Vai noslēpums, kā saglabāt jaunību mūžīgi, ir jūsu uzturā? (Anti-novecošanās un diēta)

Mēs visi vēlamies izskatīties jaunāki par savu vecumu. Tāpēc daudzi cilvēki koncentrējas uz dažādiem kosmētikas veidiem un procedūrām. Bet vai esat kādreiz domājuši, ka jūsu jauneklīgā izskata lielākais noslēpums slēpjas virtuvē, uz jūsu šķīvja? Patiesībā, tāpat kā smēķēšana un saules apdegumi, ēdiens, ko mēs ēdam, var likt mums izskatīties vecākiem vai jaunākiem par savu vecumu. Tāpēc šodien parunāsim par saistību starp šiem pārtikas produktiem un jauneklīgo izskatu.

Kā ar ēdienu un dzērieniem var padarīt sevi jaunāku?

Vispirms sapratīsim sekojošo. Lielākais orgāns mūsu ķermenī ir āda . Cik svarīgi ir par to rūpēties? Ja mēs neēdam pietiekami daudz, tas tieši ietekmē mūsu ādas izskatu. Vienkārši sakot, ir īpašas uzturvielas, kas palīdz ādai aizsargāties no kaitīgā UV starojuma. Tātad, ja šīs uzturvielas netiek pareizi uzņemtas, āda ātri vājinās, grumbas un izskatās veca.

Turklāt ādas šūnas nepārtraukti atjaunojas. Vecajām šūnām mirstot un veidojoties jaunām šūnām, āda saglabājas veselīga, starojoša un jauneklīga, ja tā saņem šim procesam atbilstošu uzturu. Tas nozīmē, ka pārtikai un dzērieniem var būt liela nozīme ādas elastības saglabāšanā.

Četri vitamīni, kas ir neaizstājami ādai

Ir vairāki svarīgi vitamīni, kas palīdz saglabāt jauneklīgu izskatu. Apskatīsim, kas tie ir, kādu labumu tie sniedz ādai un kādi pārtikas produkti tos satur.

Ar ēdienu vien nepietiek, arī tas ir svarīgi!

Papildus labam uzturam ir jāpievērš uzmanība arī dažām citām lietām.

• Izvairieties no smēķēšanas: smēķēšana bojā ādas proteīnu, ko sauc par elastīnu . Tas ir tas, kas uztur ādu elastīgu. Kad elastīns tiek zaudēts, āda noslīd un veidojas grumbas.
• Kārtīgi izgulieties: Ādas šūnas atjaunojas un atjaunojas miega laikā. Labs naktsmiers 7–8 stundu apmērā dienā ir būtisks ādai.
• Aizsargājiet sevi no saules: Ir ļoti svarīgi samazināt saules iedarbību un lietot saules aizsargkrēmu, ja dodaties ārā.

Uzzināsim arī par menopauzi un hormoniem.

Menopauzes laikā organisma estrogēna hormona līmenis samazinās. Tas ir arī sausas ādas un grumbu cēlonis. Lai gan daži cilvēki ķeras pie hormonu terapijas, tā var izraisīt blakusparādības, tāpēc nepieņemiet nekādus lēmumus, nekonsultējoties ar ārstu.

Tomēr ir pārtikas produkti, kas satur fitoestrogēnus , kas ir iegūti no augiem un darbojas līdzīgi estrogēniem. Tie var palīdzēt saglabāt ādas elastību.

• Soja un tofu
• Pākšaugi, piemēram, pupiņas, lēcas un aunazirņi
• Linu sēklas

Bet svarīgākais ir tas, ka jūs nesākat ēst visas šīs lietas uzreiz, sasniedzot 50 gadu vecumu. Jūs sākat tās ēst pamazām, ar mēru, jau no mazotnes.Ir svarīgi to iekļaut savā uzturā. Tiek uzskatīts, ka japāņu sieviešu jauneklīgais izskats ir saistīts ar viņu tradicionālo uzturu. Viņas neēd soju kā pamatēdienu, bet gan nelielā daudzumā, piemēram, dažus tofu gabaliņus zupā vai nedaudz edamame siera. Tāpēc atcerieties, ka lielākas ēšanas rezultāti neuzlabosies.

Kāpēc daži veseli cilvēki izskatās vecāki nekā viņi ir?

Arī jums varētu būt šī problēma. Kāpēc jūs dažreiz izskatāties vecs, pat ja labi vingrojat un ēdat?

Tam ir vairāki iemesli. Piemēram, cilvēkiem, kuri daudz vingro, piemēram, maratona skrējējiem, ir ļoti zems ķermeņa tauku procentuālais daudzums. Tas var izraisīt zemādas tauku slāņa plānāku veidošanos, padarot ādu mazāk jauneklīgu un apaļīgu. Turklāt, ja jūsu svars no ļoti resna stāvokļa pēkšņi samazinās, izstieptā āda var noslīdēt un likt jums izskatīties vecākam. Taču neļaujiet tam apturēt jūs no svara zaudēšanas. Vissvarīgākais ir uzturēt veselīgu svaru.

Pārtikas pievienošanas, nevis atņemšanas spēks: mācība no auzām

Domājot par diētu, vairums no mums iedomājas atteikšanos no iecienītākajiem ēdieniem. Taču tas patiesībā nav labākais veids, kā būt veselam. Ļaujiet man sniegt jums labu piemēru.

Uztura speciāliste stāsta par pieredzi, kas viņai radās, rakstot grāmatu. Viņa pieņēmās svarā par aptuveni 20 mārciņām, un viņas holesterīna līmenis paaugstinājās līdz 238 mārciņām jau pēc vienas reizes. Tāpēc tā vietā, lai izslēgtu pārtikas produktus, viņa nolēma tos pievienot savam veselīgajam uzturam.

Katru rītu viņš apēda tasi auzu pārslu. Viņš pievienoja riekstus, piemēram, mandeles, pistācijas un valriekstus, kā arī augļus, piemēram, ķiršus, avenes un granātābolus. Trīs reizes nedēļā viņš ēda treknas zivis, piemēram, lasi un makreli. Viņš arī vingroja vismaz 30 minūtes dienā. Pārsteidzoši, bet mēneša laikā viņš zaudēja 10 mārciņas svara, un viņa holesterīna līmenis samazinājās līdz 168. Viņš neatteicās ne no viena no saviem iecienītākajiem ēdieniem!

Auzās esošās šķīstošās šķiedrvielas un to organismā saražotais slāpekļa oksīds izraisa asinsvadu paplašināšanos, uzlabojot asinsriti. Tas ļauj visām šūnām, tostarp ādas šūnām, saņemt pietiekami daudz skābekļa un barības vielu.

Tātad mācība, ko varam no tā gūt, ir tā, cik vērtīgi ir domāt par to, " ko man vajadzētu pievienot savam uzturam", nevis par to, " no kā man vajadzētu izvairīties".