Vai jūs vienmēr jūtat slāpes? Viss par dehidratāciju!

Iedomājieties intensīvas slāpes, ko jūtat saulainā dienā. Vai arī, kad jums ir stipras sāpes vēderā, vemšana un vājums... Tieši tad mūsu ķermenis mums saka: "Man vajag ūdeni!" Šodien mēs runāsim par dehidratāciju , kas ir tad, kad jūsu ķermenim nav pietiekami daudz ūdens. Tas nav tik vienkārši, kā jūs domājat, un dažreiz tas var būt bīstami. Tāpēc ir ļoti svarīgi par to zināt.

Kas ir dehidratācija? Vienkārši sakot...

Vienkārši sakot, dehidratācija ir tad, kad mūsu ķermenim nav pietiekami daudz ūdens. Ūdens ir būtisks, lai mūsu ķermenis pareizi darbotos. Mēs zaudējam daļu ūdens, svīstot, urinējot un elpojot. Tātad, dehidratācija rodas, kad mēs zaudējam vairāk ūdens nekā izdzeram.

Iedomājieties, ka ļoti karstā dienā jūs svīstat un dušojaties. Vai arī jums ir drudzis, vemšana un caureja. Šādos laikos no organisma tiek zaudēts daudz ūdens. Turklāt daži cilvēki ir pārāk slinki dzert ūdeni. Ir dažas zāles, kas izraisa biežu urinēšanu. Tās var izraisīt arī dehidratāciju.

Kad jūtat slāpes, pirmais signāls, ko jūsu ķermenis dod, ir: "Man nav pietiekami daudz ūdens." Šādā gadījumā jums ātri jāizdzer ūdens. Parasti vieglu dehidratāciju izārstē, dzerot ūdeni. Taču to ne vienmēr ir viegli atpazīt. Dažreiz gados vecāka māte vai tēvs aizmirst iedzert ūdeni. Zīdainis ar lielu urīna daudzumu nesaprot, ka viņš ir izslāpis. Tāpēc mums ir jārūpējas par saviem mīļajiem. Ja dehidratācija ir mērena vai smaga, jums, iespējams, būs jādodas uz slimnīcu un jāievada fizioloģiskais šķīdums (intravenozi šķidrumi) . Atcerieties, ka smaga dehidratācija, ja to neārstē pareizi, var būt dzīvībai bīstama.

Kāpēc ūdens ir tik svarīgs mūsu ķermenim?

Vai zinājāt, ka mūsu ķermeņi sastāv tikai no 78% ūdens? Mūsu smadzenes un sirds sastāv no 73% ūdens. Mūsu kauli sastāv no 31% ūdens, muskuļi un nieres – no 79% ūdens, un mūsu āda – no 64% ūdens. Vai tas nav apbrīnojami? Mūsu plaušas sastāv no 83% ūdens!

Tātad, ko šis ūdens dara mūsu ķermenī?

• Palīdz sagremot pārtiku un izvadīt atkritumus .
• Ūdens palīdz mūsu locītavām pareizi darboties . Tas tās ieeļļo.
• Palīdz ražot siekalas (lai ēstu pārtiku, nepieciešamas siekalas).
• Tas uztur organisma ķīmisko vielu līdzsvaru . Ūdens ir svarīgs hormonu un neirotransmiteru ražošanai smadzenēm.
• Tas palīdz pārnēsāt skābekli visā ķermenī.
• Tas ir kā spilvens mūsu kauliem.
• Kontrolē ķermeņa temperatūru .
• Tas darbojas kā amortizators mūsu smadzenēm, muguras smadzenēm un, ja esat grūtniece, arī jūsu bērnam.

Ūdens ir dzīvība, īpaši karstā laikā. Ūdens palīdz uzturēt ķermeni vēsu. Treniņa laikā muskuļi ražo siltumu. Lai pasargātu ķermeni no pārkaršanas, ir jāizvada šis siltums. Galvenais veids, kā ķermenis karstā laikā atbrīvo siltumu, ir svīstot. Kad sviedri iztvaiko, zem tiem esošie audi atdziest. Tātad, kad jūs daudz svīstat, jūsu ķermeņa ūdens līmenis samazinās, un šis ūdens zudums ietekmē normālas ķermeņa funkcijas.

Kādi ir dehidratācijas simptomi? (Dehidratācijas simptomi)

Ja jums ir aizdomas, ka jums vai jūsu bērnam ir smaga dehidratācija, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība .

Simptomi maziem bērniem:

Pārbaudiet bērna urīnu, lai noteiktu šādas lietas:

• Mēle un lūpas jūtas sausas.
• Asaras netek, kad raudi.
• Mazāk nekā sešas slapjas autiņbiksītes dienā (zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti) vai nav urinēšanas astoņas stundas (vecākiem zīdaiņiem).
• Šķiet , ka tas ir iekļuvis mīkstajā vietā virs mazuļa galvas pieres.
• Manas acis it kā ir iegrimušas.
• Āda izskatās sausa un grumbaina.
• Elpošana ir ātra un dziļa.
• Rokas un kājas ir aukstas un var mainīt krāsu (plankumainas).

Simptomi pieaugušajiem:

Paskaties, vai arī tu jūti šīs lietas:

• Galvassāpes, apjukums un izmisums.
• Nogurums.
• Reibonis, nedzīvības sajūta, acu zilums.
• Jums ir sausa mute, un jums var būt sauss klepus.
• Sirdsdarbības ātrums ir augsts, bet asinsspiediens ir zems.
• Ēdiens ir bezgaršīgs, bet dažreiz gribas apēst kaut ko saldu.
• Āda ir sarkana (pietvīkusi).
• Kājas pietūkst.
• Muskuļu krampji.
• Es neciešu karstumu, vai arī man ir auksti.
• Aizcietējums.
• Urīna krāsa ir tumša . Jūsu urīnam jābūt dzidram, gaiši dzeltenam.

Daži jautājumi un atbildes par dehidratāciju

Vai dehidratācija izraisa drudzi?

Nē, dehidratācija parasti neizraisa drudzi. Tomēr daudzas slimības, kas izraisa drudzi, var izraisīt dehidratāciju.

Kas notiek ar asinsspiedienu dehidratācijas dēļ?

Dehidratācija faktiski var izraisīt bīstami zemu asinsspiediena pazemināšanos. Kad tas notiek, jūsu ķermenis cenšas to koriģēt. Bet, kad tas notiek, tas dažreiz var pārmērīgi koriģēt, izraisot pēkšņu asinsspiediena paaugstināšanos.

Vai dehidratācija var izraisīt caureju?

Nē, bet caureja var izraisīt dehidratāciju. Smaga caureja izraisa organisma zudumu.

Vai slikta dūša rodas dehidratācijas dēļ?

Jā, dehidratācija var izraisīt reiboni un ar dehidratāciju saistītas galvassāpes. Viens no šo galvassāpju simptomiem ir slikta dūša un vemšana.

Kāpēc mums rodas dehidratācija? (Dehidratācijas cēloņi)

Vienkārši sakot, dehidratācija rodas, ja nedzerat pietiekami daudz ūdens vai arī pārāk ātri zaudējat ūdeni tādu lietu dēļ kā svīšana, vemšana un/vai caureja. Dažas zāles, piemēram, diurētiskie līdzekļi (pazīstami arī kā urīndzenošās tabletes), var izraisīt biežāku urinēšanu, kas var izraisīt dehidratāciju.

Kam ir lielāks dehidratācijas risks? (Riska faktori)

Ikviens var kļūt dehidrēts, ja neizdzer pietiekami daudz ūdens. Tomēr zīdaiņi un bērni ir pakļauti lielākam riskam, jo ​​viņi nezina, kad ir izslāpuši. Tas ir īpaši svarīgi, ja viņi ir slimi. Tāpēc noteikti sekojiet līdzi, cik daudz šķidruma jūsu bērns izdzer.

Tāpat pieaugušie, kas vecāki par 65 gadiem, ir pakļauti lielākam riskam. Viņiem organismā ir mazāk ūdens, un viņi var neapzināties, kad ir izslāpuši. Ja aprūpējat kādu, īpaši cilvēku ar atmiņas traucējumiem, bieži dodiet viņam dzert. Nepārtrauciet dot viņam šķidrumu, pat ja viņš cieš no nopietnas infekcijas, piemēram, urīnceļu infekcijas (UTI) .

Vai dehidratācija var būt bīstama? (Komplikācijas)

Ja jums vai jūsu bērnam ir smagas dehidratācijas simptomi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību . Smaga dehidratācija var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram:

• Elektrolītu nelīdzsvarotība (tās ir mazās lietas, kas mūsu ķermenī darbojas kā baterijas)
• Ar karstumu saistītas slimības, piemēram, karstuma dūriens
• Nieru problēmas, tostarp nierakmeņi un nieru mazspēja
• Šoks , koma un, iespējams, pat nāve.

Atcerieties, ka dehidratācija nav joka lieta. Ja rodas šaubas, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

Kā diagnosticēt dehidratāciju? (Diagnoze)

Ja jūtat slāpes, jūs jau esat dehidrējies. Tas ir vienkāršākais veids, kā zināt, vai jums nepieciešams vairāk šķidruma. Ja dodaties pie ārsta, jo domājat, ka esat dehidrējies, viņš vai viņa diagnosticēs stāvokli pēc simptomu pārskatīšanas un fiziskās apskates veikšanas. Dažreiz dehidratāciju var diagnosticēt arī ar laboratorijas testiem . Tie var ietvert:

• Asins analīzes , lai pārbaudītu elektrolītu līmeni un nieru darbību .
• Urīna analīzes , lai pārbaudītu lietas, kas varētu izraisīt dehidratāciju.

Vai pastāv dažādi dehidratācijas līmeņi? (Dehidratācijas līmeņi)

Ārsti dehidratāciju klasificē šādi:

• Viegla: Jums vienkārši jālieto daudz šķidruma caur muti. Dzeriet ūdeni. Bet, ja jūs stipri svīstat vai esat zaudējis šķidrumu vemšanas/kuņģa darbības traucējumu dēļ,Ieteicams iedzert dzērienu ar elektrolītiem (piemēram, Jeevani). Jūs jutīsieties labāk apmēram piecu līdz desmit minūšu laikā.
• Vidēja: Vidējai dehidratācijai nepieciešama intravenoza šķidruma ievadīšana (IV hidratācija). To var saņemt neatliekamās palīdzības nodaļā vai slimnīcā.
• Smaga: Ja dehidratācijas simptomi ir smagi, nekavējoties apmeklējiet ārstu . Zvaniet 911 (1990 Šrilankā) vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības nodaļu.

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa pirms ārstēšanas nozīmēšanas noteiks jūsu veselības stāvokli.

Ko darīt, lai ātri atgūtos no dehidratācijas?

Dzeriet ūdeni. Varat arī lietot perorālās rehidratācijas paciņas (ORS) , kas ir paciņas, kuras izšķīdina ūdenī un izdzer (piemēram, Jeevani), lai palīdzētu rehidratēt ķermeni.

Kā mājās palīdzēt dehidrētam bērnam?

Precīzi ievērojiet bērna ārsta sniegtos norādījumus.

• Nedodiet bezrecepšu zāles bērniem līdz 2 gadu vecumam kuņģa darbības traucējumu gadījumā bez ārsta ieteikuma.
• Dodiet bērnam dzert šķidrumus bez cukura (cukuroti gāzētie dzērieni, augļu dzērieni un želeja var pastiprināt kuņģa darbības traucējumus).
• Turpiniet barot bērnu ar krūti kā parasti.
• Varētu būt noderīgi dot elektrolītu šķīdumus , kā ieteicis ārsts.
• Pakāpeniski palieliniet bērnam dotā šķidruma un pārtikas daudzumu.
• Pret drudzi dodiet paracetamolu (acetaminofēnu) (piemēram, Panadol). Nedodiet bērnam aspirīnu .
• Ļaujiet bērnam labi atpūsties.
• Rūpīgi vērojiet, vai dehidratācijas simptomi pastiprinās vai atgriežas.

Kādas ir dehidratācijas ārstēšanas metodes slimnīcās?

Dehidratāciju parasti var ārstēt mājās, bet smagos gadījumos jums var būt nepieciešams palikt slimnīcā. Ārstēšana slimnīcā var ietvert:

• Intravenozi šķidrumi (IV šķidrumi) .
• Elektrolītu nelīdzsvarotības uzraudzība.
• Paracetamols (acetaminofēns) drudža gadījumā.
• Atpūta.

Cik ilgi var ilgt dehidratācija?

Ja ārstējat dehidratācijas cēloni un dzerat pietiekami daudz šķidruma, vieglai vai vidēji smagai dehidratācijai vajadzētu uzlaboties mazāk nekā dienas laikā. Smagai dehidratācijai nepieciešama ārstēšana slimnīcā. Pareizi ārstējot, dehidratācijai vajadzētu uzlaboties divu līdz trīs dienu laikā.

Vai dehidratāciju nevar novērst?

Jā, jūs varat! Jūs varat novērst dehidratāciju, pievēršot uzmanību tam, cik daudz šķidruma jūs dzerat. Dzeriet ūdeni visas dienas garumā, arī ēdienreižu laikā. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, alkohola un kofeīnu saturošiem dzērieniem. Viens veids, kā noteikt, vai uzņemat pietiekami daudz ūdens, ir pārbaudīt urīna krāsu. Ja tas ir dzidrs, gaiši dzeltens, viss ir kārtībā. Ja tas ir tumšāks, dzeriet vairāk ūdens.

Aktīviem cilvēkiem, proti, tiem, kas nodarbojas ar sportu vai vingro, stundu vai divas pirms aktivitātes brīvā dabā vajadzētu izdzert vismaz 16–20 unces (apmēram 470–590 mililitrus) ūdens. Pēc tam, atrodoties ārā, ik pēc 10–15 minūtēm vajadzētu izdzert 6–12 unces (apmēram 180–350 mililitrus) ūdens. Pat pēc aktivitātes beigām vajadzētu dzert vairāk ūdens. Lai atjaunotu zaudēto, izdzeriet vēl vismaz 16–24 unces (apmēram 470–710 mililitrus).

Cik daudz ūdens mums vajadzētu dzert dienā?

Cik daudz ūdens jums nepieciešams, ir atkarīgs no jūsu svara, vecuma, aktivitātes līmeņa, klimata, kurā dzīvojat, un citiem faktoriem. Cilvēkiem ar tādām slimībām kā diabēts , sirds slimības un cistiskā fibroze jābūt īpaši uzmanīgiem šajā jautājumā. Nepieciešamais ūdens daudzums var atšķirties arī atkarībā no klimata un apģērba, ko valkājat. Lai gan vispārējais ieteikums ir izdzert astoņas glāzes ūdens dienā, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai uzzinātu jums piemērotāko daudzumu.

Kādi dzērieni veicina organisma ūdens uzsūkšanos? Kādi dzērieni dehidrē organismu?

Daži dzērieni labāk novērš dehidratāciju nekā citi. Ja veicat aktivitātes ar zemu vai vidēju intensitāti, piemēram, pastaigājaties mazāk nekā stundu, derēs tikai ūdens. Ja plānojat vingrot ilgāk vai pavadīt vairāk nekā dažas stundas saulē, varat dzert sporta dzērienu . Tie ne tikai aizstāj šķidrumu, bet arī elektrolītus, piemēram, nātriju un kāliju, kas tiek zaudēti ar sviedriem. Gan pārāk daudz, gan pārāk maz nātrija un kālija var radīt problēmas. Muskuļu krampjus var izraisīt arī elektrolītu deficīts.

Ārsti neiesaka alkoholiskus vai kofeīnu saturošus dzērienus optimālai hidratācijai. Šie šķidrumi atņem ūdeni organismam un veicina dehidratāciju. Augļu sulas un augļu dzērieni satur daudz ogļhidrātu, maz nātrija, un tos var būt arī grūti sagremot.

Kā es un mani tuvinieki varam pieradināt dzert vairāk ūdens?

• Vienmēr turiet ūdens pudeli pa rokai. Turiet to piepildītu.
• Ēdienreižu laikā izvēlieties ūdeni, nevis saldinātus dzērienus.
• Pievienojiet garšu. Atsvaidzinošam akcentam var pievienot laima vai citrona šķēli. Varat arī izmēģināt aromatizētus dzērienu maisījumus, taču esiet uzmanīgi ar cukuru.
• Ēdiet pārtiku ar augstu ūdens saturu. Šajā kategorijā ietilpst daudzas zupas, augļi un dārzeņi.
• Ja jums nepatīk dzert daudz ūdens vienlaikus, mēģiniet dzert nelielās porcijās visas dienas garumā.

Ko darīt, ja ir aizdomas, ka mazulim ir dehidratācija?

Ja Jūsu mazulim ir kāda no šīm lietām, nekavējoties sazinieties ar mazuļa ārstu:

• Ja ir kādas dehidratācijas pazīmes.
• Ja pastiprinās vemšana vai sāpes vēderā.
• Ja neesat urinējis astoņas stundas vai jūsu autiņš ir slapjš.
• Vairāk miegains, mazāk rotaļīgs (letarģisks).

Kad dehidratācijas gadījumā jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu?

Ja domājat, ka jūsu dehidratācijas simptomi ir smagi, nevilcinieties meklēt palīdzību. Dehidratācija var izraisīt dzīvībai bīstamus stāvokļus, piemēram, nierakmeņus, nieru mazspēju un karstuma dūrienu. Ja jums ir smagas dehidratācijas vai karstuma dūriena simptomi, nekavējoties zvaniet 911 vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības nodaļu:

• Drudzis ir 103 Fārenheita (39,4 Celsija) vai augstāks.
• Muskuļu raustīšanās.
• Āda ir sarkana, karsta un sausa.
• Slikta dūša.
• Pulss pārāk ātri krītas.
• Nāk krampji .
• Es nesvīstu.
• Apjukums, izmainīts garīgais stāvoklis un/vai neskaidra runa.
• Reibonis.
• Es zaudēju samaņu.
• Neredzamu lietu redzēšana (halucinācijas).

Svarīgi jautājumi, kas jāuzdod ārstam

Daži jautājumi, ko jūs varētu vēlēties uzdot savam ārstam:

• Kāpēc esmu dehidrēts?
• Kā es varu novērst dehidratāciju nākotnē?
• Vai man ir jāmaina zāles, ja esmu dehidrēts?
• Man nepatīk dzert ūdeni. Vai ir vēl kaut kas, ko es varētu dzert, lai uzturētu šķidruma līmeni organismā?
• Vai man vajadzētu dot bērnam zāles? Ja jā, cik ilgi un kurā diennakts laikā?
• Kad mans bērns atveseļosies?
• Vai man vajadzētu vest bērnu uz vēl vienu pārbaudi?
• Vai ir kādi pārtikas produkti un dzērieni, ko manam bērnam vajadzētu vai nevajadzētu ēst?
• Par kādiem simptomiem man jāziņo jums/jūsu birojam?

Visbeidzot, man jāsaka... (Vēstījums līdzi ņemšanai)

Tātad, dehidratācija ir pietiekama ūdens daudzuma zudums mūsu organismā. Tas var notikt dažādu iemeslu dēļ, un, ja to neārstē, tas var būt bīstami. Atcerieties – ja jūtat slāpes, jūs jau esat dehidrējies. Dzeriet ūdeni, tiklīdz jūtat slāpes. Jūs pamanīsiet, ka dehidratācijas simptomi izzūd piecu līdz desmit minūšu laikā. Tā kā nepieciešamais ūdens daudzums dienā katram cilvēkam ir atšķirīgs, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai precīzi noskaidrotu, cik daudz ūdens jums ir nepieciešams, lai saglabātu veselību. Ūdens ir būtisks, lai saglabātu veselību!

` Dehidratācija, dehidratācija, ūdens trūkums organismā, dzeramais ūdens, simptomi, bērni, pieaugušie