Vai arī tu sev nodari pāri, to neapzinoties? (Nesuicidal Self-Injury Disorder) - Parunāsim par to!

Reizēm, kad rodas dzīves problēmas un jūtat smagu nastu savā prātā, to var būt ļoti grūti panest. Vai tas ir noticis ar jums? Šādos brīžos daži cilvēki jūt kārdinājumu nodarīt sev pāri nelielā veidā, lai mazinātu garīgās sāpes, ko viņi izjūt. Lai gan tas zināmā mērā ir novērojams daudzu cilvēku vidū, lielākoties neviens par to atklāti nerunā. Tāpēc šodien mēs nedaudz par to parunāsim.

Kas ir paškaitējums? Kāpēc mēs to darām?

Vienkārši sakot, paškaitējums ir tad, kad jūs apzināti kaut kādā veidā nodarāt kaitējumu savam ķermenim. Medicīniski to sauc par "nesuicidal paškaitējuma traucējumu". Svarīgi ir tas, ka cilvēki, kas šādā veidā nodara paškaitējumu, negrasās izbeigt savu dzīvi. Viņi to dara citu iemeslu dēļ.

Padomājiet par to, kāpēc kāds vēlētos sev nodarīt pāri? Ir vairāki galvenie iemesli:

• Kā tikt galā ar stresa situācijām: dažiem cilvēkiem paškaitējums var sniegt īslaicīgu atvieglojumu vai mazināt stresu. Citiem tas var būt veids, kā pierādīt sev, cik daudz sāpju viņi spēj izturēt. Daži cilvēki to dara, lai mazinātu negatīvas sajūtas, piemēram, skumjas, dusmas un neapmierinātību.
• Emociju pievēršana sevī: Citi šādi sev nodara pāri, lai sodītu sevi vai izgāztu dusmas uz sevi. It kā viņiem nebūtu cita veida, kā atbrīvoties no nastas, kas nomāc viņu prātu.
• Kā signāls lūgt palīdzību: Dažreiz cilvēki to var darīt, lai informētu citus par savām grūtībām un stresu vai netieši pateiktu: "Man vajadzīga palīdzība".

Kā tu vari sev tā nodarīt pāri?

Ir daudz veidu, kā nodarīt sev pāri. Daži no tiem ir biežāk sastopami nekā citi. Tomēr mums jāsaprot, ka katra metode ir saistīta ar zināmu risku . Šeit ir dažas no visizplatītākajām metodēm:

• Griešana ar asu priekšmetu: Daži cilvēki izmanto asus priekšmetus, piemēram, žiletes vai stikla lauskas, lai sagrieztu un saskrāpētu ādu.
• Apdegumi: Ādas apdegumi ar tādiem priekšmetiem kā karsti dzelzs stieņi, cigarešu izsmēķi, sērkociņi utt. Dažreiz šim nolūkam var izmantot pat sadzīves ķimikālijas , piemēram, mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļus .
• Sišana/saspiešana: Savainošanās , atsitot ķermeņa daļas pret cietām virsmām, piemēram, atsitot roku pret sienu. Tas var izraisīt iekšējus sasitumus (trieciena traumas) .
• Skrāpēšana/skrāpēšana:Viens veids ir saskrāpēt ādu ar nagiem, līdz tā tiek bojāta.

Kādi ir šī stāvokļa simptomi? Kā to atpazīt?

Ja esat paškaitētājs, jūs varat mēģināt to slēpt no citiem. Jūs varat valkāt garroku kreklus un garās bikses, pat karstās dienās, lai apsegtu brūces. Vai arī jūs varat stāstīt stāstus par to, kā traumas guvušas negadījums. Tomēr citi var pamanīt dažus no simptomiem:

• Rētas vai plankumi ar noteiktu formu vai kopu vienuviet.
• Vairākas vienāda izmēra vai formas apdegumu brūces.
• Traumas, sasitumi vai pietūkums, ko izraisa jauni skrāpējumi, kodumi vai citi ievainojumi, kurus bieži dēvē par "negadījumiem".
• Problēmas ar impulsu kontroli . Piemēram, nespēja pārtraukt kasīt vienu un to pašu ādas vietu.

Kura ķermeņa daļa parasti tiek šādi bojāta?

Ķermeņa zonas, kurās cilvēki, kas nodara sev pāri, visbiežāk savaino:

• Rokas (īpaši apakšdelmi )
• Plaukstas locītavas
• Augšstilbu priekšpusē
• Vēders

Papildus šīm zonām bojājumi var rasties arī citās ķermeņa daļās, taču tas ir nedaudz retāk sastopams.

Kāpēc kāds mēģina sev nodarīt pāri? Kādi ir iemesli?

Ir grūti precīzi pateikt, kāpēc kāds nodara sev pāri. Tomēr ir atklāts, ka ar to ir saistīti daži garīgās veselības traucējumi. Daži no tiem ir šādi:

• Trauksme
• Autisms
• Bipolāri afektīvi traucējumi – šajā stāvoklī laimes un skumju sajūtas nepārtraukti svārstās.
• Robežstāvokļa personības traucējumi – tiem raksturīga emocionālās kontroles nestabilitāte.
• Depresija - simptomi, piemēram, ārkārtējas skumjas un intereses zudums par jebko.
• Traucējoši, impulsu kontroles un uzvedības traucējumi – piemēram, "(Uzvedības traucējumi)" un "(Periodiski sprādzienbīstami traucējumi)" (nespēja kontrolēt pēkšņas dusmas).
• Disociatīvie traucējumi – stāvoklis, kad cilvēks ir atrauts no realitātes par to, kas viņš ir un kur viņš atrodas. Īpaši "(disociatīvie identitātes traucējumi)" un "(disociatīvā amnēzija)".
• Ēšanas traucējumi– Īpaši `(Anorexia nervosa)` (neēšana).
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi ( OKT ) – tieksme atkārtot vai domāt vienu un to pašu atkal un atkal.
• Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) – psiholoģisks stress, kas rodas pēc traumatiska notikuma.
• Miega traucējumi
• Vielu lietošanas stāvokļi un traucējumi , piemēram, alkoholisms, alkohola lietošanas traucējumi un kaņepju lietošanas traucējumi.

Kam šis stāvoklis ir visvairāk pakļauts riskam?

Pastāv vairāki riska faktori, kas var veicināt paškaitējumu bez pašnāvības:

• Vardarbība vai trauma: Cilvēki, kuri bērnībā ir piedzīvojuši vardarbību vai citus smagus, traumatiskus notikumus, biežāk nodara sev pāri.
• Vecums: Šāda uzvedība bieži sākas 12 līdz 14 gadu vecumā. Tomēr tā var sākties agrāk. Kad paškaitējums ir sācies, daži cilvēki turpina to darīt gadiem ilgi. Tas ir izplatīts jauniešu vidū, īpaši koledžas vecumā .
• Seksuālā orientācija: Pētījumi liecina, ka cilvēkiem , kuri ir geji vai biseksuāli (seksuālās minoritātes), ir augstāks paškaitējuma līmenis. Eksperti uzskata, ka šis risks ir lielāks, jo viņi saskaras ar negatīvu dzīves pieredzi, piemēram, sociālo spiedienu un stigmu.
• Sociālā izolācija: Cilvēkiem, kuri jūtas izolēti un vientuļi, īpaši skolas vecuma bērniem, kuri tiek iebiedēti vai sociāli izolēti citu iemeslu dēļ, ir lielāks paškaitējuma risks.

Kā ārsti to diagnosticē?

Nesuicidālus paškaitējuma traucējumus dažreiz var būt grūti atpazīt, jo cilvēki, kas nodara paškaitējumu, bieži slēpj savas traumas un nevēlas par tām runāt.

Ārsti diagnozes noteikšanai neizmanto īpašu testu . Tā vietā viņi pārbauda jūsu traumas, meklējot rētas un iepriekšējo traumu rakstus. Viņi uzdod jautājumus par jūsu slimības vēsturi un sociālo izcelsmi. Viņi arī runā ar jums par to, kas notiek jūsu dzīvē šajās dienās un kas rada jums stresu . Piemēram, finansiālas problēmas, nāve ģimenē, problēmas skolā vai darbā, iebiedēšana vai šķiršanās.

Kādas ir ārstēšanas metodes šim nolūkam?

Ja apmeklējat ārstu tāpēc, ka nodarāt sev pāri, vispirms viņš/viņa ārstēs jūsu traumas, ja nepieciešams. Ilgtermiņā viņš/viņa var ieteikt terapiju un/vai medikamentus , lai palīdzētu jums pārvaldīt jebkādas pamatā esošas garīgās veselības problēmas un stresa faktorus jūsu dzīvē, kas varētu to izraisīt.

Atcerieties, ka lūgums pēc palīdzības ir spēka, nevis vājuma pazīme.

Kādi ir riski, ja to neārstē?

Ir ļoti svarīgi meklēt ārstēšanu paškaitējuma gadījumā, jo tam var būt vairāki īstermiņa un ilgtermiņa riski.

Īstermiņa riski

Dažreiz paškaitējums var radīt problēmas, kuras jūs negaidījāt:

• Medicīniskas komplikācijas: Šāda uzvedība var izraisīt infekcijas , nervu bojājumus un pastāvīgas un/vai smagas rētas . Dažos gadījumos tas var izraisīt nopietnus savainojumus vai pat nāvi.
• Sociālās problēmas: Paškaitējums, gan tīšs, gan netīšs, var ietekmēt jūsu attiecības ar ģimeni, draugiem vai citiem tuviniekiem. Tas var ietekmēt arī to, kā jūs jūtaties sociālā vidē, piemēram, darbā un skolā.

Ilgtermiņa riski

Paškaitējums ilgtermiņā var izraisīt citas problēmas:

• Garīgās veselības pasliktināšanās: Tas var izraisīt kauna, vainas un nožēlas sajūtas. Jūs varat censties noslēpt vai noslēpt brūces vai rētas, baidoties, ka citi tās redzēs.
• Smagākas traumas: Bieži vien paškaitējuma izpausmes saasinās . Jūs varat sākt biežāk nodarīt sev pāri vai arī gūtās traumas var kļūt smagākas.
• Pašnāvības risks: Stāvoklī, ko sauc par "nesuicidal paškaitējuma traucējumu", nav nodoma izdarīt pašnāvību. Tomēr pašnāvības mēģinājuma vai nāves no pašnāvības risks ir ievērojami lielāks cilvēkiem, kuri nodara sev pāri. Tas rada lielas bažas.

Vai to var novērst?

Ne vienmēr ir iespējams novērst, ka kāds vispār nodara sev pāri. Tomēr, meklējot palīdzību pie garīgās veselības aprūpes speciālista, var samazināt iespējamību, ka kāds turpinās nodarīt sev pāri. Tāpēc, ja jūs vai kāds jūsu paziņa ar to cīnās, vislabāk ir meklēt palīdzību pēc iespējas ātrāk.

Kad jāvēršas pie ārsta, ja nodari sev pāri?

Ja saproti, ka tu (vai kāds tev tuvs cilvēks) nodara sev pāri,Lūdzu, apmeklējiet ārstu. Jūsu traumām var būt nepieciešama medicīniska palīdzība. Tas arī palīdzēs jums apzināties, ka neesat viens. Jūsu ārsts ir klāt, lai jūs uzklausītu un atbalstītu. Viņš ieteiks jums labāko ārstēšanu.

Kad jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) ?

Ja jūtat, ka gatavojaties nodarīt pāri sev vai citiem, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu vai zvaniet Suwaserijas ātrās palīdzības dienestam pa tālruni 1990. Lai saņemtu garīgās veselības palīdzību Šrilankā, varat arī piezvanīt uz Nacionālo garīgās veselības palīdzības tālruni 1926.

Turklāt, ja jūsu trauma ir smaga, īpaši, ja jums ir kāds no šiem simptomiem, nekavējoties meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību:

• Apgrūtināta elpošana.
• Asiņošana, kas neapstājas.
• Fiziska deformācija.
• Kustību zudums rokā vai kājā.

Kā sāpes ietekmē šos cilvēkus?

Viens no iemesliem, kāpēc paškaitējums dažiem ir tikt galā ar sāpēm, ir veids, kā mūsu ķermenis reaģē uz sāpēm.

Kad ar ķermeni notiek kaut kas potenciāli kaitīgs, traumas zonā esošie nervu gali sūta ārkārtas signālus uz smadzenēm. Viena no lietām, ko jūsu smadzenes dara, reaģējot uz šiem signāliem, ir ķīmisku vielu, ko sauc par beta-endorfīniem, izdalīšana. Šīs ķīmiskās vielas uz laiku liek justies “labi”, piemēram, sāpes mazinās. Tomēr šis efekts neturpinās ilgi. Tāpēc cilvēki, kas nodara sev pāri, var tikt kārdināti to darīt atkārtoti, kad vēlas justies labāk.

Daudziem cilvēkiem paškaitējuma izpratšana var būt sarežģīta. Tomēr tiem, kas nodara sev pāri, paškaitējuma nodarīšana var šķist vienīgais veids, kā justies labāk vai kontrolēt savu dzīvi. Pat ja cilvēki nevēlas sev nodarīt ļaunumu, paškaitējumam vienmēr ir risks. Tas nav veids, kā ilgtermiņā justies labi, un tas var negatīvi ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību un labsajūtu.

Ja jūtat vēlmi sev nodarīt pāri vai ja jau nodarāt sev pāri, nav nekā slikta lūgt palīdzību. Meklēt ārstēšanu paškaitējuma gadījumā ir kā meklēt medicīnisku palīdzību fiziskas slimības gadījumā. Pat ja jūs to šobrīd nejūtat, jūs varat nonākt līdz brīdim, kad varat justies labāk gan fiziski, gan garīgi. Jūs neesat viens.

Visbeidzot, vissvarīgākās lietas, kas jāatceras

Paškaitējums ir sarežģīts jautājums, taču ir pieejama palīdzība un ārstēšana.

• Tu neesi viens: daudzi cilvēki piedzīvo šo pieredzi, tāpēc nekaunies un nejūties vainīgs.
• Runāt:Runājiet par savām jūtām ar kādu, kam uzticaties – draugu, ģimenes locekli, skolotāju vai karjeras konsultantu.
• Meklējiet profesionālu palīdzību: Psihiatrs vai konsultants var palīdzēt jums pārvarēt šo situāciju. Viņi var izveidot jums piemērotu ārstēšanas plānu.
• Apgūstiet tikt galā ar emocijām stratēģijas: Kad jūtaties nomākts, ir arī citi veidi, kā tikt galā ar savām emocijām, nenodarot sev pāri. Piemēram, vingrošana, mūzikas klausīšanās, zīmēšana vai nomierinošu meditācijas metožu praktizēšana.
• Nesteidzieties, nesteidzieties: atgūties no tā prasa laiku. Jums var būt gan labas, gan sliktas dienas. Vissvarīgākais ir turpināt mēģināt.

Ja jūs vai kāds jūsu paziņa cīnās ar kaut ko līdzīgu, lūdzu, lūdziet palīdzību. Vienmēr ir cerība.