Vai arī jums ir grūtības aizmigt naktī? Vai arī jūs pamostaties noguris un neiedvesmots? Dažreiz mēs neatceramies, cik precīzi ilgi gulējām vai cik reizes pamodāmies naktī. Šādos brīžos šodien mēs runāsim par īpašu un ļoti vienkāršu testu, kas var palīdzēt precīzi noteikt savu miega režīmu . To sauc par aktigrāfiju .
Kas ir aktigrāfija?
Vienkārši sakot, aktigrāfija ir ķermeņa aktivitātes un atpūtas stāvokļa mērīšanas metode. Šis mērījums tiek veikts ar nelielu ierīci, kas izskatās pēc pulksteņa un tiek nēsāta uz plaukstas locītavas vai potītes. Mēs šo ierīci saucam par "aktigrāfu".
Ja Jums ir miega traucējumi, ārsts var likt Jums valkāt Actigraph dažas dienas vai divas nedēļas. Šajā laikā ierīce reģistrē katru Jūsu kustību. Pēc tam ārsts analizēs datus, lai mēģinātu noteikt Jūsu miega problēmu cēloni.
Parasti ārsts ieteiks jums rakstīt miega dienasgrāmatu. Tas nozīmē pierakstīt tādas lietas kā gulētiešanas laiku un pamošanās laiku. Taču dažreiz mēs aizmirstam atcerēties tās pierakstīt. Tieši šeit noder šis Actigraph. Tas ieraksta šo informāciju jūsu vietā. Taču dažreiz ārsts var ieteikt arī rakstīt miega dienasgrāmatu, valkājot šo ierīci.
Ko mēra šī Actigraph ierīce?
Šī ierīce galvenokārt mēra jūsu kustības. Tas ir, cik daudz jūs kustaties dienā un naktī. Ārsts no šiem datiem var daudz ko saprast.
Svarīgi ir tas, ka šī ierīce tieši nemēra “miegu”. Tā vietā tā identificē laiku bez kustības, tas ir, laiku, kad jūs esat mierīgs, kā “miegu”. Aplūkojot šos kustību un miera modeļus, tā nonāk pie secinājuma par jūsu miega ciklu.
| Izmērītā informācija | Apraksts |
|---|---|
| Gulētiešanas laiks | Jūs varat precīzi zināt, kad naktī devāties gulēt un aizmigāt. |
| Nakts pamošanās | Tas reģistrē, cik reižu jūs pamostaties nakts vidū, to neapzinoties, un cik reižu jūs atkal aizmiegat. |
| Rīta pamošanās laiks | Jūs pierakstāt precīzu laiku, kad no rīta pamodāties. |
| Kopējais miega laiks | Tas mēra, cik ilgi jūs faktiski esat gulējis. |
| Miega laiks | Tas mēra, cik ilgs laiks nepieciešams, lai aizmigtu pēc gulētiešanas. |
| Nomodā pavadītais laiks | Tiek aprēķināts kopējais nomodā un nomodā pavadītais laiks naktī. |
Ļoti svarīgi: nekad nenoņemiet ierīci, ja vien to nav ieteicis ārsts. Jo, kad to noņemat, ierīce neieraksta nekādas kustības, tāpēc tā domā, ka jūs guļat. Tas var sniegt neprecīzus rezultātus. Daži mūsdienu aktigrāfi papildus kustībām var izmērīt arī tādus rādītājus kā gaismu un ķermeņa temperatūru . Tie var ietekmēt arī jūsu miegu, kas var palīdzēt diagnosticēt slimības.
Kā tas darbojas?
Šīs “Actigraph” ierīces smadzenes ir sensors, ko sauc par “akselerometru”. Tas uztver kustības. Tāpat kā, pagriežot viedtālruni uz sāniem, arī ekrāns pagriežas uz to pusi, vai ne? Vai arī, paceļot tālruni, ekrāns ieslēdzas, vai ne? Šīs darbības veic šis “akselerometrs” tālruņa iekšpusē. Turklāt “Actigraph” “akselerometrs” vairākas reizes sekundē reģistrē jūsu kustības.
Ko rāda testa rezultāti?
Pēc ierīces atgriešanas ārsts lejupielādēs datus datorā. Šie dati tiks parādīti kā grafiks.
- Diagrammā redzamie stabiņi palielinās aktivitātes laikā, piemēram, kad pamostaties, ejat vai vingrojat .
- Kad esat aizmidzis un vispār nekustaties , grafiks kļūst plakans , kas nozīmē, ka stabiņi nav redzami.
Ārsts aplūkos šo grafiku, lai izprastu jūsu miega režīmu. Piemēram, ja grafikā naktī ir mazāk miega punktu, tas nozīmē, ka neesat labi izgulējies. Tā varētu būt miega traucējumu, piemēram, bezmiega, pazīme.
Kādus miega traucējumus var diagnosticēt ar aktigrāfiju?
Šis tests analizē jūsu aktīvos un neaktīvos modeļus un palīdz identificēt vairākas miega problēmas .
- Bezmiegs: Grūtības aizmigt un palikt miegā.
- Centrālie hipersomnolences traucējumi : stāvokļi, kam raksturīga pārmērīga miegainība dienā. Piemēram, " narkolepsija ".
- Diennakts ritma miega traucējumi (problēmas ar organisma iekšējo pulksteni):Organisma dabiskā miega un nomoda cikla traucējumi. Piemēram, "aizkavētas miega fāzes sindroms" (vēla aizmigšana naktī un nespēja pamosties līdz rītam).
Tomēr šis tests nav īpaši precīzs, diagnosticējot miega problēmas, ko izraisa diskomforts kājās, piemēram, nemierīgo kāju sindromu (RLS).
Vai Actigraph un viedpulkstenis ir viens un tas pats?
Nē. Šie divi ir pilnīgi atšķirīgi. Daudzi cilvēki tos jauc. Apskatīsim, kāda ir atšķirība.
| Funkcija | Aktigrāfs | Viedpulkstenis (piemēram, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Galvenais mērķis | Miega un aktivitātes modeļu mērīšana medicīniskiem nolūkiem. | Daudziem uzdevumiem (tālruņa zvaniem, īsziņām, fitnesa izsekošanai, lietotnēm). |
| Tehnoloģija | Tas galvenokārt satur tikai akselerometru . | Ietver akselerometru, sirdsdarbības ātruma sensoru, GPS un citas funkcijas. |
| Lietotāja mijiedarbība | Neko nevar darīt. Varbūt tas pat nerāda laiku. Vienkārši uzvelciet to. | Jūs vienmēr varat mijiedarboties ar ekrānu, pogām un lietotnēm. |
| Akumulators | Darbojas nedēļām ilgi bez uzlādes. | Tas jāuzlādē katru dienu vai katru otro dienu. |
Vienkārši sakot, Actigraph ir ierīce, kas paredzēta konkrētam medicīniskam testam. Viedpulkstenis ir daudzfunkcionāla ierīce, kas paredzēta ikdienas lietošanai. Lai gan viedpulkstenis var sniegt aptuvenu priekšstatu par jūsu miegu, ārsts izmantos precīzākus un detalizētākus datus no Actigraph, lai noteiktu diagnozi.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Aktigrāfija ir nesāpīga, ļoti vienkārša miega un nomoda modeļu uzraudzības metode.
- Šim nolūkam tiek izmantota ierīce, ko sauc par "aktigrāfu", ko nēsā uz plaukstas locītavas vai potītes kā pulksteni.
- Iegūtie dati palīdz ārstam diagnosticēt miega traucējumus, piemēram, bezmiegu.
- Actigraph nav viedpulkstenis; tā ir specializēta medicīnas ierīce.
- Lai iegūtu precīzus rezultātus, ir ļoti svarīgi precīzi ievērot ārsta norādījumus. Ja jums rodas kādas bažas, konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment