Vai esat kādreiz paklupuši aiz bedres, nokrituši uz ceļa vai pēkšņi apgāzušies, ejot lejā pa kāpnēm? Vai esat izjutuši asas sāpes, kas lika jums iekliegties: "Ā...", un jūsu potīte pietūka un kļuva zila? To mēs visi pazīstam kā "potītes sastiepumu". Lai gan tas ir ļoti izplatīts, tas var radīt ilgtermiņa problēmas, ja par to netiek pienācīgi rūpēts. Tāpēc nebaidieties, parunāsim par visu vienkāršā valodā.
Ko īsti nozīmē potītes sastiepums?
Vienkārši sakot, mūsu potītēs ir spēcīgi audi, kas savieno kaulus (kāju kaulus) un palīdz saglabāt locītavu stabilitāti. Tos sauc par saitēm . Kad kāja pēkšņi noliecas uz iekšu vai uz āru vai apgriežas, šīs saites var izstiepties ārpus savām robežām vai dažreiz pārplīst. To mēs saucam par potītes sastiepumu.
Iedomājieties to kā gumijas lenti. To var pavilkt normāli. Bet kas notiek, ja pēkšņi to pavelkat pārāk stipri? Tā vai nu pārāk izstiepjas, vai pārtrūkst. Tas pats notiek ar mūsu saitēm.
Vai sastiepums un lūzums ir viens un tas pats?
Jā, daudzi cilvēki jauc šo jautājumu. Tie ir divi pilnīgi atšķirīgi stāvokļi.
Potītes sastiepums ir saišu trauma. Potītes lūzums ir potītes kaula lūzums vai plīsums.
Bet, tā kā abu simptomu būtība ir ļoti līdzīga — stipras sāpes, pietūkums un zilumi —, no pirmā acu uzmetiena var būt grūti atšķirt. Tāpēc ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai precīzi noskaidrotu, kas notiek.
| Statuss | Vienkārši sakot... | Laiks dziedināt |
|---|---|---|
| Potītes sastiepums | Saišu, kas satur kaulus kopā, stiepšanās vai plīsums. | Parasti sadzīst ātri (2–12 nedēļas). |
| Potītes lūzums | Potītes kaula lūzums vai sastiepums. | Atveseļošanās prasa ilgu laiku (6 nedēļas vai ilgāk). |
Ir trīs galvenie uluka posmi.
Ārsti šo stāvokli iedala trīs galvenajos posmos (pakāpēs) atkarībā no saišu bojājumu apmēra. Ir svarīgi, lai jūs to zinātu arī pats.
| Pakāpe | Kas notika ar Bandhani? | Kā tu jūties |
|---|---|---|
| 1. pakāpe (viegla) | Iesējums ir tik tikko izstiepts vai tam ir ļoti neliels plīsums. | Man potīte ir nedaudz pietūkusi. Pieskaroties tai, tā nedaudz sāp. |
| 2. pakāpe (vidēji smaga) | Saite ir pārrauta, bet ne pilnībā pārrauta. | Kāja ir ļoti pietūkusi un sāp vairāk, kad to kustinu. Ir nedaudz grūti staigāt. |
| 3. pakāpe (smaga) | Saite ir pilnībā saplēsta (salauzta). | Ir stiprs pietūkums un sāpes. Es pat nevaru nolaist kāju. |
Kādi ir sastieptas potītes simptomi?
- Sāpes: Jūtamas stipras sāpes, īpaši, ja uz kājas tiek uzlikts svars.
- Sāp, kad pieskaras: Sāp, kad pieskaras ap potīti.
- Pietūkums: Potīte ir pietūkusi.
- Zilums/zilums: Dažreiz tas kļūst zils, līdzīgi kā nobružāts ceļš.
- Grūtības staigāt:Kļūst grūti vai neiespējami staigāt, stāvot ar kājām uz zemes.
Labākā lieta, ko darīt mājās, ja sastiepjat kāju: PRICE metode
Ir ļoti svarīga pirmās palīdzības metode, ko varat ievērot pirmo 24–48 stundu laikā pēc potītes sastiepuma. To sauc par PRICE metodi . Pareizi izpildīta, tā var ievērojami mazināt sāpes un pietūkumu, kā arī palīdzēt ātrāk sadzīt. Apskatīsim, ko nozīmē šie pieci burti PRICE.
| Vēstule | Nozīme | Ko darīt |
|---|---|---|
| P - Aizsardzība | Aizsargājot ievainoto vietu no turpmākiem bojājumiem. | Pārtrauciet noslogot kāju. Ja nepieciešams, izmantojiet kruķus. Ja ārsts to iesaka, uzlieciet šinu vai ortozi. |
| R - Atpūta | Kājas atpūtināšana. | Pilnībā pārtrauciet staigāšanu, skriešanu, lēkšanu utt. Cik vien iespējams, izvairieties no kāju izmantošanas. |
| I - Ledus (apledojums) | Aukstuma uzklāšana, lai mazinātu pietūkumu un sāpes. | Ievietojiet dažus ledus gabaliņus plastmasas maisiņā, ietiniet to plānā dvielī un uz 15–20 minūtēm novietojiet uz pietūkušās potītes. Dariet to ik pēc 2–3 stundām. Nekad nelieciet ledu tieši uz ādas. |
| C - Kompresija | Pārsēja uzlikšana, lai kontrolētu pietūkumu. | Viegli aptiniet elastīgo saiti ap pietūkušo potīti, pārliecinoties, ka tā nav pārāk cieša. Neuzvelciet to tik cieši, lai tas pārtrauktu asinsriti un izraisītu kājas nejutīgumu. |
| E - Augstums | Paceliet kāju, lai mazinātu pietūkumu. | Sēžot vai guļot, atbalstiet kājas ar dažiem spilveniem un turiet tās virs sirds līmeņa. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu. |
Kad mums noteikti jāapmeklē ārsts?
Lielākā daļa nelielu sastiepumu sadzīst ar PRICE metodi. Tomēr dažos gadījumos ir nepieciešama medicīniska palīdzība.
Ja nevarat staigāt, turot kāju uz zemes, ja sāpes un pietūkums pastiprinās pēc 24–48 stundām vai ja jums ir pat mazākās aizdomas par kaula lūzumu, noteikti jāapmeklē ārsts vai jādodas uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN) .
Ārsts pārbaudīs jūsu kāju un, ja nepieciešams, veiks rentgenu, lai noteiktu, vai nav lauzts vai sastiepts kauls. Pamatojoties uz to, viņš noteiks jums vispiemērotāko ārstēšanu.
Ko vēl jūs darāt kā ārstēšanu?
- Sāpju remdētāji: Ārsts var izrakstīt nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Vienmēr lietojiet zāles tieši tā, kā noteicis ārsts.
- Fizioterapija: Pēc sastiepuma sadzīšanas ārsts var ieteikt apmeklēt fizioterapeitu , lai palīdzētu atgūt potītes spēku, lokanību un līdzsvaru. Tas ir īpaši svarīgi sportistiem. Ja šos vingrinājumus neizpildīsiet pareizi, nākotnē pastāv lielāka iespēja biežāk sastiept potīti.
- Ķirurģiska iejaukšanās: Potīšu sastiepumu gadījumā ķirurģiska iejaukšanās ir nepieciešama reti. Tā ir nepieciešama tikai gadījumos, kad ir smagi saišu bojājumi, hroniska nestabilitāte vai citas ārstēšanas metodes, kas nav devušas rezultātus.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai sadzītu? Kā es varu novērst sastiepuma atkārtošanos?
Dziedināšanas laiks ir atkarīgs no sastiepuma smaguma pakāpes.
- 1. pakāpe (viegla): var sadzīt apmēram 1–2 nedēļu laikā.
- 2. pakāpe (vidēji smaga):Tas var aizņemt apmēram 3–6 nedēļas.
- 3. pakāpe (smaga): pilnīgai sadzīšanai var būt nepieciešamas 6 līdz 12 nedēļas vai ilgāk.
Vissvarīgākais ir dot potītes saitēm laiku, kas nepieciešams pilnīgai sadzīšanai, nevis pēkšņi atgriezties pie ierastām aktivitātēm (īpaši sportā) tikai tāpēc, ka sāpes ir mazinājušās.
Lai novērstu sastiepuma atkārtošanos, rīkojieties šādi:
- Pareiza vingrošana: veiciet vingrinājumus tieši tā, kā ieteicis ārsts vai fizioterapeits. Tie stiprinās muskuļus ap potīti.
- Labi apavi: Valkājiet apavus, kas ir piemēroti jūsu aktivitātei un nodrošina labu potītes atbalstu.
- Esiet uzmanīgi: ejot vai skrienot, uzmanieties no nelīdzenām ceļa virsmām, piemēram, bedrēm un akmeņiem.
- Iesildīšanās: Pirms jebkādu vingrinājumu vai sporta nodarbību veikšanas rūpīgi iesildieties.
- Atpūta: Ieturiet pārtraukumu, kad jūtaties noguris. Nogurums palielina negadījumu risku.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Potītes sastiepums ir kaulus savienojošo saišu sastiepums vai plīsums. Tas atšķiras no lūzuma.
- Pirmajās 24–48 stundās pēc traumas ir ļoti svarīgi ievērot PRICE metodi (aizsardzība, atpūta, ledus, kompresija, pacelšana) .
- Ja sāpes ir tik stipras, ka nevarat nolaist kāju, un pietūkums un sāpes turpina pieaugt, noteikti apmeklējiet ārstu .
- Dodiet saitēm laiku pilnīgai sadzīšanai. Neatsāciet ierastās aktivitātes, tiklīdz sāpes mazinās.
- Pēc dziedināšanas vingrinājumu veikšana, kas stiprina muskuļus ap potīti, var palīdzēt novērst turpmākus sastiepumus.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru