Vai dažreiz jūtaties tik noguris un stresa pārņemts, ka neko nevarat izdarīt? Ir brīži, kad jūtaties nomākts, sāp galva un prāts jūtas tā, it kā tam nebūtu brīvības? Šādos brīžos daži cilvēki meklē dabiskus risinājumus. Starp tiem, iespējams, esat dzirdējuši nosaukumu "adaptogēni". Tātad, apskatīsim, kas tie īsti ir, kā tie ietekmē mūsu ķermeni un vai tos ir droši lietot.

Kas ir šie adaptogēni?

Vienkārši sakot, adaptogēni ir īpašas aktīvās sastāvdaļas, kas atrodamas noteiktos augos un sēnēs. To galvenā funkcija ir palīdzēt mūsu ķermenim tikt galā ar stresu , trauksmi un nogurumu . Tie ieguvuši savu nosaukumu, jo palīdz ķermenim "adaptēties".

Iedomājieties tos kā “termostatu” mūsu ķermenī. Līdzīgi ierīcei, kas pazemina temperatūru mājā, ja kļūst pārāk karsts, un paaugstina to, ja kļūst pārāk auksts, šie adaptogēni palīdz atjaunot līdzsvaru organismā. Lai augu varētu saukt par adaptogēnu, tam ir jābūt trim galvenajām īpašībām:

• Lietojot normālās, ieteicamajās devās, tas nav toksisks .
• Jums jāpalīdz ķermenim tikt galā ar garīgu vai fizisku stresu.
• Mums jāpalīdz organismam atgriezties dabiskajā līdzsvara stāvoklī ( homeostāzē ) .

Kā adaptogēni darbojas organismā?

Adaptogēnu lietošanas galvenais mērķis ir atjaunot mūsu ķermeņa līdzsvara stāvokli (homeostāzi). Šo augu ķīmiskās vielas pēc nepieciešamības pastiprina vai samazina ķīmiskās reakcijas, kas notiek mūsu organismā.

Sapratīsim ar piemēru.

Iedomājieties, ka esat ļoti stresā, pārslogots un jūtaties ļoti saspringts. Tad mūsu organismā palielinās hormona "kortizola" līmenis. Tāpēc mēs "To sauc par stresa hormonu. Adaptogēna lietošana palīdz kontrolēt paaugstināto kortizola līmeni un nomierināties.

Tagad padomājiet par otru pusi. Pieņemsim, ka jums ir hronisks nogurums un jūsu kortizola līmenis ir zemāks nekā parasti. Tad šis adaptogēns palīdzēs paaugstināt šo zemo kortizola līmeni līdz nepieciešamajam līmenim un dos jums enerģiju.

Vai tu saproti? Tas nozīmē, ka tās nav lietas, kas darbojas tikai vienā virzienā. To uzdevums ir saprast, kas ķermenim ir nepieciešams konkrētajā brīdī, rīkoties atbilstoši un "līdzsvarot" ķermeni.

Kādi ir visizplatītākie adaptogēnu veidi?

Ir vairāki adaptogēnu veidi, un mēs aplūkosim dažus no tiem.

Kā šos lietot?

Tā kā adaptogēni ir no augiem iegūtas vielas, tos var izmantot dažādos veidos.

• Var lietot kapsulu vai tablešu veidā.
• To var saberzt pulverī un pievienot pārtikai vai dzērieniem.
• To var lietot kā tinktūru , kas ir šķidrs ekstrakts, kas pagatavots, atšķaidot to šķīdinātājā, piemēram, spirtā.

Vai to var dzert kā tēju?

Jā, pilnīgi noteikti. Tējas tases izdzeršana ir lielisks veids, kā vienkārši atpūsties. Dažus adaptogēnus var žāvēt, samalt un iemērkt karstā ūdenī, tāpat kā tējas lapas. Tirgū ir pieejami daudzi adaptogēnu tējas veidi. Taču, ja pērkat produktu, uzmanīgi izlasiet etiķeti un ņemiet vērā tādas lietas kā to, kādus rezultātus varat sagaidīt, cik ilgi to vajadzētu iemērkt un cik reizes dienā to vajadzētu dzert.

Pirms lietošanas noteikti iepazīstieties ar šīm lietām!

Ja apsverat adaptogēnu lietošanu, ir ļoti svarīgi ņemt vērā šos faktorus.

Deva un cik ilgi tas jālieto?

Devas atšķiras. Tas ir atkarīgs no izvēlētā adaptogēna veida, tā formas (pulveris vai kapsula) un uzņēmuma, kas to ražo. Piemēram, dienā var lietot 1–6 gramus žāvētas ašvagandas saknes.

Tomēr, pirms jebkādu līdzekļu lietošanas, uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukciju. Vēl labāk ir konsultēties ar ārstu, lai noteiktu, kas jums ir vispiemērotākais un kāda ir deva.

Pētījumi liecina, ka tie ir visefektīvākie, ja tos lieto īsu laiku (piemēram, mazāk nekā 6 mēnešus). Tomēr ilgstošas, nepārtrauktas lietošanas gadījumā organisms var attīstīt rezistenci, un rezultāti var mazināties.

Vai ir kādas blakusparādības?

Parasti organisms tos panes. Blakusparādības ir ļoti reti sastopamas. Taču nevar izslēgt iespēju, ka tās nevar rasties. Dažas no iespējamām blakusparādībām ir:

• Alerģiskas reakcijas
• Sāpes vēderā
• Aizcietējums
• Slikta dūša
• Caureja

Ir arī svarīgi saprast, ko darīs adaptogēns, ko lietojat. Piemēram, ja lietojat adaptogēnu, kas palielina enerģiju pirms gulētiešanas, tas var radīt problēmas ar aizmigšanu.

Brīdinājums: Var radīt problēmas, lietojot kopā ar citām zālēm!

Ja Jums ir tādas slimības kā hipertensija, diabēts, bezmiegs, hipotireoze vai depresija, pirms adaptogēnu lietošanas divreiz jāpārdomā, jo tie var izraisīt sekojošo:

Pirms došanās pie ārsta...

Ņemot vērā visu iepriekš minēto, jūs droši vien saprotat, cik svarīgi ir konsultēties ar ārstu pirms adaptogēnu lietošanas. Pirms došanās pie ārsta, pārliecinieties, ka esat par šīm lietām pārliecināts.

• Pastāstiet viņam par visām zālēm, ko pašlaik lietojat (ieskaitot vitamīnus un citus augu izcelsmes produktus).
• Pastāstiet mums par visiem saviem veselības stāvokļiem .
• Ja gaidi bērniņu, noteikti to pasaki.
• Pastāstiet mums par adaptogēna veidu, kuru vēlaties lietot .

Ir normāli justies stresa stāvoklī, kad dzīve met negaidītus šķēršļus. Adaptogēni var palīdzēt mazināt šo stresu. Taču pirms to lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tie ir droši un piemēroti jūsu veselībai.