Kādā krāsā krāsot mazuļa istabu, mazs apavu plaukts, skaistas drēbes... Cik brīnišķīgi ir šādi sapņot? Tas ir katra pāra lielākais sapnis. Taču ceļš, lai īstenotu šo skaisto sapni, ir ļoti svarīgs, lai sāktu pēc iespējas veselīgāk un laimīgāk. Tāpēc, ja jūs un jūsu partneris domājat par jauna ģimenes locekļa pievienošanu, ir dažas lietas, par kurām mums jāpārdomā un jāplāno, pirms mēs gatavojamies. Par to parunāsim šodien.
Pirmkārt, padomāsim par savu veselību.
Pirmā un vissvarīgākā lieta, ko es saku sievietēm, ir: "Jūsu veselība, veselība, veselība!" Ja jūs gaidāt veselīgu bērniņu, labākais rādītājs tam ir tas, cik vesela jūs esat kā māte.
Vienkārši sakot, jūsu ķermenis ir jūsu mazuļa mājas deviņus mēnešus. Tāpēc mūsu pienākums ir padarīt šīs mājas pēc iespējas ērtākas un veselīgākas.
Esiet uzmanīgi attiecībā uz savu svaru.
Pirms domājat par grūtniecību, centieties uzturēt veselīgu svaru savam augumam. Viens no mērījumiem, ko mēs izmantojam, ir ķermeņa masas indekss jeb "ĶMI". Vislabāk ir, ja varat saglabāt savu "ĶMI" vērtību zem 30. Jo, ja ķermeņa svars pārāk palielinās, dažādu komplikāciju iespējamība grūtniecības laikā ir lielāka.
- Preeklampsija: šī ir bīstama slimība, kas rodas grūtniecības laikā, kad paaugstinās asinsspiediens.
- Augsts asinsspiediens
- Gestācijas diabēts
Šo slimību attīstības risku var samazināt, kontrolējot svaru. Tāpēc tagad ir labākais laiks, lai katru dienu vingrotos, ēstu sabalansētu uzturu un zaudētu lieko svaru. Tāpat, ja jūs smēķējat, lietojat alkoholu vai citas apreibinošas vielas, jums tas pilnībā jāpārtrauc.
Tiksimies ar ārstu un izstrādāsim plānu.
Šis ir solis, ko daudzi cilvēki izlaiž, taču tas ir ārkārtīgi svarīgs. Ja domājat par bērniņu, pirmais, kas jums jādara, ir apmeklēt ārstu un pārrunāt to. Mēs to saucam par "pirmskoncepcijas pārbaudi".
Tur ārsts jums uzdos vairākus jautājumus un pārbaudīs jūs par vairākām lietām:
- Ja Jums ir kādas blakus slimības, piemēram, diabēts, paaugstināts asinsspiediens, astma vai depresija, pirms grūtniecības iestāšanās tās ir labi jākontrolē.
- Jūsu lietotās zāles:Neatkarīgi no tā, vai lietojat recepšu medikamentus, bezrecepšu medikamentus, vitamīnus vai citus uztura bagātinātājus, pastāstiet savam ārstam par visu to. Dažas zāles nav piemērotas grūtniecības laikā.
- Folijskābe : tā ir lieta, kas jāsāk lietot, tiklīdz domājat par kļūšanu par māti. Ārsts bieži ieteiks sākt lietot vitamīnu, kas satur folskābi. Folijskābe ir būtiska, lai novērstu nopietnus iedzimtus defektus bērna smadzenēs un mugurkaulā. Tāpēc ir ļoti svarīgi lietot vismaz 400 mikrogramus folskābes dienā, pat pirms grūtniecības iestāšanās. Ārsts ieteiks jums pareizo devu.
Atcerieties, ka folskābes lietošana jāsāk pirms ieņemšanas, nevis pēc tās. Tas ir tāpēc, ka šie iedzimtie defekti rodas grūtniecības pirmajās nedēļās.
Tāpat pievērsīsim uzmanību vakcīnām un nepieciešamajām pārbaudēm.
Pirms veselīgas grūtniecības uzsākšanas ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu vakcinācija ir atjaunināta. Īpaši uzmanīgi ievērojiet vakcīnas pret masalām, vējbakām, stingumkrampjiem, difteriju, garo klepu un gripu. Ja neesat pārliecināta, vai esat iepriekš saņēmusi šīs vakcīnas, ārsts var pārbaudīt ar vienkāršu asins analīzi.
Skrīninga testi ir pieejami arī dažām ģenētiskām slimībām, piemēram, cistiskajai fibrozei . Konsultējieties ar savu ārstu par to, kuri testi ir piemēroti jums un jūsu ģimenei.
| Plānojamā nozare | Ko darīt? | Kāpēc tas ir svarīgi? |
|---|---|---|
| Fiziskā veselība | Uzturēt veselīgu svaru, ēst sabalansētu uzturu, sportot un atmest smēķēšanu/alkoholu. | Lai mazinātu komplikācijas grūtniecības laikā un dotu veselīgam bērnam vislabāko sākumu. |
| Medicīniska konsultācija | Apmeklējiet ārstu pēc padoma, pārvaldiet esošās slimības un sāciet lietot folskābi. | Lai identificētu slēptas veselības problēmas un novērstu iedzimtus defektus. |
| Dzīvesveids | Pārdomas par darbu, izglītību, esošajiem pienākumiem un stresa pārvaldību. | Stress var ietekmēt auglību, un garīgā sagatavošanās ir svarīga ērtai grūtniecībai. |
| Finansiālā situācija | Iegūstiet aptuvenu priekšstatu par bērna piedzimšanas izmaksām, padomājiet par uzkrājumiem un apdrošināšanu. | Palīdz uzņemt un rūpēties par bērnu bez lieka finansiāla spiediena. |
Kā jūs to sabalansējat ar citām lietām dzīvē?
Darbs? Augstākā izglītība? Citi bērni ģimenē? Ir normāli just lielu spiedienu, domājot par to, kad ir labākais laiks pievienot vēl vienu atbildību visam šim.
Bet padomājiet par to – kad esat pakļauts lielam stresam, tas ietekmē arī jūsu ķermeni. "Kad esat pakļauts lielam stresam, jūsu ķermeņa hormoni ir nelīdzsvaroti, un sievietes ovulācija jeb auglīgais periods var tikt traucēts." Tātad, ja jūs piedzīvojat ļoti aizņemtu, stresa pilnu periodu savā dzīvē, varētu būt ieteicams nogaidīt, līdz viss nedaudz nomierināsies, pirms domāt par bērna ieņemšanu. Jo pat pēc grūtniecības iestāšanās jums ir nepieciešama garīga brīvība vingrot un ēst veselīgi.
Vecums un ģimenes plānošana
Sievietes auglība pakāpeniski samazinās līdz ar vecumu. Spēja ieņemt bērnu var nedaudz samazināties, īpaši pēc 35 gadu vecuma. Arī risks piedzimt bērnam ar ģenētiskām slimībām, piemēram, Dauna sindromu, ar vecumu nedaudz palielinās.
Bet neuztraucieties. Tas nenozīmē, ka nav iespējams dzemdēt veselīgu bērnu pēc 35 gadu vecuma. Mūsdienās veselas sievietes 30 gadu beigās un 40 gadu sākumā veiksmīgi dzemdē.Vissvarīgākais ir jūsu kopējā veselība.
Ja plānojat vairākus bērnus, ārsti iesaka ievērot vismaz 18 mēnešu intervālu starp dzemdībām . Tas dod jums pietiekami daudz laika, lai pavadītu kvalitatīvu laiku ar savu pirmo bērnu, barotu bērnu ar krūti, atgrieztos normālā ķermeņa stāvoklī un atgūtu svaru, kāds bija pirms grūtniecības.
Visbeidzot, neuzspiediet sev pārāk lielu spiedienu visu plānot. "Mēs varam dzīvē plānot daudz ko, bet nevaram ieplānot precīzu brīdi, kad ieņemsim bērniņu." Tomēr ir prātīgi būt pēc iespējas labāk sagatavotam.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pirms domājat par bērna piedzimšanu, pievērsiet uzmanību savai fiziskajai veselībai. Svarīgi ir uzturēt veselīgu svaru, ēst sabalansētu uzturu un vingrot.
- Noteikti apmeklējiet ārstu un saņemiet “pirmsgrūtniecības konsultāciju”. Atklāti runājiet par savu veselības stāvokli un medikamentiem, ko lietojat.
- Sāciet lietot folskābi no brīža, kad plānojat grūtniecību. Tas ir ļoti svarīgi, lai novērstu iedzimtus defektus bērna smadzenēs un muguras smadzenēs.
- Pārbaudiet, vai jūsu vakcinācijas ir derīgas.
- Reālistiski pārdomājiet savu pašreizējo darbu, izglītību, finanses un stresa līmeni dzīvē. Taču pārāk neuztraucieties par to.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru