Vai Jums ir vēdera uzpūšanās sajūta? (Uzpūsts vēders) - Parunāsim par cēloņiem un risinājumiem

Vai esat kādreiz jutuši, ka jūsu vēders ir pilns, uzpūsts un rada diskomfortu? It kā jūsu bikses būtu ciešas vai it kā jūsu vēderā būtu akmens... To mēs bieži saucam par "vēdera uzpūšanos" vai "uzpūšanos". Šī ir ļoti izplatīta problēma, taču diskomforts, ko tā rada, nav mazsvarīgs. Dažreiz jūsu vēders var pat izskatīties nedaudz pietūkušs. Lai gan tā ir lieta, kas parādās un pazūd, dažiem cilvēkiem tā ir pastāvīga problēma. Tāpēc šodien parunāsim par to nedaudz sīkāk.

Kāpēc mēs šādi pildām vēderus?

Visbiežākais vēdera sāpju un vēdera uzpūšanās cēlonis ir gāzes . Ja pēc ēšanas jūtaties paēdis, tas, visticamāk, liecina par kādu problēmu ar jūsu gremošanas sistēmu. Tā varētu būt vienkārša problēma, piemēram, pārāk liela ēdiena apēšana vienlaikus. Vai arī jums varētu būt pārtikas nepanesamība, par kuru jūs nezināt. Sievietēm īslaicīgu vēdera uzpūšanos var izraisīt arī hormonālas izmaiņas menstruālā cikla laikā. Tomēr, lai gan reti, tā var būt arī nopietnākas slimības simptoms. Tāpēc, ja izjūtat šo diskomfortu, neuztveriet to vieglprātīgi.

Cik bieži ir šī vēdera uzpūšanās?

No 10% līdz 25% veselīgu pieaugušo sūdzas par neregulāru vēdera uzpūšanos. Aptuveni 75% no šiem cilvēkiem apgalvo, ka šis diskomforts ir vidēji smags vai smags. Aptuveni 10% apgalvo, ka tas viņiem notiek visu laiku. Aptuveni 90% cilvēku ar "kairinātu zarnu sindromu (KZS)" jeb "stāvokli, kad bez iemesla ir krampji un diskomforts vēderā ", ir šī vēdera uzpūšanās. Aptuveni 75% sieviešu pirms un menstruāciju laikā piedzīvo vēdera uzpūšanos. Tomēr ne visām, kuras jūtas paēdušas, patiesībā ir uzpūsts vēders; tas ir aptuveni 50% sieviešu.

Apskatīsim iemeslus nedaudz dziļāk.

Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu justies paēduši. Apskatīsim tos sīkāk.

1. Gāzes zarnās

Gāzes ir normāla gremošanas sastāvdaļa. Taču tās var radīt problēmas, ja to ir pārāk daudz. Padomājiet par to, labās baktērijas mūsu zarnās palīdz mums sagremot ogļhidrātus, ko mēs apēdam. Mēs šo procesu saucam par fermentāciju. Bet, ja mēs apēdam vairāk ogļhidrātu, nekā nepieciešams sagremošanai, šī fermentācija pastiprinās un rodas daudz gāzu. Tam var būt vairāki iemesli.

2. Lietas, kas iesprūst gremošanas sistēmā

Tas nozīmē, ka pārtika, šķidrumi un gaiss, ko mēs apēdam, iesprūst vienuviet, nevis pārvietojas pa zarnām. Tas palielina spiedienu kuņģī, radot tā uzpūšanās sajūtu.

• Aizcietējums: Šis ir visizplatītākais iemesls. Kad izkārnījumi neiziet pareizi, tie iesprūst resnajā zarnā, neļaujot tikko sagremotajai pārtikai pārvietoties uz leju. Tas izraisa kuņģa piepildīšanos.
• Zarnu nosprostojumi: Retos gadījumos zarnu audzēji, rētaudi pēc operācijas vai striktūras var bloķēt pārtikas pārvietošanos. To var izraisīt arī tādi stāvokļi kā Krona slimība.
• Kustību traucējumi: Muskuļu un nervu, kas pārvieto pārtiku caur zarnām, vājums var izraisīt ļoti lēnu pārtikas kustību ( gastroparēze ).)` ir stāvoklis, kas rodas kuņģa muskuļu disfunkcijas dēļ.
• Nesens svara pieaugums: Pēkšņi pieņemoties svarā, īpaši, ja tauki ir nogulsnējušies vēdera rajonā, vēdera dobums samazinās. Tas var izraisīt vēdera uzpūšanās sajūtu pat pēc normālas maltītes.

3. Hormonu ietekme

Ja sievietēm šī problēma rodas bieži, pastāv liela iespēja, ka to veicina hormoni. Hormons estrogēns palielina ūdens aizturi organismā. Gan estrogēns, gan progesterons var ietekmēt ātrumu, kādā pārtika pārvietojas pa zarnām, kas var ietekmēt arī gāzu veidošanos.

4. Citi nopietni iemesli bažām

Lai gan vēdera uzpūšanās bieži ir īslaicīgs stāvoklis, ja tā saglabājas vai tai pievienojas citi simptomi, var būt pamatā esoša slimība.

• Šķidruma uzkrāšanās vēderā (ascīts): šķidrums var uzkrāties vēdera dobumā tādu slimību dēļ kā aknu slimība, nieru mazspēja vai sirds slimība.
• Aizkuņģa dziedzera nepietiekamība: Ja aizkuņģa dziedzeris neražo fermentus, kas nepieciešami pārtikas pareizai sagremošanai, gremošana tiek traucēta.
• Kuņģa vai zarnu iekaisums: Bakteriālas infekcijas , piemēram, H. pylori , un pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt kuņģa (gastrīta) vai zarnu (enterīta) iekaisumu.
• Vēzis: vēdera uzpūšanās var būt arī agrīns olnīcu , dzemdes, resnās zarnas, aizkuņģa dziedzera vai kuņģa vēža simptoms. Tāpēc ir svarīgi katru gadu apmeklēt ārstu pārbaudei .

Ātra atvieglojuma un ilgtermiņa risinājumi

Labi, tagad redzēsim, ko var darīt šīs neērtības labā.

Lietas, ko var darīt mājās

• Zāļu tējas: Dzerot tēju, kas pagatavota no tādām sastāvdaļām kā piparmētra, kumelīte, ingvers, kurkuma un fenhelis, var palīdzēt atvieglot gremošanu un palīdzēt izvadīt gāzes.
• Piparmētru eļļas kapsulas: tās atslābina zarnu muskuļus, palīdzot izvadīt iesprostoto gaisu un izkārnījumus.
• Antacīdi: tajos esošais simetikons izraisa gaisa burbuļu uzkrāšanos un vieglu izvadīšanu.
• Probiotikas: Tās darbojas, līdzsvarojot labās baktērijas zarnās. To lietošana katru dienu īsu laiku var dot labus rezultātus.
• Vingrojumi: Pat vienkāršas fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, var palīdzēt uzlabot zarnu darbību un mazināt vēdera uzpūšanos.

Kā to novērst?

• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām: pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām (augļi, dārzeņi, pākšaugi, pilngraudu produkti), palīdz novērst aizcietējumus. Taču neēdiet pārāk daudz uzreiz, palieliniet uzņemšanu pakāpeniski.
• Dzeriet daudz ūdens: Lai veicinātu gremošanu, ir svarīgi dienā izdzert vismaz 2–3 litrus ūdens.
• Samaziniet pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu: šajos pārtikas produktos ir daudz sāls un tauku, bet maz šķiedrvielu. Tas var pastiprināt aizcietējumus un vēdera uzpūšanos.
• Ēdiet lēnām un rūpīgi sakošļājiet ēdienu: ātri ēdot, jūs norijat gaisu kopā ar ēdienu. Tāpat pārtrauciet ēst, kad esat gandrīz paēdis.
• Identificējiet pārtikas produktus, kas jums ir kaitīgi: apzinieties, kuri pārtikas produkti jums nav piemēroti. Ja nepieciešams, varat konsultēties ar ārstu un izmēģināt, piemēram, "eliminācijas diētu".

Kad vajadzētu uztraukties par vēdera uzpūšanos?

Uzpūšanās parasti nav nopietna problēma. Tomēr, ja Jums rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, neignorējiet to. Nekavējoties apmeklējiet savu ģimenes ārstu.

Ja Jums rodas šie simptomi, meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Ja vēdera uzpūšanās pakāpeniski palielinās .
- Ja tas turpinās ilgāk par nedēļu .
- Ja tas vienmēr nāk kopā ar sāpēm .
- Ja ir citi simptomi, piemēram , drudzis, vemšana un asinis izkārnījumos .

Uzpūšanās ir ļoti kaitinošs un nepatīkams stāvoklis. Taču, atrodot cēloni un veicot nelielas izmaiņas savā dzīvesveidā un ēšanas paradumos, arī jūs varat gūt lielu atvieglojumu no šīs problēmas.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

• Uzpūšanās ir ļoti izplatīta parādība. To bieži izraisa gremošanas problēmas, gāzes vai hormonālas izmaiņas.
• Šo stāvokli lielā mērā var kontrolēt, veicot nelielas izmaiņas uzturā un dzīvesveidā (dzerot daudz ūdens, ievērojot šķiedrvielām bagātu diētu un vingrojot).
• Ja vēdera uzpūšanās nepāriet, tai pievienojas stipras sāpes vai citi simptomi, piemēram, drudzis un vemšana, to neignorējiet un noteikti apmeklējiet ārstu .
• Dažreiz tas var būt tāda stāvokļa kā IBS vai citas slimības simptoms. Tāpēc vislabāk ir atrast pareizo cēloni un to ārstēt.