Vai jums kādreiz ir bijusi depresija, bet jūs par to nezinājāt? Šis var šķist dīvains jautājums. Jūs varētu domāt: "Ak, ja man būtu kaut kas tāds, es to zinātu." Bet patiesībā tas var nebūt tā. Jo depresija ienāk mūsu dzīvē ļoti lēni, mums to pat neapzinoties. Pamazām jūsu domāšanas un sajūtu veids, jūsu skatījums uz dzīvi tiek pārklāts ar šīs depresijas tumšo ēnu, pat jums to neapzinoties.
Vai depresija ir tikai pastāvīga skumju sajūta?
Daudzi cilvēki domā, ka depresija ir tikai skumju sajūta, kas ilgst vairākas dienas un nepāriet. Taču patiesība ir daudz citādāka. Depresijas simptomi var izpausties dažādos veidos. Iespējams, jūs lasāt šo rakstu, jo jūtat, ka "kaut kas nav kārtībā".
Padomājiet par to, vai jūs visu laiku jūtaties noguris? Vai jūs vienmēr vēlaties gulēt? Vai varbūt jūs vienkārši naktīs negulēt? Vai jums ir atmiņas zudums, vai arī jūs vairs neizjūtat prieku no lietām, kas jums agrāk sagādāja prieku? Šie visi var būt depresijas simptomi. Sajūta "es neesmu nomākts, bet man šobrīd nekas nerūp" ir ļoti izplatīta, īpaši sieviešu vidū. Šī apātiskums, šī sajūta, ka nekas nerūp, var būt arī spēcīga depresijas pazīme .
Vienkārši sakot, pārmērīgs nogurums, bezmiegs un dzīvesprieka zudums var būt depresijas simptomi.
Lai gan šie simptomi dažkārt var būt neskaidri, vissvarīgākais, kas mums visiem jāsaprot, ir tas, ka depresija ir nopietna slimība, kas var kropļot mūsu dzīvi, izjaukt ģimenes un galu galā novest pie pašnāvības. Jauni pētījumi pat ir pierādījuši, ka depresija ilgstoši rada nopietnus bojājumus mūsu smadzenēm. Tas palielina depresijas attīstības risku nākotnē.
Labā ziņa ir tā, ka depresija ir ļoti labi ārstējama slimība . Tāpēc, ja jums ir kaut mazākās aizdomas, ka jums vai kādam jūsu pazīstamam ir šī slimība, parunāsim par to sīkāk.
Īpaši simptomi, ko sievietes piedzīvo depresijas laikā
Sievietes cieš no depresijas divreiz biežāk nekā vīrieši. Viņām arī biežāk tiek noteikta nepareiza diagnoze. Tāpēc ir svarīgi apzināties šos simptomus.
| Simptoms | Kas var notikt? |
|---|---|
| Svara, miega un apetītes izmaiņas | Daži cilvēki guļ pārāk ilgi, savukārt citiem ir bezmiegs. Viņiem var būt arī apetītes palielināšanās vai pilnīgs apetītes zudums. |
| Fiziskas sāpes, kas nepāriet | Tādas lietas kā pastāvīgs nogurums, galvassāpes, muguras sāpes, kuņģa darbības traucējumi (gremošanas problēmas) un menstruālā cikla problēmas. |
| Garīgs nemiers un dusmas | Pastāvīga trauksmes un raižu sajūta (nemiers). Ātra dusmība un aizkaitinājums par sīkumiem. |
| Aizmāršība un koncentrēšanās grūtības | Nespēja koncentrēties, bieža lietu aizmirstība. |
| Pesimistisks skatījums uz dzīvi | Domas, ka viss notiek nepareizi, nekas nenotiek pareizi. Nespēja atrast dzīvē neko, par ko priecāties. |
| Vainas un bezpalīdzības sajūta | Pastāvīga sajūta, ka esi pieļāvis kļūdu, domājot, ka esi bezpalīdzīgs. |
| Apātija | Intereses vai prieka zudums par iepriekš patīkamām aktivitātēm (piemēram, sarunām ar draugiem, hobijiem). |
| Pašnāvnieciskas domas | Domāt par to, ka dzīvei nav jēgas vai ka es labāk mirtu, ir ļoti pēkšņa un nopietna situācija. |
Kas ir "maskētā depresija"?
Dažreiz depresija neizpaužas kā tiešas skumjas. Tā vietā tā izpaužas noteiktos uzvedības modeļos. Psihologi to sauc par "slēptu depresiju". Piemēram:
- Iepirkšanās bez vajadzības un bez ierobežojumiem.
- Strādā visu laiku.
- Ēšana vai dzeršana bez ierobežojumiem.
Ja, nedarot šīs lietas, jūtat dziļu tukšumu un nemieru, tā varētu būt iekšējas depresijas pazīme.
Kāpēc mums rodas depresija? Kādi ir tās cēloņi?
Pēc ekspertu domām, depresiju izraisa vairāku faktoru kombinācija.
- Ģenētiskie faktori: Depresija ir iedzimta. Tas nozīmē, ka dažu cilvēku smadzeņu ķīmija var būt uzņēmīgāka pret depresiju ģenētisko ietekmju dēļ.
- Dzīves notikumi: nopietnas problēmas un dzīves krīzes, piemēram, romantisku attiecību izjukšana, darba zaudēšana vai tuvinieka nāve, var ātri izraisīt depresiju. Pastāvīga nabadzība, bezdarbs, sociālā izolācija un bērnības traumas arī ir galvenie riska faktori.
- Medicīniski cēloņi: Hroniskas sāpes vai tādi veselības traucējumi kā diabēts, vēzis un hipotireoze var izraisīt depresiju. Daži uztura trūkumi un daži medikamenti arī var izraisīt depresiju. Tāpēc pirms depresijas ārstēšanas uzsākšanas ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai veiktu pilnīgu medicīnisko pārbaudi.
- Dzimums: Kā jau iepriekš apspriedām, sievietēm ir lielāks depresijas attīstības risks. Galvenais iemesls tam ir galvenās hormonālās izmaiņas, kas notiek menstruāciju, dzemdību un menopauzes laikā.
- Stress: Pastāv cieša saikne starp ilgstošu stresu un depresiju.
Kā tiek ārstēta depresija?
Ja Jums ir depresijas simptomi, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas , īpaši, ja tie traucē Jūsu ikdienas aktivitātēm, noteikti jāmeklē ārstēšana.
Pirmais solis ir apmeklēt savu ģimenes ārstu. Viņš vai viņa var pārbaudīt, vai jūsu simptomus izraisa fiziska slimība, un, ja nepieciešams, nosūtīt jūs pie garīgās veselības speciālista.
Depresijas ārstēšanai tiek izmantotas divas galvenās metodes: psihoterapija un medikamenti.
1. Psihoterapija:Vienkārši sakot, tā ir ārstēšanas forma, kas ietver sarunu ar apmācītu konsultantu vai psihiatru. Tai nav blakusparādību, un tā bieži vien ir tikpat efektīva kā medikamenti. Piemēram, starppersonu terapija (IPT) var palīdzēt mazināt depresijas simptomus, uzlabojot pacienta attiecības ar ģimeni un draugiem.
2. Antidepresanti: Šīs zāles ir īpaši efektīvas smagas vai ilgstošas depresijas gadījumā. Tās darbojas, līdzsvarojot smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, ko sauc par neirotransmiteriem. Ir daudz dažādu zāļu veidu, tāpēc ir svarīgi sadarboties ar ārstu , lai atrastu sev vispiemērotāko.
Daudzi pētījumi liecina, ka abu šo ārstēšanas metožu lietošana kopā dod visveiksmīgākos rezultātus (vairāk nekā 70% izārstēšanas rādītājs).
Lietas, ko varat darīt pats
Ārstēšanas laikā ir ļoti svarīgi arī rūpēties par sevi.
- Pilnībā atsakieties no alkohola un narkotikām.
- Guliet pēc iespējas vairāk.
- Vingrošana! Tas ir pārsteidzoši noderīgi. Pētījumi liecina, ka vingrinājumi ir tikpat efektīvi kā medikamenti vieglas līdz vidēji smagas depresijas gadījumā.
Vissvarīgākais ir negaidīt, kamēr depresija pati no sevis pāries. Ja depresija netiek ārstēta, tā var sabojāt ne tikai garastāvokli, bet arī fizisko veselību. Tā palielina sirds slimību risku un vājina imūnsistēmu. Un, ja depresija netiek ārstēta, tā var atkārtoties, katru reizi pasliktinoties.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija nav tikai pastāvīga skumju sajūta. Esiet uzmanīgi ar pastāvīgu nogurumu, intereses trūkumu par jebko (apātija) un arī fiziskām sāpēm.
- Depresija var ietekmēt sievietes atšķirīgi. Esiet informēti par hormonālajām izmaiņām un "slēptajiem" simptomiem (pārmērīga iepirkšanās, fiziskās aktivitātes).
- Ja simptomi saglabājas ilgāk par divām nedēļām, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Nebaidieties un nekautrējieties.
- Psihoterapija un medikamenti ir ļoti efektīvas. Vislabākos rezultātus var sasniegt, ja abas tiek lietotas kopā.
- Palīdzi sev. Vingro labi, pietiekami guli un izvairies no alkohola. Tas būs liels spēks tavā atveseļošanās ceļojumā.
- Negaidiet, kamēr depresija pati no sevis pāries. Ja to neārstē, tā var atkal parādīties un kaitēt jūsu veselībai kopumā.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru