Uzziniet, kā jūsu sirds veselība tieši ietekmē jūsu atmiņu (demence)

Mēs domājam, ka ir normāli, ka mūsu vecāki vai pat mēs paši, novecojot, aizmirst sīkas lietas. Taču dažreiz šī aizmāršība pārsniedz normu. Mēs zaudējam atmiņu tiktāl, ka vairs nevaram veikt ikdienas uzdevumus un pat nevaram atpazīt savus tuvākos draugus. Mēs šo stāvokli saucam vienkārši par demenci. Kāpēc tas notiek? Daudzi cilvēki domā, ka šī ir tikai ar smadzenēm saistīta problēma. Taču jauni pētījumi liecina, ka starp sirds un asinsvadu veselību un šo nopietno atmiņas zuduma slimību pastāv lielāka saistība, nekā mēs domājam.

Kāds ir šis jaunākais atklājums?

Nesen veikts pētījums, ko veica Londonas Universitātes koledžas (UCL) pētnieki Apvienotajā Karalistē, ir atklājis ļoti svarīgu atklājumu. Viņi analizēja 27 pētījumus ar datiem, kas apkopoti 70 gadu laikā. Viņu galvenais mērķis bija noskaidrot, kādi ir galvenie demences riska faktori un kā tie ir mainījušies laika gaitā. Šī pārsteidzošā informācija tika publicēta arī pasaulslavenajā medicīnas žurnālā "The Lancet Public Health".

Vienkārši sakot, viņi saka: dažas no lietām, ko agrāk uzskatījām par galvenajiem demences cēloņiem, tagad ir mazāk svarīgas. Tā vietā problēmas ar mūsu sirds un asinsvadu veselību tagad kļūst par galvenajiem demences riska faktoriem. Tas nozīmē, ka sirds veselības saglabāšana ir viens no lielākajiem ieguldījumiem, ko varat veikt smadzeņu veselības saglabāšanā.

Vai riska faktori laika gaitā ir mainījušies?

Jā, absolūti. Jau gadu desmitiem galvenie demences riska faktori ir identificēti kā hipertensija, aptaukošanās, cukura diabēts, smēķēšana un zems izglītības līmenis.

Tomēr šo faktoru ietekme laika gaitā ir mainījusies. Tikai padomājiet, pat mūsu valstī tagad ir vairāk izpratnes veicināšanas programmu pret smēķēšanu nekā agrāk. Turklāt, pateicoties valdības centieniem nodrošināt izglītošanu ikvienam, šo divu faktoru ietekme tagad ir nedaudz mazinājusies.

Taču vienlaikus, mainoties mūsu dzīvesveidam, cilvēku skaits ar aptaukošanos un diabētu pieaug ar katru dienu. Tāpēc tagad šie divi faktori daudz vairāk nekā iepriekš veicina demences attīstību.

Šo atšķirību var viegli saprast no tabulas zemāk.

Kurš ir lielākais vaininieks? - Augsts asinsspiediens

Neskatoties uz visu šo, viens riska faktors joprojām ir tikpat bīstams kā vienmēr. Tas ir paaugstināts asinsspiediens jeb "spiediens", kā mēs to visi pazīstam . Ārsti, neskatoties uz visām sabiedrības veselības grupu runām par to un ieteikumiem kontrolēt asinsspiedienu, šajā pētījumā teikts, ka paaugstināts asinsspiediens joprojām ir lielākais demences riska faktors.

Iedomājieties, ka paaugstināts asinsspiediens bojā ne tikai sirdi, bet arī smalkos asinsvadus, kas apgādā smadzenes ar asinīm. Ja šis bojājums turpinās laika gaitā, smadzeņu šūnām tiek atņemts nepieciešamais skābeklis un barības vielas. Tas galu galā noved pie atmiņas zuduma un demences.

Vai mēs varam to novērst?

Tas var izklausīties biedējoši, taču labā ziņa ir tā, ka ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai to novērstu. Saskaņā ar šo pētnieku datiem, ja mēs varētu kontrolēt modificējamos riska faktorus, mēs varētu novērst 40% demences gadījumu! Tas nav mazs skaitlis, vai ne?

Ko mēs varam darīt?

• Kontrolējiet asinsspiedienu: ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens, savlaicīgi lietojiet ārsta izrakstītās zāles un regulāri pārbaudiet asinsspiedienu.
• Kontrolējiet cukura līmeni asinīs: Ja Jums ir diabēts, kontrolējiet to. Ir svarīgi ievērot ārsta norādījumus, tostarp diētu, fiziskās aktivitātes un vingrošanu.
• Kontrolējiet savu svaru: Centieties uzturēt veselīgu svaru savam augumam.
• Ēdiet veselīgu uzturu: Ēdiet diētu ar zemu eļļas, sāls un cukura saturu un augstu augļu un dārzeņu saturu.
• Vingrojumi: Katru dienu veiciet vismaz 30 minūtes mērenas slodzes vingrinājumu. Jebkāda veida aktivitātes, piemēram, pastaigas, skriešana vai riteņbraukšana, ir labas.
• Atmetiet smēķēšanu un alkohola lietošanu: tie ir ļoti kaitīgi jūsu sirdij un smadzenēm.

Šo lietu uzsākšana jau šodien ir lielākais ieguldījums, ko varat veikt savā nākotnē. Neatkarīgi no jūsu vecuma, nekad nav par vēlu sākt veselīgu dzīvesveidu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to vai ja jums ir kādi jautājumi, noteikti konsultējieties ar savu ģimenes ārstu . Viņš vai viņa sniegs jums vislabāko padomu.