Vai arī jūs ciešat no biežām kuņģa darbības traucējumiem? Varbūt jums ir ilgstoša zarnu problēma, piemēram, Krona slimība, kolīts vai SIBO, un jums ir grūtības sagremot apēsto pārtiku. Šādos gadījumos mēs runāsim par īpašu šķidru diētu, kas dod mūsu gremošanas sistēmai, īpaši zarnām, nelielu atpūtu un iespēju atveseļoties. To sauc par elementāro diētu.
Vienkārši sakot, kas ir elementārā diēta?
Iedomājieties ēdienu, ko mēs ēdam, kā lielu ķieģeļu sienu. Mūsu zarnu galvenais uzdevums ir nojaukt šo sienu, atdalīt ķieģeļus (t. i., barības vielas) un absorbēt tos mūsu organismā. Bet, kad jūsu zarnas ir slimas, ievainotas vai iekaisušas, tām ir grūti veikt šo lielo darbu.
Elementārā diēta ir kā ķieģeļu sienas iepriekšēja nojaukšana un ķieģeļu atdalīšana. Citiem vārdiem sakot, šī ir pilnvērtīga uztura pārtika, kas ir pieejama šķidrā veidā. Taču visas tajā esošās olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti ir iepriekš sagremoti un pārveidoti par mazākajām elementārdaļiņām (elementārā formā), ko mūsu organisms var tieši absorbēt.
- Olbaltumvielas sastāv no aminoskābēm.
- Tauki ir ļoti mazu tauku daļiņu veidā (īsās ķēdes triglicerīdi).
- Ogļhidrāti ir ļoti vienkāršas cukura molekulas (īsās ķēdes maltodekstrīni).
Papildus tam šis šķidrums satur visus vitamīnus, minerālvielas un elektrolītus, kas organismam nepieciešami. Tādēļ, dzerot šo šķidrumu, tas bez jebkādas piepūles uzsūcas organismā no augšējā gremošanas trakta. Pēc tam, tā kā pārējai zarnu daļai nav nekāda sakara, tā labi atpūšas un iegūst iespēju dziedēt esošās slimības. Tos parasti var lietot kā šķidrumu vai pulveri, ko var izšķīdināt ūdenī.
Kādu veidu veselības stāvokļu gadījumā tiek izmantota šī elementārā diēta?
Šī nav diēta, ko kāds parasti ievērotu, lai zaudētu svaru. Elementārā diēta ir īpaša diēta, ko ievēro medicīnisku iemeslu dēļ un ārsta uzraudzībā. Galvenais šeit ir dot zarnām atpūtu un palīdzēt tām dziedēt. Šī atpūta mazina iekaisumu zarnās, aptur autoimūnas reakcijas, piemēram, pārtikas alerģijas, kā arī atņem nevēlamajām baktērijām zarnās pārtiku un iznīcina tās.
Ārsts var ieteikt elementāru diētu šādos gadījumos:
| Medicīniskā stāvokļa veids | Piemēri |
|---|---|
| Iekaisuma un autoimūnas slimības | Krona slimība, kolīts (zarnu čūlas), hronisks pankreatīts (aizkuņģa dziedzera iekaisums), eozinofīls ezofagīts, celiakija, artrīts (locītavu iekaisums), kairinātu zarnu sindroms (IBS), staru enterīts (zarnu bojājumi, ko izraisa staru terapija), pārtikas alerģijas, SIBO (tievās zarnas baktēriju savairošanās) |
| Gadījumi, kad nepieciešama papildbarība (Papildu uzturs) | Anoreksija, vēzis, HIV |
| Kad gremošanas sistēma nedarbojas pareizi | Īsās zarnas sindroms, aizkuņģa dziedzera nepietiekamība |
Kam šī diēta nav piemērota?
Elementārā diēta nav piemērota visiem. Tā nav īpaši piemērota šiem diviem cilvēkiem:
- Cilvēkiem ar cukura līmeņa asinīs problēmām, piemēram, diabētu: Šī šķidrā diēta satur daudz ogļhidrātu, kas var izraisīt pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
- Cilvēki, kas cenšas zaudēt svaru: šīs diētas mērķis nav samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, bet gan mainīt veidu, kā jūs šīs kalorijas uzņemat. Tāpēc šis nav labs veids, kā zaudēt svaru.
Kas jāzina pirms elementārās diētas uzsākšanas?
Vissvarīgākais ir tas, ka nekad nevajadzētu sākt to darīt pašam, tikai tāpēc, ka tā jūtaties. Noteikti jākonsultējas ar ārstu un jāsāk tas, pamatojoties uz viņa ieteikumu.
Atkarībā no Jūsu stāvokļa ārsts izlems, cik ilgi Jums jāievēro šī diēta. Jums tā var būt jāievēro trīs līdz četras dienas, lai kontrolētu smagus simptomus. Vai arī Jums tā var būt jāievēro dažas nedēļas, lai nodrošinātu Jūsu zarnu pilnīgu atpūtu un atveseļošanos. Ārsts Jums arī pateiks, cik daudz šķidruma Jums vajadzētu dzert dienā, pamatojoties uz Jūsu organisma kaloriju vajadzībām.
Vai es varu ēst citus pārtikas produktus šīs diētas laikā?
Parasti, ja ievērojat pilnvērtīgu elementāru diētu , jūs neēdat nekādu citu cietu pārtiku. Jūs dzerat tikai šo šķidrumu. Tādā veidā jūs nodrošināsiet savām zarnām pilnīgu nepieciešamo atpūtu. Jums var atļaut dzert vienkāršu tēju bez cukura vai piena.
Tomēr dažos gadījumos ārsts var ieteikt "puselementāru diētu". Tas nozīmē, ka puse no ikdienas kalorijām jāiegūst no šķidrumiem, bet atlikušā puse - no izvēlētiem, viegli sagremojamiem cietiem pārtikas produktiem. Šo metodi parasti izmanto, lai palīdzētu pierast pie pilnvērtīga uztura vai atgriezties pie regulāras pārtikas lietošanas pēc diētas.
Daži padomi, kā pareizi ievērot šo diētu
Tas var būt neliels izaicinājums, jo ir grūti katru dienu lietot vienu un to pašu šķidrumu. Taču šie padomi jums palīdzēs.
- Dzeriet to labi atdzesētu: Šis pulveris garšo labāk, ja to sajauc ar ledus gabaliņiem, pagatavo smūtijā un izdzer.
- Dzeriet lēnām: Pārāk liela daudzuma izdzeršana vienlaikus var izraisīt sliktu dūšu. Tāpēc nesteidzieties un dzeriet lēnām. Neaizmirstiet dzert daudz ūdens "ēdienreižu" laikā.
- Paņemiet to līdzi, dodoties ārā: Ja dodaties ārā, paņemiet līdzi termosa pudeli, lai nepaliktu izsalcis.
- Iesaistieties citās aktivitātēs: samaziniet domas par ēdienu, iesaistieties aktivitātēs, kas jums patīk un nav saistītas ar ēdienu. Runājiet ar draugiem, noskatieties filmu, lasiet grāmatu.
Kādas ir iespējamās blakusparādības?
Diētas uzsākšanas pirmajās dienās jūs varat izjust nelielu diskomfortu. Dažreiz jūs varat domāt: "Ak, vai tas uzlabos vai pasliktinās manu stāvokli?" Taču lielākā daļa šo simptomu ir īslaicīgi. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, vislabāk ir informēt ārstu.
| Blakusparādība | Iemesls tam un kas jums jāzina |
|---|---|
| Vēdera krampji | Kad sākat ēst šķidru pārtiku, vecās fēces, kas bija iesprūdušas zarnās, sāk sašķidrināties un izdalīties. Tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un diskomfortu. Tas ir īslaicīgi. Patiesībā tas nozīmē, ka notiek kaut kas labs. |
| Detoksikācijas simptomi | Kad zarnas saņem pārtraukumu, mūsu aknām ir iespēja izvadīt no organisma liekos toksīnus. Tas var izraisīt galvassāpes, reiboni, sliktu dūšu un vājuma sajūtu uz dažām dienām. Arī tas pēc dažām dienām pāries. |
| Baktēriju bojāejas simptomi | Ja jums ir tāds stāvoklis kā SIBO, šī diēta iznīcinās sliktās baktērijas jūsu zarnās un izraisīs to lielu skaitu bojāeju. Tas var izraisīt arī simptomus, kas līdzīgi iepriekš minētajiem detoksikācijas simptomiem. Arī tas izzudīs dažu dienu laikā. |
| Samazināta zarnu kustība | Ievērojot šo diētu, ir normāli, ja vēdera izeja ir retāka. Daži cilvēki domā, ka tā ir aizcietējums. Bet tā nav. Tā kā jūs neēdat cietu pārtiku, jūsu vēdera izeja nedaudz palēnināsies . Par to nav jāuztraucas. |
Ko darīt pēc diētas beigām?
Nav ieteicams pēkšņi sākt ēst normāli pēc diētas beigām. Atpūtušajām zarnām pamazām jāpierod atkal darboties.
Ārsti bieži iesaka vispirms pāriet uz "daļēji elementāru diētu" vai ievērot viegli sagremojamu diētu, piemēram, diētu ar zemu FODMAP saturu . Viņi var ieteikt arī probiotikas , lai atjaunotu zarnas ar labajām baktērijām, un prokinētiskus līdzekļus , lai palīdzētu atjaunot normālu zarnu darbību.
Atsākot ēst ierastus ēdienus, pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā jūsu zarnas reaģē uz katru ēdienu. Ja jūtat diskomfortu, ēdot noteiktu ēdienu, pārtrauciet to ēst uz dažām dienām un mēģiniet to ēst vēlreiz vēlāk.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Elementārā diēta nav tipiska svara zaudēšanas diēta. Tā ir medicīniska ārstēšana nopietnu zarnu slimību gadījumā ārsta uzraudzībā.
- Galvenais mērķis ir nodrošināt organismu ar iepriekš sagremotām barības vielām un dot zarnām pilnīgu atpūtu un iespēju dziedēt.
- Tas ir liels palīgs iekaisuma mazināšanā un simptomu kontrolēšanā tādos stāvokļos kā Krona slimība, kolīts un SIBO.
- Diētas pirmajās dienās var rasties īslaicīgas blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumi un galvassāpes. Tās parasti izzūd dažu dienu laikā. Ja rodas jebkāds diskomforts, nekavējoties informējiet savu ārstu.
- Nemēģiniet šo diētu patstāvīgi. Vienmēr konsultējieties ar ārstu un ievērojiet viņa norādījumus.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment