Vai arī jūs pēkšņi jūtaties skumji vai dusmīgi, kad jūsu mazulis baro bērnu ar krūti? Parunāsim par D-MER (disforisku piena izgrūšanas refleksu)!

Kad kļūsti par māmiņu, tavs ķermenis un prāts piedzīvo daudz pārmaiņu, vai ne? Dažreiz, kad esi gatava barot bērnu ar krūti vai tieši pirms piens sāk tecēt no krūtīm, vai tu pēkšņi jūties ļoti skumji, dusmīgi vai satraukti bez iemesla? Tas nav raksturīgi tikai tev. Šodien mēs runāsim par šo dīvaino sajūtu.

Kas ir D-MER (disforisks piena izsviedes reflekss)?

Vienkārši sakot, D-MER ir stāvoklis, kas skar mātes, kas baro bērnu ar krūti, vai mātes, kuras atslauka pienu. Tā ir pēkšņa, nepatīkama sajūta, kas rodas tieši pirms piena izdalīšanās (piena atdalīšanās). Tā ilgst īsu laiku, apmēram minūti vai divas, bet var būt ļoti satraucoša (disforija) un nomācoša. Dažreiz šāda sajūta var rasties arī tad, kad piens negaidīti izdalās (nejauša atdalīšanās). Tas ir normāli laktācijas laikā.

Svarīgi ir tas, ka tas ir reflekss , kas nozīmē, ka to nevar kontrolēt. Tā nav problēma jūsu prātā, ne tāpēc, ka nevēlaties barot bērnu ar krūti, ne tāpēc, ka jums sāp krūtsgali. Tā ir pilnīgi fiziska parādība . Saskaņā ar pašreizējiem pētījumiem to izraisa pēkšņas izmaiņas jūsu ķermeņa ķīmiskajās vielās, proti, hormonos .

Joprojām turpinās pētījumi par D-MER izplatību. Viens pētījums liecina, ka to var piedzīvot 5–9 % māšu, kas baro bērnu ar krūti. Tas nav tieši saistīts ar pēcdzemdību depresiju (PPD) vai pēcdzemdību trauksmi . Tomēr dažām mātēm D-MER var rasties kopā ar PPD vai trauksmi.

Kādas sajūtas rodas D-MER laikā? (Simptomi)

Galvenais, ko jūtat D-MER laikā, ir pēkšņas sliktas domas un sajūtas. Tās rodas ļoti ātri un izzūd pusminūtes līdz divu minūšu laikā. Vissvarīgākais ir tas, ka šīs sajūtas rodas tikai tad, kad jūsu krūtis gatavojas izlaist pienu. Tiklīdz sāk pienākt piens, visas šīs sliktās sajūtas izzūd.

Ar D-MER Jums var rasties šādas sajūtas:

• Lielas skumjas un vilšanās sajūta.
• Nepatika pret sevi, zema pašapziņa.
• Grimšanas sajūta/bailes , it kā kaut kas būtu iestrēdzis kuņģī vai notiks kaut kas slikts.
• Dusmas , skumjas vai nemiers bez iemesla.
• Trauksme vai aizkaitināmība.

Atcerieties, ka D-MER nav saistīts ar citām fiziskām sajūtām, kas saistītas ar krūts barošanu, piemēram, sāpēm krūtsgalos vai krūšu pieplūdumu. Tomēr šīs sajūtas var būt tik intensīvas, ka dažas mātes var justies spiestas pārtraukt krūts barošanu vai atslaukšanu.

Ļoti svarīgi: dažreiz šie simptomi var būt ļoti smagi un var izraisīt domas par pašnāvību . Ja jums kādreiz rodas domas par sev vai kādam citam nodarīšanu pāri, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. D-MER simptomus var būt vēl grūtāk pārvaldīt mātēm ar pēcdzemdību depresiju (PPD).

Kāpēc tas notiek? (D-MER cēloņi)

Lai gan šis stāvoklis vēl nav pilnībā izprasts, daudzi pētījumi liecina, ka galvenais cēlonis ir hormoni. Konkrēti, to izraisa pēkšņa dopamīna līmeņa pazemināšanās organismā. Dopamīns ir hormons, kas ir saistīts ar laimes un apmierinātības sajūtu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka zems dopamīna līmenis var negatīvi ietekmēt mūsu garastāvokli un emocijas.

Iedomājieties to šādi: kad barojat bērnu ar krūti, jūsu ķermenis izdala hormonus, ko sauc par prolaktīnu (hormonu, kas ir būtisks piena ražošanai) un oksitocīnu . Kad mazulis zīž (vai jūs sākat atslaucīt pienu), tieši šis hormons, ko sauc par oksitocīnu, izraisa piena izdalīšanos no krūtīm (piena izliešanu/atplūdi). Šis hormons, oksitocīns, darbojas, pazeminot dopamīna līmeni. Tas nozīmē, ka jūsu dopamīna līmenis pazeminās.

Iemeslu dēļ, ko pētnieki joprojām pilnībā neizprot, dažu māšu dopamīna līmenis pazeminās ļoti strauji . Tieši tad viņas pēkšņi izjūt skumjas un citas negatīvas emocijas. To sauc par D-MER.

Taču šīs sliktās sajūtas ir īslaicīgas . Daudzas mātes ziņo, ka, tiklīdz prolaktīna un oksitocīna līmenis normalizējas, garastāvoklis stabilizēsies dažu minūšu laikā.

Atcerieties, ka D-MER ir fiziska, nevis garīga reakcija. Tas nenozīmē, ka esat nomākta, dusmīga uz savu mazuli vai nevēlaties barot bērnu ar krūti. Ja domājat, ka jums varētu būt D-MER, var būt ļoti noderīgi konsultēties ar ārstu, vecmāti vai laktācijas konsultantu.

Kā ārsts var droši zināt, ka šī ir D-MER? (Diagnoze)

Tā kā par D-MER nav daudz pētījumu, oficiālas diagnozes tam vēl nav. Ārsts ar jums pārrunās jūsu simptomus, to rašanās laiku un smaguma pakāpi. Atcerieties, ka D-MER rodas tikai tad, ja barojat bērnu ar krūti vai atslaukāt pienu, un tas pēc kāda laika izzūd. Skaidrs simptomu un to rašanās laika apraksts palīdzēs ārstam saprast, kas notiek.

Ko mēs varam darīt, ja mums ir D-MER? (Ārstēšana un pārvaldība)

Tā kā pētnieki joprojām pilnībā neizprot šo stāvokli, D-MER nav specifiskas “ārstēšanas”. Tomēr ir vairāki veidi, kā palīdzēt pārvaldīt simptomus un tikt galā ar šo stāvokli.

Šeit ir dažas no visbiežāk izmantotajām metodēm D-MER simptomu pārvaldībai:

• Palieliniet ādas kontaktu ar savu mazuli: ja barojat bērnu ar krūti, centieties turēt mazuli pēc iespējas tuvāk sev. Šis pieskāriens var samazināt kortizola līmeni (hormonu, kas saistīts ar stresu), palēnināt sirdsdarbības ātrumu un radīt miera sajūtu. Gluži tāpat kā komfortu, ko jūtam, turot rokās mazu bērnu.
• Meditācija vai dziļa elpošana: galvenais ir mēģināt nomierināt prātu. Tas mazina trauksmi un stresu. Dziļi ieelpojiet caur degunu un lēnām izelpojiet caur muti. To darot dažas minūtes dienā, var panākt lielu atšķirību.
• Atrodiet citus veidus, kā atpūsties: pirms barošanas ar krūti veiciet maigu masāžu, klausieties savu iecienītāko dziesmu vai iegremdējieties siltā vannā. Šīs lietas var palīdzēt jums atpūsties un labāk tikt galā ar D-MER iestāšanos.
• Novērsiet uzmanību: kad jūtat sliktu dūšu, mēģiniet koncentrēt uzmanību uz kaut ko citu. Varbūt varat apēst kādu uzkodu, noskatīties kaut ko televizorā vai palasīt grāmatu, kamēr domājat par to, kas jums ir prātā. Būtībā runa ir par to, lai jūsu prāts būtu nodarbināts ar kaut ko citu, kad rodas šī sliktā sajūta.
• Meklējiet atbalstu: Atbalsts ir ļoti svarīgs, lai tiktu galā ar D-MER. Tas varētu būt jūsu laulātais draugs, labākais draugs vai tiešsaistes D-MER atbalsta grupa. Atrodiet cilvēkus, kas jūs uzklausīs, runās ar jums un rūpēsies par jums. Apziņa, ka neesat viens, arī sniedz lielu spēku.

Cik ilgi šī situācija turpināsies?

Tas katram cilvēkam ir atšķirīgs. Lielākajai daļai cilvēku D-MER pakāpeniski izzūd pēc aptuveni trim mēnešiem. Tas kļūst mazāk izteikts, bērnam augot. Tomēr ir bijuši daži cilvēki, kuriem D-MER ir bijusi līdz brīdim, kad viņi pilnībā pārtrauc barot bērnu ar krūti. Tāpēc ir grūti precīzi pateikt, cik ilgi tas būs. Taču paturiet prātā, ka vairumā gadījumu tā nav pastāvīga parādība.

Vai to var novērst?

Nē, jūs nevarat novērst D-MER. Taču ir svarīgi zināt, ka ir cilvēki, kas var jums palīdzēt, un ka šo situāciju nav izraisījusi jūsu rīcība. Jums nav jāuzņemas par to atbildība.

Vai D-MER ir pēcdzemdību depresijas (PPD) pazīme?

Nē, D-MER neliecina par pēcdzemdību depresiju (PPD) vai citiem pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem. Lai gan daži simptomi ir līdzīgi, D-MER rodas tikai tad, kad gatavojas piena veidošanās, un ātri izzūd. Tomēr ir iespējams, ka arī D-MER laikā Jums ir tāds stāvoklis kā PPD. Ja negatīvās domas un sajūtas, ko piedzīvojat ārpus barošanas ar krūti, ir intensīvākas vai ja tās šķietami pastiprinās ar katru dienu, lūdzu, konsultējieties ar ārstu.

Ir ļoti svarīgi, lai jūs rūpētos par sevi!

Lai gan daži cilvēki to neapzinās, D-MER ir reāla slimība. Par laimi, tā bieži vien ir īslaicīga, un ir veidi, kā palīdzēt jums ar to tikt galā. Centieties pārvaldīt savus D-MER simptomus, izmantojot iepriekš minētās metodes. Dažreiz var būt liels atvieglojums apzināties, ka jums ir reāla slimība un ka citas mātes piedzīvo līdzīgas lietas.

D-MER var likt jums pārtraukt barot bērnu ar krūti. Ja tam ir nepanesama ietekme uz jūsu garīgo veselību un labsajūtu, pāreja uz maisījumu varētu būt labākais risinājums gan jums, gan jūsu mazulim. Tas ir labi. Nekaunieties par to. Ja barošana ar krūti jums neizdodas, tā nav jūsu vaina.

Kad noteikti jāapmeklē ārsts?

Nav nekā slikta lūgt palīdzību. Ja jūsu jūtas ir ļoti spēcīgas un jums ir grūti ar tām tikt galā, var būt ļoti noderīgi aprunāties ar ārstu vai laktācijas speciālistu. Ir svarīgi atklāti un godīgi runāt par savām jūtām. Var būt noderīgi arī pierakstīt savas jūtas uz papīra lapas un parādīt to ārstam. Lūdzu, ziniet, ka ir cilvēki, kas var jums palīdzēt, un jūs neesat viena.

Ja jebkurā laikā Jums rodas domas par sev vai kādam citam nodarītu pāri, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Lietas, kas jāatceras paņemt līdzi uz mājām

Krūts barošana nav patīkama pieredze visiem. Ja, izlaižot pienu, izjūtat negatīvas emocijas, piemēram, dusmas vai skumjas, jums var būt D-MER jeb disforisks piena izgrūšanas reflekss.

• Tu neesi viena. Tas notiek arī ar citām mātēm.
• Tā nav tava vaina. Tu neko neesi izdarījis nepareizi.
• Ar tevi nekas "nav nepareizi". Tā ir fiziska reakcija.
• Pastāstiet savam ārstam par to, kā jūtaties. Viņš jums pateiks labākos veidus, kā tikt galā ar to, ko piedzīvojat.
• Dažreiz jau pati apziņa, ka jūtām ir nosaukums, var palīdzēt justies tā, it kā neesi viens. Neuztraucies, ir palīdzība.

D -MER, disforisks piena izgrūšanas reflekss, barošana ar krūti, piena atdalīšanās, skumjas, dusmas, trauksme, hormoni, dopamīns, pēcdzemdību periods, garīgā veselība