Vai jūs zināt par "laimes hormonu" dopamīnu? Apspriedīsim to sīkāk - Nirogi Lanka

Vai esat kādreiz dzirdējuši par "labsajūtas hormonu"? Pazīstat to sajūtu, kad pēkšņi jūtaties laimīgs, motivēts vai satraukts? Tas ir cieši saistīts ar kaut ko, ko sauc par dopamīnu. Tam ir būtiska loma daudzās svarīgākajās ķermeņa funkcijās. Tātad, iedziļināsimies un uzzināsim, kas īsti ir dopamīns, kopā ar Nirogi Lanka.

Kas īsti ir dopamīns?

Vienkārši sakot, dopamīns ir dabisks ķīmisks kurjers, kas tiek ražots jūsu smadzenēs. Tas pieder pie savienojumu grupas, kas pazīstama kā monoamīna neirotransmiteri.Iedomājieties, ka jūsu smadzeņu nervu šūnas atrodas nepārtrauktā sarunā; dopamīns darbojas kā "ķīmiskais kurjers", kas palīdz pārraidīt šos ziņojumus pāri spraugām starp šūnām. Tam ir būtiska loma šo signālu pārraidē no jūsu smadzenēm uz pārējo ķermeni.

Dopamīns darbojas arī kā hormons . Līdzās adrenalīnam un norepinefrīnam tas tiek klasificēts kā kateholamīns . Šos hormonus galvenokārt ražo virsnieru dziedzeri , kas atrodas kā mazi vāciņi uz nierēm. Turklāt smadzeņu hipotalāms izdala dopamīnu kā neirohormonu .

Ko dopamīns dara jūsu organismā? Nirogi Lanka mēs palīdzam jums izprast tā svarīgās lomas.

Dopamīns ir iesaistīts daudzās svarīgās ķermeņa funkcijās. Aplūkosim tuvāk, ko tas dara.

Dopamīns kā neirotransmiters

Kā neirotransmiters dopamīns veicina sekojošo:

• Kustība: tā palīdz koordinēt un kontrolēt ķermeņa kustības.
• Atmiņa: tā ir būtiska informācijas apguvei un saglabāšanai.
• Patīkama atlīdzība un motivācija: Kad jūtat prieku no kādas aktivitātes, dopamīns pastiprina šo uzvedību, radot vēlmi to atkārtot.
• Uzvedība un izziņa: tā ietekmē to, kā mēs apstrādājam informāciju, un veido mūsu uzvedības modeļus.
• Uzmanība: Tas palīdz koncentrēties un saglabāt koncentrēšanās spējas.
• Miegs un uzbudinājums: tam ir galvenā loma miega un nomoda ciklu regulēšanā.
• Garastāvoklis: Tas būtiski ietekmē jūsu emocionālo stāvokli, ietekmējot laimes vai skumju sajūtas.
• Mācīšanās: Tā ir ļoti svarīga jaunu prasmju un zināšanu apguvei.
• Laktācija: Tas palīdz regulēt hormonālos procesus, kas saistīti ar barošanu ar krūti.

Dopamīns kā hormons

Darbojoties kā hormons, dopamīns nonāk jūsu asinsritē. Tas veicina jūsu ķermeņa "cīņas vai bēgšanas" reakciju stresa situācijās. Būtībā, ja jūs saskaraties ar pēkšņiem draudiem, dopamīns palīdz noteikt, kā jūsu ķermenis fiziski reaģē uz šo stresu.

Turklāt, kā hormons, dopamīns veic vairākus citus svarīgus uzdevumus:

• Tas palīdz paplašināt asinsvadus (mazās devās) vai sašaurināt tos (lielākās devās).
• Tas mudina nieres izdalīt vairāk nātrija (sāls) un urīna.
• Tas samazina insulīna ražošanu aizkuņģa dziedzerī .
• Tas palēnina ātrumu, kādā pārtika pārvietojas pa kuņģa-zarnu traktu (KZT) , palīdzot aizsargāt tā iekšējo oderējumu.
• Tas samazina limfocītu aktivitāti jūsu imūnsistēmā.

Kā dopamīns liek justies labi?

Dopamīnu bieži dēvē par "labsajūtas hormonu", jo tas izraisa prieka un gandarījuma sajūtas. Tas arī veicina motivāciju, mudinot atkārtot uzvedību, kas rezultējās ar pozitīvu atlīdzību.

Domājiet par dopamīnu kā par galveno smadzeņu "atalgojuma sistēmas" sastāvdaļu. Šī sistēma ir attīstījusies, lai sniegtu gandarījuma uzliesmojumu, kad veicat darbības, kas nepieciešamas izdzīvošanai, piemēram, ēdat, uzņemat šķidrumu vai tiekaties pēc mērķiem. Jūsu smadzenes ir programmētas tā, lai meklētu aktivitātes, kas izraisa dopamīna izdalīšanos. Kad jūs nodarbojaties ar kaut ko patīkamu, jūsu smadzenes izdala dopamīna pieplūdumu, kas liek jums justies labi un mudina jūs meklēt šo pieredzi vēlreiz.

Tieši tāpēc daži pārtikas produkti, īpaši ļoti pārstrādāti "neveselīgi ēdieni" un saldumi, var izraisīt tik lielu atkarību. To ēšana izraisa ievērojamu dopamīna izdalīšanos smadzenēs, radot īslaicīgu "pacilātības" stāvokli, kuru jūtat nepieciešamību atkārtot.

Kā jūtas līdzsvarots dopamīna līmenis?

Kad jūsu dopamīna līmenis ir līdzsvarots un optimāls, jūs, visticamāk, jutīsieties šādi:

• Kopumā laimīgs un apmierināts.
• Motivēts un mērķtiecīgs.
• Vērīgs un iesaistīts.
• Fokusēts un spējīgs efektīvi koncentrēties.

Kas notiek, ja dopamīna līmenis ir zems?

Zems dopamīna līmenis var izraisīt šādas sajūtas:

• Pastāvīgs nogurums vai zema enerģija.
• Motivācijas vai entuziasma trūkums.
• Pastāvīgas nelaimības vai apātijas sajūtas.

Turklāt jūs varat pamanīt:

• Grūtības ar atmiņu.
• Garastāvokļa svārstības.
• Miega traucējumi.
• Nespēja koncentrēties.
• Samazināta libido.

Kas notiek, ja dopamīna līmenis ir pārāk augsts?

Pārmērīgi augsts dopamīna līmenis var izraisīt šādas sajūtas:

• Ārkārtīga eiforija vai pārmērīga uzbudinājuma sajūta.
• Hiperaktivitāte vai pārmērīga enerģija.
• Paaugstināta libido.

Tomēr hroniski augsts dopamīna līmenis var radīt ievērojamas negatīvas sekas. Ja jūtat satraucošus simptomus, lūdzu, meklējiet profesionālu medicīnisko palīdzību tuvākajā slimnīcā vai zvaniet 911, ja rodas ārkārtas situācija.

• Grūtības aizmigt vai palikt miegā.
• Slikta impulsu kontrole, kas noved pie impulsīvas vai pēkšņas lēmumu pieņemšanas.
• Paaugstināta agresija.

Kādi veselības stāvokļi ir saistīti ar neregulāru dopamīna līmeni?

Daudzas veselības problēmas ir saistītas ar pārāk augstu vai pārāk zemu dopamīna līmeni. Tomēr zinātne šajā jomā joprojām attīstās. Bieži vien nav skaidrs, vai dopamīna nelīdzsvarotība izraisa kādu stāvokli vai arī to izraisa kāda pamatā esoša slimība, un bieži vien tā ir abu kombinācija. Turklāt jūsu smadzenes ir sarežģīta sistēma; dopamīns nedarbojas izolēti. Tas darbojas harmonijā ar dažādiem citiem neirotransmiteriem, hormoniem un ķīmiskām vielām, padarot šo mijiedarbību ļoti sarežģītu.

Tomēr šeit ir vairāki stāvokļi, kas saistīti ar dopamīna nelīdzsvarotību:

Ar zemu dopamīna līmeni saistīti stāvokļi:

• Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD): Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar ADHD bieži ir zemāks dopamīna līmenis.
• Parkinsona slimība: šis stāvoklis rodas, kad specifiskās smadzeņu šūnas, kas ražo dopamīnu, sāk deģenerēties.
• Nemierīgo kāju sindroms (RLS): stāvoklis, kam raksturīgas nepatīkamas sajūtas kājās, radot neatvairāmu vēlmi tās kustināt.

Ar augstu dopamīna līmeni saistīti stāvokļi:

• Mānija: Garīgs stāvoklis, kam raksturīga ārkārtēja uzbudināmība, pacilāts garastāvoklis un pastiprināta aktivitāte.
• Aptaukošanās: Vairāki pētījumi liecina par iespējamu saikni starp dopamīna regulēšanu un aptaukošanos.
• Atkarība: Dopamīnam ir nozīmīga loma atkarības ciklā no vielām un uzvedības, piemēram, azartspēlēm.

Apstākļi, kas saistīti gan ar zemu, gan augstu dopamīna līmeni:

• Šizofrēnija: šī ir sarežģīta garīgās veselības problēma. Daži simptomi, piemēram, halucinācijas vai murgi, var būt saistīti ar pārmērīgu dopamīna līmeni noteiktos smadzeņu reģionos, savukārt citi simptomi, piemēram, motivācijas trūkums vai sociāla atstumtība, var būt saistīti ar zemu dopamīna līmeni dažādās smadzeņu zonās.

Kādas zāles ir saistītas ar dopamīnu?

Ir dažādas zāles, kas paredzētas dopamīna līmeņa regulēšanai vai tā funkciju atdarināšanai. Izpētīsim tās Nirogi Lankas vadībā.

Kas ir dopamīna agonisti?

Dopamīna agonisti darbojas līdzīgi kā jūsu organisma dabiskais dopamīns. Tie saistās ar dopamīna receptoriem smadzenēs un stimulē tos, izraisot līdzīgu reakciju kā tad, kad jūsu pašu dopamīns iedarbojas uz nervu šūnām.

Šīs zāles lieto tādu slimību ārstēšanai kā Parkinsona slimība, depresija, nemierīgo kāju sindroms (RLS), ADHD, zems libido un hiperprolaktinēmija (piena ražošanas hormona pārmērīga ražošana).

Piemēri ir šādi:

• Parkinsona slimības gadījumā: pramipeksols (Mirapex®), ropinirols (Requip®), rotigotīns (Neupro®), apomorfīna hidrohlorīds (KYNMOBI®).
• Depresijas ārstēšanai: Pramipeksols (Mirapex®).
• Zema libido gadījumā: Pramipeksols (Mirapex®).
• Hiperprolaktinēmijas gadījumā: bromokriptīns (Parlodel®), kabergolīns (Dostinex®).

Kas ir dopamīna antagonisti?

Dopamīna antagonisti darbojas, bloķējot dopamīna receptorus smadzenēs, efektīvi novēršot dopamīna nonākšanu nākamajā nervu šūnā. Daudzi antipsihotiskie līdzekļi ietilpst šajā kategorijā.

Tos lieto šizofrēnijas, bipolāru traucējumu un sliktas dūšas un vemšanas simptomu ārstēšanai.

• Ar šizofrēniju saistītas uzbudinājuma gadījumā: aripiprazols (Abilify®), risperidons (Risperdal®), ziprasidons (Geodon®).
• Bipolāru traucējumu gadījumā: risperidons, olanzapīns (Zyprexa®), ziprasidons.
• Sliktas dūšas un vemšanas gadījumā: metoklopramīds (Reglan®), droperidols (Inapsine®).

Kas ir dopamīna atpakaļsaistes inhibitori?

Dopamīna atpakaļsaistes inhibitori neļauj nervu šūnai, kas atbrīvoja dopamīnu, to atkārtoti absorbēt. Tas smadzenēs atstāj vairāk dopamīna, ko izmantot blakus esošās nervu šūnas.

Šīs zāles palīdz ārstēt depresiju un narkolepsiju (pārmērīgu miegainību dienā), kā arī var palīdzēt atgūties no atkarībām, piemēram, smēķēšanas vai kompulsīvas pārēšanās.

• Depresijas ārstēšanai: bupropions (Wellbutrin®).
• Narkolepsijas gadījumā: Modafinils (Provigils).
• Atkarības atbalstam: bupropions, nomifensīns, benztropīns (kogentīns), mazindols.
• Smēķēšanas atmešanai: bupropions.

Kas ir levodopa?

Levodopa ir galvenās zāles, ko lieto Parkinsona slimības ārstēšanai. Kustību grūtības Parkinsona slimības gadījumā rodas dopamīna zuduma dēļ. Lai nodrošinātu, ka levodopa efektīvi sasniedz smadzenes, to parasti kombinē ar karbidopu. Kad tā nonāk smadzenēs, tā tiek pārveidota par dopamīnu.

Kāda ir dopamīna loma vielu atkarībā?

Atpūtas narkotiku lietošana ietekmē to, kā jūsu smadzeņu šūnas sūta un saņem ziņojumus. Dažas vielas, piemēram, kanabiss vai heroīns, atdarina dabiskos neirotransmiterus. Citas, piemēram, amfetamīni vai kokaīns, izraisa milzīgu dopamīna izdalīšanās pieplūdumu vai bloķē tā reabsorbciju. Ja jums vai kādam jūsu paziņam ir grūtības, lūdzu, sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem vai nekavējoties dodieties uz tuvāko slimnīcu.

Šīs vielas pārāk stimulē jūsu smadzeņu "atlīdzības centru". Ja jūs ilgstoši lietojat narkotikas, dažas smadzeņu daļas kļūst nejutīgas, apgrūtinot prieka sajūtu no jebkā cita. Vienlaikus jūs atklājat, ka jums ir nepieciešams arvien lielāks vielas daudzums, lai sasniegtu tādu pašu efektu. Turklāt citas smadzeņu zonas kļūst paaugstinātas jutības pret diskomfortu, piemēram, trauksmi un nemieru, kas rodas, kad vielas iedarbība izzūd. Tas liek jums atkal lietot vielu, lai izvairītos no šīm negatīvajām sajūtām. Būtībā atkarība ir apburtais loks, kas attīstās, izmantojot dažādus sarežģītus mehānismus.

Zinātnieki tagad uzskata, ka dopamīna loma nav tikai eiforijas sajūtas radīšana; drīzāk tas darbojas kā pastiprinājuma signāls, kas palīdz smadzenēm atcerēties gandarījuma pilnas pieredzes, lai jūs justos spiesti tās atkārtot. Kad narkotikas izraisa milzīgu dopamīna pieplūdumu, jūsu smadzenes efektīvi "iemācās" kodēt šo pieredzi. Jūsu smadzenes sāk saistīt narkotiku lietošanu ar katru ieradumu, vides norādi un rutīnu, kas jums tajā laikā bija. Tieši tāpēc pat pēc ilgstošas ​​​​atkarības zaudēšanas atgriešanās vietā, kur reiz esat lietojis narkotikas, var izraisīt intensīvu tieksmi pēc tām.

Kā dabiski palielināt dopamīna līmeni?

Jūs varat mēģināt iekļaut ieradumus, kas palīdz uzturēt veselīgu dopamīna līmeni. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu, kā konkrētas uztura izvēles tieši ietekmē neirotransmiterus, piemēram, dopamīnu.

• Ēdiet uzturu, kas bagāts ar magniju un tirozīnu. Tie ir būtiski dopamīna ražošanas pamatelementi. Tirozīns ir aminoskābe, ko jūsu organisms absorbē un transportē uz smadzenēm, kur tā tiek pārveidota par dopamīnu. Pārtikas produkti, kas bieži tiek minēti kā dopamīna ražošanas veicinātāji, ir: vistas gaļa, mandeles, āboli, avokado, banāni, bietes, šokolāde (īpaši tumšā šokolāde), lapu zaļie dārzeņi, zaļā tēja, lima pupiņas, auzu pārslas, apelsīni, okra, sezama un ķirbju sēklas, tomāti, kurkuma, arbūzs un kviešu dīgļi.
• Iesaistieties aktivitātēs, kas liek justies laimīgam un relaksētam. Tiek uzskatīts, ka šīs aktivitātes atbalsta dopamīna līmeni. Piemēri ir: regulāras fiziskās aktivitātes, meditācija, joga, masāžas saņemšana, rotaļāšanās ar mājdzīvnieku, laika pavadīšana dabā vai labas grāmatas lasīšana.

Vēstījums, ko var ņemt līdzi mājās

Dopamīns darbojas gan kā neirotransmiters, gan kā hormons. Tam ir izšķiroša nozīme daudzās ķermeņa pamatfunkcijās, īpaši kustībā, atmiņā, baudā un motivācijā. Dopamīna līmeņa svārstības ir saistītas ar dažādiem garīgās veselības stāvokļiem un neiroloģiskiem traucējumiem.

Dopamīns ir neticami sarežģīts. Pētnieki joprojām atklāj, kā tas mijiedarbojas ar citiem neirotransmiteriem, hormoniem un ķīmiskām vielām smadzenēs, kā arī to, kā šī mijiedarbība ietekmē jūsu vispārējo veselību.

Ja jums ir aizdomas par zemu vai augstu dopamīna līmeni, lūdzu, konsultējieties ar ārstu. Ārsts var novērtēt jūsu simptomus, veikt nepieciešamās pārbaudes un sniegt personalizētu ārstēšanas plānu, ja ir kāds veselības stāvoklis. Atcerieties, ka nekad nemēģiniet pašdiagnosticēt vai pašārstēties, īpaši attiecībā uz tik sarežģītām neiroloģiskām funkcijām.

Atslēgvārdi: dopamīns, neirotransmiteri, hormons, smadzenes, garīgā veselība, Parkinsona slimība, atkarība