Pārmērīgs nogurums pēc saslimšanas ar COVID-19? (COVID-19 nogurums) Pievērsīsim tam uzmanību.

Vai arī jūs jūtaties noguris un izsmelts pēc atveseļošanās no COVID? Vai jūtaties tā, it kā būtu zaudējis visu enerģiju un nespējat pienācīgi veikt savu darbu? Tad neuztraucieties, jūs neesat viens. Šis ir ļoti izplatīts simptoms, ar ko saskaras daudzi cilvēki, kuriem ir COVID. Šodien mēs par to runāsim sīkāk .

Kas īsti ir COVID nogurums?

Vienkārši sakot, kad jūsu ķermenis cīnās sīvā cīņā ar COVID-19 vīrusu, tam ir nepieciešams daudz enerģijas. Pat pēc šīs cīņas beigām ķermenim ir nepieciešams zināms laiks, lai atgūtos. Šo ārkārtēja noguruma, nespēka un enerģijas trūkuma sajūtu mēs saucam par COVID-19 nogurumu .

Parasti šis nogurums var ilgt divas līdz trīs nedēļas atkarībā no COVID-19 infekcijas smaguma pakāpes. Tomēr dažiem cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem ir smagāka slimība, šis nogurums, apjukums smadzenēs un ķermeņa sāpes var ilgt nedēļām ilgi, pat mēnešiem ilgi. Šis stāvoklis var saglabāties pat pēc tam, kad COVID-19 infekcija ir pilnībā izzudusi.

Ilgstošs COVID un nogurums

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par "ilgo COVID".Šajā gadījumā notiek tas, ka pat pēc tam, kad Covid vīruss ir pilnībā izvadījies no organisma, ar to saistītie simptomi turpinās nedēļām vai mēnešiem ilgi. Galvenā problēma, ar ko saskaras daudzi cilvēki šādā situācijā, ir pēcvīrusa nogurums . Līdztekus tam, kā minēts iepriekš , bieži sastopamas arī smadzeņu miglas un ķermeņa sāpes.

Lai gan ārsti joprojām nav pārliecināti, kas to izraisa, daži pētnieki apgalvo, ka kaut kas varētu noiet greizi mūsu organisma dabiskajā reakcijā uz cīņu pret vīrusu. Viņi uzskata, ka šis nogurums ir līdzīgs sarežģīta stāvokļa, ko sauc par mialģisko encefalomielītu/hronisku noguruma sindromu (ME/CFS), simptomiem.

Ko es varu darīt, lai tiktu galā ar šo nogurumu?

COVID-19 laikā vai ilgstoša noguruma dēļ, kas ar to saistīts, var būt ļoti grūti veikt ikdienas uzdevumus. Taču šo dažu padomu ievērošana palīdzēs jums atgūt spēkus.

• Pieņemiet situāciju: Pirmkārt, jums jāsaprot, ka šis nogurums ir reāla COVID-19 blakusparādība. Tā nav kaut kas, ko jūs iztēlojaties.
• Kārtīgi izgulieties: Kārtīgi izguloties, jūsu ķermenis taupa enerģiju. Centieties labi izgulēties vismaz 7–8 stundas dienā.
• Izmēģiniet garīgās labsajūtas metodes: apzinātības metodes, piemēram, apzināta meditācija un joga, var palīdzēt mazināt stresu un nogurumu.
• Plānojiet savu darbu: iepriekš izplānojiet, ko varat paveikt ar savu ierobežoto enerģiju. Prioritāti piešķiriet vissvarīgākajiem uzdevumiem. Tad jūs pārtrauksiet tērēt enerģiju nevajadzīgām lietām.
• Lūdziet palīdzību no citiem: palūdziet ģimenes loceklim paveikt lietas, kas jums sagādā grūtības, piemēram, iepirkties vai gatavot ēst. Nevilcinieties lūgt palīdzību.
• Esiet pēc iespējas aktīvāks: Ir taisnība, ka, saslimstot ar vīrusu infekciju, jūsu ķermenis var justies letarģisks. Taču tādu darbību veikšana kā pastaigas vai vieglas fiziskās aktivitātes var palīdzēt atgūt enerģiju, nevis tikai sēdēšana.
• Veiciet dienasgrāmatu: pierakstiet, kas jūs nogurdina un kas jūs nogurdina. Tas palīdzēs jums izvairīties no aktivitātēm, kas izsmeļ jūsu enerģiju.
• Ēdiet uzturvielām bagātu pārtiku: ievērojiet uzturvielām bagātu uzturu. Īpaši iekļaujiet savā uzturā augļus, dārzeņus un zaļumus. Cik vien iespējams, izvairieties no saldinātiem dzērieniem un pārstrādātiem pārtikas produktiem.
• Dzeriet daudz ūdens: Kad organisms ir dehidrēts, nogurums palielinās. Tāpēc atcerieties dzert daudz ūdens visas dienas garumā.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Jums ir COVID-19,Ja šis nogurums saglabājas ilgāk par divām vai trim nedēļām, vislabāk par to pastāstīt savam ārstam.

Noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību, īpaši šādos gadījumos:

• Ja jūsu nogurums pasliktinās, nevis uzlabojas.
• Ja pēc četrām nedēļām simptomi nemainās.
• Ja jūs tas ļoti uztrauc vai parādās citi jauni simptomi .

Ārsti un eksperti joprojām apgūst jaunas lietas par koronavīrusu, kas izraisa COVID-19 pandēmiju. Vislabākā aizsardzība šobrīd ir vakcinācija. Ir ļoti svarīgi saņemt valdības ieteiktās vakcīnas, lai novērstu COVID-19 infekciju un tās simptomus. Ja jau esat inficējies ar COVID-19, vakcinējieties pēc infekcijas izzušanas. Ja jums ir kādi jautājumi par šo tēmu, jautājiet padomu savam ārstam.