Vai jūs smēķējat, ja jums ir astma? Parunāsim par šo bīstamo ieradumu!

Vai jums ir astma? Jūs droši vien ļoti labi zināt, cik jutīgas ir jūsu plaušas. Pat nedaudz putekļu, spēcīga smaka vai pat neliela piepūle var izraisīt spiedošu sajūtu krūtīs, sēkšanu un pastāvīgu klepu. Lietas, kas pasliktina astmu, sauc par " trigeriem ". Starp šiem trigeriem smēķēšana ir visbīstamākais, nopietnākais un absolūti jāizvairās no trigera astmas slimniekam. Tie var būt cigarešu dūmi, cigāri, pīpes vai pat dūmi no elektroniskām cigaretēm, ko mūsdienās lieto daudzi cilvēki. Parunāsim par to šodien sīkāk.

Kas īsti notiek, ja cilvēks ar astmu smēķē?

Vienkārši sakot, smēķēšana astmas slimniekam ir kā benzīna liešana ugunī. Apskatīsim, kāpēc.

Iedomājieties elpceļus plaušās kā koka zarus. Šo elpceļu iekšpusē ir ļoti smalka, mitra membrāna. Cilvēkam ar astmu šie elpceļi un membrānas ir dabiski ļoti jutīgas. Tas nozīmē, ka pat vismazākā lieta var ātri izraisīt to pietūkumu, apsārtumu un lielāku gļotu daudzumu.

Ieelpojot cigarešu dūmus, tūkstošiem dūmos esošo toksisko ķīmisko vielu nonāk tieši jūsu jutīgajos elpceļos. Lūk, kas notiek:

• Elpceļi pietūkst vēl vairāk: toksiskās ķīmiskās vielas izraisa elpceļu membrānu pietūkumu, vēl vairāk sašaurinot elpceļus. Tas apgrūtina elpošanu un rada saspiestu sajūtu krūtīs.
• Pārmērīga gļotu veidošanās: dūmi ir sveša un bīstama viela plaušām. Tāpēc organisms cenšas izvadīt šos toksīnus. Reaģējot uz to, elpceļos rodas pārmērīgs gļotu daudzums. Šīs gļotas uzkrājas un vēl vairāk bloķē elpceļus. Un šo gļotu dēļ jūs sākat nepārtraukti klepot.
• Pastāvīgs plaušu bojājums: Ne tikai uz vienu vai divām dienām, bet, turpinot smēķēt, smalkie matiņi (cilpiņas) jūsu elpceļos tiek iznīcināti. Šie matiņi tiek izmantoti, lai noņemtu tādas lietas kā netīrumus, putekļus un gļotas, kas nonāk plaušās. Kad tie tiek iznīcināti, plaušās sāk uzkrāties toksīni un gļotas.
• Astmas lēkmes notiek biežāk: smēķētāja plaušas ir pastāvīgi iekaisušas un pakļautas stresam. Tas nozīmē, ka plaušas vienmēr ir "kara trauksmes" stāvoklī. Tas nozīmē, ka pat neliels ierosinātājs, piemēram, putekļu daļiņa, var ātri izraisīt smagu astmas lēkmi.

Apskatīsim šo piezīmi, lai to nedaudz sīkāk paskaidrotu.

Pat ja es nesmēķēju, vai citu cilvēku dūmi mani ietekmēs? (Pasīvā smēķēšana)

Arī šis ir ļoti svarīgs jautājums. Atbilde ir šāda:"Jā, noteikti tā ir. Tas ir tikpat bīstami kā smēķēšana."

Kad ieelpojat dūmus, ko izelpojis kāds cits, mēs tos saucam par pasīvo smēķēšanu . Šie dūmi satur vairāk nekā 7000 toksisku ķīmisku vielu, kas atrodas cigaretē. Tas nozīmē, ka pat ja jūs nesmēķējat, ja atrodaties smēķējoša cilvēka tuvumā, šīs toksīni var nokļūt jūsu plaušās. Tas ir ļoti bīstami cilvēkam ar astmu. Tas var izraisīt arī astmas lēkmi.

Esiet uzmanīgi ar trešās rokas dūmiem.

Šis ir vēl slēptāks ienaidnieks. Trešās rokas dūmi ir tad, kad šajos dūmos esošās toksiskās ķīmiskās vielas paliek uz mēbelēm, drēbēm, dīvāniem, sienām un paklājiem vietā, kur esat smēķējis. Dodoties uz šo vietu, pieskaroties šīm lietām vai apsēžoties uz dīvāna, šīs toksiskās daļiņas var iekļūt jūsu ķermenī caur ādu un elpu.

Padomājiet par to šādi. Kāds jūsu mājās iziet uz balkona, uzsmēķē cigareti un tad atgriežas iekšā. Dūmos uz viņu drēbēm, matiem un rokām ir indes daļiņas. Ja viņi atnāk un paņem mazu zīdaini, inde nonāks mazuļa organismā. Tā kā zīdaiņu plaušas vēl attīstās un viņu elpošanas ātrums ir augsts, tas var uz viņiem ļoti nopietni iedarboties.

Vai mana astma tiks pilnībā izārstēta, ja atmetīšu smēķēšanu?

Šo jautājumu uzdod daudzi cilvēki. Tiešā atbilde ir tāda, ka smēķēšanas atmešana pilnībā neizārstēs astmu. Jo astma bieži vien ir mūža slimība.

Bet...

Atvieglojums, ko gūstat, atmetot smēķēšanu, ir neticams. Tas ir kā izņemt no ķermeņa ērkšķi, kas jūs jau ilgu laiku ir nomocījis. Atmetot smēķēšanu:

• Pastāvīgais iekaisums un pietūkums jūsu elpceļos mazināsies.
• Elpošana kļūst daudz vieglāka.
• Bieža klepus un krēpu izdalīšanās samazinās.
• Astmas lēkmju biežums un smagums ir ievērojami samazināts.
• Zāles, ko lietojat astmas kontrolei (piemēram, inhalatori), sāks iedarboties labāk.
• Ilgtermiņa plaušu bojājumi apstājas, un plaušas pakāpeniski sāk dziedēt.

Vienkārši sakot, jums būs dzīve, kurā varēsiet elpot brīvāk un vieglāk.

Tātad, kā atbrīvoties no šī ieraduma?

Mēs visi zinām, ka atmest smēķēšanu nav viegli. Tas ir liels izaicinājums gan fiziski, gan garīgi. Taču tas nav neiespējami. Šeit ir daži soļi, kas var jums palīdzēt.

1. Vispirms konsultējieties ar ārstu.

Šis ir vissvarīgākais un pirmais solis. Nekautrējieties un nebaidieties. Vienkārši sakiet: "Dakter, palīdziet man atmest smēķēšanu." Ārsts sniegs jums nepieciešamo medicīnisko atbalstu, lai pārvarētu šo ceļojumu. Viņš var ieteikt nikotīna plāksterus vai košļājamo gumiju, lai palīdzētu samazināt organisma nepieciešamību pēc nikotīna. Viņš arī novērtēs jūsu astmu un noteiks atbilstošu ārstēšanu.

2. Saņemiet palīdzību no ģimenes un draugiem

Pastāstiet par savu lēmumu ģimenei un draugiem, kuriem uzticaties. Sakiet viņiem: "Es vēlos atmest smēķēšanu, un man ir nepieciešama jūsu palīdzība." Runājiet ar viņiem, kad rodas vēlme smēķēt. Viņi būs lielisks garīgā atbalsta avots. Turklāt, ja kāds cits jūsu ģimenē smēķē, paskaidrojiet viņam šajā rakstā sniegto informāciju un palīdziet arī viņam atmest šo ieradumu.

3. Praktiskas lietas, ko darīt

• Atbrīvojieties no visa, kas saistīts ar smēķēšanu: atbrīvojieties no visa, kas jums ir, piemēram, cigarešu paciņām, šķiltavām un pelnutraukiem, jau šodien.
• Izvairieties no kairinātājiem: Kad jums visvairāk gribas smēķēt? Kad dzerat tēju? Kad esat kopā ar draugiem? Padomājiet par šiem brīžiem un padomājiet par kaut ko, ko varat darīt smēķēšanas vietā. Piemēram, varat košļāt gumiju vai izdzert glāzi ūdens.
• Rūpējieties par savu garīgo veselību: daudzi cilvēki smēķē, lai mazinātu stresu. Taču tas tikai pasliktina problēmu. Atrodiet citus veselīgus veidus, kā pārvaldīt stresu. Tādas lietas kā meditācija un dziļas elpošanas vingrinājumi var ļoti palīdzēt.
• Esiet aktīvs: vingrojiet. Katru dienu dodieties 20 minūšu pastaigā. Vingrošanas laikā jūsu ķermenis ražo laimes hormonus (endorfīnus). Tas var mazināt tieksmi pēc smēķēšanas.
• Lūdziet palīdzību: ja jums ir grūti to izdarīt pašam, ir organizācijas vai konsultāciju dienesti, kas var palīdzēt. Nekad nevilcinieties meklēt atbalstu šādā vietā.

Šis ceļojums var būt grūts. Tev varbūt neizdosies pirmajā reizē. Bet nekad nepadodies. Ar katru neizsmēķēto cigareti tu uzvari savu dzīvību. Tavas plaušas tev pateiksies.