Skip to main content

Vai arī jums ir grūtības naktī gulēt? Uzzināsim par difenhidramīna šķidrumu.

Vai arī jums ir grūtības naktī gulēt? Uzzināsim par difenhidramīna šķidrumu.
Ir dienas, vai ne, kad ej gulēt un grozies, bet vienkārši nevari aizmigt. Galva reibst, ķermenis ir noguris, bet tu vienkārši nevari aizmigt. Difenhidramīns ir šķidras zāles, ko var lietot, lai palīdzētu pret šo neregulāro bezmiegu. Parunāsim par to šodien nedaudz sīkāk.

Kas ir difenhidramīns?

Vienkārši sakot, difenhidramīns ir zāles, kas palīdz aizmigt. Taču tās nav miega zāles, kas jālieto regulāri . Tās lieto tikai neregulāras bezmiega gadījumā. Medicīniski runājot, tās pieder pie zāļu klases, ko sauc par antihistamīniem. Jūs varētu domāt, ka antihistamīni ir zāļu veids, ko lieto alerģiju gadījumā. Jā, tā ir taisnība. Taču dažas no šāda veida zālēm izraisa miegainību kā blakusparādību. Tāpēc šeit kā miegainība tiek lietota miega līdzeklis. Jūs, iespējams, esat redzējuši šīs zāles ar tādiem zīmoliem kā Vicks ZzzQuil.

Lietas, kas jums jāpastāsta ārstam pirms šo zāļu lietošanas

Pirms jebkuru medikamentu lietošanas ir ļoti svarīgi pastāstīt ārstam par savu veselības stāvokli. Īpaši pirms difenhidramīna lietošanas noteikti jāinformē ārsts, ja Jums ir kāds no tālāk minētajiem stāvokļiem.
Veselības stāvoklis vai iespēja Kāpēc jums vajadzētu informēt?
Glaukoma Šīs zāles var paaugstināt acs spiedienu un pasliktināt glaukomu.
Plaušu vai elpceļu slimības (piemēram, astma, HOPS) Šīs zāles var sabiezināt elpceļu sekrētus un palielināt elpošanas grūtības.
Prostatas slimība Tiem, kam ir apgrūtināta urinēšana palielinātas prostatas dēļ, šīs zāles var pasliktināt stāvokli.
Citas alerģijas Ir svarīgi informēt ārstu, ja Jums ir alerģija pret difenhidramīnu vai citām zālēm, pārtikas produktiem vai krāsvielām.
Ja esat grūtniece vai gaidāt bērniņu Pirms jebkuru zāļu lietošanas grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu.
Ja māte baro bērnu ar krūti Tā kā šīs zāles var nonākt bērna organismā caur mātes pienu, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Kā man vajadzētu lietot zāles?

Tā kā šīs zāles ir sīrupa veidā, to mērot, jābūt nedaudz uzmanīgiem.
  • Pareiza mērīšana: Lietojiet zāles iekšķīgi. Lietojiet tās katru dienu vienā un tajā pašā laikā, tieši tā, kā norādīts uz etiķetes. Izmantojiet speciālo plastmasas karoti, krūzīti, perorālo šļirci vai pilinātāju, kas nāk līdzi zālēm, lai tās mērītu. Nemēriet zāles ar tējkarotēm vai ēdamkarotēm, kas jums ir virtuvē. Tās nav precīzas.
  • Ar ēdienu vai bez tā: šīs zāles var lietot pirms vai pēc ēšanas. Tomēr, ja Jums rodas kuņģa darbības traucējumi, vislabāk tās lietot ēšanas laikā.
  • Nelietojiet vairāk par noteikto devu: Nelietojiet vairāk par ārsta nozīmēto vai uz etiķetes norādīto devu.

Uzzināsim arī par īpašiem gadījumiem.

  • Bērniem: Šīs zāles dažreiz lieto bērniem, kas vecāki par 12 gadiem. Tomēr tās drīkst lietot tikai pēc ārsta ieteikuma. Par šo zāļu lietošanu jaunākiem bērniem noteikti jākonsultējas ar ārstu.
  • Cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem: Gados vecākiem cilvēkiem šo zāļu iedarbība var būt spēcīgāka, tāpēc viņiem parasti tiek nozīmēta mazāka deva.

Ko darīt, ja esat lietojis pārāk daudz zāļu? (Pārdozēšana)

Ja jums ir aizdomas, ka esat lietojis vairāk zāļu nekā domājat, nekavējoties zvaniet uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā. Vai arī dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU). Neuztveriet to vieglprātīgi.
Vissvarīgākais ir tas, ka šīs zāles ir paredzētas tikai Jums. Nekad nedodiet savas zāles nevienam citam, pat ja viņiem ir tāda pati problēma kā Jums.

Citas lietas, kas var mijiedarboties ar šīm zālēm (mijiedarbība)

Dažas zāles, pārtikas produkti un dzērieni var nevēlami reaģēt, ja tos lieto kopā ar citām zālēm. Mēs to saucam par "mijiedarbību". Ir lietas, kas var reaģēt šādā veidā ar difenhidramīnu.

Nekad nelietojiet kopā ar šiem:

  • MAOI (monoamīnoksidāzes inhibitori): tie ir medikamentu veids, ko lieto tādu stāvokļu kā depresija ārstēšanai. Piemēri ir Marplan, Nardil un Parnate. Ja lietojat kādas no šīm zālēm, jums pilnībā jāizvairās no difenhidramīna lietošanas.

Esiet ļoti uzmanīgi, lietojot šīs zāles kopā ar:

Ja difenhidramīnu kombinē ar šādām zālēm, blakusparādības, piemēram, miegainība un reibonis, var ievērojami pastiprināties.
  • Alkohols : Nekādā gadījumā nelietojiet šīs zāles kopā ar alkoholu.
  • Benzodiazepīni: tās ir zāles, kas ārstē trauksmi vai izraisa miegu. Piemēri: alprazolāms , diazepāms, lorazepāms.
  • Citi antihistamīni : citas zāles alerģiju ārstēšanai.
  • Dažas zāles depresijas ārstēšanai: piemēram, amitriptilīns, trazodons.
  • Dažas zāles, ko lieto krampju ārstēšanai: piemēram, fenobarbitāls, primidons.
  • Pirms operācijas lietotas miega zāles, piemēram, propofols.
  • Citas miega zāles .
  • Muskuļu relaksanti.
  • Opioīdi ir zāles, ko lieto sāpju vai klepus mazināšanai.
  • Fenotiazīni: piemēram, hlorpromazīns, prohlorperazīns.
Vissvarīgākais: pastāstiet savam ārstam par visām zālēm, ko lietojat (ārsta izrakstītajām, bezrecepšu, vitamīniem, tradicionālās medicīnas līdzekļiem, augu izcelsmes produktiem). Tāpat pastāstiet savam ārstam, ja smēķējat vai lietojat alkoholu.

Lietojot zāles, ievērojiet šos noteikumus.

    • Sausa mute:Pēc zāļu lietošanas Jums var būt sausa mute. Var palīdzēt bezcukura košļājamās gumijas košļāšana, nesaldināta karameļu sūkāšana un daudz ūdens dzeršana. Ja šī problēma saglabājas, pastāstiet to savam ārstam.
    • Sausas acis un neskaidra redze: Jums var rasties sausums acīs un neliela redzes miglošanās. Ja valkājat kontaktlēcas, Jums var rasties neliels diskomforts. Šim nolūkam var lietot lubrikantus acu pilienus. Ja problēma joprojām pastāv, apmeklējiet ārstu.
    • Miegainība un samazināta uzmanība: Tas ir ļoti svarīgi. Šīs zāles var ietekmēt jūsu līdzsvaru, reakcijas laiku un lēmumu pieņemšanas spēju.
Nevadiet transportlīdzekļus un neapkalpojiet mehānismus, kamēr lietojat šīs zāles. Izvairieties no šīm aktivitātēm, kamēr nezināt, kā šīs zāles jūs ietekmē.
  • Reibonis: Lai mazinātu reiboņa vai ģībšanas risku, pieceļoties no sēdus vai guļus stāvokļa, lēnām piecelieties.

Kādas ir zāļu iespējamās blakusparādības?

Tāpat kā jebkuras zāles, arī difenhidramīns var izraisīt blakusparādības. Dažas no tām ir nopietnas, bet citas ir vieglas.
Blakusparādības, par kurām nekavējoties jāziņo ārstam Blakusparādības, par kurām nekavējoties jāziņo ārstam, ja tās nepāriet vai ir traucējošas
Alerģiskas reakcijas Ādas izsitumi, nieze, sejas, lūpu, mēles vai rīkles pietūkums.
Izmaiņas acīs Pēkšņas acu sāpes, neskaidra redze, oreolu redzēšana ap gaismām un redzes zudums.
Grūtības urinēt Grūtības urinēt vai urinācijas neesamība.
ApjukumsNeērtības sajūta par notiekošo.
Aizcietējums Sauss kuņģis.
Reibonis Reibonis.
Nākamās dienas miegainība Miegainība nākamajā dienā pēc zāļu lietošanas.
Sausa mute Sausa mute.
Šajā sarakstā nav iekļautas visas blakusparādības. Ja pamanāt kaut ko neparastu, konsultējieties ar ārstu.

Kā droši uzglabāt un izmest zāles?

  • Uzglabāšana: Zāļu pudeli glabājiet bērniem un mājdzīvniekiem nepieejamā vietā . Vislabāk to uzglabāt istabas temperatūrā (no 20 līdz 25 grādiem pēc Celsija). Nelietojiet zāles, kurām beidzies derīguma termiņš.
  • Atkritumu utilizācija: Labākais veids, kā atbrīvoties no neizlietotām vai derīguma termiņu zaudējušām zālēm, ir ziedot tās zāļu atpakaļnodošanas programmai. Tomēr, tā kā šādas lietas Šrilankā ir grūti atrast, drošākais, ko varat darīt, ir:
  • Izņemiet šķidrumu no pudeles.
  • Labi samaisiet to ar kaut ko nevajadzīgu, piemēram, izlietotiem kafijas biezumiem, augsni vai kaķu pakaišiem.
  • Ievietojiet šo maisījumu hermētiskā maisiņā vai traukā.
  • Tad izmet to miskastē.
  • Nekad nemetiet zāles tualetes podā.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

  • Difenhidramīns nav zāles ikdienas lietošanai, izņemot neregulāru bezmiegu .
  • Pirms šo zāļu lietošanas pastāstiet savam ārstam par visām jūsu veselības problēmām un visām citām zālēm, ko lietojat.
  • Nekad nevadiet transportlīdzekļus un neapkalpojiet mehānismus pēc šo zāļu lietošanas.
  • Šo zāļu lietošana kopā ar alkoholu ir ļoti bīstama, tāpēc no tā pilnībā jāizvairās.
  • Ja rodas nopietna blakusparādība (piemēram, alerģiska reakcija, apgrūtināta elpošana, sāpes acīs), nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Difenhidramīns, bezmiegs, difenhidramīns, miegazāles, antihistamīns, blakusparādības, miega līdzeklis, Vicks ZzzQuil

👩🏽‍⚕️ Papildu jautājumi (BUJ)

💬 Kas ir bezmiegs jeb bezmiegs?

Bezmiegs ir stāvoklis, kad jums ir grūtības aizmigt naktī, bieži pamostaties nakts vidū pat pēc aizmigšanas vai pamostaties no rīta un vispār nevarat atkal aizmigt.

💬 Kādi ir galvenie iemesli, kāpēc naktīs neguļat?

Nespēju aizmigt var izraisīt stress vai trauksme, telefona vai televizora skatīšanās īsi pirms gulētiešanas laika, pārāk daudz kafijas dzeršana naktī vai pat sāpes ķermenī.

💬 Kas jādara, lai labi gulētu?

Pārtrauciet skatīties tālrunī vismaz stundu pirms gulētiešanas. Ir svarīgi arī pieradināt katru dienu iet gulēt vienā un tajā pašā laikā un uzturēt guļamistabu tīru un klusu. Ja, neskatoties uz šīm darbībām, joprojām nevarat aizmigt, apmeklējiet ārstu.

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.

Pievienojiet savu komentāru

Lūdzu, aprēķiniet: 4 + 1 =
Vai arī jums ir grūtības naktī gulēt? Uzzināsim par difenhidramīna šķidrumu.

Vai arī jums ir grūtības naktī gulēt? Uzzināsim par difenhidramīna šķidrumu.

Ir dienas, vai ne, kad ej gulēt un grozies, bet vienkārši nevari aizmigt. Galva reibst, ķermenis ir noguris, bet tu vienkārši nevari aizmigt. Difenhidramīns ir šķidras zāles, ko var lietot, lai palīdzētu pret šo neregulāro bezmiegu. Parunāsim par to šodien nedaudz sīkāk.

Kas ir difenhidramīns?

Vienkārši sakot, difenhidramīns ir zāles, kas palīdz aizmigt. Taču tās nav miega zāles, kas jālieto regulāri . Tās lieto tikai neregulāras bezmiega gadījumā. Medicīniski runājot, tās pieder pie zāļu klases, ko sauc par antihistamīniem. Jūs varētu domāt, ka antihistamīni ir zāļu veids, ko lieto alerģiju gadījumā. Jā, tā ir taisnība. Taču dažas no šāda veida zālēm izraisa miegainību kā blakusparādību. Tāpēc šeit kā miegainība tiek lietota miega līdzeklis. Jūs, iespējams, esat redzējuši šīs zāles ar tādiem zīmoliem kā Vicks ZzzQuil.

Lietas, kas jums jāpastāsta ārstam pirms šo zāļu lietošanas

Pirms jebkuru medikamentu lietošanas ir ļoti svarīgi pastāstīt ārstam par savu veselības stāvokli. Īpaši pirms difenhidramīna lietošanas noteikti jāinformē ārsts, ja Jums ir kāds no tālāk minētajiem stāvokļiem.
Veselības stāvoklis vai iespēja Kāpēc jums vajadzētu informēt?
Glaukoma Šīs zāles var paaugstināt acs spiedienu un pasliktināt glaukomu.
Plaušu vai elpceļu slimības (piemēram, astma, HOPS) Šīs zāles var sabiezināt elpceļu sekrētus un palielināt elpošanas grūtības.
Prostatas slimība Tiem, kam ir apgrūtināta urinēšana palielinātas prostatas dēļ, šīs zāles var pasliktināt stāvokli.
Citas alerģijas Ir svarīgi informēt ārstu, ja Jums ir alerģija pret difenhidramīnu vai citām zālēm, pārtikas produktiem vai krāsvielām.
Ja esat grūtniece vai gaidāt bērniņu Pirms jebkuru zāļu lietošanas grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu.
Ja māte baro bērnu ar krūti Tā kā šīs zāles var nonākt bērna organismā caur mātes pienu, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Kā man vajadzētu lietot zāles?

Tā kā šīs zāles ir sīrupa veidā, to mērot, jābūt nedaudz uzmanīgiem.
  • Pareiza mērīšana: Lietojiet zāles iekšķīgi. Lietojiet tās katru dienu vienā un tajā pašā laikā, tieši tā, kā norādīts uz etiķetes. Izmantojiet speciālo plastmasas karoti, krūzīti, perorālo šļirci vai pilinātāju, kas nāk līdzi zālēm, lai tās mērītu. Nemēriet zāles ar tējkarotēm vai ēdamkarotēm, kas jums ir virtuvē. Tās nav precīzas.
  • Ar ēdienu vai bez tā: šīs zāles var lietot pirms vai pēc ēšanas. Tomēr, ja Jums rodas kuņģa darbības traucējumi, vislabāk tās lietot ēšanas laikā.
  • Nelietojiet vairāk par noteikto devu: Nelietojiet vairāk par ārsta nozīmēto vai uz etiķetes norādīto devu.

Uzzināsim arī par īpašiem gadījumiem.

  • Bērniem: Šīs zāles dažreiz lieto bērniem, kas vecāki par 12 gadiem. Tomēr tās drīkst lietot tikai pēc ārsta ieteikuma. Par šo zāļu lietošanu jaunākiem bērniem noteikti jākonsultējas ar ārstu.
  • Cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem: Gados vecākiem cilvēkiem šo zāļu iedarbība var būt spēcīgāka, tāpēc viņiem parasti tiek nozīmēta mazāka deva.

Ko darīt, ja esat lietojis pārāk daudz zāļu? (Pārdozēšana)

Ja jums ir aizdomas, ka esat lietojis vairāk zāļu nekā domājat, nekavējoties zvaniet uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā. Vai arī dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU). Neuztveriet to vieglprātīgi.
Vissvarīgākais ir tas, ka šīs zāles ir paredzētas tikai Jums. Nekad nedodiet savas zāles nevienam citam, pat ja viņiem ir tāda pati problēma kā Jums.

Citas lietas, kas var mijiedarboties ar šīm zālēm (mijiedarbība)

Dažas zāles, pārtikas produkti un dzērieni var nevēlami reaģēt, ja tos lieto kopā ar citām zālēm. Mēs to saucam par "mijiedarbību". Ir lietas, kas var reaģēt šādā veidā ar difenhidramīnu.

Nekad nelietojiet kopā ar šiem:

  • MAOI (monoamīnoksidāzes inhibitori): tie ir medikamentu veids, ko lieto tādu stāvokļu kā depresija ārstēšanai. Piemēri ir Marplan, Nardil un Parnate. Ja lietojat kādas no šīm zālēm, jums pilnībā jāizvairās no difenhidramīna lietošanas.

Esiet ļoti uzmanīgi, lietojot šīs zāles kopā ar:

Ja difenhidramīnu kombinē ar šādām zālēm, blakusparādības, piemēram, miegainība un reibonis, var ievērojami pastiprināties.
  • Alkohols : Nekādā gadījumā nelietojiet šīs zāles kopā ar alkoholu.
  • Benzodiazepīni: tās ir zāles, kas ārstē trauksmi vai izraisa miegu. Piemēri: alprazolāms , diazepāms, lorazepāms.
  • Citi antihistamīni : citas zāles alerģiju ārstēšanai.
  • Dažas zāles depresijas ārstēšanai: piemēram, amitriptilīns, trazodons.
  • Dažas zāles, ko lieto krampju ārstēšanai: piemēram, fenobarbitāls, primidons.
  • Pirms operācijas lietotas miega zāles, piemēram, propofols.
  • Citas miega zāles .
  • Muskuļu relaksanti.
  • Opioīdi ir zāles, ko lieto sāpju vai klepus mazināšanai.
  • Fenotiazīni: piemēram, hlorpromazīns, prohlorperazīns.
Vissvarīgākais: pastāstiet savam ārstam par visām zālēm, ko lietojat (ārsta izrakstītajām, bezrecepšu, vitamīniem, tradicionālās medicīnas līdzekļiem, augu izcelsmes produktiem). Tāpat pastāstiet savam ārstam, ja smēķējat vai lietojat alkoholu.

Lietojot zāles, ievērojiet šos noteikumus.

    • Sausa mute:Pēc zāļu lietošanas Jums var būt sausa mute. Var palīdzēt bezcukura košļājamās gumijas košļāšana, nesaldināta karameļu sūkāšana un daudz ūdens dzeršana. Ja šī problēma saglabājas, pastāstiet to savam ārstam.
    • Sausas acis un neskaidra redze: Jums var rasties sausums acīs un neliela redzes miglošanās. Ja valkājat kontaktlēcas, Jums var rasties neliels diskomforts. Šim nolūkam var lietot lubrikantus acu pilienus. Ja problēma joprojām pastāv, apmeklējiet ārstu.
    • Miegainība un samazināta uzmanība: Tas ir ļoti svarīgi. Šīs zāles var ietekmēt jūsu līdzsvaru, reakcijas laiku un lēmumu pieņemšanas spēju.
Nevadiet transportlīdzekļus un neapkalpojiet mehānismus, kamēr lietojat šīs zāles. Izvairieties no šīm aktivitātēm, kamēr nezināt, kā šīs zāles jūs ietekmē.
  • Reibonis: Lai mazinātu reiboņa vai ģībšanas risku, pieceļoties no sēdus vai guļus stāvokļa, lēnām piecelieties.

Kādas ir zāļu iespējamās blakusparādības?

Tāpat kā jebkuras zāles, arī difenhidramīns var izraisīt blakusparādības. Dažas no tām ir nopietnas, bet citas ir vieglas.
Blakusparādības, par kurām nekavējoties jāziņo ārstam Blakusparādības, par kurām nekavējoties jāziņo ārstam, ja tās nepāriet vai ir traucējošas
Alerģiskas reakcijas Ādas izsitumi, nieze, sejas, lūpu, mēles vai rīkles pietūkums.
Izmaiņas acīs Pēkšņas acu sāpes, neskaidra redze, oreolu redzēšana ap gaismām un redzes zudums.
Grūtības urinēt Grūtības urinēt vai urinācijas neesamība.
ApjukumsNeērtības sajūta par notiekošo.
Aizcietējums Sauss kuņģis.
Reibonis Reibonis.
Nākamās dienas miegainība Miegainība nākamajā dienā pēc zāļu lietošanas.
Sausa mute Sausa mute.
Šajā sarakstā nav iekļautas visas blakusparādības. Ja pamanāt kaut ko neparastu, konsultējieties ar ārstu.

Kā droši uzglabāt un izmest zāles?

  • Uzglabāšana: Zāļu pudeli glabājiet bērniem un mājdzīvniekiem nepieejamā vietā . Vislabāk to uzglabāt istabas temperatūrā (no 20 līdz 25 grādiem pēc Celsija). Nelietojiet zāles, kurām beidzies derīguma termiņš.
  • Atkritumu utilizācija: Labākais veids, kā atbrīvoties no neizlietotām vai derīguma termiņu zaudējušām zālēm, ir ziedot tās zāļu atpakaļnodošanas programmai. Tomēr, tā kā šādas lietas Šrilankā ir grūti atrast, drošākais, ko varat darīt, ir:
  • Izņemiet šķidrumu no pudeles.
  • Labi samaisiet to ar kaut ko nevajadzīgu, piemēram, izlietotiem kafijas biezumiem, augsni vai kaķu pakaišiem.
  • Ievietojiet šo maisījumu hermētiskā maisiņā vai traukā.
  • Tad izmet to miskastē.
  • Nekad nemetiet zāles tualetes podā.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

  • Difenhidramīns nav zāles ikdienas lietošanai, izņemot neregulāru bezmiegu .
  • Pirms šo zāļu lietošanas pastāstiet savam ārstam par visām jūsu veselības problēmām un visām citām zālēm, ko lietojat.
  • Nekad nevadiet transportlīdzekļus un neapkalpojiet mehānismus pēc šo zāļu lietošanas.
  • Šo zāļu lietošana kopā ar alkoholu ir ļoti bīstama, tāpēc no tā pilnībā jāizvairās.
  • Ja rodas nopietna blakusparādība (piemēram, alerģiska reakcija, apgrūtināta elpošana, sāpes acīs), nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Difenhidramīns, bezmiegs, difenhidramīns, miegazāles, antihistamīns, blakusparādības, miega līdzeklis, Vicks ZzzQuil

👩🏽‍⚕️ Papildu jautājumi (BUJ)

💬 Kas ir bezmiegs jeb bezmiegs?

Bezmiegs ir stāvoklis, kad jums ir grūtības aizmigt naktī, bieži pamostaties nakts vidū pat pēc aizmigšanas vai pamostaties no rīta un vispār nevarat atkal aizmigt.

💬 Kādi ir galvenie iemesli, kāpēc naktīs neguļat?

Nespēju aizmigt var izraisīt stress vai trauksme, telefona vai televizora skatīšanās īsi pirms gulētiešanas laika, pārāk daudz kafijas dzeršana naktī vai pat sāpes ķermenī.

💬 Kas jādara, lai labi gulētu?

Pārtrauciet skatīties tālrunī vismaz stundu pirms gulētiešanas. Ir svarīgi arī pieradināt katru dienu iet gulēt vienā un tajā pašā laikā un uzturēt guļamistabu tīru un klusu. Ja, neskatoties uz šīm darbībām, joprojām nevarat aizmigt, apmeklējiet ārstu.

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.

Pievienojiet savu komentāru

Lūdzu, aprēķiniet: 4 + 1 =