Vai arī jūs visu laiku jūtaties noguris? Vai jūtaties mazāk laimīgs? Tas varētu būt saistīts ar dopamīna deficītu!

Vai jums dažreiz ir sajūta, ka jums nav intereses par dzīvi, jūs vienkārši esat noguris un negūstat prieku no lietām, kas agrāk jums sagādāja prieku? Vai arī jums vienkārši negribas neko sākt? Viens no iemesliem tam varētu būt svarīgas ķīmiskas vielas dopamīna līmeņa samazināšanās jūsu smadzenēs. Parunāsim par to šodien nedaudz sīkāk , vai ne?

Kas ir dopamīns? Kāpēc tas ir svarīgs?

Vienkārši sakot, dopamīns ir ļoti svarīgs ķīmiskais kurjers mūsu smadzenēs. Tas ir kā mazs rakstītājs, kas pārraida informāciju mūsu smadzenēs. Medicīnas zinātnē mēs to saucam par neirotransmiteru . Dopamīns darbojas arī kā hormons mūsu organismā.

Šis dopamīns ir tas, kas palīdz daudzās lietās, piemēram , atmiņā, motivācijā, mācīšanās procesā, prieka un komforta (atlīdzības) sasniegšanā, kā arī ķermeņa kustību kontrolē . Padomājiet par to, laimes sajūta, ko jūtat, pabeidzot kaut ko grūtu, arī ir saistīta ar dopamīnu.

Tātad, dopamīna deficīts ir tad, kad dopamīna līmenis mūsu organismā samazinās. Kad tas samazinās, var rasties neiroloģiskas slimības, piemēram, Parkinsona slimība , vai garīgās problēmas, piemēram, depresija . Dažreiz šis dopamīna deficīts var izraisīt nevajadzīgu riska uzņemšanos vai vieglas atkarības.

Kāpēc mūsu organismā samazinās dopamīna līmenis?

Tam varētu būt vairāki iemesli. Apskatīsim galvenos no tiem.

• Smadzeņu bojājumi: Dopamīns ir ķīmiska viela, kas tiek ražota noteiktās smadzeņu zonās. Tāpēc, ja notiek negadījums vai tiek bojātas zonas, kurās tiek ražots dopamīns (piemēram, galvas trauma), dopamīna līmenis var samazināties.
• Problēmas ar ziņojumu uztveršanu: Dažreiz mūsu ķermeņi var nereaģēt pareizi uz dopamīnu. Tas ir, ja nervu šūnu receptori , kas uztver dopamīna ziņojumus, nedarbojas pareizi, no dopamīna saņemtais ziņojums netiek pareizi piegādāts, pat ja tas ir klāt.
• Daži veselības stāvokļi: Ir daži veselības stāvokļi, kas ir tieši saistīti ar šo dopamīna deficītu.
• Piemēram, cilvēki ar Parkinsona slimību zaudē nervu šūnas noteiktās smadzeņu daļās, un arī dopamīna līmenis samazinās.
• Vēl viena lieta ir tā, ka cilvēkiem, kas ir atkarīgi no tādām narkotikām kā kokaīns, smadzenēs ir bojāti dopamīna receptori, samazinot dopamīna ražošanu, tāpēc viņiem ir nepieciešams arvien vairāk narkotikas, lai gūtu šo baudu.

Kādi ir zema dopamīna līmeņa simptomi?

Kad dopamīna līmenis pazeminās, var rasties dažādi simptomi. Arī jūs, iespējams, esat tos piedzīvojuši. Šie simptomi var atšķirties atkarībā no cilvēka un ir atkarīgi no cēloņa.

Bieži novērotie simptomi:

• Apātija , motivācijas trūkums. It kā nebūtu "dzinējspēka".
• Vienkārši jūtos nogurusi .
• Grūtības saglabāt koncentrēšanos (nevar koncentrēties).
• Pastāvīga nemiera , aizkaitināmības vai trauksmes sajūta.
• Tas, ka vairs negūsti prieku no lietām, kas agrāk sagādāja prieku.
• Skumjas vai nomāktas sajūtas; cerības zaudēšana dzīvē.
• Zema dzimumtieksme .
• Bezmiegs vai traucēts miegs.

Pastāv arī citi simptomi, kas saistīti ar konkrētām veselības problēmām:

• Ķermeņa daļu, piemēram, roku, trīce (īpaši stāvot mierā), līdzsvara zudums, stīvums un muskuļu raustīšanās ( tie var būt Parkinsona slimības simptomi) .
• Pastāv slimība, ko sauc par nemierīgo kāju sindromu , kas izraisa diskomfortu kājās un neļauj nostāvēt mierā. Tas var būt saistīts arī ar dopamīna trūkumu.
• Īstermiņa atmiņas problēmas, grūtības veikt ikdienas uzdevumus un nespēja atrisināt vienkāršas problēmas ( tās var būt saistītas ar kognitīvām izmaiņām smadzenēs ).
• Bieža aizkaitināmība, zema pašapziņa, trauksme, aizmāršība, impulsīva uzvedība un nespēja organizēt uzdevumus ( tie var būt stāvokļa, ko sauc par uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumu (UDHS) simptomi ).
• Sociāla izolēšanās, emociju zudums un prieka zudums ( tie var būt daži no šizofrēnijas simptomiem ).
• Zarnu darbības traucējumi, īpaši hronisks aizcietējums .

Kā redzat, dopamīna deficītam ir daudz simptomu. Jūsu simptomi būs atkarīgi no pamatcēloņa. Tāpēc ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai noskaidrotu precīzu cēloni.

Kā precīzi noteikt, vai jums ir zems dopamīna līmenis?

Šeit ir svarīgi saprast kaut ko. Dopamīna deficīts nav tieša medicīniska diagnoze. Tas ir, ārsts jums nenoteiks diagnozi tāpēc, ka jums ir zems dopamīna līmenis. Patiesībā ārsti reti pārbauda dopamīna līmeni.

Asins analīze vien nevar daudz pateikt par dopamīnu. Piemēram, lai gan var izmērīt dopamīna līmeni asinīs, tā nevar pateikt, kā jūsu smadzenes reaģē uz dopamīnu.

Tā vietā ārsts veiks šādas darbības:

• Viņi jautā par jūsu slimības vēsturi .
• Viņi jautā par jūsu dzīvesveidu (piemēram, vai lietojat alkoholu vai narkotikas).
• Es uzmanīgi klausos jūsu simptomus .
• Jūs tiksiet pārbaudīts .
• Pēc tam, pamatojoties uz jūsu simptomiem , tiks nozīmēti nepieciešamie testi .

Izmantojot šo informāciju un testu rezultātus, ārsts noteiks, vai Jums ir ar dopamīna deficītu saistīts stāvoklis.

Piemēram, ja ārstam ir aizdomas par Parkinsona slimību, viņš vai viņa var nozīmēt dopamīna transportiera testu. Šis ir īpašs skenēšanas veids. Konkrēti, tas ir viena fotona emisijas datortomogrāfijas (SPECT) veids. Tas ietver radioaktīvas vielas (piemēram, krāsvielas) ievadīšanu asinsritē un pēc tam tās skenēšanu, lai redzētu, kā tā nonāk smadzenēs. Ja Jums ir Parkinsona slimība, skenēšanā būs redzama specifiska aina bojātu nervu šūnu un dopamīna līmeņa samazināšanās dēļ noteiktās smadzeņu zonās.

Kā ārstē slimības, kas saistītas ar dopamīna deficītu?

Dopamīna deficīta ārstēšana ir atkarīga no pamatcēloņa. Apskatīsim, kā tiek ārstēti daži no galvenajiem stāvokļiem.

• Parkinsona slimība: to bieži ārstē ar medikamentu, ko sauc par levodopu . Dažos gadījumos tiek lietoti dopamīna agonisti , piemēram, pramipeksols (Mirapex®) , ropinirols (Requip®) vai rotigotīns (Neupro®) . Šie dopamīna agonisti darbojas līdzīgi kā dopamīns, izraisot nervu šūnu reakciju tāpat kā dopamīns.
• Nemierīgo kāju sindroms: Šo stāvokli ārstē arī ar iepriekš minētajiem dopamīna agonistiem Pramipeksolu (Mirapex®), Ropinirolu (Requip®) vai Rotigotīnu (Neupro®).
• Depresija: Depresijas ārstēšanā var izrakstīt medikamentus, ko sauc par selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SSAI) , piemēram, fluoksetīnu (Prozac®) . Tie ietekmē gan neirotransmiterus serotonīnu, gan dopamīnu, koriģējot to funkciju.
• Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD): Šo stāvokli var ārstēt ar tādiem medikamentiem kā metilfenidāts (Concerta®, Ritalin®) . Tie palielina dopamīna aktivitāti.

Vai ir iespējams dabiski paaugstināt dopamīna līmeni bez medikamentiem?

Ja domājat, ka jūsu dopamīna līmenis ir zems, vispirms jums jāapmeklē ārsts . Jums var būt ārstējama slimība, kas saistīta ar dopamīna deficītu. Ja neesat pārliecināts, varat izmēģināt dažus dabiskus veidus, kā paaugstināt dopamīna līmeni. Taču paturiet prātā, ka ir nepieciešami papildu pētījumi par to, kā pārtika un dzērieni ietekmē neirotransmiterus, piemēram, dopamīnu.

Pārtikas produkti, kas veicina dopamīna veidošanos:

• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar magniju un tirozīnu. Tās ir pamata sastāvdaļas, kas nepieciešamas dopamīna ražošanai. Tirozīns ir aminoskābe. Tā uzsūcas organismā un nonāk smadzenēs, kur tiek pārveidota par dopamīnu.
• Pārtikas produkti, kas, kā apgalvots, palielina dopamīna līmeni, ir: vistas gaļa, mandeles, āboli, avokado, banāni, bietes, šokolāde (tumšā šokolāde ir labāka), zaļie dārzeņi, zaļā tēja, lima pupiņas, auzu pārslas, apelsīni, čia sēklas, sezama sēklas, ķirbju sēklas, tomāti, kurkuma, arbūzs un kvieši.

Nodarbojieties ar lietām, kas jūs iepriecina un relaksē:

• Tiek uzskatīts, ka šādas lietas paaugstina dopamīna līmeni. Piemēri ir: vingrošana, meditācija, jogas nodarbināšana, masāžas saņemšana, rotaļāšanās ar mājdzīvnieku, pastaigas dabā vai grāmatas lasīšana.

"Iedomājieties, to prieku, ko jūtat, klausoties savu iecienītāko dziesmu vai smejoties un sarunājoties ar labu draugu? Tās ir lietas, kas palīdz palielināt dopamīna līmeni. Tāpēc atrodiet laiku lietām, kas jūs dara laimīgus un kas jums sagādā prieku."

Kādi uztura bagātinātāji paaugstina dopamīna līmeni?

Ir arī uztura bagātinātāji, kas apgalvo, ka palīdz paaugstināt dopamīna līmeni. Tomēr pirms to lietošanas ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu. Nelietojiet tos, nekonsultējoties ar ārstu.

Daži no tiem ir:

• Tirozīns: Tirozīns ir dabiska aminoskābe. Dopamīns tiek ražots no tirozīna.
• L-teanīns: šī ir vēl viena viela, kas palīdz ražot dopamīnu.
• D, B5 un B6 vitamīni: Šie vitamīni ir svarīgi dopamīna veidošanai.
• Omega-3 taukskābes (omega-3 neaizvietojamās taukskābes) .
• Magnijs (magnijs) .

Kas vēl mums jāzina par dopamīna deficītu?

Zemu dopamīna līmeni nevar uztvert melnbalti. Tas ir, šī ir ļoti sarežģīta tēma. Svarīgi ir tas, ka zems dopamīna līmenis tieši neizraisa slimības. Tas ir, pastāv saikne, bet zems dopamīna līmenis tieši neizraisa slimības.

Nedaudz sarežģītāki ir cēloņsakarības un korelācijas jēdzieni. Piemēram, ir atklāts, ka cilvēkiem ar zemu dopamīna līmeni ir lielāka iespējamība būt aptaukotiem vai ar lieko svaru. Ir arī zināms, ka pārtika, ko mēs ēdam, un fiziskās aktivitātes, ko mēs veicam, ietekmē to, kā mūsu smadzenes izmanto dopamīnu.

Bet jautājums ir, vai tas ir sliktu ēšanas paradumu (pārtikas produktu, kas nepalielina dopamīna līmeni) un intereses trūkuma par fiziskām aktivitātēm dēļ, kas izraisa zemu dopamīna līmeni? Vai arī tieši zemā dopamīna līmeņa smadzenēs dēļ tiek aktivizēta "baudas sistēma" (atalgojuma sistēma), un mēs jūtamies kā ēst neveselīgu pārtiku un nevingrot? Tas ir kā jautājums par vistu vai olu.

Visbeidzot, neviens neirotransmiters nedarbojas atsevišķi. Piemēram, dopamīns ļoti cieši sadarbojas ar serotonīnu. Tāpēc šo neirotransmiteru izpratne ir patiešām sarežģīta.

Tātad, kas mums no visa šī jāatceras?

Labi, ceru, ka esat kaut ko sapratuši no tā, par ko mēs runājām. Atgādināsim jums vēlreiz par vissvarīgāko.

• Dopamīna deficīts var ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību. Daudzi stāvokļi, tostarp Parkinsona slimība, nemierīgo kāju sindroms, depresija, šizofrēnija un ADHD, ir saistīti ar zemu dopamīna līmeni.
• Ir ārstēšanas metodes, kas palīdz pārvaldīt šos stāvokļus. Turklāt, lai gan varat izmēģināt dabiskus veidus, kā paaugstināt dopamīna līmeni, pirms jebkādu darbību veikšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.
• Ja Jums rodas šie simptomi, nebaidieties un nekautrējieties apmeklēt ārstu. Viņš palīdzēs atrast cēloni un precīzi pateiks, kas jādara.
• Atcerieties, ka jūs neesat viens, un nekad nav par vēlu lūgt palīdzību. Vissvarīgākais ir rūpēties par savu garīgo un fizisko labsajūtu.

` Dopamīns, dopamīna deficīts, smadzenes, neirotransmiteri, Parkinsona slimība, depresija, laime, garīgā veselība, ADHD