Vai domājat par bērniņa ieņemšanu? Šīs lietas palīdzēs palielināt auglību!

Kļūt par māti vai tēvu daudziem cilvēkiem ir sapņa piepildījums. Dažiem šis sapnis piepildās ļoti ātri, bet citiem tas prasa laiku. Ir ļoti normāli just lielu stresu un skumjas, kad tas notiek. Bet neuztraucieties. Lai gan dažreiz ir nepieciešama medicīniska ārstēšana, vairumā gadījumu ir vienkāršas lietas, ko varat izmēģināt mājās, lai palielinātu auglību. Par to parunāsim šodien.

Kas jādara vispirms: medicīniskās palīdzības meklēšanas nozīme

Ir labi izmēģināt šādas vienkāršas metodes, taču pirms tam ir ļoti svarīgi, lai jūs abi apmeklētu ārstu un veiktu dažas pamata pārbaudes. Jo dažreiz ieņemšanas aizkavēšanās iemesls var būt kaut kas neredzams un tam nepieciešama medicīniska ārstēšana. Piemēram, ja sievietei ir bloķētas olvadu caurules vai vīrietim ir zems spermatozoīdu skaits, ārstēšana būs nepieciešama pie speciālista. Jums var būt nepieciešams izmantot arī tādas metodes kā IVF (apaugļošana in vitro). Parasti, ja sieviete gadu ir mēģinājusi ieņemt bērnu, nelietojot kontracepcijas līdzekļus, un viņai nav izdevies ieņemt bērnu, viņai ieteicams apmeklēt ārstu. Tomēr, ja sieviete ir vecāka par 35 gadiem un pēc 6 mēnešu mēģinājumiem nav izdevies ieņemt bērnu, ieteicams pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu.

Pirmā metode: auglības diēta

Galvenais iemesls, kāpēc daudzām sievietēm ir aizkavēta ieņemšana, ir ovulācija, kas ir tad, kad olšūna netiek pareizi atbrīvota (ovulācijas disfunkcija). Viens no iemesliem ir pārtika, ko mēs ēdam. Plašs pētījums, kas veikts Hārvardas Universitātē, ir atklājis, ka ir īpaši pārtikas produkti, kas palielina auglību. Tātad, kas ir šie "auglību veicinošie pārtikas produkti"? Apskatīsim tos. Šī diēta bieži ietekmē sievietes ar nediagnosticētu PCOS (policistisko olnīcu sindromu). Vienkārši sakot, PCOS ir hormonāla nelīdzsvarotība, kas izraisa mazu cistu veidošanos olnīcās, kas traucē ovulāciju. Tas ir saistīts arī ar insulīna rezistenci. Tātad, ievērojot šādu veselīgu uzturu, var palīdzēt kontrolēt šo stāvokli un palielināt auglību.

Otrā metode: Cik svarīga ir svara kontrole?

Jūsu ķermeņa svars tieši ietekmē auglību. Gan pārāk zems (nepietiekams svars), gan pārāk augsts (aptaukošanās) ķermeņa masas indekss (ĶMI) var kavēt jūsu spēju ieņemt bērnu. Cilvēkiem ar lieko svaru bieži ir ovulācijas problēmas PCOS dēļ. Pētījumi liecina, ka par katru ĶMI virs 30 jūsu izredzes ieņemt bērnu samazinās par aptuveni 4%. Tātad pat neliels svara zudums var palielināt jūsu izredzes ieņemt bērnu bez nepieciešamības veikt dārgas ārstēšanas. Tā ir arī problēma cilvēkiem ar lieko svaru . Ja jūsu ķermeņa tauku līmenis ir pārāk zems, jūsu menstruācijas var kļūt neregulāras vai pat izzust. Tad jūs neovulēsiet. Tātad, ja jums ir liekais svars, labākais, ko varat darīt, ir veselīgā veidā pieņemties svarā.

Trešā metode: stresa mazināšanas efekti

Esam dzirdējuši, ka "kad stress pieaug, bērni neaug". Šajā stāstā ir daudz patiesības. Pētījumi tagad ir pierādījuši, ka pastāv cieša saikne starp stresu un auglību. Kad stress pieaug, tiek traucēta organisma hormonālā darbība. Tas var izraisīt neregulārus menstruālos ciklus un aizkavēt ovulāciju. Tāpēc ir ļoti svarīgi saglabāt savu prātu atslābinātu.

Ko jūs varat darīt, lai atpūstos?

• Klausieties dziesmas, kas jums patīk.
• Veiciet vingrinājumus, piemēram , jogu .
• Uzdāviniet sev vieglu masāžu .
• Pierakstiet dienasgrāmatā, kas jums ir prātā.
• Izlasi labu grāmatu, nedaudz pastrādā dārzā.
• Pārrunājiet ar uzticamu draugu to, kas jums ir prātā.
• Ir atklāts, ka pat roku turēšana ar dzīvesbiedru mazina stresu.

Ceturtā metode: Vai akupunktūra palīdzēs?

Daži ārsti uzskata, ka akupunktūra, sena ķīniešu medicīna, var arī palīdzēt uzlabot auglību. Tā var palīdzēt mazināt stresu un atjaunot līdzsvaru organismā. Taču tas nav risinājums, ko var izmēģināt atsevišķi. Pēc konsultēšanās ar ārstu un viņa ieteikuma saņemšanas tā jāapsver kā risinājums, ko var izmēģināt kopā ar citām metodēm.

Piektā metode: Kā uzzināt precīzu ovulācijas dienu? (Ovulācijas izsekošana)

Daudzi cilvēki to nepamana, taču tas ir ļoti svarīgi. Pēc olšūnas atbrīvošanās no sievietes ķermeņa tā ir dzīvotspējīga tikai ļoti īsu laiku, apmēram 24–36 stundas. Tomēr vīrieša spermatozoīdi sievietes ķermenī var saglabāt dzīvotspēju līdz pat 5 dienām. Tas nozīmē, ka jūs varat palielināt savas izredzes ieņemt bērnu, nodarbojoties ar seksu 3–4 dienas pirms ovulācijas un līdz 24 stundām pēc ovulācijas . Šo periodu mēs saucam par "auglīgo logu". Tātad, kā precīzi zināt, kad notiks ovulācija? To var izdarīt vairākos veidos.

Metode	Kā to izdarīt
Bazālās ķermeņa temperatūras (BBT) mērīšana	Katru rītu pirms piecelšanās no gultas vienā un tajā pašā laikā izmēriet ķermeņa temperatūru un pierakstiet to tabulā. Pirms ovulācijas temperatūra nedaudz pazemināsies un pēc tam atkal paaugstināsies. Pēc apmēram divu mēnešu ilgas testēšanas jums vajadzētu būt iespējai noteikt noteiktu modeli.
Dzemdes kakla gļotu izmeklēšana	Tuvojoties ovulācijai, maksts izdalījumi kļūst ļoti plāni, dzidri un elastīgi (līdzīgi kā jēlas olas baltumi). Savas auglīgās dienas var noteikt arī novērojot šīs izmaiņas.
Ovulācijas testa komplekti (OPK)	Šis ovulācijas prognozētāja komplekts (OPK), kas pieejams aptiekās, mēra hormona līmeni urīnā un brīdina 1–2 dienas pirms ovulācijas. Kad komplekts ir pozitīvs, varat palielināt savus panākumus, nodarbojoties ar seksu 3 dienas no tās dienas.
Auglības monitors	Tās ir nedaudz dārgas, taču šīs ierīces menstruālā cikla laikā var noteikt auglīgās dienas līdz pat 6-7 dienām iepriekš.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

• Bērnu ieņemšanas atlikšana nav kaut kas tāds, par ko jums vajadzētu būt pilnībā atbildīgam. Tā ir situācija, ar kuru jums abiem jātiek galā kopā. Tāpēc esiet atbalstoši un mīloši viens pret otru.
• Pirms izmēģināt kādu no šajā rakstā minētajām metodēm, noteikti apmeklējiet ārstu un veiciet dažas pamata pārbaudes. Neignorējiet pamatproblēmu.
• Veselīgs uzturs , veselīga svara uzturēšana un stresa izvairīšanās ir labākie dabiskie veidi, kā palielināt auglību .
• OvulācijaOvulācijas dienu un laiku (auglīgo periodu) noteikšana un dzimumattiecību nodarbināšana šajās dienās ievērojami palielina panākumus.
• Ja esat mēģinājuši gadu (6 mēnešus, ja esat vecāks par 35 gadiem) un joprojām nav rezultātu, nekavējoties meklējiet speciālista padomu.

Auglība, Dzemdības, Grūtniecība, Auglība, Ovulācija, PCOS, ĶMI, Stress, Diēta, Mazulis, Grūtniecība