Depresija nav vienāda visiem: parunāsim par netipisku depresiju

Mēs visi esam dzirdējuši vārdu "depresija". Kad to dzirdam, mēs iedomājamies kādu, kurš vienmēr ir skumjš un nespēj neko izbaudīt. Bet vai zinājāt, ka dažreiz depresija var izpausties citādi? Vai arī jūs visu dienu jūtaties smags un skumjš, bet, saņemot labas ziņas no drauga vai apēdot gardu maltīti, jūtaties nedaudz laimīgs un atvieglots? Tieši par šādu depresiju mēs šodien runājam. To sauc par "netipisku depresiju". Lai gan nosaukums nozīmē "netipiska" (neparasta), patiesībā šis stāvoklis ir izplatīts.

Kas īsti ir netipiska depresija?

Vienkārši sakot, netipiska depresija ir smagas depresijas vai distimijas apakštips — ilgstošs, viegls depresīvs traucējums. Daudziem cilvēkiem ar šo stāvokli pirmie simptomi parādās ļoti agrā vecumā, bieži vien pusaudža gados.

Lai to labāk izprastu, vispirms aplūkosim klasisko/tipisko depresiju. Lai ārsts varētu diagnosticēt tipisku depresiju, jābūt vismaz 5 no šiem 9 simptomiem:

• Lielāko dienas daļu, tāpat kā katru nedēļas dienu, būt skumjam vai nemierīgam.
• Negūsti prieku no lietām, kas agrāk sagādāja prieku.
• Pēkšņas, lielas apetītes un ķermeņa svara izmaiņas (ķermeņa svara pieaugums vai samazinājums par vairāk nekā 5% mēneša laikā).
• Negulēšana vai pārāk ilga gulēšana gandrīz katru dienu nedēļā.
• Pastāvīgs nemiers, nervozitāte vai neparasts nogurums citu acīs.
• Pastāvīga noguruma un bezdzīvības sajūta.
• Bezvērtības, bezcerības vai nevajadzīgas vainas sajūtas.
• Grūtības koncentrēties uz lietām un pieņemt lēmumus.
• Biežas domas par nāvi vai pašnāvību, to plānošana vai mēģinājums.

Atipiska depresija, kā norāda nosaukums, nedaudz atšķiras no "normālas" depresijas. Tā īpaši atšķiras no cita depresijas veida, ko sauc par "melanholisko depresiju". Apskatīsim atšķirības starp abām.

Kādi ir specifiskie netipiskas depresijas simptomi?

Atipiskās depresijas galvenā un raksturīgākā iezīme ir “garastāvokļa reaktivitāte” . Tas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, cik skumji vai smagi jūs jūtaties, ja ar jums notiek kaut kas labs (piemēram, ja ciemos atbrauc draugs, ja ēdat savu iecienītāko ēdienu, ja noskatāties labu filmu), tajā brīdī jūsu skumjas pazūd un jūs jūtaties laimīgs. Taču šī laime ilgst tikai īsu brīdi. Kad notikums ir beidzies, jūs atkal sākat just vecās skumjas un smaguma sajūtas.

Papildus šai "garastāvokļa reaktivitātes" pazīmei ārsts var diagnosticēt netipisku depresiju, ja ir vismaz divi no šiem simptomiem:

• Pārāk ilga gulēšana: guļot vairāk nekā 10 stundas dienā vai pastāvīgi jūtoties miegains, pat dienas laikā.
• Paaugstināta apetīte vai svara pieaugums: Pārmērīga tieksme pēc pārtikas produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu (rīsi, maize, saldumi), kas noved pie svara pieauguma.
• Noraidījuma jutīgums: Pat vismazākās lietas, ko citi saka, var jūs dziļi sāpināt. Ja kāds jūs kritizē vai noraida, jūs jūtat nepanesamas skumjas. Tas var radīt problēmas sociālajās attiecībās un darbā.
• Svina paralīze: Sajūta, ka no ekstremitātēm karājas kaut kas smags, piemēram, svins. Ķermenis jūtas tik smags un noguris, ka nav iespējams pakustēties.

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vispirms pārbaudīs, vai šiem simptomiem nav kāds cits fizisks iemesls. Piemēram, hipotireoze, stāvoklis, kad vairogdziedzeris ražo pārāk maz hormonu, var izraisīt arī šos depresijas un svara pieauguma simptomus. Ja nepieciešams, viņš var arī nozīmēt asins analīzes.

Kas izraisa šo situāciju?

Nav atrasts viens, nepārprotams depresijas cēlonis, taču ārsti uzskata, ka tam ir kaut kāds sakars ar to, kā darbojas mūsu smadzenes.

Vienkārši sakot, depresija var rasties, ja tiek traucētas smadzeņu ķēdes, kas kontrolē mūsu garastāvokli. Nervu šūnas mūsu smadzenēs sazinās savā starpā, izmantojot īpašas ķīmiskas vielas, ko sauc par neirotransmiteriem . Galvenie ir serotonīns un dopamīns . Depresija rodas, ja šīs ķīmiskās vielas ir izjauktas līdzsvarā. Antidepresanti darbojas, līdzsvarojot šīs ķīmiskās vielas un atjaunojot smadzeņu ķēžu darbību.

Turklāt ir vairāki faktori, kas palielina depresijas risku:

• Depresijas klātbūtne kādam ģimenes loceklim (vecākiem, brāļiem un māsām).
• Liels zaudējums, piemēram, tuvinieka nāve vai šķiršanās.
• Konflikti ar citiem un no tiem izrietošā vainas sajūta.
• Fiziska, seksuāla vai psiholoģiska vardarbība, kas notikusi bērnībā.
• Būtiskas dzīves pārmaiņas (piemēram, pārcelšanās, darba zaudēšana).
• Nopietnas slimības, piemēram, diabēts un sirds slimības.
• Narkotiku vai alkohola lietošana.

Vai ir kādas ārstēšanas metodes?

Jā, pilnīgi noteikti. Atipiska depresija ir stāvoklis, ko var ārstēt un izārstēt. Atkarībā no simptomu smaguma pakāpes ārsts ieteiks jums vispiemērotāko ārstēšanu.

Parasti kopā tiek izmantotas divas ārstēšanas metodes:

1. Medikamenti: Kā jau minēts iepriekš, ir dažādi antidepresanti, kas līdzsvaro neirotransmiterus smadzenēs. Ārsts izrakstīs jūsu stāvoklim vispiemērotākās zāles.

2. Psihoterapija: To sauc arī par “sarunu terapiju” , un tā ietver sarunu ar apmācītu konsultantu vai psihologu, lai izprastu savas jūtas, domas un uzvedības modeļus un iemācītos tos pārvaldīt.

Ja nepieciešams, ārsts var jūs nosūtīt pie speciālista, piemēram, psihiatra vai psihologa .

Kā sadzīvot ar šo situāciju?

Papildus ārstēšanai ir daudz lietu, ko varat darīt, lai parūpētos par sevi. Tās būs liels palīgs jūsu atveseļošanās procesā.

• Runājiet ar kādu, kam uzticaties: dalieties savās sajūtās ar draugu, ģimenes locekli vai konsultantu.
• Ēdiet uzturvielām bagātu pārtiku, pietiekami guliet un vingrojiet: šīs trīs vienkāršās lietas var būtiski uzlabot jūsu garīgo veselību. Sāciet ar kaut ko tik vienkāršu kā vismaz 30 minūšu pastaigu dienā.
• Pakļaujieties saules gaismai un svaigam gaisam: Pētījumi liecina, ka saules gaismas iedarbība uzlabo garastāvokli.
• Izmēģini ko jaunu: Uzsāc jaunu hobiju. Zīmē, iestādi augu, izlasi grāmatu.
• Veiciet dienasgrāmatu: Savu jūtu un domu pierakstīšana visas dienas garumā var būt lielisks mierinājuma avots.

Kā tu vari palīdzēt kādam sev tuvam cilvēkam?

Ja kādam jūsu ģimenē vai draugam ir šī slimība, jūs varat būt viņiem liels spēka avots.

• Mudiniet viņu meklēt palīdzību: apmeklējiet ārstu, aizvediet viņu uz konsultāciju.
• Runājiet atklāti, klausieties uzmanīgi: klausieties, ko viņi saka, bez nosodījuma.
• Uzturiet saziņu: regulāri sazinieties ar viņiem, zvanot vai sūtot ziņojumu.
• Nevainojiet viņus: nesakiet tādas lietas kā: "To tu izdomāji." Depresija nav cilvēka vaina.
• Sniedziet praktisku palīdzību: Viņiem var būt nepieciešama palīdzība ēdiena gatavošanā vai mājas darbos, taču mudiniet viņus darīt lietas, ko viņi var paveikt paši.