Vai esat kādreiz domājuši par to, cik apbrīnojami darbojas mūsu rokas un plaukstas locītavas? Tikai padomājiet, sākot ar tējas tases turēšanu no rīta līdz rakstīšanai pa tālruni, grāmatas rakstīšanai un svaru celšanai, mēs ar šīm divām rokām darām tūkstoš lietu. Bet mēs daudz neaizdomājamies par to, cik daudz sarežģītu lietu darbojas kopā šajā mazajā telpā, vai ne? Šodien parunāsim par šo apbrīnojamo pasauli jūsu rokā un plaukstas locītavā.
Kas ir rokas un plaukstas locītavas? Ko tās dara?
Vienkārši sakot, jūsu roka un plaukstas locītava ir divas no sarežģītākajām mūsu ķermeņa daļām. Tās palīdz mums mijiedarboties ar ārpasauli, pieskarties, just un kontrolēt lietas. Kad mēs domājam par pieskārienu, vispirms prātā nāk rokas.
Jūsu roka un plaukstas locītava darbojas kopā, lai paveiktu gandrīz visu, ko darāt visas dienas garumā. To atbalsts ir būtisks visam, ko darāt, neatkarīgi no tā, vai tas ir satveršana, pieskaršanās vai kaut kā lietošana.
Kur šie atrodas?
Plaukstas locītava atrodas rokas apakšdaļā, kur beidzas apakšdelms . Tā ir kā eņģe starp plaukstu un apakšdelmu. Šī locītava ļauj mums novietot roku jebkādā vēlamajā veidā.
Tava roka sākas tur, kur beidzas tava plaukstas locītava. Tā ietver plaukstu, pirkstus un īkšķi.
Kā veidojas to struktūra?
Rokas un plaukstas locītavas struktūra ir veidota tā, lai mēs varētu saliekt, pagriezt un satvert lietas jebkādā vēlamā veidā.
Iedomājieties, ka spēlējat dzērves spēli arkādē. Roka ir kā nags, kas satver balvas. Plaukstas locītava ir kā mehāniska locītava, kas pārvieto nagu uz augšu, uz leju un no vienas puses uz otru. Tādā veidā plaukstas locītava ļauj mums kustināt roku jebkurā virzienā un veikt darbu.
Rokas un plaukstas locītavas galvenās daļas
Mūsu rokas un plaukstas locītavas daļas ir izvietotas slāņos, viena virs otras. Tas piešķir tai trīsdimensiju formu un ļauj tai pareizi kustēties un funkcionēt.
Roku un plaukstas locītavu galvenokārt veido šīs daļas:
- Kauli: Nodrošina spēcīgu skeletu.
- Muskuļi: Nodrošina kustību un spēku.
- Nervi: kontrolē sajūtas un muskuļus.
- Cīpslas: Savieno muskuļus ar kauliem.
- Saites: savieno kaulus vienu ar otru un stabilizē locītavas.
- Asinsvadi: apgādā asinis.
- Limfvadi: limfātiskās sistēmas daļa.
Tagad aplūkosim katru no šiem nedaudz sīkāk.
Rokas un plaukstas locītavas kauli
Kauli veido rokas un plaukstas locītavas galveno strukturālo pamatu. Tas ir, tie darbojas kā enkuri, kas piešķir tām formu un savieno citas ķermeņa daļas.
Kauli rokā
Tavā rokā ir 19 kauli . Tie ir sagrupēti atkarībā no to atrašanās vietas un funkcijas.
| Kaulu grupa | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Metakarpālie muskuļi | Šie ir kauli, kas piešķir formu jūsu rokai. Šie ir kauli jūsu rokas iekšpusē. |
| Falangas | Atsevišķos kaulus, kas veido pirkstu un īkšķa locītavas, sauc par: |
| Sezamīdi | Tie ir mazi kauliņi, kas iestrādāti cīpslās. Tie ļauj cīpslām vienmērīgi kustēties. |
Plaukstas locītavas kauli
Jūsu plaukstas locītava ir sarežģīta locītava, kas sastāv no astoņiem maziem kauliem, kas izvietoti divās rindās. Tos sauc arī par karpālajiem kauliem.
| Rinda | Kaulu nosaukumi |
|---|---|
| Proksimālā rinda | Skafoidālais, pusmēnessveida, trīskāršais, zīlveidīgais |
| Distālā rinda | Trapece, Trapecveida forma, Kapitāts, Hamate |
Karpālais kanāls: Plaukstas locītavā starp četriem kauliem, ko sauc par zīlkaulu, hamate kaulu, skavas kaulu un trapeces kaulu, atrodas telpa. Tā faktiski ir tunelis. Šajā tunelī uz pārējo plaukstas daļu ved 9 cīpslas, 4 saites un viens galvenais nervs. Tas ir līdzīgi kabeļiem, kas ir ieklāti pazemē, lai nodrošinātu internetu un kabeļtelevīziju mūsu mājās.
Rokas un plaukstas locītavas muskuļi
Muskuļi ir mīkstie audi, kas sastāv no elastīgām šķiedrām. Muskuļi rokas iekšpusē (iekšējie muskuļi) un muskuļi rokas ārpusē, tas ir, rokas (ārējie muskuļi), darbojas kopā, lai piešķirtu rokai spēku un spēju veikt smalkas kustības.
Gaļas bumbiņas rokās
Vienā rokā ir 34 muskuļi . Tie ir iedalīti vairākās galvenajās grupās.
| Muskuļu grupa | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Tenāra muskuļi | Tie ir muskuļi, kas kontrolē īkšķi. Tos var sajust, pieskaroties pietūkušajai vietai īkšķa pamatnē. |
| Hipotenāra muskuļi | Tie atrodas plaukstas ārmalā, mazā pirkstiņa pusē. Tie kontrolē zonu pretī īkšķim. |
| Interossei muskuļi | Tie atrodas starp metakarpālajiem kauliem rokā. Šie muskuļi palīdz kustināt pirkstus no vienas puses uz otru. |
| Jostas muskuļi | Šie muskuļi atrodas visu četru pirkstu pamatnē, izņemot īkšķi. Tie palīdz saliekt pirkstus. |
Šo muskuļu kombinētās kustības rada divus galvenos satvērienu veidus:
- Spēcīgs satvēriens: Šeit rodas jūsu rokas spēks. Iedomājieties, piemēram, smagas kastes celšanu vai cieši aizvērta pudeles vāciņa atvēršanu.
- Precīza satveršana: Izmantojot roku un pirkstus, satveriet un pārvietojiet mazus priekšmetus. Piemēri ir pildspalvas paņemšana no galda vai durvju atvēršana ar atslēgu.
Vienreizējs plaukstas locītavas
Plaukstas locītavā ir arī muskuļi, kas veic vairākas galvenās kustības.
- Fleksija: Muskuļi, kas palīdz saliekt plaukstas locītavu uz leju plaukstas virzienā.
- Pagarinājums: Muskuļi, kas palīdz vilkt plaukstas locītavu uz augšu, it kā signalizējot kādam "apstāties".
- Addukcija (liekšanās uz iekšu): Muskuļi, kas palīdz saliekt plaukstas locītavu ķermeņa centra virzienā.
- Nolaupīšana: Muskuļi, kas palīdz saliekt plaukstas locītavu uz āru no ķermeņa centra.
Rokas un plaukstas nervi
Nervi kontrolē muskuļus. Tie arī palīdz sajust dažādas sajūtas un nogādāt šo informāciju smadzenēm.
- Kontaktinformācija
- Temperatūra
- Sāpes
- Spiediens
Ir trīs galvenie nervi , kas nodrošina sajūtu rokai un plaukstas locītavai.
- Radiālais nervs
- Vidējais nervs
- Elkoņa nervs
No šiem trim galvenajiem nerviem atzarojas mazu nervu tīkls, kas izplatās visā rokā un plaukstas locītavā.
Cīpslas un saites
Abi ir saistaudu veidi, taču starp abiem pastāv atšķirība.
Cīpslas
Cīpslas ir kā spēcīgas, elastīgas saites , kas savieno muskuļus ar kauliem . Rokā un plaukstas locītavā ir divu veidu cīpslas:
- Ekstensora cīpslas: Cīpslas, kas palīdz pagarināt pirkstus, roku un plaukstas locītavu.
- Fleksora cīpslas: Cīpslas, kas palīdz saliekt pirkstus, roku un plaukstas locītavu.
Saites
Cīpslas ir kā virves, savukārt saites ir kā biezākas gumijas lentes . To galvenās funkcijas ir:
- Palīdzot locītavām kustēties vienmērīgi.
- Locītavu aizsardzība pret pārmērīgu locīšanos.
- Locītavu pareizas pozīcijas uzturēšana.
Rokā un plaukstas locītavā ir vairāku veidu saites. Piemēram, "kolaterālās saites" katrā pirkstu pusē neļauj pirkstiem pārāk attālināties viens no otra.
Asinsvadi un limfvadi
Jūsu roka un plaukstas locītava saņem asinis no divām galvenajām artērijām. Radiālā artērija iet gar īkšķa sānu, bet elkoņa locītava – gar mazā pirkstiņa sānu. No šīm artērijām atzarojas mazi asinsvadi, kas piegādā asinis pirkstiem.
Limfātiskā sistēma ir asinsvadu tīkls, kas savāc lieko plazmu mūsu ķermenī un atgriež to asinīs. Šīs funkcijas veikšanai palīdz mazi limfas kanāli rokās.
Biežas roku un plaukstu locītavas slimības
Rokas vai plaukstas locītavas sāpēm ir daudz iespējamu iemeslu. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem stāvokļiem:
- Karpālā kanāla sindroms
- Rokas vai plaukstas locītavas artrīts - piemēram, reimatoīdais artrīts, osteoartrīts.
- Tendinīts - cīpslu iekaisums.
- Sprūdpirksts vai sprūda īkšķis - klikšķoša vai "tikšķoša" skaņa, kad pirksts ir saliekts.
- Dipitrēna kontraktūra - audu sabiezēšana zem plaukstas ādas, kā rezultātā pirksti saliecas uz iekšu.
Kā saglabāt roku un plaukstu locītavu veselību?
Labākais veids, kā saglabāt roku un plaukstu locītavu veselību, ir izvairīties no to pārslodzes . Jebkura darbība vai darbs, kas ietver vienas un tās pašas kustības atkārtošanu atkal un atkal, var izraisīt atkārtotas sastiepuma traumu .
Sportojot vai veicot citas fiziskas aktivitātes, ievērojiet šādus piesardzības pasākumus:
- Valkājiet atbilstošu drošības aprīkojumu.
- Ja aktivitātes laikā vai pēc tās jūtat sāpes, nevajag to "pārdzīvot".
- Dodiet savam ķermenim laiku atpūsties un atgūties pēc intensīvas slodzes.
- Pirms sporta vai vingrošanas labi iesildieties .
- Pēc aktivitātes labi atvēsiniet un izstaipieties .
- Izvairieties no roku un plaukstu locītavu pārstiepšanas vai saliekšanas.
Jūsu rokas un plaukstas locītavas ir vienas no sarežģītākajām un vērtīgākajām ķermeņa daļām. Tās ir būtiskas gandrīz visos mūsu ikdienas dzīves aspektos.
Sāpes rokā vai plaukstas locītavā ir ļoti bieži sastopamas. Bet tāsNekad neignorējiet to. Ja rodas jaunas sāpes vai laika gaitā sāpes pastiprinās, noteikti apmeklējiet ārstu . Tādā veidā jūs varat atrast risinājumu nelielai problēmai, pirms tā kļūst par lielu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Jūsu roka un plaukstas locītava ir ļoti sarežģīta sistēma, kas sastāv no kauliem, muskuļiem, nerviem, cīpslām un saitēm.
- Tāpat kā jebkurš ikdienas uzdevums, arī to veselīga darbība ir būtiska.
- Atkārtojot vienu un to pašu kustību atkal un atkal, var tikt bojātas rokas un plaukstas locītavas, tāpēc atpūta ir būtiska.
- Nekad neignorējiet sāpes, nejutīgumu vai vājumu rokā vai plaukstas locītavā.
- Ja Jums rodas šādi simptomi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu atbilstošu medicīnisko palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru