Vai arī tu lunatiski staigā? (Lunatiski staigāšana) – Parunāsim par to!

Vai esat kādreiz pamodušies un atraduši sevi kaut kur citur? Vai arī esat kādreiz redzējuši kādu savā mājā staigājam miegā? To mēs saucam par lunatismu . Lai gan dažreiz tas var būt nedaudz biedējoši, patiesībā tā nav tik liela problēma. Parunāsim par to šodien sīkāk.

Kas īsti ir lunatizācija?

Vienkārši sakot, lunatizācija ir tad, kad jūs pieceļaties no gultas un pārvietojaties miega laikā. Dažreiz jūs varat darīt vairāk nekā tikai staigāt. Šīs slimības zinātniskais nosaukums ir somnambulisms . Tas ir miega traucējums, kas ir parasomnijas veids. Vislabākais ir tas, ka šis stāvoklis bieži ir iedzimts, kas nozīmē, ka, ja jūsu vecākiem tas bija, pastāv lielāka iespēja, ka arī jums tas būs. Bet neuztraucieties, lielākajai daļai cilvēku tas izaugs, kļūstot vecākiem. Tiek lēsts, ka aptuveni 7 no 100 cilvēkiem pasaulē vismaz vienu reizi dzīvē lunatizēs. Tas parasti sākas bērnībā. No 5 līdz 15 no 100 bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem šo pieredzi piedzīvos gada laikā, un to piedzīvos aptuveni 1 no 1,5 no 100 pieaugušajiem.

Vai arī jums ir šie simptomi?

Kā jau nosaukums norāda, daudzi cilvēki, kas lunatiski staigā, ceļas augšā un staigā apkārt, kamēr ir aizmiguši. Taču tas vēl nav viss. Var notikt arī daudzas citas lietas. Apskatīsim, kas tās ir:

• Ne gluži nomodā: Jūs kļūstat aktīvs, kas nozīmē, ka jūs pieceļaties no gultas un kustaties, bet pilnībā nepamostaties. Tas ir kā pusceļš starp miegu un nomodu.
• Laiks: Tas parasti notiek pirmo divu līdz trīs stundu laikā pēc aizmigšanas, kas ir dziļa miega laikā.
• Ķermeņa kontroles trūkums: Jūsu kustības šķiet nedaudz dīvainas, it kā jūsu ekstremitātes būtu sapinušās, un dažas lietas jūs paveicat ar lielām grūtībām.
• Apkārtnes izpratnes trūkums: Jūs, iespējams, neapzināties, kur atrodaties vai kas notiek jums apkārt. Pat ar atvērtām acīm jūs, iespējams, nevarēsiet reaģēt uz to, kas atrodas jūsu priekšā. Iedomājieties, ka staigājat pa istabu, bet jums ir sajūta, ka tūlīt atsitīsieties pret galdu.
• Tu neatceries neko, ko darīji: Tu neatcerēsies neko, ko darīji, lunatiski staigājot. Kad no rīta pamosties, tu domāsi: "Kā es šeit nokļuvu?"
• Grūtības veikt sarežģītus uzdevumus: Piemēram, jūs, iespējams, nevarēsiet veikt uzdevumus, kuriem nepieciešama neliela pārdomāšana, piemēram, atvērt durvis ar atslēgu, jo jūsu smadzenes neizmanto koordinācijas prasmes, kas nepieciešamas šādiem uzdevumiem tajā laikā.
• Dari lietas, par kurām sapņo, realitātē:Dažreiz jūs patiešām varat izdarīt kaut ko tādu, par ko sapņojat. Piemēram, ja sapņojat par došanos uz tualeti, jūs, iespējams, urinēsiet nepiemērotā vietā. Daži cilvēki runā miegā.
• Ēšana miegā: Arī šī problēma rodas dažiem cilvēkiem. Jums var rasties kārdinājums ēst lietas, ko parasti neēdat, piemēram, lietas, ko nevarat ēst, vai pārtikas produktus ar augstu ogļhidrātu saturu . No rīta virtuvē vai uz gultas varat atrast nepagatavotu vai pusgatavu ēdienu. Šis ēšanas miegā ieradums var izraisīt arī svara pieaugumu.

Iedomājieties, daži cilvēki, lunatiski staigājot, atver ledusskapi un apēd saldējumu, bet no rīta par to neatceras!

Lai gan lielākā daļa cilvēku lunatiskas uzvedības laikā nespēj veikt sarežģītus uzdevumus, ir bijuši reti ziņojumi par cilvēkiem, kas lunatiskas uzvedības laikā vada automašīnu vai gatavoja ēst. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja esat lunatiski staigājis vairākas dienas bez pienācīga miega (vairāk nekā 24 stundas).

Kāpēc tu šādi staigā lunatismā? Kādi ir iemesli?

Ārsti joprojām nevar precīzi pateikt, kāpēc notiek lunatizācija. Taču galvenais līdz šim atklātais cēlonis ir ģenētika . Tas nozīmē, ka tā ir iedzimta slimība.

• Ja viens no jūsu vecākiem staigā lunatiskā mēness laikā, pastāv 47% iespēja, ka arī jūs staigāsiet lunatiskā mēness laikā.
• Ja abi vecāki lunatiski staigā, iespējamība palielinās līdz 62% .
• Turklāt pētījumi ir atklājuši, ka baltās rases pārstāvju vidū tiem, kuriem ir ģenētiska mutācija ar nosaukumu "HLA-DQB1*05", ir lielāks risks lunatist.

Lunatisma riska faktori

Ir arī citi iespējamie lunatisma cēloņi vai daži riska faktori, kas var palielināt lunatisma risku. Apskatīsim, kādi tie ir:

• Miega trūkums : Cilvēki, kuri neguļ pietiekami daudz, biežāk staigā lunatiskā stāvoklī. Turklāt cilvēki, kuriem trūkst miega, lunatiskā stāvoklī biežāk veic sarežģītus uzdevumus.
• Citi miega traucējumi : Ja Jums ir citi miega traucējumi, piemēram, miega apnoja , tas var būt arī lunatizācijas cēlonis, jo šie traucējumi ietekmē Jūsu miega ciklu.
• Alkohols: Alkohola lietošana pirms gulētiešanas var ietekmēt miegu, kas var izraisīt lunatismu.
• Garīgā veselība : Pētījumi liecina, ka tādas lietas kā trauksme , stress , traumatiski notikumi bērnībā un posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) palielina lunatoloģijas risku.
• Vairogdziedzera darbības traucējumi: Hipertireoze ( vairogdziedzera hiperaktivitāte) dažreiz var izraisīt miegainību, taču tas nav bieži.
• Ar smadzenēm saistītas slimības: Lunatismu var izraisīt slimības, kas pasliktina smadzeņu darbību , piemēram, Parkinsona slimība , ja tās ietekmē smadzeņu stumbru. Lunatismu var izraisīt arī reti attīstības traucējumi, piemēram, Smita-Magenisa sindroms .
• Vides ietekme (ja Jums ir lielāks risks): To var izraisīt tādas lietas kā slimība, kas sākas un pāriet kopā ar drudzi, pilnu urīnpūsli vai pēkšņu troksni, kā arī tendence lunatiski staigāt.

Vai arī dažas zāles to ietekmē?

Jā, pētījumi ir atklājuši, ka daži medikamenti var izraisīt arī lunatismu. Daži no visbiežāk sastopamajiem medikamentiem ir:

• Zolpidems (Ambien®)
• Kvetiapīns (Seroquel®)
• Metoprolols (Lopressor®)

Ja jums šķiet, ka jūs (vai kāds jūsu tuvinieks) lunatizējat lietotu medikamentu dēļ, ir svarīgi nekavējoties konsultēties ar ārstu . Ārsts var pārskatīt zāles, ko lietojat, un pateikt, vai tās rada kādu risku.

Kā atpazīt lunatoloģiju?

Ārsts parasti var diagnosticēt šo stāvokli, uzdodot jautājumus par jūsu lunatisma paradumiem. To var palīdzēt uzklausot ģimenes locekļus, kuri ir redzējuši jūs lunatiski staigājam. Dažreiz var būt noderīgs video no tālruņa vai drošības kameras. Tā kā lunatiski staigāšana nenotiek katru nakti, to var būt grūti noteikt ar miega pētījumu. Labākais veids, kā apstiprināt lunatiski staigāšanu, ir veikt pilnīgu miega pētījumu, ko sauc par polisomnogrāfiju . Tomēr tas ne vienmēr ir nepieciešams. Jūsu ārsts (vai jūsu bērna ārsts) var nozīmēt kādu no šiem testiem, ja:

• Ja ārstam ir aizdomas, ka jūsu miegainības simptomus izraisa cita veselības problēma, viņš var vēlēties atšķirt miegainību no ar miegu saistītiem krampjiem vai REM uzvedības traucējumiem.
• Ja esat guvis traumu lunatisma dēļ vai ja jūsu uzvedība traucē citu cilvēku miegu mājā.

Dažos gadījumos ārsts var izrakstīt elektromiogrāfiju vai elektroencefalogrāfiju.Var ieteikt arī citus testus, piemēram, lai izslēgtu citus stāvokļus, kas var būt saistīti ar lunatoloģiju.

Vai tam ir ārstēšana? Vai to var izārstēt?

Vairumā gadījumu lunatoloģijai nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Pat ja tā ir nepieciešama, ārsts var ieteikt nemedikamentozas ārstēšanas metodes. Tās ietver:

• Relaksācijas un stresa pārvaldības metodes: stresa mazināšana var samazināt miegainības risku.
• Citu traucējumu, kas izraisa miegainību, ārstēšana: Piemēram, tādu slimību kā obstruktīvas miega apnojas ārstēšana var mazināt miegainību.
• Psihoterapija: Garīgās veselības speciālista apmeklējums var palīdzēt mazināt trauksmi, stresu un citus faktorus, kas veicina miegainību.
• Plānota pamošanās: Lunatisms bieži notiek noteiktā laikā (parasti pirmajās stundās pēc aizmigšanas). Tāpēc, pamodinot sevi (vai savu bērnu) 15–30 minūtes pirms domājam, ka lunatisms varētu notikt, var palīdzēt novērst tā rašanos.

Lunatisma medikamenti

Nav īpašu medikamentu, kas apstiprināti lunatistiem. Dažos gadījumos ārsts var izrakstīt medikamentus, kas maina neirotransmiteru līmeni, taču nav pierādījumu, ka tie ir efektīvi. Neirotransmiteri ir ķīmiskas vielas, ko jūsu smadzenes izmanto, lai nosūtītu ziņojumus un kontrolētu procesus visā nervu sistēmā. Medikamenti, kas var ietekmēt neirotransmiterus, ir šādi:

• Gabapentīns
• Antidepresanti

Ārsts var arī izrakstīt nomierinošu līdzekli, lai samazinātu pamošanās iespējamību miega laikā.

Vai var novērst lunatoloģiju?

Lunatisms notiek tad, kad mēs to vismazāk gaidām, un iemeslu dēļ, ko pat ārsti pilnībā nesaprot. Tas nozīmē, ka mēs nevaram to novērst. Tomēr ir lietas, ko mēs varam darīt, lai samazinātu biežas lunatisma risku:

• Ievērojiet nemainīgu laiku, kad ejat gulēt un pamostaties (ārsti to sauc par labu miega higiēnu).
• Veltiet laiku miegam, cik vien iespējams, un izvairieties no miega trūkuma.
• Izvairieties no lietām, kas ietekmē miegu, piemēram, alkohola un kofeīna.
• Kontrolējiet savu stresu un trauksmi .
• Pārbaudiet, vai nav izplatītu miega traucējumu, piemēram, obstruktīvas miega apnojas, kas var palielināt miegainību.

Ārsts var ieteikt citas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu miegainības risku.

Ko var sagaidīt cilvēks, kurš lunatistis?

Lunatisms ir bīstams stāvoklis . Jūs varat paslīdēt un nokrist vai darīt lietas, ko nedarītu, ja būtu pilnībā nomodā un modrs. Reti daži cilvēki, kas lunatistiski staigā, var darīt lietas, kas citiem ir nepiemērotas vai nedrošas. Piemēram, viņi var iesaistīties nepiemērotā seksuālā uzvedībā (pazīstama arī kā sekssomnija ). Citi var kļūt satraukti vai dusmīgi, ja tiek pamodināti. Šo iemeslu dēļ ir svarīgi censties novērst lunatismu un ievērot drošības pasākumus.

Cik ilgi ilgst lunatizācija?

Lunatizācija ir stāvoklis, kas parasti izzūd pats no sevis, bērniem sasniedzot pilngadību . Tikai aptuveni 1% cilvēku, kas staigā lunatīšanā bērnībā, turpina staigāt lunatīšanā arī pieaugušā vecumā. Pat ja viņi to dara, lunatīšanas biežums ar vecumu samazinās.

Kādas komplikācijas tas var izraisīt?

Lunatisms parasti nav nopietna slimība. Tomēr lunatisma pacientiem ir paaugstināts traumu risks . Tas var ietvert krišanu pa kāpnēm, izlēkšanu pa logu, automašīnas vadīšanu miegā, ēšanu miegā un ēdiena gatavošanu miegā. Ir bijuši arī ziņojumi par vardarbīgu uzvedību lunatisma laikā. Par laimi, vardarbīga uzvedība ir ļoti reta .

Kā mēs nodrošinām savu drošību?

Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu traumu vai citu bojājumu risku:

• Turiet durvis un logus aizslēgtus: Lunatistiem bieži ir grūtības risināt problēmas un veikt sarežģītus uzdevumus. Slēdzenes un aizbīdņi var ierobežot attālumu, ko lunatis var veikt, un novērst traumas.
• Noņemiet trauslus priekšmetus: Nomainiet stikla logu un bīdāmo durvju stiklu ar citiem materiāliem vai neplīstošu stiklu. Noņemiet trauslus priekšmetus, piemēram, lampas un dekorācijas.
• Izmantojiet zvaniņus vai ar skaņu aktivizētas, kustību jutīgas ierīces: tās var jūs pamodināt, ja esat lunatisks cilvēks, vai brīdināt, ja lunatisks cilvēks vai bērns.
• Mainiet savas mājas iekārtojumu un mēbelējumu: mazi galdi, kāpnes un strāvas vadi var palielināt kritiena risku. Noņemiet tos vai pārvietojiet uz vietu, kur risks ir mazāks. Kritienu var novērst arī, uzstādot tādas lietas kā vārtus uz kāpnēm. Var palīdzēt arī divstāvu gultu neizmantošana un gulēšana tikai pirmajā stāvā esošajās istabās.
• Glabājiet bīstamus priekšmetus drošībā: neatkarīgi no telpas lieluma, viss, kas varētu izraisīt traumas, jāglabā drošībā. Tas ietver šaujamieročus, asus priekšmetus, piemēram, nažus, un instrumentus.

Vai ir bīstami pamodināt lunātiķi? Kāpēc?

Ja pamodināsiet lunātiķi, viņš kļūs satraukts un apmulsis.Tas ir iespējams. Ļoti reti viņi var reaģēt ar bailēm vai dusmām uz lietu — vai personu —, kas viņus pamodināja. Ja jums ir jāpamodina lunātiķis, dariet to lēnām, nebaidot un nepārsteidzoši .

Drošākā lieta, ko var darīt lunātiķim, ir maigi palīdzēt viņam atgriezties gultā . Vairumā gadījumu viņš atkal aizmieg un neatceras notikušo.

Ko redz lunātiķi?

Lunatstaigātājiem bieži ir atvērtas acis, taču ir skaidrs, ka viņi nav pilnībā nomodā. Viņi parasti nereaģē uz lietām, kurām vajadzētu būt viņu redzes laukā, vai šķiet, ka neapzinās lietas. Tā kā lunatstaigātāji neatceras, ko viņi redz, nav iespējams pateikt, ko viņi redz. Medicīniskajos ierakstos nav minēts, ko viņi redz.

Visbeidzot, vissvarīgākā lieta (vēstījums, ko ņemt līdzi)

Lunatisms parasti nav nopietns, taču tam ir riski. Tāpēc ir svarīgi to novērst, kad vien iespējams, vai vismaz ierobežot traumu risku. Ja jums ir jāpamodina kāds, kurš lunatizē, tas viņam nekaitēs. Taču atcerieties, ka ir normāli, ja, pamostoties no miegainības epizodes, viņi ir apmulsuši. Dažas minūtes viņi var justies miegaini un dezorientēti. Drošākais un labākais, ko var darīt, ir lēnām noguldīt viņu atpakaļ gultā. Viņi neatcerēsies, kas notika, bet jūs varat justies mierīgi, zinot, ka viņi ir drošībā. Ceru, ka šī informācija ir noderīga. Ja jums ir vēl kādi jautājumi par šo, nevilcinieties konsultēties ar ārstu.