Gandrīz ikviens savā dzīvē kādā brīdī ir piedzīvojis potītes sastiepumu. Varbūt, sportojot, ejot lejā pa kāpnēm, paklūpot aiz neliela akmens uz ceļa vai ejot augstpapēžu kurpēs, mūsu potīte pēkšņi sagriežas uz sāniem. Sāpes, kas ar to rodas, ir nepanesamas. Tātad, vai jūs precīzi zināt, ko darīt šādā situācijā? Daži cilvēki ierīvē potīti siltā kokosriekstu eļļā, bet citi piespiež un pārsien ar audumu. Taču šajā gadījumā ir pareiza pirmās palīdzības procedūra, kas jāievēro. Šodien parunāsim par potītes sastiepumu.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Kas īsti ir potītes sastiepums?
Vienkārši sakot, potītes kaulus savieno spēcīgas audu joslas, kas palīdz saglabāt locītavu stabilu. Tās sauc par saitēm . Kad kāja pēkšņi tiek saliekta nepareizā virzienā, šīs saites var izstiepties pāri savām robežām, dažreiz nedaudz pārplīstot vai pat pilnībā pārtrūkstot. To mēs saucam par "potītes sastiepumu".
Svarīgi ir tas, ka ne katrs kājas pagriešanas mēģinājums ir sastiepums. Dažreiz kauls var salūzt (lūzums). Tāpēc, pirms mēģināt ārstēties pats, ir svarīgi saprast stāvokļa smagumu.
Kad nekavējoties jādodas uz slimnīcu (ETU)?
Pēc potītes sastiepuma ir normāli just sāpes un pietūkumu. Tomēr, ja rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, nemēģiniet to ārstēt mājās un nekavējoties dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ATN) . Tā varētu būt nopietna slimība, piemēram, kaula lūzums.
| Brīdinājuma zīme | Rūpējies par šo. |
|---|---|
| Stipras sāpes un pietūkums | Ja sāpes ir nepanesamas vai kāja ir ļoti pietūkusi. |
| Nespēja nolaist kājas | Ja nevarat nostāvēt ar svaru uz sastieptās kājas. |
| Izkropļots izskats | Ja potītes forma atšķiras no pārējās kājas formas un tā izskatās izstiepta. |
| Nejutīgums vai krāsas maiņa | Ja Jums rodas tirpšana vai nejutīgums pēdās vai kāju pirkstos, vai arī, ja Jūsu pēdas kļūst zilas/melnas. |
| Dzirdot "klikšķi" vai "krakšķi" | Ja, kājai ripojot, dzirdējāt skaņu, kas līdzīga kaula lūzumam. |
Ja tas ir vienkāršs sastiepums bez šiem simptomiem, to var ārstēt mājās. Ir ļoti vienkārša, tomēr ļoti efektīva metode, kas ir atzīta visā pasaulē. To sauc par RICE metodi.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Labākais, ko varat darīt mājās: RICE pirmās palīdzības metode
RICE ir četru burtu akronīms. Katrs burts apzīmē soli, kas jums jāveic. Apskatīsim, kā tieši to izdarīt.
R - Atpūta
Šī ir vissvarīgākā lieta. Tiklīdz kāja ir sastiepta , dodiet tai atpūtu . Ja turpināsiet staigāt, skriet vai strādāt, bojātā saite tiks vēl vairāk bojāta un dzīšana aizkavēsies.
- Cik vien iespējams, samaziniet iešanas biežumu.
- Ja nepieciešams, izmantojiet kruķus.
- Izvairieties no svara uzlikšanas šai kājai tik ilgi, kamēr tā sāp.
I - Ledus (apledojums)
Nākamā lieta, kas jādara, ir uzklāt ledu . Ledus ne tikai mazina sāpes, bet arī palīdz kontrolēt pietūkumu.
- Izņemiet no ledusskapja dažus ledus gabaliņus un ietiniet tos tīrā drānā vai dvielī. Nekad nelieciet ledu tieši uz ādas , jo tas var to sabojāt.
- Novietojiet šo ledus kompresi uz sastieptās vietas apmēram 20 minūtes .
- Pirmās divas dienas (48 stundas) ik pēc 2–3 stundām uzklājiet ledu. Tas lielā mērā palīdzēs kontrolēt pietūkumu.
C - Kompresija (pārsējs)
Kompresija ir viegla pārsēja uzlikšana ievainotajai vietai, lai to atbalstītu un mazinātu pietūkumu. Šim nolūkam varat izmantot aptiekās nopērkamo "kreppapseju".
- Bet atcerieties, nespiediet pārāk stipri! Ja spiedīsiet pārāk stipri, tas var traucēt asinsriti, izraisot nejutīgumu un krāsas maiņu.
- Ja, izstiepjot, pirksti kļūst nejūtīgi vai zili, tas nozīmē, ka josta ir pārāk cieši pievilkta. Nekavējoties nedaudz to atlaidiet.
Kā pareizi aptīt potīti?
1. Sāciet ietīšanu, novietojot lenti nedaudz aiz pirkstgaliem.
2. Aptiniet matus spirālē virzienā uz sirdi, tas ir, uz augšu, katram aplim nosedzot apmēram pusi no iepriekšējās kārtas.
3. Pilnībā aptiniet pēdu, papēdi un potīti, izstiepjot to dažas collas virs ievainotās vietas.
E - Augstums
Pēdējais solis ir turēt kāju paceltu . Tas izmantos gravitāciju, lai mazinātu pietūkumu.
- Ikreiz, kad guļat vai sēžat, novietojiet divus vai trīs spilvenus zem sastieptās kājas, turot to augstāk par sirds līmeni .
- Tas ir ļoti svarīgi, īpaši pirmajās 48 stundās.
Ko jūs darāt sāpju remdēšanai?
Ja, veicot RICE metodi, jums joprojām ir sāpes, pirms pretsāpju līdzekļu lietošanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu . Viņš vai viņa izrakstīs jums vispiemērotākās zāles.
Īpašs brīdinājums: Nedodiet aspirīnu nevienam, kas jaunāks par 19 gadiem. Tas var izraisīt Reja sindromu, kas ir bīstams stāvoklis bērniem.
Ko vēl var darīt, lai ātri atgūtos?
Pēc pirmajām divām dienām sāpes un pietūkums pakāpeniski sāks mazināties. Pēc tam ir vēl dažas lietas, par kurām jums jāparūpējas, lai pilnībā atveseļotos.
- Ievērojiet ārsta norādījumus: ja apmeklējat ārstu, precīzi ievērojiet viņa vai viņas norādījumus. Jums var būt nepieciešams arī veikt rentgenu.
- Viegls vingrinājums: Kad sāpes ir mazinājušās, sāciet kustināt potīti uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi. Tas palīdzēs atjaunot locītavu kustību diapazonu. Tomēr, ja jūtat sāpes, pārtrauciet vingrinājumu.
- Fizioterapija: Dažu smagu sastiepumu gadījumā ārsts var jūs nosūtīt pie fizioterapeita. Viņš iemācīs jums īpašus vingrinājumus potītes stiprināšanai.
- Nesteidzieties: pārtrauciet sportot, skriet vai lēkāt, līdz neesat pilnībā sadzijis. Ja atsāksiet savas vecās aktivitātes, pirms esat pilnībā sadzijis, pastāv lielāka iespēja, ka atkal sastiepsiet potīti.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ja pēc kājas ripināšanas rodas nepanesamas sāpes, nespēja nolaist kāju vai mainās tās forma, nekavējoties dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) .
- Biežāk sastopama sastiepuma gadījumā ievērojiet RICE metodi: atpūta , ledus ,Saspiešana un pacēlums .
- Uzliekot ledu, ietiniet to audumā, nevis tieši uz ādas. Uzliekot pārsēju, uzklājiet to viegli , lai netraucētu asinsriti.
- Pirms jebkuru pretsāpju līdzekļu lietošanas konsultējieties ar ārstu .
- Potītes atpūtināšana, līdz tā ir pilnībā sadzijusi, ir ļoti svarīga, lai novērstu atkārtotu traumu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.