Vai jums dažreiz sāp galva? Jūs neesat pārāk smagi trenējies vai bijis saulē, bet jūsu galva jūtas smaga un jūs jūtaties nedaudz nedzīvs. Iemesls tam varētu būt daudz vienkāršāks, nekā jūs domājat. Tas ir ūdens trūkums organismā jeb, kā mēs to medicīniski saucam, dehidratācija. Šodien mēs runāsim par galvassāpēm, ko izraisa šī dehidratācija.
Kā īsti jūtas šīs dehidratācijas galvassāpes?
Šīs galvassāpes katrs cilvēks var izjust atšķirīgi. Dažiem cilvēkiem ir ļoti vieglas sāpes , citiem var būt nepanesamas galvassāpes . Sāpes var izplatīties pa visu galvu vai arī tās var būt ierobežotas vienā galvas pusē, galvas aizmugurē vai priekšpusē.
Vairumā gadījumu tā ir kā blāvas sāpes ar smaguma sajūtu. Bet dažreiz tā var būt kā asas sāpes, līdzīgas adatas dūrienam. Dažiem cilvēkiem galva pulsē/sāp, bet citiem var būt pastāvīgas sāpes. Ja šīs sāpes pastiprinās, noliecoties uz priekšu, kratot galvu vai staigājot , tas varētu liecināt par dehidratācijas galvassāpēm.
Papildus galvassāpēm meklējiet citus dehidratācijas simptomus, piemēram:
- Apetīte
- Sausa mute un lūpas
- Urīns, kas ir tumšāks nekā parasti (tumši dzeltens)
- Samazināta urinēšanas biežums
- Pastāvīgs nogurums un nespēks
- Ļoti stipras slāpes (bet dažreiz jūs varat nejust slāpes, pat ja esat ļoti dehidrēts)
- Muskuļu krampji
Īpaši, ja jūsu mazajam bērnam ir kāds no tālāk minētajiem simptomiem kopā ar galvassāpēm, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Dehidratācija maziem bērniem nav kaut kas tāds, ko mums vajadzētu uztvert vieglprātīgi.
* Āda izskatās bāla vai mazāk pigmentēta nekā parasti
* Samazināta urinēšanas un zarnu kustības biežums (samazināta autiņbiksīšu mitrināšanas biežums)
* Ja bērns ir letarģisks un apātisks
Kāpēc dehidratācija izraisa galvassāpes? Ļoti pārsteidzošs iemesls!
Tas ir ļoti vienkārši. Iedomājieties savas smadzenes kā sūkli. Kad ir ūdens, tās ir labi piepildītas un izpletušās. Kad ūdens nav, tas ir, kad mēs esam dehidrēti, tāpat kā šis sūklis, ķermeņa audi, ieskaitot mūsu smadzenes , saraujas .
Kad smadzenes nedaudz saraujas, tās attālinās no galvaskausa apmēram par milimetru. Tad ap tām esošie sensorie nervi tiek izstiepti un saspiesti, tāpēc mēs izjūtam šīs sāpes. Dīvaini, vai ne? Bet neuztraucieties. Kad atkal izdzersiet pietiekami daudz ūdens un šķidruma, smadzeņu darbība atgriezīsies normālā stāvoklī un šīs sāpes pāries.
Vai tas ir kaut kas vienkāršs? Vai varbūt tas ir nopietni?
Parasti dehidratācijas galvassāpes ir kaut kas tāds, kas mazinās, uzdzerot nedaudz ūdens un atpūšoties. Tomēr, ja Jums ir pastāvīga dehidratācija, tas var izraisīt citas komplikācijas.
- Migrēna: Ja Jums ir migrēnas, dehidratācija var tās pastiprināt vai padarīt biežākas.
- Ar karstumu saistītas slimības: Dehidratācija var samazināt spēju izturēt ārkārtēju karstumu, izraisot bīstamus stāvokļus, piemēram, karstuma dūrienu.
- Hroniska dehidratācija: Ja Jums pastāvīgi ir dehidratācija, tā var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, nierakmeņus un urīnceļu infekcijas (UTI) .
Kā es varu droši zināt, vai man ir dehidratācijas galvassāpes?
Tā kā ir tik daudz galvassāpju veidu, dažreiz var būt nedaudz grūti tos identificēt. Taču ir dažas pazīmes, kas var palīdzēt saprast, vai jums ir dehidratācijas galvassāpes. Apskatīsim šo tabulu, lai to labāk izprastu.
| Zīme | Apraksts |
|---|---|
| Dzerot šķidrumus | Ja galvassāpes mazinās vai pilnībā izzūd dažu stundu laikā pēc dažu glāžu ūdens izdzeršanas un atpūtas, pastāv liela iespēja, ka tās ir dehidratācijas galvassāpes. |
| Vieta, kur jūtamas sāpes | Sāpes parasti aprobežojas ar galvu un reti izplatās uz kaklu un pleciem, tāpat kā citu veidu galvassāpju gadījumā. |
| Citas funkcijas | Līdztekus galvassāpēm rodas arī citi dehidratācijas simptomi (piemēram, sausums mutē, urīna krāsas izmaiņas un nogurums). |
Ja šīs lietas nepalīdz, noteikti apmeklējiet ārstu . Tādā veidā jūs varēsiet atrast precīzu cēloni un saņemt nepieciešamo ārstēšanu. Parasti šāda veida galvassāpēm nav nepieciešamas īpašas pārbaudes, taču ārsts var nozīmēt MRI vai CT skenēšanu, ja viņam ir aizdomas par nopietnāku slimību.
Ko darīt, ja rodas galvassāpes dehidratācijas dēļ? Lietas, ko var darīt mājās
Vairumā gadījumu šīs galvassāpes var izārstēt dažu stundu laikā ar vienkāršām mājas procedūrām.
1. Dzeriet šķidrumu: šī ir vissvarīgākā lieta, kas jādara. Jums pēc iespējas ātrāk jāatjauno organisms ar hidratāciju. Taču nedzeriet vairākus litrus ūdens uzreiz. Tas var izraisīt vemšanu. Dzeriet ūdeni lēnām, malciņu pa malciņam . Ja jūtaties neērti, varat sūkāt ledus gabaliņu. Ir arī labi dzert šķidrumu, piemēram, Jeevani, vai sporta dzērienu ar zemu cukura saturu, lai atjaunotu elektrolītus, kas no organisma tiek zaudēti ar sviedriem. Taču izvairieties no tādiem dzērieniem kā kafija, tēja un enerģijas dzērieni, kas satur kofeīnu . Tie var vēl vairāk dehidrēt organismu.
2. Atpūta: Dodiet savam ķermenim laiku atgūties. Pārtrauciet iesākto un atpūtieties. Ja esat bijis saulē vai karstā vietā, pārvietojieties uz vēsu, ēnainu vietu.
3. Sāpju remdētāji: Varat lietot sāpju remdētāju, piemēram, paracetamolu. Taču esiet uzmanīgi, jo dažas galvassāpju zāles var saturēt kofeīnu.
4. Auksta komprese: Uz pieres novietojiet ledus kompresi vai aukstā ūdenī samērcētu drānu. Tas palīdzēs mazināt sāpes. Ja izmantojat ledus kompresi, nelieciet to tieši uz ādas, bet gan ietiniet to plānā dvielī.
Kā es varu novērst šo galvassāpju atgriešanos?
Vislabākais, ko var darīt, ir novērst to, pirms tas notiek. Ir tikai viena lieta, ko varat darīt – uzņemt pietiekami daudz šķidruma visas dienas garumā .
- Pievērsiet uzmanību savam urīnam: tas var šķist nedaudz dīvaini, bet vienkāršākais veids, kā noteikt, vai esat dehidrējies, ir aplūkot urīna krāsu. Ja urīns ir dzidrs , salmu krāsā vai gaiši dzeltens, tas ir labi. Bet, ja tas ir tumšāks , tas nozīmē, ka esat dehidrējies. Nekavējoties izdzeriet ūdeni.
- Dzeriet ūdeni visas dienas garumā: izejot no mājas, nēsājiet līdzi ūdens pudeli. Dzeriet nelielus daudzumus visas dienas garumā. Parasti ir ieteicams izdzert 6–8 glāzes ūdens (apmēram 1,5–2 litrus) dienā .
- Esiet uzmanīgi, veicot vingrinājumus:Kad vingrojat vai darāt kaut ko tādu, kas izraisa svīšanu, jūsu ķermenis zaudē daudz šķidruma. Tāpēc regulāri dzeriet ūdeni. Sporta, piemēram, peldēšanas, laikā jūs, iespējams, nejutīsiet svīšanu, taču šķidrums no jūsu ķermeņa tik un tā tiek zaudēts. Tāpēc arī šādos brīžos jums vajadzētu dzert ūdeni.
- Ierobežojiet alkohola un kofeīna lietošanu: alkohols un kofeīns ir diurētiķi. Tas nozīmē, ka, tos lietojot, jūsu organisms ražo vairāk urīna. Tas var izraisīt pastiprinātu dehidratāciju.
- Esiet uzmanīgi karstuma dēļ: ja karstās dienās strādājat ārā, dzeriet vairāk ūdens nekā parasti. Regulāri ievērojiet pārtraukumus.
Kad mums jāapmeklē ārsts? Cikos jādodas uz neatliekamās medicīniskās palīdzības nodaļu?
Parasti šīs galvassāpes pāriet pēc ūdens iedzeršanas un atpūtas. Tomēr šādos gadījumos, kā aprakstīts tālāk, noteikti jāvēršas pie ārsta.
- Ja galvassāpes nepāriet pēc ūdens dzeršanas un atpūtas dažas stundas,.
- Ja galvassāpes atkārtojas.
- Ja to nevar kontrolēt ar mājas līdzekļiem.
Ja jums vai kādam citam ir šādi smagas dehidratācijas simptomi kopā ar galvassāpēm, nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ATU) . Tās var būt nopietna stāvokļa pazīmes.
| Brīdinājuma zīmes, kas prasa tūlītēju neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU) | |
|---|---|
|
|
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Viens no visbiežāk sastopamajiem un vismazāk apdomātajiem galvassāpju cēloņiem ir ūdens trūkums organismā (dehidratācija).
- Ieklausieties savā ķermenī. Neignorējiet tādus simptomus kā slāpes, nogurums un sausa mute.
- Ieradiniet dzert ūdeni pamazām visas dienas garumā. Negaidiet, līdz jūtaties izslāpis.
- Urīna krāsas pārbaude ir viens no labākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā uzzināt ķermeņa ūdens līmeni.
- Ja rodas smagi simptomi, piemēram, reibonis, samaņas zudums un paātrināta sirdsdarbība kopā ar galvassāpēm, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru