Vai esat kādreiz domājuši, cik daudz lietu mēs darām katru dienu, kas saistītas ar mūsu gūžas locītavu? Sākot ar iešanu un kāpšanu pa kāpnēm, piecelšanos no krēsla un beidzot ar apsēšanos, šī locītava mums palīdz it visā. Lielākoties mēs neapzināmies tās vērtību, bet tikai tad, kad sajūtam nelielas sāpes gūžā, mēs saprotam tās vērtību. Tāpēc šodien parunāsim par vienu no svarīgākajām locītavām mūsu ķermenī - gūžas locītavu.
Kas ir šī gūžas locītava?
Vienkārši sakot, gūžas locītava ir locītava, kurā augšstilba kauls savienojas ar iegurni. Tā ir viena no lielākajām un spēcīgākajām locītavām mūsu ķermenī. Tā ir veidota kā bumba, kas iederas krūzē. Medicīnā mēs to saucam par "lodveida locītavu". Šī īpašā forma ļauj mums kustināt kājas daudzos virzienos. Tā ir locītava, kas atbalsta visa mūsu ķermeņa svaru.
Kādas ir gūžas locītavas galvenās funkcijas?
Gūžas locītavas galvenā funkcija ir palīdzēt kustībā. Tas nozīmē, ka šī locītava palīdz kājām kustēties uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem un rotēt. Tā arī stabilizē savienojumu starp ķermeņa augšējo un apakšējo daļu.
Padomājiet par to, mēs spējam stāvēt vertikāli un staigāt uz divām kājām, pateicoties mūsu gūžas locītavu un iegurņa īpašajam novietojumam. Tā ir liela priekšrocība salīdzinājumā ar dzīvniekiem. Taču šī iemesla dēļ mūsu iegurnis ir nedaudz šaurāks.
Kā veidojas gūžas locītava?
Gūžas locītava nav tikai vieta, kur satiekas divi kauli. Tā ir sarežģīta sistēma, kas sastāv no kauliem, skrimšļiem, muskuļiem, saitēm, cīpslām un nerviem.
Gūžas galvenie kauli
Gūžas locītavu galvenokārt veido augšstilba kaula lodveida daļa (femur) un iegurņa kausveida daļa (acetabulum). Šīs divas daļas lieliski sader kopā, veidojot locītavu.
Svarīgi muskuļi ap gurnu
Ir vairāk nekā 15 muskuļu, kas palīdz kustināt un stabilizēt gurnu. Apskatīsim dažus no tiem. To pārzināšana palīdzēs vingrošanas laikā.
| Muskuļi | Galvenā funkcija |
|---|---|
| Lielais sēžas muskulis | Lielākais sēžamvietas muskulis. Tas palīdz piecelties no krēsla, skriet un kāpt kalnos. Tas arī palīdz saglabāt ķermeņa līdzsvaru. |
| Vidējais sēžas muskulis | Galvenais muskulis, kas palīdz pārvietot kāju uz sāniem (prom no ķermeņa). Tas uztur līdzsvaru ejot un skrienot. |
| Minimālais sēžas muskulis | Mazākais no sēžas muskuļiem. Palīdz stabilizēt gūžu. |
| Lielais jostasvietas locītavas (Psoas major) | Ļoti svarīgs muskulis, kas stiepjas no muguras līdz gurniem. Tas savieno un stabilizē ķermeņa augšējo un apakšējo daļu. Tas palīdz pacelt kāju. |
| Piriformis | Tas palīdz pacelt un pagriezt kāju. Ejot, ir svarīgi pārvietot ķermeņa svaru no vienas puses uz otru. |
Ar gūžu saistīti nervi
Gūžas apvidū esošie nervi nodrošina kāju sajūtas un kontrolē kustības. Starp tiem, iespējams, esat dzirdējuši par sēžas nervu. Dažiem cilvēkiem šī nerva saspiešana var izraisīt gūžas sāpes.
Simptomi, kas norāda uz gūžas problēmas
Mūsu gūžas locītavas tiek pastāvīgi izmantotas, tāpēc laika gaitā tās ir vairāk pakļautas nodilumam un traumām. Gūžas sāpes un stīvums bieži vien ir pirmās problēmas pazīmes.
Svarīgi: ja Jums rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, neignorējiet tos kā normālu parādību. Ir ļoti svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt medicīnisko palīdzību.
| Nekavējoties apmeklējiet ārstu vai dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANO). | |
|---|---|
| 🚨 | Ja jūsu gūža izskatās deformēta. |
| 🚨 | Ja nevarat pakustināt kāju vai gurnu. |
| 🚨 | Ja nevarat nostāvēt, atbalstot svaru uz ievainotās kājas. |
| 🚨 | Ja ir nepanesamas sāpes. |
| 🚨 | Ja kāja pēkšņi vai pārmērīgi pietūkst. |
| 🚨 | Ja Jums ir drudzis un āda ap gurniem ir sarkana. |
Bieži sastopami stāvokļi, kas ietekmē gūžas locītavu
- Artrīts: šī ir visizplatītākā slimība, kas ietekmē gūžu. Laika gaitā locītavas skrimslis nolietojas, un kauli sāk berzēties viens pret otru. Tas izraisa stipras sāpes un stīvumu locītavā. Ārstēšana ietver pretsāpju līdzekļus un fizioterapiju. Dažos smagos gadījumos var būt nepieciešama gūžas locītavas endoprotezēšanas operācija.
- Bursīts: Šo stāvokli izraisa bursas pietūkums, kas ir mazi, ar šķidrumu pildīti maisiņi, kas palīdz mūsu locītavām nevainojami funkcionēt. To ārstē tāpat kā artrītu. To bieži var izārstēt ar atpūtu un medikamentiem.
- Avaskulāra nekroze: šis ir nopietnāks stāvoklis. Tas rodas, ja negadījuma vai cita iemesla dēļ tiek pārtraukta asins piegāde gūžas locītavai, kā rezultātā audi šajā zonā iet bojā. Laika gaitā kauli vājinās un sāk lūzt. Galvenais simptoms ir pakāpeniski pieaugošas gūžas sāpes.
Kā saglabāt gūžas locītavas veselīgas?
Šie padomi palīdzēs jums samazināt gūžas problēmu risku, novecojot, un saglabāt veselību.
- Saglabājiet veselīgu svaru: jo lielāks ir jūsu svars, jo lielāks spiediens tiek izdarīts uz gūžas locītavu.
- Stipriniet savus korsetes muskuļus: veiciet vingrinājumus, kas īpaši stiprina sēžas un vēdera muskuļus.
- Izvēlieties vingrinājumus, kas nerada pārāk lielu spiedienu uz locītavām: Tā vietā, lai veiktu vingrinājumus ar lielu slodzi, kas ietver lēkšanu, veiciet vingrinājumus ar mazu slodzi, piemēram, peldēšanu un riteņbraukšanu.
- Saglabājiet pareizu stāju: sēžot un stāvot, turiet muguru taisni.
- Nesēdiet ilgi: piecelieties un pastaigājieties vismaz reizi stundā.
- Ja Jums ir sāpes: Ledojiet skarto zonu un atpūtieties. Ja mājas aizsardzības līdzekļi nepalīdz, noteikti apmeklējiet ārstu. Problēmas atklāšana agrīnā stadijā var novērst tās pārvēršanos nopietnākā problēmā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Gūžas locītava ir ļoti svarīga locītava, kas ir būtiska mūsu ikdienas aktivitātēm, piemēram, staigāšanai un stāvēšanai.
- Neārstējiet gūžas sāpes kā parastu līdzekli. Tās varētu būt medicīniska stāvokļa simptoms.
- Ja Jums ir nepanesamas sāpes, pietūkums vai grūtības stāvēt, tā ir ārkārtas situācija. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Veselīga svara uzturēšana un pareizu vingrinājumu veikšana var novērst daudzas ar gūžas locītavām saistītas slimības.
- Ja gūžas sāpes nepāriet, noteikti apmeklējiet ārstu, lai saņemtu atbilstošu padomu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru