Vai jūsu pēdas visu laiku sāp? (Pēdu sāpes) - Uzzināsim par cēloņiem un risinājumiem

Mēs visi visu dienu skrienam apkārt. Tāpēc ir normāli, ja dienas beigās kājās ir neliels sāpīgums un nogurums. Taču dažreiz šīs sāpes var būt kas vairāk nekā tikai vienkāršs nogurums. Vai jums ir pastāvīgas sāpes pēdās, papēžos, pirkstos vai pēdu virspusē? Tad labāk tās neignorēt. Jo tam var būt medicīnisks iemesls, kam mums jāpievērš uzmanība.

Kāpēc manas kājas tā sāp? Kādi ir biežākie cēloņi?

Nav viena pēdu sāpju cēloņa, to var būt daudz. Apskatīsim dažus no galvenajiem un biežākajiem cēloņiem.

• Ilgstoša stāvēšana: Ja darba vai citu aktivitāšu dēļ dienas laikā ilgstoši jāstāv kājās, jūsu pēdas var kļūt saspringtas un sāpīgas.
• Novecošana: Novecojot, mūsu locītavas, cīpslas un kauli pakāpeniski vājinās, kas var izraisīt arī sāpes.
• Traumas: Sāpes var rasties, spēlējot sportu, ejot vai negadījuma dēļ, piemēram, sastieptas kājas vai kaula lūzuma gadījumā.
• Pārmērīga lietošana: Pastaigas, skriešana vai jaunas vingrošanas rutīnas uzsākšana var radīt nepanesamu spiedienu uz kājām.
• Aptaukošanās: Kad pieņematies svarā, jūsu kājas nes vislielāko slodzi. Īpaši, ja jūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI) pārsniedz 30, jums ir lielāks pēdu sāpju risks.
• Nepareizu apavu valkāšana: Cieši, neērti vai augstpapēžu apavi ir viens no galvenajiem pēdu sāpju cēloņiem. Tāpat ir ar apaviem, kas nepieguļ jūsu pēdu formai.

Iemesls var atšķirties atkarībā no sāpju atrašanās vietas.

Ja precīzi zināt, kur sāp kāja, ir vieglāk uzminēt, kas to izraisa. Apskatīsim visbiežāk sastopamos sāpju cēloņus dažādās vietās.

Kā ārsts to ārstē?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vispirms uzdos jums dažus jautājumus un pārbaudīs jūsu pēdu. Viņš var arī nozīmēt rentgenu. Parasti ārsts var jums uzdot šādas lietas:

• Vai vari man parādīt, kur tieši sāp?
• Cik ilgi šīs sāpes jau turpinās?
• Vai sāpes pastiprinās noteiktā diennakts laikā vai veicot noteiktas aktivitātes?
• Vai jums kādreiz ir bijušas šādas sāpes?

Pamatojoties uz šo informāciju, ārsts ieteiks Jums vispiemērotāko ārstēšanu. Tas var ietvert:

• Ortopēdiskās zolītes: īpašas ierīces, kuras var ievietot apavos, lai nodrošinātu labāku pēdu atbalstu.
• Steroīdu injekcijas: Injekcijas, kas tiek veiktas, lai ātri mazinātu sāpes un pietūkumu.
• Fizioterapija:Īpaši vingrinājumi, kas stiprina kāju muskuļus un palielina to elastību.
• Īpaši apavi: Iesakiet apavus, kas atbilst jūsu pēdas formai un stāvoklim.
• Kārpu vai varžacu noņemšana.
• Lūzumu gadījumā tiek izmantoti ģipši vai šinas.
• Dažos gadījumos ķirurģiska iejaukšanās (pēdas operācija).

Ko var darīt mājās pret šīm sāpēm?

Ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt mājās, lai mazinātu sāpes līdz ārsta apmeklējumam vai ārstēšanas laikā.

• Valkājiet pareizos apavus: Izvēlieties apavus, kas ir ērti jūsu kājām un kuriem ir labs pēdas velves atbalsts.
• Turiet kājas paceltas: Sēžot krēslā, ja iespējams, turiet kājas paceltas uz cita krēsla. Tas mazinās pietūkumu.
• Uzklājiet ledu: Uz sāpīgās un pietūkušās vietas apmēram 15–20 minūtes novietojiet audumā ietītu ledus kompresi.
• Izvairieties no aktivitātēm, kas pastiprina sāpes: Izvairieties no aktivitātēm, kas saistītas ar skriešanu, lēkšanu un ilgstošu stāvēšanu, līdz sāpes mazinās.
• Pretsāpju līdzekļi: Jūs varat īslaicīgi lietot pretsāpju līdzekli, piemēram, paracetamolu vai ibuprofēnu. Taču pirms turpināt lietot zāles, noteikti konsultējieties ar ārstu.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Lai gan sāpes pēdās ir bieži sastopamas, dažreiz ir svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību. Ja rodas šie simptomi, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

• Sāpes, kas nepāriet ilgāk par divām nedēļām.
• Pēkšņa stipru sāpju sākšanās.
• Sāpes pēc negadījuma vai traumas.
• Sāpes pavada infekcijas pazīmes, piemēram , apsārtums, pietūkums vai drudzis pēdā .
• Jums ir diabēts vai cita slimība, kas ietekmē asinsriti.

Ko darīt, ja kājas sāp no stāvēšanas visu dienu?

Ja jūsu darbs prasa visu dienu stāvēt kājās, šie padomi jums noderēs.

• Ja iespējams, izmantojiet ortopēdiskās zolītes .
• Kad atgriežaties mājās, paceliet kājas augšā un atpūtieties.
• Pievienojiet nedaudz sāls bļodā ar nedaudz siltu ūdeni un iemērciet tajā kājas.
• Laba masāža ir novietot tenisa bumbiņu zem pēdas un viegli to ripināt.

Ko var darīt mājās pret nervu sāpēm?

Ja Jums ir ar nerviem saistītas sāpes, piemēram, dedzināšana vai nejutīgums, izmēģiniet šīs lietas.

• Vienmēr ieturiet īsu pauzi un dodiet savām kājām zināmu brīvību.
• Izmantojiet ledus kompresi, lai mazinātu pietūkumu.
• Valkājiet kompresijas zeķes , lai uzlabotu asinsriti un mazinātu pietūkumu.
• Regulāri masējiet pēdas.

Mēs parasti daudz nedomājam par savām pēdām. Taču tikai tad, kad tās sāp, mēs saprotam, cik ļoti tās ir sāpīgas. Dažreiz sāpju cēlonis ir acīmredzams, citreiz to ir grūti atrast. Ja pēdu sāpes nepāriet neatkarīgi no tā, ko darāt, negaidiet vairs un apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa var atrast cēloni, mazināt sāpes un palīdzēt jums atkal justies labāk.