Vai jums sāp potīte iekšpusē? Uzzināsim par deltveida saitēm!

Veicot ikdienas aktivitātes, ejot, skrienot vai lecot, dažreiz mūsu potītes pēkšņi apgriežas, vai ne? Sāpes, ko mēs jūtam, kad tas notiek, ir neaprakstāmas. Šādos brīžos var tikt bojātas mūsu potīšu jutīgās, bet ļoti svarīgās daļas. Šodien mēs runāsim par īpašu potītes iekšējās daļas daļu, kas ir ļoti svarīga, bet par to, iespējams, neesam daudz dzirdējuši. Tā ir deltoīdā saite jeb mediālā saite .

Kas ir šī deltveida saite? Kur tā atrodas?

Vienkārši sakot, deltveida saite ir spēcīga saistaudu josla potītes iekšpusē. Tā ir viena no galvenajām daļām, kas palīdz saglabāt potītes locītavas stabilitāti. Iedomājieties to kā spēcīgu ortozi potītes iekšpusē.

Patiesībā šī deltveida saite nav viena josla. Tā ir četru saišu kopums . Šīs četras kopā veido šo izturīgo struktūru. Vārds "mediāls" nozīmē "iekšpusē". "Deltveida" nozīmē "trīsstūrveida". Tātad arī šīs saites forma ir kā trīsstūris.

Kas ir saites? Paskaidrosim nedaudz!

Labi, tagad jūs droši vien domājat, kas par strupceļu ir šī "saite". Saites ir ļoti spēcīgas, virvei līdzīgas šķiedru joslas, kas veidojas mūsu ķermenī. Vairumā gadījumu šīs saites savieno divus kaulus locītavā. Iedomājieties savu elkoni, ceļgalu vai šo potīti, par kuru mēs runājam. Šajās locītavās saites ir kā tīkls, kas saista kaulus kopā un palīdz saglabāt locītavu stabilitāti. Tas ir, tās novērš locītavas nevajadzīgu kustību vai slīdēšanu.

Taču saites ne vienmēr savieno divus kaulus. Piemēram, dažas saites mūsu iegurnī darbojas arī kā atbalsts mūsu iekšējiem orgāniem. Vai tas nav pārsteidzoši?

Kāda ir deltveida saites loma? Kāpēc tā ir tik svarīga?

Deltoīdā saite ir ļoti svarīga potītes struktūras daļa . Tā savieno un satur kopā vairākus pēdas un potītes kaulus.

Viena no šīs saites galvenajām funkcijām ir novērst pēdas pārlieku rotāciju uz iekšu jeb potītes iegriešanos uz iekšu. Iedomājieties, ka jūs ejat un jūsu pēda pēkšņi iegriežas uz iekšu? Šādā situācijā deltveida saite palīdz aizsargāt potīti no nopietniem bojājumiem. Tā darbojas kā līdzsvars sānu saitēm potītes ārpusē.

Kā atrodas šī deltveida saite?

Deltoīdā saite ir galvenā saite potītes iekšpusē. Tā savienojas ar vairākiem kauliem kājā, pēdā un potītē. Apskatīsim, kas tā ir:

• Mediālais malleolus: Jūs varat sajust to mazo kaulu potītes iekšpusē, kad tam pieskaraties, vai ne? Tas arī viss.
• Stilba kauls : Biezs kauls jūsu kājā, kas stiepjas no ceļa līdz potītei.
• Kauls pēdas augšpusē, iekšpusē (navikula kauls) .
• Papēža kauls : kauls, ko mēs parasti saucam par papēdi.
• Kauls starp papēža kaulu un papēža kaulu (talus kauls) .

Šī saite faktiski sastāv no diviem slāņiem .

1. Viens ir dziļais slānis, kas atrodas dziļi potītes iekšpusē.

2. Otrs ir nedaudz virspusējs, tas ir, virspusējais slānis, kas atrodas vistuvāk ādai .

Šie divi slāņi darbojas kopā, lai nodrošinātu potītes locītavai nepieciešamo izturību un stabilitāti, it kā saturot to kopā no abām pusēm.

Kas ir potītes sastiepums?

"Potītes sastiepums" ir kaut kas tāds, ko mēs visi esam dzirdējuši un varbūt pat pieredzējuši, vai ne? Potītes sastiepums ir ļoti izplatīta trauma . Tas rodas, ja saites, kas atbalsta potītes locītavu, ir pārstieptas, saplēstas vai dažreiz saplēstas .

Lielāko daļu potītes sastiepumu izraisa supinācija . Piemēram, uzkāpjot uz nelīdzenas virsmas vai zaudējot līdzsvaru, kāja tiek noliekta uz āru. Šādā gadījumā tiek bojātas potītes ārējās sānu saites. Šie ir visizplatītākie potītes sastiepumu veidi.

Kādi ir deltveida saišu sastiepuma cēloņi?

Deltoīdās saites sastiepums ir retāk sastopams stāvoklis, salīdzinot ar citiem potītes sastiepumiem, jo, kā jau minējām iepriekš, deltoīdā saite ir daudz spēcīgāka nekā citas saites.

Lai šī saite sastieptos vai pārrautu, jūsu potītei ir jāsagriežas uz iekšu (jāpronējas) . Iedomājieties, ka jūs skrienat, ejat lejā pa kāpnēm vai spēlējat sportu, un pēkšņi jūsu kāja saliecas uz iekšu. Tā tam arī vajadzētu būt.

Deltoīdā saite ir iesaistīta aptuveni 15% potītes sastiepumu gadījumu, kas nozīmē, ka tā ir mazāk pakļauta traumām nekā citas saites.

Visbiežāk šo deltveida saiti bojā tieša trieciena rezultātā potītēm vai potītes lūzums.Tas nozīmē, ka dažreiz, kad lūzt kauls potītes ārpusē, trieciens var sabojāt arī šo deltveida saiti.

Kam ir lielāka iespēja gūt deltveida saišu sastiepumus?

Šāda veida deltveida saišu sastiepumi ir visizplatītākie noteiktu sportistu vidū, īpaši:

• Futbola spēlētāji
• Futbola spēlētāji
• Vingrotāji

Šajos sporta veidos ir daudz situāciju, kad potīte pēkšņi tiek pakļauta lielam spiedienam un ātri maina virzienu, vai ne? Tieši tad šāda veida traumas ir visdrīzāk iespējamas.

Kā uzturēt šo deltveida saiti veselīgu?

Ir vairākas lietas, ko mēs varam darīt, lai saglabātu deltveida saites veselību, tas ir, lai novērstu iespējamus tās bojājumus.

1. Stipriniet muskuļus ap potīti: Tas ir vissvarīgākais. Kad muskuļi ap potīti ir nostiprināti, spiediens uz saitēm samazinās.

• Līdzsvara vingrinājumi šim nolūkam ir lieliski piemēroti. Iedomājieties, ka jūs paceļat vienu kāju un balansējat uz otras 30 sekundes līdz minūtei. Sākumā tas var būt grūti, bet ar praksi jūsu potītes stabilitāte ievērojami uzlabosies. Tad jūsu kāja tik viegli neapgāzīsies.
• Arī tādām lietām kā joga ir šādas pozas, kas uzlabo līdzsvaru un stiprina potītes.

2. Piemēroti apavi un aizsarglīdzekļi: Ja nodarbojaties ar sportu, īpaši futbolu, ir svarīgi valkāt apavus, kas ir piemēroti jūsu sporta veidam un nodrošina labu atbalstu . Ja nepieciešams, varat izmantot arī tādus līdzekļus kā potīšu ortozes.

3. Iesildīšanās un atsildīšanās pirms treniņa: iesildīšanās pirms jebkura treniņa uzsākšanas un atsildīšanās pēc treniņa var samazināt muskuļu un saišu traumu risku.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja Jums rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Nav ieteicams ignorēt šos simptomus, jo tie var radīt vēl lielākas problēmas vēlāk, ja netiek pienācīgi ārstēti.

• Ja Jums ir sāpes potītē pēc tam, kad tā ir iegriezusies uz iekšu.
• Ja potītes iekšpusē ir pietūkums vai zilumi.
• Ja jums ir grūtības staigāt, uzlieciet svaru uz ievainotās kājas un piecelieties.

Šādi simptomi var liecināt par deltveida saišu vai citas potītes daļas plīsumu. Ārsts var jūs izmeklēt, lai precīzi noteiktu, kas kaiš, un nozīmētu atbilstošu ārstēšanu.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

Labi, tāpēc es domāju, ka tagad jums ir labāks priekšstats par deltoīdo saiti, par kuru mēs runājām.

Deltoīdā saite ir ļoti spēcīga audu josla potītes iekšpusē, kas savieno vairākus kaulus. Tā palīdz saglabāt potītes stabilitāti un novērst tās iegrimšanu uz iekšu.

Lai gan šo saiti var sastiept, tā sastiepjas daudz retāk nekā saite potītes ārpusē, jo tā ir ļoti spēcīga.

Šīs traumas lielā mērā var novērst, stiprinot potītes muskuļus un ievērojot atbilstošus drošības pasākumus sporta laikā. Turklāt, ja potītes iekšpusē rodas sāpes vai pietūkums, ir svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību . Galu galā katra mūsu ķermeņa daļa mums ir vērtīga, vai ne?

Potīte , deltveida saite, mediālā saite, potītes sastiepums, locītavu slimības, sporta traumas, kaulu veselība