triglicerīdu līmenis paaugstinās?

Šī ir visbīstamākā lieta.Tāpat kā augsts holesterīna līmenis, augsts triglicerīdu līmenis bieži vien neizraisa nekādus simptomus. Tāpēc ir svarīgi regulāri veikt lipīdu asins analīzes, kā norādījis ārsts, un sekot līdzi holesterīna un triglicerīdu līmenim. Ja gaidīsiet, līdz parādās simptomi, var būt par vēlu.

Tomēr, ja triglicerīdu līmenis kļūst ļoti augsts (piemēram, vairāk nekā 1000 mg/dl), dažiem cilvēkiem uz ādas var veidoties dzelteni tauku nogulsnes (ksantomas). Tomēr tas nav bieži.

Kādas ir augsta triglicerīdu līmeņa komplikācijas?

Paaugstināts triglicerīdu līmenis var izraisīt dažādas veselības problēmas.

• Pankreatīts: šī ir visnopietnākā un bīstamākā komplikācija. Aizkuņģa dziedzeris ir svarīgs orgāns, kas palīdz mums sagremot pārtiku. Ja triglicerīdu līmenis kļūst pārāk augsts, aizkuņģa dziedzeris var iekaist un izraisīt stipras sāpes. Šis stāvoklis var būt pat dzīvībai bīstams.
• Ar sirdi un asinsvadiem saistītas slimības:
• Karotīdo artēriju slimība: galvenās artērijas aizsprostojums kaklā.
• Koronāro artēriju slimība (KAS) un sirdslēkme: artēriju, kas piegādā asinis sirdij, bloķēšana.
• Metaboliskais sindroms: tā ir paaugstināta asinsspiediena, cukura diabēta un aptaukošanās kombinācija. Paaugstināts triglicerīdu līmenis ir arī daļa no tā.
• Perifēro artēriju slimība (PAS): Artēriju, kas piegādā asinis ekstremitātēm, bloķēšana.
• Insults: asinsvada, kas piegādā asinis smadzenēm, aizsprostojums vai plīsums.

Tātad, jūs droši vien tagad saprotat, cik svarīgi ir kontrolēt triglicerīdu līmeni.

Kādi ir augsta triglicerīdu līmeņa cēloņi?

Triglicerīdu līmeņa paaugstināšanās iemesli var būt dažādi. Daži no tiem ir:

• Pārmērīga alkohola lietošana: Pārmērīga alkohola lietošana ir viens no galvenajiem iemesliem.
• Nekontrolēts cukura diabēts: Triglicerīdu līmenis var paaugstināties cilvēkiem ar diabētu, īpaši, ja cukura līmenis asinīs netiek kontrolēts.
• Diēta ar augstu cukura, piesātināto tauku un vienkāršo ogļhidrātu saturu: pārāk daudz saldu ēdienu, dzērienu, taukainu ēdienu un miltu.
• Aknu slimība.
• Nieru slimība.
• Dažas zāles: Piemēram, diurētiskie līdzekļi, daži hormoni, kortikosteroīdi, beta blokatori un daži HIV medikamenti.
• Ķermeņa masas indekss (ĶMI) lielāks par 25:Tas nozīmē, ka jums ir liekais svars savam augumam.
• Iekaisuma slimības: Piemēram, reimatoīdais artrīts.
• Smēķēšana.
• Vairogdziedzera slimība: īpaši, ja vairogdziedzeris ir nepietiekami aktīvs (hipotireoze).
• Fizisko aktivitāšu trūkums: mazkustīgs dzīvesveids bez fiziskām aktivitātēm.

Kādi ir augsta triglicerīdu līmeņa riska faktori?

Dažiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar augstu triglicerīdu līmeni nekā citiem. Šie riska faktori ir šādi:

• Augsts holesterīna līmenis vai augsts triglicerīdu līmenis ģimenes anamnēzē.
• Menopauze: Triglicerīdu līmenis sievietēm pēc menopauzes var paaugstināties.
• Grūtniecība: Triglicerīdu līmenis grūtniecības laikā dabiski nedaudz paaugstinās.
• HIV infekcija.
• Iedzimti lipīdu metabolisma traucējumi.
• Dienvidāzijas izcelsme: Daži pētījumi liecina, ka arī mūsu reģiona iedzīvotāji ir pakļauti lielākam riskam.

Cik bieži jāpārbauda triglicerīdi?

Augsta triglicerīdu līmeņa risks palielinās līdz ar vecumu, tāpēc ārsts var ieteikt biežākas pārbaudes, palielinoties riskam.

Kā klājas pieaugušajiem?

• Parasti pieaugušajiem 20, 30 un 40 gadu sākumā ieteicams pārbaudīt holesterīna un triglicerīdu līmeni ik pēc 4 līdz 6 gadiem.
• Tomēr, ja Jums ir cukura diabēts, paaugstināts holesterīna līmenis vai sirds slimība ģimenes anamnēzē vai citi sirds slimību riska faktori, Jums, iespējams, būs jāveic biežākas pārbaudes.
• Vīriešiem, kas vecāki par 45 gadiem, ir ieteicams veikt pārbaudi reizi gadā.
• Tāpat ir ieteicams sievietēm, kas vecākas par 55 gadiem, veikt profilaktisko pārbaudi reizi gadā.

Ja Jums jau ir sirds un asinsvadu slimība vai ja lietojat zāles holesterīna vai triglicerīdu līmeņa pazemināšanai, ārsts vai kardiologs biežāk pārbaudīs Jūsu triglicerīdu līmeni.

Vai arī maziem bērniem ir nepieciešamas šīs pārbaudes?

Jā, pat maziem bērniem var būt nepieciešamas holesterīna un triglicerīdu pārbaudes. Ārsti parasti pārbauda šos līmeņus bērniem vecumā no 9 līdz 11 gadiem un atkārtoti, kad viņi sasniedz pusaudža vecumu (vecumā no 17 līdz 21 gadam).

Tāpat, ja kādam bērna ģimenē ir bijušas tādas slimības kā augsts holesterīna līmenis, sirds slimība vai insults, ārsts var ieteikt šīs pārbaudes jau 2 gadu vecumā.

Kā novērst un samazināt augstu triglicerīdu līmeni?

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat samazināt triglicerīdu līmeni, veicot dažas izmaiņas savā uzturā un dzīvesveidā. Izmēģiniet šīs lietas, lai uzturētu triglicerīdu un kopējā holesterīna līmeni veselīgā līmenī:

• Esiet fiziski aktīvs vismaz 30 minūtes katru dienu. Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, staigājiet, skrieniet, brauciet ar velosipēdu vai peldiet.
• Ievērojiet sirdij veselīgu uzturu. Samaziniet neveselīgo tauku un vienkāršo cukuru (ogļhidrātu) uzņemšanu un ēdiet vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku. Iekļaujiet savā uzturā dārzeņus, augļus, pākšaugus, pilngraudu produktus un zivis.
• Kontrolējiet paaugstinātu asinsspiedienu un cukura diabētu. Ja Jums ir šie stāvokļi, kontrolējiet tos labi saskaņā ar ārsta ieteikumiem.
• Ierobežojiet alkohola patēriņu. Samaziniet to, cik vien iespējams, vai pārtrauciet to lietot pavisam.
• Pietiekami guliet. Guliet vismaz 7–8 stundas dienā.
• Zaudējiet svaru (ja nepieciešams) un saglabājiet sev veselīgu svaru.
• Pārvaldiet stresu. Var palīdzēt tādas lietas kā joga un meditācija.
• Pārtrauciet tabakas izstrādājumu lietošanu. Ja smēķējat, lūdziet palīdzību, lai atmestu ieradumu.

Kā tiek ārstēts augsts triglicerīdu līmenis?

Ja dzīvesveida izmaiņas vien nekontrolē triglicerīdu līmeni vai ja Jums ir augsts sirds slimību vai insulta risks, ārsts var izrakstīt zāles triglicerīdu līmeņa pazemināšanai. Tas var ietvert holesterīna līmeni pazeminošas zāles, piemēram, statīnus. Dažreiz tiek lietotas arī citas zāles, piemēram, fibrāti, niacīns un omega-3 taukskābes.

Atceries vissvarīgāko!

Augsts triglicerīdu līmenis palielina sirds slimību un pankreatīta risku. Pārāk daudz kaloriju, īpaši pārtikas produktu ar augstu cukura un tauku saturu, lietošana uzturā ir viens no galvenajiem augsta triglicerīdu līmeņa cēloņiem.

Bet vislabākais ir tas, ka jūs varat veikt pasākumus, lai pazeminātu triglicerīdu līmeni. Ārsts var jūs ieteikt dzīvesveidam, kas ir labvēlīgs sirdij. Ja nepieciešams, varat saņemt palīdzību arī ar medikamentiem. Tāpēc rūpējieties par savu triglicerīdu līmeni, regulāri veiciet pārbaudes un ievērojiet ārsta ieteikumus. Tas palīdzēs jums dzīvot veselīgu dzīvi!

`Triglicerīdi, holesterīns, sirds slimības, lipīdi, veselīgs uzturs, fiziskās aktivitātes, asins analīzes