Mazais smadzeņu varonis, kas kontrolē tavas emocijas: Viss par amigdalu!

Sveiki! Kā tev klājas? Šodien mēs runāsim par ļoti svarīgu un niecīgu mūsu smadzeņu daļu. To sauc par amigdalu . Tā ir veidota kā Indijas rieksts vai mandele. Tātad, lai gan tā ir maza, tā veic daudz darba. Apskatīsim, kas ir šī amigdala, ko tā ar mums dara un kas mums jādara, lai to uzturētu veselīgu?

Kas ir amigdala?

Vienkārši sakot, jūsu amigdala ir neliela struktūra jūsu smadzenēs, kas veidota kā mandele. Tā ir daļa no lielāka smadzeņu tīkla, ko sauc par limbisko sistēmu . Amigdala un limbiskā sistēma ir izšķirošas jūsu izdzīvošanai, dzīvošanai. Iedomājieties to šādi: šīs ir jūsu smadzeņu daļas, kas automātiski nosaka briesmas . Tās ir iesaistītas arī tādās lietās kā mūsu uzvedība, emociju regulēšana un mācīšanās.

Kas notiek ar amigdalu?

Kad mēs runājam par amigdalu, galvenā emocija, kas nāk prātā, ir bailes . Tā ir galvenā emocija, ko amigdala kontrolē. Tāpēc tā ir tik svarīga dzīvības aizsardzībai. Tā apstrādā redzēto un dzirdēto un izmanto šo informāciju, lai uzzinātu, kas ir bīstams. Ja vēlāk atkal sastapsieties ar kaut ko līdzīgu, tieši amigdala liek jums justies bailēm vai izjust to pašu sajūtu.

Iedomājieties, ka jūs ejat pa ielu, un pēkšņi skaļi rej suns. Jūs palecat un nobīstaties, vai ne? Tieši tad jūsu amigdala ieslēdzas. Tā jums saka: "Briesmas! Esiet uzmanīgi!"

Ko vēl tu dari bez bailēm?

Tomēr pētījumi liecina, ka amigdala nav iesaistīta tikai tādās lietās kā bailes un trauksme. Tai ir arī cieša saistība ar sekojošo:

• Agresija: Tas ir saistīts ar tādām emocijām kā dusmas un niknums.
• Mācīšanās, izmantojot atlīdzību un sodus: tādas lietas kā prieks par pareizu rīcību un nožēla par nepareizu rīcību palīdz mums mācīties.
• Izmantojot netiešo atmiņu: Mēs varam darīt dažas lietas, neatceroties, kā tās iemācījāmies, vai ne? Piemēram, braukt ar velosipēdu vai sasiet kurpju šņores. Tas arī palīdz kontrolēt šādas atmiņas.
• Sociālā komunikācija un sapratne: Tas, kā kāds runā un uzvedas, palīdz mums saprast, ko viņš ar to domā.
• Ar vecāku aprūpi saistītas sajūtas: tādas sajūtas kā mīlestība un pieķeršanās, ko māte vai tēvs jūt pret bērnu.
• Ar atmiņām saistītas emocijas: dzirdot noteiktas smaržas vai dziesmas, rodas dažādas emocijas saistībā ar vecām atmiņām, vai ne? Arī šī ir saistīta ar to.
• Ar atkarību saistīta apgūta uzvedība: Tas var ietekmēt arī dažu atkarību darbību.

Kur atrodas amigdala?

Amigdala atrodas smadzeņu temporālajā daivā . Tā ir pāru struktūra, kas nozīmē, ka pa vienai katrā smadzeņu pusē. Eksperti abas sauc par vienu un to pašu. Amigdala atrodas blakus vairākām struktūrām, kas saņem informāciju no maņām, īpaši no ožas . Tāpēc dažas smaržas ir tik cieši saistītas ar mūsu emocijām un atmiņām. Amigdala ir saistīta arī ar smadzeņu daļām, kas ir iesaistītas redzē un dzirdē.

Vienkārši padomājiet par to: ja jūs novietojat vienu pirkstu uz vaiga sāniem, tieši virs žokļa locītavas, un pavēršat to taisni pāri galvai uz otru vaigu, jūs rādāt ar pirkstu uz vai ļoti tuvu vietai, kur atrodas jūsu amigdala.

Kā izskatās amigdala?

Amigdala savu nosaukumu ieguvusi no savas formas. Vārds "amigdala" cēlies no grieķu vārda, kas nozīmē "mandele". Liela daļa smadzeņu audu ir rozīgi bēšā krāsā, kad cirkulē asinis (bez asinīm tie izskatās pelēki). Amigdala ir nedaudz tumšāka nekā apkārtējie smadzeņu audi.

Amigdala ir maza, taču tās izmērs var nedaudz atšķirties atkarībā no smadzeņu kopējā izmēra un citiem faktoriem. Vidēji amigdala ir aptuveni nomizota zemesrieksta lielumā .

No kā sastāv amigdala?

Jūsu smadzeņu audi, ieskaitot amigdalu, galvenokārt sastāv no:

• Neironi: tās ir šūnas, kas sūta un saņem elektriskos un ķīmiskos signālus visā smadzenēs un nervu sistēmā. Uztveriet tos kā mazos vēstnešus.
• Gliālās šūnas: Tās ir vairāku veidu šūnas. Tās ir kā kalpi, kas palīdz un rūpējas par neironiem. Šīs šūnas veic neironu uzturēšanas darbu un sniedz būtisku atbalstu.

Neironi savienojas, veidojot šķiedras. Šīs šķiedras savienojas, veidojot lietas, ko sauc par kodoliem. Jūsu amigdalai ir 13 kodoli jeb galvenās daļas, piemēram, šis.

Kādi ir biežāk sastopamie stāvokļi, kas ietekmē amigdalu?

Daudzas slimības, kas var ietekmēt amigdalu, ir vai nu psihiatriskas, vai neiroloģiskas. Patiesībā daudzas no tām ietilpst abās kategorijās, jo smadzeņu darbības izmaiņas tieši ietekmē mūsu garīgo veselību.

Garīgās veselības problēmas

Tas var ietvert (bet ne tikai):

• Trauksmes traucējumi
• Intermitējošs sprādzienbīstams traucējums
• Klīvera-Busi sindroms
• Garastāvokļa traucējumi
• Panikas traucējumi
• Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD)
• Neparastas bailes (fobijas)
• Personības traucējumi

Ar smadzenēm saistītas slimības

Smadzeņu slimības, kas var ietekmēt amigdalu, ir šādas (bet ne tikai):

• Alcheimera slimība
• Autisma spektra traucējumi
• Smadzeņu vēzis
• Epilepsija (īpaši temporālās daivas epilepsija)
• Insults

Kādi ir simptomi, kas ietekmē amigdalu?

Amigdalu ietekmējošu slimību simptomi var ievērojami atšķirties atkarībā no pamatslimības. Simptomi var ietvert emociju izmaiņas vai izmaiņas ķermeņa automātiskajos procesos, ko izraisa šīs emocijas. Daži šo procesu izmaiņu piemēri:

• Paaugstināta simpātiskās nervu sistēmas aktivitāte: To mēs parasti saucam par "cīņas vai bēgšanas" reakciju . Tā mūsu ķermeņi gatavojas cīnīties vai bēgt draudu gadījumā.
• Paātrināts pulss un sirdsdarbības ātrums.
• Svīšana.
• Paātrināta elpošana (medicīniski pazīstama kā tahipneja).

Papildus šiem simptomiem var būt arī citi. Ja zināt, ka Jums ir slimība, kas ietekmē amigdalu, varat konsultēties ar savu ārstu par problēmām, kas Jums rodas, vai to, kā jūtaties. Viņš var sniegt norādījumus par to, kādiem simptomiem pievērst uzmanību un ko Jūs varat darīt, lai tos novērstu.

Ja nezināt, vai jums ir slimība, kas ietekmē amigdalu, bet jums ir aizdomas, ka tā varētu būt, noteikti jāapmeklē ārsts. Viņš var veikt pārbaudes un noskaidrot, vai pastāv problēma. Viņš var arī sniegt norādījumus par nepieciešamo ārstēšanu un simptomu pārvaldību.

Kādas ir amigdalas testēšanas metodes?

Ir vairāki dažādi attēlveidošanas un diagnostikas testi, ko var izmantot, lai pārbaudītu problēmas ar amigdalu. Daži piemēri:

• Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI).
• Pozitronu emisijas tomogrāfijas (PET) skenēšana.
• Elektroencefalogramma (EEG).
• Magnetoencefalogramma (MEG).

Atkarībā no jūsu simptomiem vai ārsta aizdomām var tikt veiktas citas pārbaudes. Ārsts var pastāstīt, kādas pārbaudes varat veikt, kādas pārbaudes viņš iesaka un kāpēc.

Kādas ir amigdalas ārstēšanas metodes?

Patiesībā nav ārstēšanas metožu, kas būtu specifiskas pašai amigdalai. Tā vietā ārstēšana ir vērsta uz konkrētiem simptomiem vai stāvokļiem, kas ar to saistīti.

Ārstēšanas iespējas var ievērojami atšķirties, tostarp:

• Garīgās veselības terapija (psihoterapija).
• Zāles.
• Smadzeņu operācija.

Ārstēšana, kas palīdz viena stāvokļa gadījumā, var nepalīdzēt cita (un dažus stāvokļus var pat pasliktināt). Tāpēc labākais informācijas avots par jums piemērotāko ārstēšanu ir ārsts.

Kā uzturēt amigdalu veselīgu?

Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai rūpētos par savām smadzenēm, tostarp amigdalu. Tās ietver:

• Uzturiet sev piemērotu veselīgu svaru. Tas ir galvenais veids, kā novērst (vai vismaz aizkavēt vai ierobežot tādu slimību kā insults) rašanos. Jūs varat lūgt padomu savam ārstam, kā to izdarīt.
• Ēdiet sabalansētu uzturu. Vitamīnu un minerālvielu trūkums var nopietni negatīvi ietekmēt jūsu smadzenes. Sabalansēts uzturs var palīdzēt novērst šīs problēmas.
• Pasargājiet sevi no traumām. Drošības aprīkojuma, piemēram, ķiveres un drošības jostu, valkāšana var palīdzēt novērst galvas un smadzeņu traumas.
• Hronisku slimību pārvaldība. Ja Jums tiek ārstēta hroniska slimība, ievērojiet ārsta norādījumus. Tas jo īpaši attiecas uz epilepsiju. Tas attiecas arī uz slimībām, kas palielina insulta risku, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu (hipertensiju), 2. tipa cukura diabētu (2. tipa diabētu) vai augstu holesterīna līmeni (hiperlipidēmiju).

Kas ir amigdalas nolaupīšana?

Viena no amigdalas unikālajām spējām ir spēja apiet maņu apstrādes soļus un rīkoties ātri. Piemēram, ja dzirdat pazīstamu, biedējošu skaņu, pirms pārējās smadzenes ir paspējušas saprast, kas tā ir, amigdala nekavējoties sūta ārkārtas signālus, lai liktu jums reaģēt. Tāpēc mēs satrūkstamies, dzirdot skaļu troksni (to sauc par "akustisko satrūkšanās refleksu").

Šis efekts var būt vēl nopietnāks: to sauc par "amigdalas nolaupīšanu" vai "emocionālu nolaupīšanu". Tāpat kā filmās, kad policists ārkārtas situācijā ar varu pārņem kāda cilvēka automašīnu, amigdalas nolaupīšana ir tad, kad amigdala pārņem kontroli pār jūsu ķermeni, lai glābtu jūs no negadījuma.

Tas ir ļoti noderīgi briesmu brīžos. Tas palīdz aizsargāties, aktivizējot "cīnies vai bēg" reakciju. Tomēr tas var arī veicināt garīgās veselības stāvokli, ko sauc par posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS), īpaši, ja kļūdaini uztverat lietas sev apkārt kā bīstamas.

Kā jūs zināt, vai jūsu amigdala ir bojāta?

Ja amigdala ir bojāta, tas traucē jūsu spējai sajust bailes un mācīties no tām . Lai gan tas var izklausīties labi, bailes patiesībā ir ļoti svarīgas. Tā mēs iemācāmies atpazīt briesmas un pasargāt sevi.

Ja jums ir aizdomas par amigdalas bojājumu vai problēmu, noteikti jāvēršas pie ārsta. Viņš var noteikt, vai pastāv problēma, veikt pārbaudes, lai noskaidrotu, vai amigdala ir bojāta, vai nosūtīt jūs pie speciālista, kas var jums palīdzēt tālāk.

Kā nomierināt amigdalu?

Tāpat kā lielāko daļu smadzeņu funkciju, amigdala nav kaut kas tāds, ko mēs varam tieši kontrolēt. Tā mums ir nepieciešama daudzu iemeslu dēļ, ne tikai baiļu dēļ. Bet, ja tā izraisa pārmērīgas bailes vai trauksmi vai ja mēs šīs sajūtas izjūtam visu laiku, tā var traucēt mūsu dzīvi.

Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu apkarot trauksmes, baiļu un panikas lēkmju sekas:

• Neignorējiet savu garīgo veselību. Ja jūs pastāvīgi izjūtat bailes, trauksmi vai panikas lēkmes, apmeklējiet ārstu. Viņa uzdevums ir jums palīdzēt, nevis jūs tiesāt. Viņš var sniegt resursus un norādījumus, kas palīdzēs jums tikt galā ar īstermiņa un ilgtermiņa emocionālām un garīgās veselības problēmām.
• Uzziniet, kā tikt galā ar panikas lēkmēm. Ja jums ir panikas lēkme, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atgūtu kontroli pār savu prātu. Elpošanas vingrinājumi un iezemēšanās tehnikas var būt ļoti noderīgas.
• Atrodiet veidus, kā pārvaldīt stresu un trauksmi. Cilvēki izmanto dažādas metodes, lai tiktu galā ar trauksmi un bailēm, tostarp garīgās veselības terapiju, hobijus, meditāciju un fiziskās aktivitātes. Atrodiet to, kas jums der, un izmantojiet to, kad tas ir nepieciešams. Ja jums ir grūtības atrast kaut ko, kas jums der, ārsts var sniegt jums ieteikumus vai norādījumus.

Visbeidzot, vissvarīgākā lieta! (Vēstījums līdzi ņemšanai)

Amigdala ir viena no pirmajām smadzeņu daļām, kas reaģē uz briesmām. Tādējādi tā ir svarīga izdzīvošanas un aizsardzības no kaitējuma sastāvdaļa. Tā arī veicina labas emocijas, mācīšanos, atmiņu un daudz ko citu. Izpratne par to, kā darbojas amigdala, var palīdzēt noteikt, vai ir problēmas ar smadzenēm vai garīgo veselību. Pēc tam jūs varat dzīvot savu dzīvi, neuztraucoties par to, ka bailes pārņems jūsu dzīvi un neļaus jums darīt to, ko mīlat.

Ja jums ir vēl kādi jautājumi par šo tēmu, nevilcinieties konsultēties ar ārstu. Esiet veseli!

` Amygdala, smadzenes, emocijas, bailes, garīgā veselība, nervu sistēma, smadzeņu darbība