Kad esam birojā, kad braucam autobusā, kad bērni atgriežas no skolas... mēs bieži saaukstējamies, vai ne? Kad esam saslimuši, dažas dienas var būt ļoti neērti, un mēs nevaram veikt nekādu darbu. Vai jūs man ticētu, ja es jums teiktu, ka ir ļoti vienkāršs un ļoti efektīvs veids, kā izvairīties no šīs kaitinošās saaukstēšanās? Tam nav nepieciešami nekādi lieli plāni, tikai atcerieties trīs vārdus: "Rūpīgi nomazgājiet rokas!"
Kā šī slimība izplatās pie mums?
Tas ir ļoti vienkārši. Saaukstēšanās galvenokārt izplatās ar pilieniņām no inficētas personas mutes vai deguna, kad tā klepojas vai šķauda. Šīs pilītes satur miljoniem vīrusu, kas izraisa saaukstēšanos.
Iedomājieties, ka kāds jūsu birojā šķauda. Šie ar mikrobiem piesātinātie pilieni nolaižas uz galda viņa priekšā, uz datora tastatūras, uz durvju roktura, uz telefona utt. Vai arī viņi pieskaras šīm lietām ar to pašu roku, uz kuras viņi šķaudīja. Tad, neapzināti, jūs pienākat un pieskaraties šim durvju rokturim vai izmantojat šo tastatūru.
Kas notiek tagad? Baktērijas ir uz jūsu rokām. Tad, pat neapzinoties to, jūs pieskaraties mutei, degunam vai acīm ar šo roku. Tieši tad vīruss no jūsu rokām nonāk jūsu ķermenī un inficē jūs. Tas var notikt ļoti īsā laikā.
Kāpēc roku mazgāšana ir tik svarīga?
Daži vīrusi, kas izraisa saaukstēšanos, var stundām ilgi dzīvot uz tādām virsmām kā durvju rokturi un galdi. Tāpēc labākais un vienkāršākais veids, kā novērst šo baktēriju iekļūšanu mūsu organismā, ir bieži un rūpīgi mazgāt rokas.
Iedomājieties arī, ka jums ir saaukstēšanās. Ja jūs pareizi mazgājat rokas, jūs varat pasargāt kādu citu no saslimšanas. Tas ir liels palīgs citiem.
Šim stāstam ir zinātniski pierādījumi. Pētījumā, kas tika veikts ASV militārajā apmācības nometnē, karavīriem tika dots norādījums mazgāt rokas vismaz piecas reizes dienā. Pēc diviem gadiem viņi atklāja, ka elpceļu slimību (piemēram, saaukstēšanās) skaits bija samazinājies par 45% salīdzinājumā ar gadu pirms programmas sākuma. Redziet, cik lielu atšķirību var radīt neliels ieradums!
Lūk, kā pareizi mazgāt rokas!
Daudzi no mums aizmirst pareizi nomazgāt rokas, jo esam tik aizņemti. Ar nelielu ūdens pieliešanu un roku berzēšanu vien nepietiek. Lūk, kā to izdarīt pareizi.
1. Vispirms rūpīgi samitriniet rokas ar tīru ūdeni.
2. Pēc tam paņemiet tik daudz ziepju, cik nepieciešams. Vislabāk ir izmantot šķidrās ziepes.
3. Tagad vissvarīgākais. Kārtīgi saberzējiet rokas kopā. Starp pirkstiem, uz plaukstām, uz roku virspuses, uz plaukstu locītavām un it īpaši zem nagiem.Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm. Lielākā daļa baktēriju slēpjas zem nagiem. Ja jums ir laiks, vislabāk ir izmantot nelielu nagu birstīti.
Atcerieties, ka rokas šādi jāberzē kopā vismaz 20 sekundes . Tas ir apmēram tik ilgs laiks, cik nepieciešams, lai divas reizes garīgi nodziedātu dziesmu "Daudz laimes dzimšanas dienā".
4. Pēc tam rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni.
5. Visbeidzot, rūpīgi nosusiniet rokas ar tīru drānu, papīra dvieli vai gaisa žāvētāju.
Neliels papildu padoms: ja mazgājat rokas publiskajā tualetē, aizgrieziet krānu ar salveti, ar kuru tikko nosusinājāt rokas. Tādā veidā uz krāna atkal nenokļūs mikrobi. Tāpat mēģiniet durvis atvērt ar elkoni vai izmantot salveti, lai turētu durvju rokturi.
Cik reizes dienā jāmazgā rokas?
Kad mēs sakām "regulāri" mazgāt rokas, kādos laikos tas ir domāts? Tieši šādos laikos ir jāveido ieradums regulāri mazgāt rokas, kas ir ļoti svarīgi jūsu veselībai.
| Iespēja | Kāpēc tas ir svarīgi? |
|---|---|
| Pirms ēšanas un pirms ēdiena gatavošanas | Neļaujiet mikrobiem uz rokām iekļūt organismā caur pārtiku. |
| Pēc došanās uz vannas istabu | Apturiet baktēriju izplatīšanos ar fekālijām uz citām vietām. |
| Tiklīdz atgriežaties mājās no kaut kā ārpus mājas (piemēram, no biroja, skolas, veikala) | Novērst no ārpuses ievestu baktēriju izplatīšanos mājā. |
| Pēc klepošanas, šķaudīšanas vai deguna izpūšanas | Lai apturētu baktēriju izplatīšanos no elpošanas sistēmas uz citiem un vidi. |
| Pēc mājdzīvnieku glāstīšanas | Lai iznīcinātu dzīvnieku ķermeņos esošos mikrobus. |
| Pēc atkritumu savākšanas | Lai no atkritumiem izvadītu lielu daudzumu mikrobu. |
Ko darīt, ja tuvējā strautā nav ūdens?
Mēs ne vienmēr atrodamies vietā, kur varam nomazgāt rokas. Ko mēs darām, atrodoties autobusā vai uz ceļa?
Šeit noderēs uz spirta bāzes veidots roku dezinfekcijas līdzeklis . Ieteicams vienmēr somā turēt nelielu dezinfekcijas līdzekļa pudeli.
Bet, lietojot dezinfekcijas līdzekli, ievērojiet šādus piesardzības pasākumus:
- Jūsu izmantotajam dezinfekcijas līdzeklim jāsatur vismaz 60% spirta . Tam jābūt norādītam uz etiķetes.
- Paņemiet nedaudz dezinfekcijas līdzekļa un iemasējiet to visās rokās (plaukstās, mugurā, starp pirkstiem, ap nagiem), līdz tas pilnībā nožūst.
Taču atcerieties, ka tas ir tikai pagaidu risinājums. Rūpīgi nomazgājiet rokas, ja ir pieejamas ziepes un ūdens. Dezinfekcijas līdzeklis nenoņem netīrumus no rokām, tas tikai iznīcina baktērijas.
Pat neliela slimība, piemēram, saaukstēšanās, var izjaukt mūsu ikdienas rutīnu. Cik vērtīgi būtu, ja mēs varētu no tās izvairīties ar šo vienkāršo, lēto ieradumu? Pastāstiet par to savai ģimenei un draugiem. Ja visi pievienosies un ievēros šo labo ieradumu, mēs varēsim saglabāt veselību.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Labākais un vienkāršākais veids, kā novērst saaukstēšanos, ir regulāri un rūpīgi mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni.
- Mazgājot rokas, rūpīgi berzējiet tās vismaz 20 sekundes.
- Noteikti nomazgājiet rokas pirms ēšanas, pēc tualetes lietošanas un pēc atgriešanās mājās no ārpuses.
- Ja ziepes un ūdens nav pieejami, izmantojiet dezinfekcijas līdzekli, kas satur vairāk nekā 60% spirta.
- Izvairieties pieskarties acīm, degunam un mutei, tās nenomazgājot, jo tie ir galvenie ceļi, pa kuriem mikrobi iekļūst organismā.
- Ja Jums ir saaukstēšanās, bieža roku mazgāšana var palīdzēt novērst slimības izplatīšanos citiem.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru