Vai esat informēts par šo “laimes hormonu” – dopamīnu? Parunāsim par to sīkāk!

Vai esat kādreiz dzirdējuši par kaut ko, ko sauc par "laimes hormonu"? Dažreiz mēs vienkārši jūtamies laimīgi un satraukti, vai ne? Visciešāk ar šīm sajūtām saistītais hormons ir dopamīns. Tas veicina daudzas svarīgas funkcijas mūsu organismā. Tāpēc šodien uzzināsim vairāk par dopamīnu.

Kas īsti ir dopamīns?

Vienkārši sakot, dopamīns ir dabiski sastopama ķīmiska viela, kas tiek ražota mūsu smadzenēs. Tas pieder pie neirotransmiteru klases, ko sauc par "monoamīna neirotransmiteriem". Tas ir "neirotransmiters", kas nozīmē neirotransmiters . Iedomājieties, ka mūsu smadzeņu nervu šūnas sūta ziņojumus viena otrai. Dopamīns ir "ķīmiskais kurjers", kas palīdz apmainīties ar šiem ziņojumiem. Tas palīdz pārnest šos ziņojumus no smadzenēm uz pārējo mūsu ķermeni.

Dopamīns ir arī hormons . Dopamīns, adrenalīns un norepinefrīns ir galvenie kateholamīni. Šos hormonus ražo virsnieru dziedzeri, kas atrodas virs nierēm. Turklāt hipotalāms mūsu smadzenēs izdala arī dopamīnu, neirohormonu.

Ko dopamīns dara ar mūsu ķermeni?

Dopamīns ir ķīmiska viela, kas iesaistīta daudzos svarīgos procesos mūsu ķermenī. Apskatīsim, kas tas ir.

Dopamīns kā neirotransmiters

Kā neirotransmiters dopamīns veicina sekojošo:

• Kustība: palīdz kontrolēt mūsu ķermeņa kustības.
• Atmiņa: Tas ir svarīgi, lai atcerētos lietas.
• Patīkama atlīdzība un motivācija: Kad mēs izjūtam prieku no kaut kā, mēs jūtamies vēlami to darīt vēlreiz, un tas ir dopamīna dēļ.
• Uzvedība un izziņa: tā ietekmē arī mūsu uzvedības modeļus un spēju kaut ko saprast.
• Uzmanība: palīdz jums koncentrēties uz kaut ko.
• Miegs un uzbudinājums: Tas arī palīdz regulēt mūsu miega un nomodā esošās funkcijas.
• Garastāvoklis: Tas ietekmē arī mūsu prāta stāvokli, neatkarīgi no tā, vai esam laimīgi vai skumji.
• Mācīšanās: Dopamīns ir svarīgs arī jaunu lietu apguvē.
• Laktācija: Saistīta arī ar piena ražošanas procesu mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Dopamīns kā hormons

Dopamīns ir hormons, kas tiek izdalīts mūsu asinīs. Tam ir arī neliela loma organisma "cīņas vai bēgšanas" reakcijā, kad mēs saskaramies ar draudiem, piemēram, briesmām. Tas ir, ja jūs pēkšņi redzat kaut ko biedējošu, tas ietekmē to, kā jūsu organisms uz to reaģē.

Turklāt dopamīns kā hormons veic arī šādas funkcijas:

• Tas palīdz paplašināt (mazās devās — `(vazodilatators)`) vai sašaurināt (lielākās devās — `(vazokonstriktors)`) asinsvadus.
• Palielina nātrija (sāls) un urīna izdalīšanos no organisma.
• Tas samazina mūsu aizkuņģa dziedzera saražotā insulīna daudzumu.
• Tas palēnina pārtikas kustību caur kuņģa-zarnu trakta (GI) sistēmu un aizsargā šīs sistēmas gļotādu.
• Tas samazina limfocītu, imūnsistēmas šūnu, aktivitāti.

Kā dopamīns mūs padara laimīgus?

Dopamīnu sauc arī par "labsajūtas hormonu", jo tas liek mums justies laimīgiem un apmierinātiem. Turklāt, kad mēs kaut ko izbaudām, tieši šis dopamīns motivē mūs to darīt vēlreiz.

Iedomājieties to šādi: dopamīns ir daļa no mūsu "atalgojuma sistēmas". Šī sistēma ir izstrādāta, lai sniegtu mums atlīdzību, prieka sajūtu, kad darām lietas, kas mums nepieciešamas izdzīvošanai (piemēram, ēdam, dzeram, sacenšamies un vairojamies). Tātad, kā cilvēkiem, mūsu smadzenes ir programmētas tā, lai meklētu uzvedību, kas atbrīvo dopamīnu no šīs atalgojuma sistēmas. Kad jūs darāt kaut ko patīkamu, jūsu smadzenes izdala lielu daudzumu dopamīna. Tad jūs jūtaties labi un turpināt meklēt šo sajūtu.

Tāpēc mēs esam tik atkarīgi no noteiktiem pārtikas produktiem, īpaši neveselīga ēdiena un cukura. Kad mēs tos ēdam, mūsu smadzenes izdala daudz dopamīna. Tad mēs jūtamies laimīgi, it kā atrastos pasaules virsotnē, un mēs vēlamies šo pieredzi vēlreiz.

Kāda ir sajūta, kad dopamīna līmenis ir atbilstošs?

Ja jūsu dopamīna līmenis ir līdzsvarots, jūs piedzīvosiet šādas sajūtas:

• Šķiet, ka tu esi laimīgs.
• Šķiet, ka esi ieinteresēts un motivēts.
• Tas ir kā būt modram, labā noskaņojumā.
• Šķiet, ka var strādāt ar labu koncentrēšanos.

Kas notiek, ja dopamīna līmenis samazinās?

Ja dopamīna līmenis samazinās, var rasties šādas blakusparādības:

• Tu izskaties ļoti noguris.
• Šķiet, ka nekas neinteresē.
• Šķiet, ka laimes nav.

Turklāt var rasties šādi simptomi:

• Atmiņas zudums.
• Pēkšņas garastāvokļa izmaiņas (garastāvokļa svārstības).
• Miega problēmas.
• Grūtības koncentrēties.
• Samazināta seksuālā vēlme.

Ko darīt, ja dopamīna līmenis paaugstinās?

Ja dopamīna līmenis kļūst pārāk augsts, var rasties šādas sajūtas:

• Ārkārtīga laime, sajūsma (eiforija).
• Lielas enerģijas sajūta.
• Pārmērīga seksuālā vēlme.

Tomēr dopamīna līmeņa paaugstināšanai ir arī trūkumi. Tie ir:

• Grūtības aizmigt.
• Pārsteidzīgu, impulsīvu lēmumu pieņemšana (slikta impulsu kontrole).
• Kļūstot agresīvākam.

Kādas slimības ir saistītas ar zemu/augstu dopamīna līmeni?

Ir daudz slimību, kas saistītas ar zemu vai augstu dopamīna līmeni. Taču par to vēl ir daudz ko atklāt. Piemēram, vai slimība attīstās zema/augsta dopamīna līmeņa dēļ, vai arī slimība maina dopamīna līmeni? Varbūt tie ir abi. Vēl viena lieta ir tā, ka viena neirotransmitera, piemēram, dopamīna, darbību nevar novērot atsevišķi. Jo daudzi citi neirotransmiteri, hormoni un ķīmiskās vielas mūsu smadzenēs un ķermenī darbojas kopā. Tāpēc tas ir nedaudz sarežģīti.

Tomēr pastāv vairākas slimības, kas saistītas ar dopamīna līmeņa izmaiņām.

Ar dopamīna deficītu saistītas slimības:

• Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD): Cilvēkiem ar šo stāvokli ir konstatēts zems dopamīna līmenis.
• Parkinsona slimība: To izraisa smadzeņu šūnu, kas ražo dopamīnu, iznīcināšana.
• Nemierīgo kāju sindroms: stāvoklis, kam raksturīgs diskomforts kājās un vēlme tās kustināt.

Slimības, kas saistītas ar paaugstinātu dopamīna līmeni:

• Mānija: pārmērīgas uzbudinājuma un aktivitātes garīgs stāvoklis.
• Aptaukošanās: Daži pētījumi ir parādījuši saikni starp dopamīnu un aptaukošanos.
• Atkarība: Dopamīnam ir liela nozīme atkarībā no tādām lietām kā narkotikas un azartspēles.

Slimības, kas saistītas gan ar zemu, gan augstu dopamīna līmeni:

Šizofrēnija : šī ir sarežģīta garīga slimība. Dažus simptomus (piemēram, halucinācijas, murgus) var izraisīt dopamīna līmeņa paaugstināšanās dažās smadzeņu daļās. Citus simptomus (piemēram, apātiju) var izraisīt dopamīna līmeņa pazemināšanās citās smadzeņu daļās.

Kādas zāles ir saistītas ar dopamīnu?

Ir dažādas zāles, kas var kontrolēt dopamīna līmeni vai darboties līdzīgi kā dopamīns. Apskatīsim tās.

Kas ir dopamīna agonisti?

Dopamīna agonisti ir medikamentu veids, kas darbojas tāpat kā dabiskais dopamīns. Tie saistās ar dopamīna receptoriem smadzenēs un stimulē tos. Tāpat kā nervu šūnas reaģē uz dabisko dopamīnu.

Šīs zāles lieto Parkinsona slimības, depresijas, nemierīgo kāju sindroma, ADHD, zemas dzimumtieksmes un hiperprolaktinēmijas (piena ražošanas hormona palielināšanās) ārstēšanai.

Daži piemēri:

• Parkinsona slimības gadījumā: `(Pramipeksols (Mirapex®))`, `(Ropinirols (Requip®))`, `(Rotigotīns (Neupro®))`, `(Apomorfīna HCl (KYNMOBI®))`.
• Depresijas ārstēšanai: `(Pramipeksols (Mirapex®))`.
• Tiem, kam ir zema dzimumtieksme: `(Pramipeksols (Mirapex®))`.
• Hiperprolaktinēmijas gadījumā: `(Bromokriptīns (Parlodel®))`, `(Kabergolīns (Dostinex®))`.

Kas ir dopamīna antagonisti?

Dopamīna antagonisti ir medikamentu veids, kas saistās ar dopamīna receptoriem smadzenēs un bloķē tos. Tas ir, tie neļauj dopamīnam sasniegt nākamo nervu šūnu. Daudzi antipsihotiskie līdzekļi, ko lieto garīgo slimību ārstēšanai, ietilpst šajā kategorijā.

Tos lieto šizofrēnijas , bipolāru traucējumu, sliktas dūšas un vemšanas ārstēšanai.

Piemēri:

Šizoafektīvu traucējumu gadījumā: `(Aripiprazols (Abilify®))`, `(Risperidons (Risperdal®))`, `(Ziprasidons (Geodon®))`.
• Bipolāru traucējumu gadījumā: `(Risperidons)`, `(Olanzapīns (Zyprexa®))`, `(Ziprasidons)`.
• Sliktas dūšas un vemšanas gadījumā: `(Metoklopramīds (Reglan®))`, `(Droperidols (Inapsine®))`.

Kas ir dopamīna atpakaļsaistes inhibitori?

Dopamīna atpakaļsaistes inhibitori ir medikamentu veids, kas neļauj nervu šūnām, kas atbrīvoja dopamīnu, to atkārtoti absorbēt. Tas smadzenēs atstāj vairāk dopamīna, ko var izmantot vairāk nervu šūnu.

Šīs zāles palīdz pret depresiju, narkolepsiju (pārmērīgu miegainību) un atkarībām, piemēram, smēķēšanu un pārēšanos.

Piemēri:

• Depresijas ārstēšanai: `(Bupropions (Wellbutrin®))`.
• Narkolepsijas gadījumā: `(Modafinils (Provigils))`.
• Kokaīna atkarības ārstēšanai: `(Bupropions)`, `(Nomifensīns)`, `(Benztropīns (Cogentin))`, `(Mazindols)`.
• Lai atmestu smēķēšanu: `(Bupropions)`.

Kas ir levodopa?

Levodopa ir galvenās zāles, ko lieto Parkinsona slimības ārstēšanai. Kustību traucējumus Parkinsona slimības pacientiem izraisa dopamīna trūkums. Lai levodopu piegādātu tieši smadzenēs (nevis citās ķermeņa daļās), to lieto kombinācijā ar zālēm, ko sauc par karbidopu. Nonākot smadzenēs, levodopa tiek pārveidota par dopamīnu.

Kāda ir dopamīna loma narkotiku atkarībā?

Kad mēs lietojam atpūtas narkotikas, tās traucē nervu šūnu smadzeņu signālu pārraidi un saņemšanu. Tādas narkotikas kā marihuāna un heroīns darbojas kā dabiski neirotransmiteri. Tādas narkotikas kā amfetamīni un kokaīns izraisa liela daudzuma dabisko neirotransmiteru (piemēram, dopamīna) vienlaicīgu izdalīšanos vai arī tie pārstāj reabsorbēties.

Šīs narkotikas pārāk stimulē mūsu smadzeņu "atlīdzības centru". Ja mēs ilgstoši turpinām lietot narkotikas, daļa smadzeņu kļūst nejūtīga, un mēs vairs nejūtamies tik labi, kā no jebkā cita, izņemot narkotikas. Turklāt, lai iegūtu tādu pašu baudu, mums jālieto arvien vairāk narkotikas. Tajā pašā laikā cita smadzeņu daļa kļūst jutīgāka pret diskomfortu (piemēram, trauksmi un nemieru), kas rodas, kad narkotiku iedarbība izzūd. Tad mēs rodas kārdinājums atkal lietot narkotikas, lai atbrīvotos no šī diskomforta. Tātad atkarība ir apburtais loks, kas attīstās, izmantojot dažādus mehānismus.

Zinātnieki tagad uzskata, ka dopamīna loma nav tikai tieša eiforijas izraisīšana, bet gan patīkamu pieredžu atcerēšanās un to pastiprināšana atkārtotai lietošanai. Tātad, kad dopamīna līmenis narkotiku ietekmē pēkšņi paaugstinās, tas māca smadzenēm atcerēties šo pieredzi. Jūsu smadzenes saista narkotiku lietošanu ar visiem jūsu ieradumiem un visām pārējām norādēm, kas ar to saistītas. Tāpēc jūs varat atgriezties vietā, kur lietojāt narkotikas, pat ilgi pēc to lietošanas pārtraukšanas, un joprojām justies tā, it kā jums atkal būtu nepieciešama narkotika.

Kā dabiski palielināt dopamīna līmeni?

Jūs varat izmēģināt lietas, kas var palīdzēt dabiski paaugstināt dopamīna līmeni. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu par pārtikas un dzērienu ietekmi uz neirotransmiteriem, piemēram, dopamīnu.

• Ēdiet uzturu, kas bagāts ar magniju un tirozīnu. Tie ir dopamīna ražošanas pamatelementi. Tirozīns ir aminoskābe. Organisms to absorbē un tas nonāk smadzenēs, kur tas tiek pārveidots par dopamīnu. Pārtikas produkti, kas, kā apgalvots, palielina dopamīna līmeni, ir: vistas gaļa, mandeles, āboli, avokado, banāni, bietes, šokolāde (īpaši tumšā šokolāde), zaļie dārzeņi, zaļā tēja, lima pupiņas, auzu pārslas, apelsīni, makadāmijas rieksti, sezama un ķirbju sēklas, tomāti, kurkuma, arbūzs un kviešu klijas.
• Iesaistieties aktivitātēs, kas liek justies laimīgam un relaksētam. Tiek uzskatīts, ka tas arī paaugstina dopamīna līmeni. Piemēri ir: vingrošana, meditācija, jogas nodarbības, masāža, rotaļāšanās ar mājdzīvnieku, pastaigas dabā vai grāmatas lasīšana.

Visbeidzot, vissvarīgākā lieta (vēstījums, ko ņemt līdzi)

Dopamīns ir neirotransmiters un hormons. Tam ir nozīme daudzās svarīgās funkcijās mūsu ķermenī, īpaši kustībā, atmiņā, baudā un motivācijā. Zems vai augsts dopamīna līmenis ir saistīts ar vairākām garīgās veselības problēmām un neiroloģiskām slimībām.

Dopamīns ir ļoti sarežģīta lieta. Joprojām tiek veikti daudzi pētījumi par to, kā tas ir saistīts ar veselības stāvokļiem un kā tas mijiedarbojas ar citiem neirotransmiteriem, hormoniem un ķīmiskām vielām.

Ja domājat, ka Jums ir zema vai augsta dopamīna līmeņa simptomi, noteikti apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa var novērtēt Jūsu simptomus, veikt nepieciešamās pārbaudes un palīdzēt Jums izstrādāt atbilstošu ārstēšanas plānu, ja Jums ir kāda pamatslimība. Atcerieties, ka nevajadzētu nodarboties ar pašārstēšanos, it īpaši ar kaut ko tik sarežģītu.

` Dopamīns, neirotransmiters, hormoni, smadzenes, garīgā veselība, Parkinsona slimība, atkarība