Ceļvedis auglīgo dienu noteikšanai: bazālās ķermeņa temperatūras metode

Vai gaidāt bērniņu? Vai arī jūs domājat, ka jūsu ģimene ir pilnīga un nevēlas vēl vienu bērniņu? Šodien mēs runāsim par metodi, kas var jums palīdzēt ar jebkuru no šīm lietām. Jūs, iespējams, esat par to dzirdējuši. Tā ir bazālās ķermeņa temperatūras (BBT) metode. Tā ļauj izmantot informāciju par savu ķermeni, lai uzzinātu kaut ko ļoti svarīgu, proti, kad ir jūsu auglīgās dienas.

Kāda ir bazālās ķermeņa temperatūras metode?

Vienkārši sakot, šī bazālā ķermeņa temperatūra ir zemākā ķermeņa temperatūra, kāda ir jūsu ķermenim pilnīgā miera stāvoklī, tas ir, pirms pamostaties no rīta, izkāpjat no gultas un kaut ko darāt. Daži cilvēki to sauc arī par "temperatūras metodi". Precīzi izmērot šo bazālo ķermeņa temperatūru, jūs varat aptuveni noteikt savu ovulāciju , kas ir diena, kad olšūna atbrīvojas no olnīcas.

Padomājiet par to, mūsu ķermeņi ir kā apbrīnojamas mašīnas. Tātad, tiklīdz zināt ovulācijas laiku, ir vieglāk noteikt dienas, kad jums ir vislielākā iespēja ieņemt bērnu. Izmantojot šo informāciju, jūs varat nodarboties ar seksu šajās dienās, ja mēģināt ieņemt bērnu, vai arī izvairīties no seksa šajās dienās, ja vēlaties izvairīties no grūtniecības.

Kā tas darbojas?

Tagad redzēsim, kā tas notiek. Pēc ovulācijas jūsu ķermeņa temperatūra nedaudz paaugstinās . Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis ražo vairāk hormona, ko sauc par progesteronu . Šis hormons, ko sauc par progesteronu, sagatavo jūsu dzemdi grūtniecībai, tāpat kā sagatavo augsni auga augšanai.

Lai pareizi izmantotu šo metodi, jums ir jāizmēra un jāreģistrē bazālā ķermeņa temperatūra katru rītu vismaz trīs menstruālos ciklus (tas ir, apmēram trīs mēnešus). Pirmajā mēnesī jūs, iespējams, nevarēsiet uzreiz noteikt precīzu ovulācijas dienu. Bet pēc tam, kad kādu laiku mērīsiet un pierakstīsiet temperatūru šādā veidā, jūs varēsiet atpazīt noteiktu modeli . Piemēram, jūs varat pamanīt, ka jūsu temperatūra paaugstinās ap menstruālā cikla 14. dienu. Pamatojoties uz šo informāciju, jūs varat novērtēt dienu, kad jums ir vislielākā ovulācijas iespējamība. Pēc tam, atkarībā no jūsu mērķiem (vai vēlaties bērnu vai nē), jūs varat izlemt, vai nodarboties ar seksu dažas dienas pirms ovulācijas un dažas dienas pēc tās.

Kāda ir atšķirība starp normālu ķermeņa temperatūru un bazālo ķermeņa temperatūru?

Kā jau minēts iepriekš, bazālā ķermeņa temperatūra ir temperatūra, ko jūsu ķermenis sasniedz pilnīgā miera stāvoklī, kas nozīmē, ka tā ir zemākā temperatūra . Ja mēģināt noteikt savas auglīgās dienas, izmantojot šo BBT metodi, tā jāizmēra pirms piecelšanās no gultas.Ir svarīgi izmērīt temperatūru. Padomājiet tikai, ja jūs pieceļaties no gultas un pakustaties, runājat vai pat vienkārši dažas minūtes paliekat nomodā, jūsu ķermeņa temperatūra var nedaudz mainīties. Tad mēs nevarēsim noteikt precīzu ķermeņa temperatūru.

Šim nolūkam ir nepieciešams īpašs termometrs (bazālais termometrs) . Tie nedaudz atšķiras no parastajiem termometriem. Bazālie termometri rāda temperatūru ar precizitāti līdz divām zīmēm aiz komata (piemēram, 36,72°C). Parastie termometri dažreiz rāda tikai vienu zīmi aiz komata (piemēram, 36,7°C). Pat šī nelielā atšķirība ir ļoti svarīga, mērot bazālo temperatūru. Šādu bazālo termometru var iegādāties aptiekās par aptuveni tūkstoš rūpijām.

Kādi cilvēki izmanto šo metodi? Kādi ir tās iemesli?

Daudzi cilvēki izmanto šo metodi, lai noteiktu auglīgās dienas savā menstruālajā ciklā, tas ir, dienas, kad viņiem ir vislielākā iespēja ieņemt bērnu. Dažas personas izmanto šo BBT metodi, lai zinātu labākās dienas bērna ieņemšanai un seksam šajās dienās. Citi izmanto šo metodi, lai noteiktu auglīgās dienas un izvairītos no seksa šajās dienās, jo vēlas izvairīties no grūtniecības.

Ir vairāki iemesli, kāpēc daudzi cilvēki dod priekšroku šai BBT metodei:

• Tas neprasa lietot nekādas zāles vai hormonus .
• Tas ir ļoti lēti . Vienīgās izmaksas ir par termometru.
• Šai metodei nav blakusparādību .

Taču ir nepieciešams pierast, reģistrēt un analizēt šo temperatūru. Papildus šai BBT metodei ir ieteicams pievērst uzmanību arī citām izmaiņām ķermenī. Piemēram, pievēršot uzmanību krūšu jutīgumam vai izmaiņām dzemdes kakla gļotu tekstūrā, var iegūt vairāk informācijas par ovulācijas laiku.

Kā precīzi izmērīt bazālo ķermeņa temperatūru?

Šī ir vissvarīgākā lieta. Ja BBT netiek precīzi izmērīts, iegūtā informācija var būt nepareiza.

Sākot ar menstruāciju sākuma dienu, tas ir, pirmās asiņošanas dienas , sāciet mērīt savu ķermeņa temperatūru katru rītu. Tas jādara līdz nākamo menstruāciju sākumam. Kā minēts iepriekš, modeļa noteikšanai nepieciešami daži mēneši. Jums jāseko līdz ķermeņa temperatūras paaugstināšanās brīdim. Tā jūs zināt, ka esat ovulējusi. Laika gaitā jūs ievērosiet, ka šī temperatūras paaugstināšanās notiek vienā un tajā pašā dienā katru mēnesi. Lielākajai daļai cilvēku ovulācija notiek aptuveni menstruālā cikla 14. dienā.

Lūk, kā lietot BBT metodi:

• Vispirms meklējiet termometru, kas var mērīt temperatūru ar precizitāti līdz vismaz vienai zīmei aiz komata (vēlams, divām zīmēm aiz komata) . Vislabāk ir iegādāties tādu, uz kura iepakojuma rakstīts "Bazālā temperatūra".
• Izmēriet savu bazālo ķermeņa temperatūru , tiklīdz pamostaties . Turiet termometru pie gultas. Pēc tam varat izmērīt temperatūru, tiklīdz pamostaties no rīta, pirms pieceļaties no gultas, apgriežaties vai runājat.
• Vienmēr vienā un tajā pašā laikāMēģiniet izmērīt temperatūru. Piemēram, ja darba dienās pamostaties plkst. 6:00 un nedēļas nogalēs guļat līdz plkst. 8:00, rezultāti var nebūt tik precīzi. Temperatūru mēriet pēc iespējas vienā un tajā pašā laikā.
• Katru dienu mēriet temperatūru vienā un tajā pašā vietā . Lielākā daļa cilvēku BBT lieto iekšķīgi. Bet, ja vēlaties, to var veikt arī rektāli. Vissvarīgākais ir to darīt vienā un tajā pašā vietā no pirmās dienas.
• Katru dienu pierakstiet savu temperatūru . Varat izmantot milimetru papīru vai kādu no mūsdienās pieejamajām auglības izsekošanas lietotnēm . Tas atvieglos temperatūras salīdzināšanu katru dienu.
• Atpazīstiet temperatūras paaugstināšanos . Pēc ovulācijas jūsu bazālā ķermeņa temperatūra parasti nedaudz paaugstinās, aptuveni par 0,2 grādiem pēc Celsija (0,2°C) (mazāk nekā pusi grāda pēc Fārenheita). Var paiet vairāki mēneši, lai atpazītu šo paaugstināšanos katru mēnesi.
• Esiet informēti par savu auglīgo periodu . Visticamāk, grūtniecība var iestāties laikā no četrām dienām pirms ovulācijas līdz vienai dienai pēc ovulācijas.

Kādai jābūt manai bazālajai ķermeņa temperatūrai?

Lielākajai daļai cilvēku vidējā temperatūra pirms ovulācijas ir no 35,5 līdz 36,6 grādiem pēc Celsija (96°F līdz 98°F) . Pēc ovulācijas tā paaugstinās līdz aptuveni 36,1 līdz 37,2 grādiem pēc Celsija (97°F līdz 99°F) . Šīs paaugstināšanās apjoms katram cilvēkam ir atšķirīgs, taču tas var svārstīties no 0,2 grādiem pēc Celsija (0,22°C) līdz pat 0,5 grādiem pēc Celsija (0,56°C).

Dažiem cilvēkiem tieši pirms ovulācijas temperatūra nedaudz pazeminās. Tomēr, kad ovulācija ir notikusi, pēc šīs pazemināšanās temperatūra pēkšņi strauji paaugstinās.

Turpiniet mērīt temperatūru arī pēc ovulācijas (līdz nākamo menstruāciju sākumam). Ja šajā mēnesī Jums paliks grūtniecība, Jūsu ķermeņa temperatūra saglabāsies augsta . Tas ir tāpēc, ka grūtniecības laikā Jūsu organismam ir nepieciešams hormons progesterons. Ja grūtniecība nepaliks, temperatūra atkal pazemināsies, un menstruācijas sāksies pēc dienas vai divām.

Kāda ir bazālā temperatūra grūtniecības laikā?

Šim nolūkam nav precīza "normāla diapazona". Svarīgs ir jūsu normālais temperatūras modelis. Ja esat grūtniece, jūsu temperatūra saglabāsies augsta. Pirms menstruāciju sākuma jūs neredzēsiet nekādu citu temperatūras pazemināšanos. Tomēr, lai apstiprinātu grūtniecību, noteikti jāveic grūtniecības tests vai jāmeklē medicīniskā palīdzība . Grūtniecību nevar noteikt, pamatojoties tikai uz BBT.

Vai bazālā temperatūra paaugstinās pirms menstruācijām?

Nē, parasti gadās , ka bazālā ķermeņa temperatūra pazeminās dienu vai divas pirms menstruācijām.Šis ir modelis, ko redzat, ja grūtniecība nav notikusi.

Kā es varu precīzi zināt, kad man ir ovulācija, izmantojot šo BBT metodi?

Izmantojot bazālās ķermeņa temperatūras metodi, jūs zināt ovulācijas laiku tikai pēc tam, kad tā jau ir notikusi . Šis ir viens neliels šīs metodes trūkums. Tāpēc jums ir jāreģistrē sava BTT dažus mēnešus un jāgaida, līdz iegūstat modeli par to, kad parasti ovulējat.

Aplūkojot savu dzemdību karti, mēģiniet atrast divas galvenās daļas: laiku pirms ovulācijas un laiku pēc ovulācijas . Jūsu temperatūra var nedaudz svārstīties katru dienu, kas ir normāli. Taču pēc ovulācijas jums vajadzētu redzēt skaidru temperatūras paaugstināšanos. Ja temperatūras paaugstināšanos redzat vismaz trīs dienas pēc kārtas, varat pieņemt, ka esat ovulējusi .

Ja mēģināt palikt stāvoklī, izmantojot BBT metodi...

Ja grūtniecības iestāšanās veicināšanai izmantojat bazālās ķermeņa temperatūras mērīšanas metodi, jūsu galvenajam mērķim vajadzētu būt dienu noteikšanai, kurās ir vislielākā ovulācijas iespējamība . Tas palīdzēs jums atrast savu "auglīgo logu", kad ir vislielākā iespēja ieņemt bērnu.

Piemēram, ja jūs reģistrējat savu BBT un pamanāt, ka temperatūra paaugstinās menstruālā cikla 12., 13. un 14. dienā (tas nozīmē, ka ovulācija notika 11. vai 12. dienā), nākamajā mēnesī jums vajadzētu plānot neaizsargātu dzimumaktu aptuveni menstruālā cikla 8.–14. dienā.

Atcerieties, ka sperma var dzīvot jūsu dzemdē līdz pat četrām dienām , tāpēc jūsu auglīgais logs sākas dažas dienas pirms ovulācijas. Tāpēc ir svarīgi zināt savu auglīgo logu.

Kādas ir šīs bazālās ķermeņa temperatūras mērīšanas metodes priekšrocības?

Šai metodei ir vairākas labas puses:

• Nav blakusparādību, jo šī ir dabiska metode.
• Ļoti lēti . Viss, kas jums jāiztērē, ir termometra iegāde.
• Nav nepieciešams lietot hormonus .

Vai šai metodei ir kādi trūkumi?

Līdztekus priekšrocībām šai metodei ir arī daži trūkumi un ierobežojumi.

• Ja Jums ir neregulāri menstruālie cikli vai esat aizmirsusi izmērīt temperatūru, šī metode nav īpaši precīza.
• Šī metode nesniedz nekādu aizsardzību pret seksuāli transmisīvām infekcijām (STI) .
• Vienīgi BBT metode nav īpaši efektīva grūtniecības novēršanai . Ir daudz faktoru, kas var ietekmēt bazālo ķermeņa temperatūru. Ja negaidāt grūtniecību, daudzi ārsti iesaka izmantot citu kontracepcijas metodi kopā ar temperatūras izsekošanu.

Ir vairāki faktori, kas var ietekmēt bazālo ķermeņa temperatūru:

• Ja barojat bērnu ar krūti.
• Ja iepriekšējā vakarā bijāt lietojis alkoholu.
• Ja Jums ir slimība vai infekcija, piemēram, drudzis vai saaukstēšanās.
• Ja jūs neguļat pareizi. Dažreiz mēs guļam tikai dažas stundas, jo esam pārāk aizņemti. Ja tas notiek, temperatūra var mainīties.
• Stresa pilnas dienas.
• Lietojot noteiktas zāles.
• Dodoties uz citu valsti, tas ir, uz vietu ar laika starpību (laika zonām), jūsu bioloģiskais pulkstenis šādos laikos nedaudz iziet no ierastā ritma.

Dažas no svarīgākajām lietām, kas mums jāatceras

Tātad, šī bazālās ķermeņa temperatūras (BBT) mērīšanas metode ir dabisks, lēts un bez blakusparādībām veids, kā palīdzēt jums uzzināt savu auglīgo periodu. Taču, lai no tās gūtu maksimālu labumu, jums ir precīzi jāizmēra temperatūra, jābūt pacietīgam un jāveic pieraksti dažus mēnešus.

Vissvarīgākais ir tas, ka, ja gaidāt bērniņu vai mēģināt izsargāties no grūtniecības, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai uzzinātu vairāk par šo metodi.

Dažreiz, kombinējot ar citām auglības uzraudzības metodēm, piemēram, dzemdes kakla gļotu testēšanu , rezultāti var būt vēl veiksmīgāki. Ārsti saka, ka šo metodi ir drošāk lietot kopā ar citu kontracepcijas līdzekli (piemēram, prezervatīviem, kontracepcijas tabletēm), nevis vienu pašu, īpaši, ja vēlaties izvairīties no grūtniecības.

Ārsts palīdzēs jums izvēlēties metodi, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.

` Bazālā ķermeņa temperatūra, BBT, ovulācija, auglīgās dienas, grūtniecība, sieviešu veselība, progesterons