Vai no rīta pamostaties, jūtoties nedaudz sāpīgs un skrāpējošs? Tad sākat šķaudīt, jums tek kakls, ir aizlikts deguns... un jūs jūtaties slikti. Mēs visi šādos brīžos jūtamies ļoti neērti, vai ne? Nav brīnumlīdzekļa pret saaukstēšanos vai gripu. Bet, ja mēs darīsim šīs vienkāršās lietas, mēs varam palīdzēt jums mazināt diskomfortu un drīz atveseļoties.
1. Vispirms ļaujiet savam ķermenim atpūsties.
Kad esat slims, jūsu ķermenis iekšēji cīnās lielu cīņu. Tas cīnās ar mikrobiem, kas iekļuvuši jūsu ķermenī. Šī cīņa prasa vairāk enerģijas nekā parasti. Tāpēc vissvarīgākais, kas jums jādara, ir atpūsties . Ja iespējams, paņemiet vienu vai divas dienas brīvu no darba vai skolas un palieciet mājās. Uz brīdi atlieciet malā savu ikdienas rutīnu un atpūtieties, līdz jūsu ķermenis atveseļojas.
2. Labi izgulieties.
Labāk ir iet gulēt un labi izgulēties, nekā sēdēt uz dīvāna un skatīties televizoru. Kad mums trūkst miega, mūsu imūnsistēma vājinās. Vienkārši sakot, mūsu ķermeņa aizsardzības sistēma, kas cīnās ar slimībām, vājinās. Tad kļūst grūtāk cīnīties ar mikrobiem. Tāpēc ejiet gulēt nedaudz agrāk un, ja iespējams, paņemiet diendusu dienas laikā.
Vai jums ir grūtības naktī gulēt, jo jums ir aizlikts deguns un apgrūtināta elpošana? Tad guliet ar papildu spilvenu un nedaudz paceltu galvu. Tas samazinās spiedienu jūsu deguna blakusdobumos, atvieglojot elpošanu.
3. Dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma.
Dzerot daudz ūdens un citu šķidrumu, gļotas organismā kļūst šķidrākas un irdenākas . Tad gļotas ir vieglāk izvadīt. Tas arī novērš tādas lietas kā galvassāpes un nogurumu, kas rodas dehidratācijas gadījumā. Vienmēr turiet tuvumā ūdens pudeli un nedaudz dzeriet. Taču nedzeriet dzērienus, kas satur kofeīnu, kafiju vai alkoholu , jo tie var vēl vairāk dehidrēt organismu.
4. Skalojiet kaklu ar sālsūdeni
Šis ir viens no labākajiem un vienkāršākajiem līdzekļiem pret iekaisušu kaklu. Sālsūdens mazina kakla pietūkumu un palīdz atšķaidīt un izvadīt gļotas.
- Ievietojiet ceturtdaļu (1/4) vai pusi (1/2) tējkarotes sāls glāzē silta ūdens.
- Maisiet, līdz sāls labi izšķīst, un vairākas reizes dienā skalojiet ar ūdeni.
5. Izdzeriet siltu dzērienu
Tase karstas tējas vai zupas var būt neticami mierinoša. Pētījumi pat liecina, ka siltums var palīdzēt mazināt tādus simptomus kā iekaisis kakls, ķermeņa sāpes un nogurums. Izmēģiniet bezkofeīna zāļu tēju, karstu ūdeni ar citronu vai karstu vistas zupu.
6. Tējkarote medus...
Medus ir lielisks rīkles tīrīšanas līdzeklis. Tas veido aizsargslāni rīkles iekšpusē, mazinot klepu un kairinājumu. Vienā pētījumā bērni, kuri pirms gulētiešanas izdzēra pusi tējkarotes medus, klepoja mazāk un gulēja labāk nekā tie, kuri dzēra placebo. Jūs varat sajaukt nedaudz medus tējai vai citronūdenim un dzert to.
Brīdinājums: Paturiet prātā vienu lietu. Ir absolūti aizliegts dot medu zīdaiņiem, kas jaunāki par vienu gadu. Tas nav labi viņu veselībai.
7. Paņemiet karstu dušu (vai tvaika vannu)
Karstas vannas tvaika ieelpošana var sniegt lielu atvieglojumu aizliktam degunam un iekaisušam kaklam. Tā var arī palīdzēt atšķaidīt gļotas. Lai gan pastāv dažādi viedokļi par to, cik efektīva ir šī metode, to izmēģināt nenāk par ļaunu. Karsts ūdens var arī palīdzēt mazināt ķermeņa sāpes.
8. Apzinīsimies zāles, kuras var iegādāties aptiekā (bez receptes).
Dažreiz atvieglojumu var sniegt daži bezrecepšu medikamenti. Taču pirms to lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja dodat tos bērniem . Izvairieties dot tos bērniem līdz 6 gadu vecumam bez ārsta ieteikuma.
| Zāļu veids | Kas ar to notiek? | Īpašas lietas, kas jāzina |
|---|---|---|
| Sāpju remdētājs | Mazina drudzi un ķermeņa sāpes. Visbiežāk lietotās zāles ir acetaminofēns. | Ja lietojat citas zāles pret saaukstēšanos, pārbaudiet, vai tās satur arī šīs zāles. Pārāk liela daudzuma lietošana ir bīstama. Jautājiet savam ārstam par drošu devu. |
| Sūkājamās tabletes | Nodrošina īslaicīgu atvieglojumu no iekaisuša kakla un niezes. | Ir dažādi pastilas veidi, kas satur dažādas ārstnieciskas sastāvdaļas. |
| Dekongestants | Sašaurinot deguna asinsvadus, tas samazina aizlikumu un atvieglo elpošanu. | Tabletes vai sīrupi var izraisīt nervozitāti. Nelietojiet deguna aerosolus ilgāk par 3 dienām. |
| Atkrēpošanas līdzeklis | Tas atšķaida biezas gļotas un atvieglo to izkļūšanu no krūtīm. | Vislabāk ir, ja klepu pavada krēpas. |
| Antihistamīns | Bloķē ķīmisko vielu, kas izraisa šķaudīšanu un iesnas. | Daži veidi var izraisīt miegainību vai reiboni. |
9. Izmantojiet sālsūdens aerosolu
Jūs varat samitrināt nāsis ar sālsūdens aerosolu, ko var iegādāties aptiekā. Tas atvieglos deguna attīrīšanu (kasīšanu). Vēl viena laba metode ir deguna skalošana. Tas ietver sāls šķīduma iepilināšanu vienā nāsī un tā iztecēšanu pa otru. Tas palīdz noņemt sausas gļotas un atvieglo elpošanu. Šim nolūkam varat izmantot īpašu ierīci (neti podiņu) vai šļirci.
Ļoti svarīgi: ja mājās gatavojat fizioloģisko šķīdumu, noteikti izmantojiet destilētu vai labi vārītu ūdeni.Nekad nelietojiet krāna ūdeni tieši.
10. Iedzeriet vistas zupu.
Ir taisnība, ko mēdza teikt mūsu mātes un vecmāmiņas. Bļoda vistas zupas tiešām var palīdzēt justies labāk slimības dienā. Pētījumi liecina, ka vistas zupa var palīdzēt kontrolēt iekaisumu organismā. Tā var palīdzēt mazināt tādus simptomus kā ķermeņa sāpes un aizlikts deguns. Turklāt tā nodrošina jūsu ķermeni ar šķidrumu un kalorijām, kas nepieciešamas, lai cīnītos pret slimību.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Vissvarīgākais slimības laikā ir atpūta . Dodiet savam ķermenim iespēju cīnīties ar slimību.
- Dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma , piemēram, ūdeni, zupas un zāļu tējas.
- Vienkārši mājas aizsardzības līdzekļi pret iekaisušu kaklu, piemēram, skalošana ar sālsūdeni , medu un tvaika ieelpošana , var sniegt lielu atvieglojumu.
- Ja pērkat zāles aptiekā, pievērsiet uzmanību to sastāvdaļām. Nedodiet nekādas zāles, īpaši bērniem, bez konsultēšanās ar ārstu .
- Pilnībā izvairieties dot medu zīdaiņiem, kas jaunāki par vienu gadu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru