Kad tiekamies ar draugiem, ballītē vai lai atpūstos pēc garas dienas, daži cilvēki dzer alu. Tātad, vai šis alus tiešām ir labs organismam? Daži saka, ka neliels dzēriens ir pieņemams, ka tam ir priekšrocības. Citi saka, ka tas nemaz nav labs. Tāpēc šodien aplūkosim šo, proti, alus dzeršanas plusus un mīnusus no medicīniskā viedokļa, patiesību vai nē.
Kādas ir uzturvielas alus sastāvā?
Vispirms aplūkosim, kas ir alus. Vienkārši sakot, alus ir dzēriens, kas tiek gatavots, raudzējot graudus alkoholā. Tas ir viens no vecākajiem dzērieniem pasaulē.
Tātad, aplūkosim tipiskas alus bundžas (apmēram 355 ml) uzturvērtību.
| Uzturvielu sadaļa | Saturētais daudzums (pēc svara ) |
|---|---|
| Kalorijas | Apmēram 153 |
| Olbaltumvielas | 2 grami |
| Ogļhidrāti | 13 grami |
| Tauki | Mazāk nekā 1 grams |
| Šķiedra | Mazāk nekā 1 grams |
| Cukurs | Mazāk nekā 1 grams |
Papildus tam alus satur arī nelielu daudzumu dažu vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami mūsu ķermenim.
- Kālijs
- Magnijs
- Kalcijs
- Fosfors
- Niacīns
- Folāts
Vēl viena svarīga lieta ir tā, ka daži alus veidi ir bagāti ar antioksidantiem . Vienkārši sakot, šie antioksidanti ir savienojumi, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem, kuri bojā mūsu ķermeņa šūnas. Tas palīdz samazināt vēža un hronisku slimību risku. Parasti, jo tumšāka ir alus krāsa , jo lielāks antioksidantu daudzums tajā ir.
Kādi ir alus iespējamie ieguvumi veselībai?
Labi, tagad aplūkosim šos ieguvumus veselībai. Taču, lasot šo sadaļu, jāpatur prātā viena lieta. Visi šie ieguvumi attiecas tikai uz alus dzeršanu ļoti ierobežotā daudzumā . Tas ir, ne vairāk kā viens vai divi alus kausi dienā.
Vissvarīgākais ir tas, ka ir absolūti nepieņemami sākt lietot alkoholu, domājot, ka tam ir šīs priekšrocības. Ir daudz drošāku veidu, kā iegūt šīs priekšrocības veselībai.
Vai var samazināt sirds slimību risku?
Vairākos pētījumos ir atklāts, ka mērena alus daudzuma, piemēram, viena vai divu dienā, lietošana var palīdzēt samazināt sirds slimību risku. Faktiski daži pētījumi liecina, ka alum var būt tāda pati ietekme uz sirds veselību kā vīnam, salīdzinot ar alkoholu.
Vai tas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs?
Daži pētījumi liecina, ka mērena alkohola lietošana var samazināt diabēta attīstības risku līdz pat 50%. Taču vissvarīgākais šeit ir alus veids, ko dzerat . Šis efekts ir visvairāk pamanāms alus ar zemu cukura saturu, piemēram, "vieglajā" alus. Tātad, ja domājat par šo ieguvumu, jums jābūt uzmanīgiem arī attiecībā uz alus veidu, ko dzerat.
Vai tā ir taisnība, ka tas stiprina kaulus?
Šis ir provizorisks pētījums. Tas liecina, ka mērena alus lietošana var palīdzēt stiprināt kaulus vīriešiem un sievietēm pēcmenopauzes periodā. Tomēr šis ieguvums pilnībā zūd, ja dienā izdzerat vairāk nekā divas alus pudeles , un tas kļūst par trūkumu. Tātad atkal mērenība ir galvenais.
Taču noteikti ņemiet vērā šos riskus.
Līdztekus dažām alus priekšrocībām, tā sastāvdaļas var radīt arī nopietnus draudus veselībai. Īpaši, ja dienā izdzerat vairāk nekā divas alus pudeles, tas ir, ja pārmērīgi lietojat alkoholu, visi iepriekš minētie ieguvumi zūd un rodas visi šie riski.
| Risks | Kā tas notiek un ko tas nozīmē |
|---|---|
| Atkarība | Alkohols ir atkarību izraisoša viela. Ja kādam jūsu ģimenē ir bijusi atkarība no alkohola, jūs esat pakļauts lielākam riskam. Kad alus ir kļuvis atkarīgs, tas nesniedz nekādu labumu veselībai, tikai kaitējumu. |
| Dzīves ilguma saīsināšana | Spēcīga alkohola lietošana ievērojami palielina nāves risku jebkura iemesla dēļ. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, pārmērīga alkohola lietošana var saīsināt paredzamo dzīves ilgumu līdz pat 28 gadiem. |
| Aknu slimība | Vairāk nekā divu alus glāžu izdzeršana dienā ievērojami palielina nopietnu aknu slimību, piemēram, taukainās aknu slimības un cirozes, attīstības risku. |
| Svara pieaugums ("alus vēders") | Daudzi alus veidi ir kalorijām bagāti. Bieža un liela daudzuma alus dzeršana var izraisīt ievērojamu svara pieaugumu. To mēs visi pazīstam kā "alus vēderu". Pētījumi liecina, ka alus dzeršana palielina vidukļa apkārtmēru. |
Atcerieties, ja jums ir kādas bažas vai bailes par alkohola lietošanu, nevilcinieties par to runāt ar savu ģimenes ārstu. Tas varētu būt labākais lēmums, ko varat pieņemt savai nākotnei.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Lai gan alus satur dažas uzturvielas (vitamīnus, minerālvielas), tajā ir arī daudz tukšo kaloriju.
- Lai gan ir pētījumi, kas liecina, ka alus dzeršana mērenā daudzumā (viens vai divi dienā) var *varēt* sniegt zināmu labumu sirdij, kauliem un diabēta riskam, tam nevajadzētu būt iemeslam sākt dzert alu.
- Pārāk liela alus daudzuma lietošana (vairāk nekā divi dienā) ir ļoti bīstama. Tas tieši noved pie atkarības, aknu slimībām, svara pieauguma ("alus vēdera") un saīsināta dzīves ilguma.
- Alus sniegtos ieguvumus veselībai var viegli sasniegt, izmantojot drošākas un efektīvākas metodes, piemēram, sabalansētu uzturu un fiziskās aktivitātes.
- Ja jums ir kādas bažas par dzeršanas paradumiem, ir ļoti svarīgi par to runāt ar savu ārstu .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru