Mūsdienās dzīvē viss šķiet skrienam, vai ne? Darbs birojā, mājas darbi, bērnu audzināšana, finansiālas problēmas... Ar visu šo mēs bieži jūtamies neticami noguruši, stresaini un dažreiz nemierīgi. Tāpēc šādos laikos daudzi cilvēki interesējas par dabiskām lietām, kas palīdz organismam tikt galā ar šādām situācijām. No turienes mēs dzirdam nosaukumu "adaptogēni". Jūs, iespējams, neesat dzirdējuši šo nosaukumu, bet noteikti esat dzirdējuši tādus nosaukumus kā "ašvaganda". Tātad, apskatīsim, kas tie īsti ir un kā tie ietekmē mūsu ķermeni.
Kas īsti ir adaptogēni?
Vienkārši sakot, adaptogēni ir aktīvi savienojumi, kas atrodami noteiktos augos un sēnēs. To īpašā spēja ir palīdzēt mūsu ķermenim tikt galā ar stresu, trauksmi un nogurumu. Konkrēti, lai augs būtu adaptogēns, tam ir jāpiemīt trim īpašībām.
- Tam nevajadzētu būt toksiskam, ja to lieto parastās devās: tas ir, tam nevajadzētu kaitēt organismam, ja to lieto ieteicamajā daudzumā.
- Ķermenim ir jāpalīdz tikt galā ar stresu: Kad rodas garīgs vai fizisks stress, ķermenim ir nepieciešams atbalsts, lai tas tiktu galā.
- Tam vajadzētu palīdzēt organismam atgriezties līdzsvara stāvoklī: medicīnā mēs to saucam par "homeostāzi". Tas nozīmē, ka tam vajadzētu palīdzēt visus organisma procesus atgriezt normālā stāvoklī, tas ir, līdzsvarotā līmenī.
Taču ir svarīgi saprast sekojošo. Adaptogēni nav pastāvīgs risinājums ilgstošam stresam. Tie ir kā pagaidu plāksteris. Tas ir, tie var sniegt atvieglojumu ķermenim, kamēr jūs atrodat stresa cēloni un meklējat risinājumus.
Kā šie līdzekļi iedarbojas uz ķermeni?
Iedomājieties tās kā “viedās” ierīces mūsu ķermenī. Adaptogēnu augu iedarbība pēc nepieciešamības pastiprina vai samazina ķīmiskās reakcijas mūsu ķermenī.
Piemēram, ja esat pakļauts lielam stresam, jūsu organismā paaugstinās hormona, ko sauc par "(kortizolu)", līmenis. To mēs saucam arī par "stresa hormonu". Tātad, lietojot adaptogēnu, tas sūta organismam signālu samazināt šo "(kortizola)" līmeni.
Tagad padomājiet par otru pusi. Ja jums ir hronisks nogurums, un tā iemesls ir zems kortizola līmenis, adaptogēns nedaudz paaugstina šo līmeni un dod jums enerģiju. Vai jūs saprotat? Tas nozīmē, ka adaptogēnu pamatfunkcija ir atpazīt, kas ķermenim nepieciešams, rīkoties atbilstoši un līdzsvarot ķermeni.
Kādi ir galvenie adaptogēnu veidi?
Ir vairāki adaptogēnu veidi. Daži no tiem ir ļoti populāri mūsu valstī. Apskatīsim dažus no galvenajiem veidiem.
| Adaptogēna veids (un zinātniskais nosaukums) | Galvenās priekšrocības |
|---|---|
| Ašvaganda (Withania somnifera) | Šis augs, kas ir ļoti populārs mūsu valstī, nomierina smadzenes un kontrolē reakciju uz stresu. Tas ir arī labvēlīgs imūnsistēmai, nervu sistēmai un sirds un asinsvadu sistēmai. Tam piemīt arī pretiekaisuma īpašības, kas mazina pietūkumu organismā. |
| Āzijas žeņšeņs (Panax žeņšeņs) | Tas palīdz mazināt gan garīgo, gan fizisko nogurumu. Tas var uzlabot enerģiju un sniegumu stresa situācijās. |
| Amerikāņu žeņšeņs (Panax quinquefolium) | Atbalsta imūnsistēmu (imūnmodulatori). Mazina sāpes un pietūkumu. Stimulē nervu sistēmu un palīdz tikt galā ar stresu. |
| Rodiola (Rhodiola rosea) | Tas palīdz mazināt noguruma, trauksmes un depresijas simptomus. Pētījumi liecina, ka tas uzlabo sniegumu stresa situācijās darbā vai fiziskās slodzes laikā. |
| Eleutherococcus senticosus | Tam piemīt līdzīgas īpašības kā žeņšeņam. Tas mazina stresu un nogurumu. Tas arī palīdz uzlabot imūnsistēmas darbību. |
Vai šīs zāles ir droši lietot? Vai ir kādas blakusparādības?
Lūk, svarīgākais. Adaptogēni ir uztura bagātinātāji, nevis recepšu zāles. Tas nozīmē, ka to kvalitāte, drošība un efektivitāte nav tik stingri regulēta kā farmaceitisko līdzekļu.
Adaptogēnus organisms parasti panes, taču dažreiz var rasties blakusparādības. Tās atšķiras atkarībā no auga.
Biežas iespējamās blakusparādības:
- Alerģiskas reakcijas
- Sāpes vēderā
- Aizcietējums
- Slikta dūša
- Caureja
Vai tas mijiedarbojas ar citām zālēm?
Jā, pilnīgi noteikti. Tas var būt ļoti bīstami. Ja lietojat medikamentus citu slimību ārstēšanai, adaptogēni var mijiedarboties ar šiem medikamentiem.
- Hipertensija: Daži adaptogēni var paaugstināt asinsspiedienu.
- Diabēts: Daži var pazemināt cukura līmeni asinīs. Tas ir bīstami, ja lietojat zāles diabēta ārstēšanai.
- Bezmiegs: Adaptogēni, kas palielina enerģiju, var traucēt miegu.
- Vairogdziedzera darbības traucējumi (hipotireoze): daži adaptogēni var palielināt vairogdziedzera aktivitāti.
- Depresija: Ja lietojat antidepresantus, daži adaptogēni var ietekmēt to efektivitāti.
Tāpēc, pirms sākat kaut ko tādu, noteikti jākonsultējas ar savu ārstu. Ir ļoti svarīgi pastāstīt viņam par medikamentiem, ko pašlaik lietojat, slimībām, kas jums ir, un pajautāt, vai kaut kas tāds jums ir piemērots.
Cik ilgs laiks tam būtu jāgaida?
Pētījumi liecina, ka adaptogēni ir visefektīvākie, ja tos lieto īslaicīgi (mazāk nekā 6 mēnešus), jo, turpinot lietošanu, organisms var pie tiem pierast un to iedarbība var mazināties.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Adaptogēni ir augu izcelsmes sastāvdaļas, kas palīdz organismam tikt galā ar tādām lietām kā stress. Taču tie nav brīnumlīdzeklis.
- Tie ir uztura bagātinātāji, nevis stingri regulētas zāles, tāpēc tirgū pieejamo produktu kvalitāte var atšķirties.
- Vissvarīgākais: pirms adaptogēnu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja Jums ir tāda veselības problēma kā diabēts, paaugstināts asinsspiediens vai lietojat citas zāles.
- Tie parasti ir vislabākie īslaicīgai lietošanai, jo to efektivitāte ilgstošas lietošanas gadījumā var samazināties.
- Ieklausieties savā ķermenī. Ja rodas kādas blakusparādības, pārtrauciet lietošanu un informējiet savu ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru