Vai tev ir arī bailes no vistām/vistas? (Varbūt parunāsim par alektorofobiju?)

Vai esat kādreiz izjutuši lielas bailes vai paniku, ieraugot vistu, vistu vai ķirzaku? Dažiem cilvēkiem tās nav tikai bailes, tās var būt tik nepārvaramas, ka var ietekmēt pat viņu ikdienas aktivitātes. Šodien mēs runāsim par šādu stāvokli, proti, medicīniski runājot, ārkārtējām bailēm no vistām (alektorofobiju) . Tā atšķiras no bailēm no citiem putniem, proti, "ornitofobijas", un tās ir bailes, kas rodas tikai no vistām. Grieķu valodā "phobos" nozīmē bailes, un "alektor" nozīmē ķirzaka. No tā arī cēlies nosaukums.

Šīs bailes no vistām ir specifiska fobija . Tāpat kā visas specifiskās fobijas, baiļu cēlonis patiesībā nav nopietns drauds. Daudzi cilvēki ar fobijām zina, ka viņu bailes ir patoloģiskas un neracionālas, taču viņiem ir grūtības kontrolēt savus simptomus.

Cik izplatīta šī parādība ir (alektorofobija)?

Ir grūti precīzi pateikt, cik izplatītas ir šīs bailes no vistām jeb "alektorofobija". Lielākā daļa cilvēku atklāti neatzīst, ka viņiem tās ir, un daži pat neapzinās, ka viņiem tā ir. Tomēr aptaujas liecina, ka pat viens no desmit pieaugušajiem un viens no pieciem maziem bērniem Amerikas Savienotajās Valstīs kādā dzīves brīdī piedzīvos "specifisku fobijas traucējumu". Tātad "alektorofobija" varētu būt viena no tām.

Kam ir lielāka iespēja saslimt ar šo (alektorofobija)?

Dažiem cilvēkiem var rasties bailes no vistām bez redzama iemesla. Tomēr jums ir lielāka iespēja attīstīt "alektorofobiju", ja:

• Kad esat jaunāks par 10 gadiem: bērnības bailes dažreiz var saglabāties arī pieaugušā vecumā.
• Ja esat piedzīvojis vai liecinieks biedējošam incidentam, kas saistīts ar vistu: iedomājieties, ka, kad bijāt bērns, iespējams, spēlējoties savā pagalmā, pēkšņi jums uzbruka liela čūska un mēģināja jūs iekost. Vai arī jūs redzējāt kaut ko līdzīgu notiekam ar draugu. Šāds incidents var būt dziļi iespiedies jūsu atmiņā, un bailes var atgriezties, kad vēlāk ieraugāt vistu.
• Ja esat uzaudzis ciemata vidē vai pašlaik dzīvojat ciematā: jo vistas ciematos ir izplatītas. Bieža to redzēšana var mazināt bailes, taču negatīvas pieredzes iespējamība ir lielāka.
• Ja kāds cits ģimenē baidās no vistām: dažas fobijas zināmā mērā var būt iedzimtas.
• Ja kādam ģimenē ir bijuši citi trauksmes traucējumi.

Kāpēc tas (alektorofobija) rodas? Kāds ir tā cēlonis?

Vienkārši sakot, ekspertiem ir grūti atrast konkrētu cēloni katrai fobijai. Tas joprojām tiek pētīts. Varbūt ģenētisks faktors.Varētu būt. Tas nozīmē, ka var būt zināma ģenētiska predispozīcija.

Taču bieži vien šīs bailes var būt saistītas ar sliktu, biedējošu pieredzi, kas saistīta ar vistu pagātnē. Padomājiet par to, ka mūsu smadzenēs ir daļa, ko sauc par "amigdalu (amigdalu)" . Šeit tiek kontrolētas un atcerētas mūsu emocijas, īpaši bailes. Kad jums ir slikta pieredze ar vistu, sajūta, ko jūs tajā laikā jutāties, tiek ierakstīta šajā "amigdalā". Vēlāk, kad jūs redzat vistu vai domājat par vistu, šī vecā pieredze tiek atcerēta, un šīs bailes atkal parādās.

Kādi ir alektorofobijas simptomi?

Šīs bailes var izraisīt gan fiziskus, gan psiholoģiskus simptomus . Dažreiz tās var sākties tikai ar nelielu diskomfortu un progresēt līdz smagai panikas lēkmei . Panikas lēkme ir pēkšņas, intensīvas bailes vai panikas lēkme, ko pavada fiziskas reakcijas.

Fiziskās īpašības

Galvenais fizisko simptomu iemesls ir tāds, ka, kad mēs baidāmies, mūsu ķermenis ražo vairāk hormona, ko sauc par adrenalīnu. Tas sagatavo mūsu ķermeni "cīnies vai bēg" reakcijai, kad esam stresa stāvoklī. Tad jūs varat sajust šādas sajūtas:

• Aukstuma sajūta un drebuļi.
• Reibonis, vieglprātības sajūta.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirdsklauves (sajūta, it kā krūtīs būtu dedzināšana).
• Slikta dūša un vemšanas sajūta.
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa), nosmakšanas sajūta.
• Ķermeņa trīce, nekontrolējama trīce.
• Sajūta, kas līdzīga kuņģa darbības traucējumiem, gremošanas traucējumi (dispepsija).

Garīgās un uzvedības īpašības

Šie ir simptomi, kas rodas garīgi un uzvedībā:

• Stingri izvairos no vietām, kur atrodas vistas. Nevēlos redzēt pat vistu attēlu vai video.
• Bailes pat no domas ieraudzīt vistu vai saskarties ar vistu. Pat doma par to rada lielu diskomfortu un trauksmi.
• Bailes no šīm vistām liek justies kaunā un vainīgam. Sajūta, ka "man ir bailes, kādu citiem nav".

Simptomi, kas novēroti bērniem

Ja mazi bērni baidās no vistām, pīlēm vai čūskām, viņi var uzvesties šādi:

• Mēģinājums pieķerties vecākiem vai aizbildņiem, turēties.
• Tik ļoti raud, ka nevar apstāties.
• Nekontrolējami cīnās, kliedz, vārtās pa grīdu (`(dusmu lēkmes)`).

Kā atpazīt šo stāvokli (alektorofobiju)?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš jums uzdos dažus jautājumus, lai noteiktu, vai jūsu bailes no vistām patiesībā ir specifiska fobija, jo šos fiziskos simptomus dažkārt var izraisīt citi trauksmes traucējumi.

Ārsts var jums jautāt šādas lietas:

• Vai jūs stingri izvairāties redzēt vistas vai pat domāt par tām?
• Vai šīs bailes vai trauksme ir pastāvējusi ilgāk par sešiem mēnešiem ?
• Vai vista izraisa bailes un paniku neparastā, nopietnākā veidā nekā faktiskais drauds, ko tā rada?
• Vai, iedomājoties par vistas redzēšanu, jūs pārņem tūlītēja bailes vai panika ?
• Vai šie simptomi traucē jūsu ikdienas aktivitātēm un normālai dzīvei (piemēram, darbam, mācībām, sociālajām attiecībām) ?
• Vai trauksme palielinās, zinot, ka redzēsiet vistu?

Nu, kā ārstēt šo stāvokli (alektorofobiju)?

To var ārstēt, izmantojot vairāku metožu kombināciju. Galvenais mērķis ir palīdzēt jums dzīvot normālu, nepārtrauktu dzīvi . Ārsts var ieteikt tādu ārstēšanu kā:

1. Ekspozīcijas terapija: šī bieži vien ir pirmā un visefektīvākā ārstēšanas metode konkrētai fobijai. Tā ietver pakāpenisku pakļaušanu lietai, no kuras baidāties (šajā gadījumā vistām), drošā vidē un iemācīšanos kontrolēt trauksmi, kas rodas ar šīm bailēm. Piemēram, jūs varētu vispirms apskatīt vistu attēlus, pēc tam skatīties video, tad no attāluma paskatīties uz īstu vistu un pakāpeniski tuvoties vietai, kur atrodas vista. Ja šī ārstēšana tiek veikta pareizi un ar pārliecību, daudzu cilvēku simptomi ievērojami mazināsies. Dažiem cilvēkiem šī ārstēšana vien var būt pietiekama.

2. Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): Tā ietver sarunu ar terapeitu par saviem simptomiem un domām. Viņš palīdzēs jums identificēt un aizstāt savas bailīgās, neracionālās domas ar racionālākām, reālistiskākām. KBT var lietot atsevišķi vai kopā ar ekspozīcijas terapiju.

3. Medikamenti: Medikamentus fobijas gadījumā reti izraksta, kas nozīmē, ka tie nav primārā ārstēšanas metode. Tomēr īpašās situācijās, kad zināt, ka redzēsiet vistas (piemēram, ja jums jādodas uz ciemata svētkiem), varat lietot dažus īslaicīgus medikamentus, lai palīdzētu tikt galā ar situāciju. Tomēr tas jādara tikai pēc ārsta ieteikuma.

Ko es varu darīt, lai pārvarētu šīs bailes no vistām?

Lielākajai daļai cilvēku ar atbilstošu ārstēšanu simptomi mazināsies vai kļūs retāki. Daži cilvēki pilnībā pārvarēs bailes no vistām, savukārt citiem, iespējams, būs jādzīvo ar simptomiem ilgu laiku, taču viņi var tos pārvaldīt un dzīvot normālu dzīvi.

Ja jums jātiek galā ar vistu vai jāapmeklē vieta, kur ir vistas, šīs lietas var palīdzēt mazināt trauksmi:

• Pastaigas nedaudz ātrāk vai vienkāršu vingrinājumu, piemēram, lecamauklas, veikšana palīdzēs mazināt ķermeņa slodzi.
• Elpojiet dziļi un apzināti. Piemēram, ieelpā skaitot līdz četri, uz brīdi aizturot elpu un izelpā skaitot līdz četri (vai vairāk). Ir vairāki šādi elpošanas modeļi.
• Meditācija jeb vadītas iztēles vingrinājumi var palīdzēt nomierināt prātu.

Vai ir kāds veids, kā novērst šīs (alektorofobijas) rašanos?

Nav garantēta veida, kā novērst specifiskas fobijas. Tomēr tiek uzskatīts, ka veselīgs dzīvesveids var samazināt simptomu intensitāti un to rašanās biežumu. Tas ir:

• Sabalansēta uztura ievērošana: ievērojiet diētu, kas ietver liesas olbaltumvielas, pilngraudu produktus, augļus, dārzeņus un veselīgus taukus.
• Regulāras fiziskās aktivitātes: vingrojiet vismaz 150 minūtes nedēļā (30 minūtes dienā, 5 dienas nedēļā).
• Novērst dehidratāciju: dzert daudz ūdens, ierobežot kofeīna un alkohola lietošanu.
• Pietiekami daudz miega: pārliecinieties, ka katru nakti guļat vismaz septiņas līdz astoņas stundas.
• Sociālo sakaru uzturēšana: Lai mazinātu sociālās izolācijas risku, regulāri sazinieties ar saviem mīļajiem un draugiem.

Vai šī (alektorofobija) var izraisīt ilgtermiņa sekas?

Par laimi, lielākajai daļai cilvēku simptomi uzlabojas ar ārstēšanu. Tomēr, ja aleksitrofobiju neārstē , tā var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi. Tā var arī palielināt risku saslimt ar:

• Citas garīgās veselības problēmas: Garastāvokļa traucējumu, piemēram, depresijas vai citu trauksmes traucējumu, attīstības risks.
• Sociālā izolācija: Tā kā vistas izvairās no pārpildītām vietām, tās var palaist garām dažas sociālās iespējas.
• Vielu lietošanas traucējumi: Daži cilvēki var ļaunprātīgi lietot narkotikas vai alkoholu, lai kontrolētu savas bailes.

Ko vēl man vajadzētu jautāt savam ārstam?

Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo stāvokli, varat uzdot savam ārstam šādus jautājumus:

• Kāds ir visticamākais iemesls , kāpēc es baidos no šīm vistām?
• Vai ir kādas īpašas metodes, ko varu izmantot, lai nomierinātos, ieraugot vistu?
• Ja sākšu ārstēšanu, kad varēšu sagaidīt simptomu uzlabošanos?
• Vai šīs bailes no vistām kādreiz pilnībā izzudīs?

Tātad, kādu vēstījumu mēs vēlamies no tā gūt?

Alektorofobija ir pārmērīga, nekontrolējama bailes no vistām, pīlēm un gaiļiem. Tā ir specifiska fobija. Cilvēki ar alektorofobiju bieži vien saprot, ka šīs bailes ir neracionālas un lielākas par faktiskajiem draudiem, ko rada vistas. Tomēr simptomus ir grūti kontrolēt.

Vislabākais ir tas, ka pastāv ārstēšanas metodes. Tādas ārstēšanas metodes kā "(ekspozīcijas terapija)" un "(kognitīvi biheiviorālā terapija - KBT)" var būt ļoti efektīvas. Dažreiz var izmantot arī medikamentus.

Daži cilvēki pilnībā pārvar bailes no vistām, savukārt citiem ilgstoši jādzīvo ar simptomiem, tos pārvaldot un dzīvojot normālu dzīvi. Vissvarīgākais ir saprast, ka jūs neesat viens ar šo problēmu. Ja jums nepieciešama palīdzība, nebaidieties to lūgt. Meklējiet padomu pie kvalificēta ārsta vai garīgās veselības konsultanta .

Alektorofobija , bailes no vistām, fobija, trauksme, ārstēšana, fobija, vistas