Reizēm dzīvē mēs jūtamies ļoti nomākti, vientuļi un skumji, vai ne? Ir brīži, kad mūsu prāti ir apjukuši un mēs jūtamies tik nomākti, ka neko nevaram darīt ģimenes, draugu vai darba problēmu dēļ. Vai esat kādreiz domājuši, ka šādas attiecību problēmas tieši ietekmē jūsu garīgo veselību? Šodien mēs runāsim par ļoti efektīvu ārstēšanas metodi, kas atrod risinājumu tieši šai problēmai.
Vienkārši sakot, kas ir IPT?
Pilns IPT nosaukums ir starppersonu psihoterapija . Sinhalu valodā to var teikt kā "starppersonu psihoterapija". Bet, ja to saka šādi, to ir nedaudz grūti saprast, vai ne?
Labi, teiksim to šādi. "Starppersonu" nozīmē "attiecības starp cilvēkiem". "Psihoterapija" ir ārstēšanas veids, kas nodrošina psiholoģisku labsajūtu, sarunājoties. Tātad, vienkārši sakot, IPT ir īpašs sarunu terapijas veids, kas palīdz mazināt stresu, skumjas un trauksmi, kā arī uzlabot attiecības ar citiem cilvēkiem jūsu dzīvē.
Šajā ārstēšanā jūs sadarbojaties ar garīgās veselības speciālistu , piemēram, psihologu, lai labāk izprastu savas emocijas un to ietekmi uz jūsu attiecībām. Jūs arī iemācāties saņemt atbalstu no saviem tuviniekiem grūtos brīžos.
IPT ārstēšana parasti sastāv no ierobežota skaita sesiju. Dažreiz ārsts var izrakstīt arī medikamentus, lai palīdzētu regulēt garastāvokli līdztekus šai ārstēšanai.
Kāda veida garīgās veselības problēmu gadījumā palīdz IPT terapija?
Psihologi un citi garīgās veselības speciālisti visbiežāk izmanto IPT, lai palīdzētu cilvēkiem ar smagu depresiju . Salīdzinot ar citiem garīgās veselības traucējumiem, ir spēcīgi pierādījumi, ka IPT ir efektīva depresijas ārstēšanā.
IPT var lietot kā primāro depresijas ārstēšanas metodi vai kā ilgtermiņa ārstēšanu ikvienam no jauna līdz vecam cilvēkam. Parasti ieteicams šo ārstēšanu veikt reizi nedēļā 12 līdz 16 nedēļas.
Taču ir svarīgi arī atcerēties, ka ir arī citas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt pārvaldīt depresiju. Piemēram , kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) . Katrs cilvēks ir atšķirīgs. Tāpēc viena ārstēšanas metode jums var būt efektīvāka nekā cita. Jūs varat konsultēties ar savu ārstu par to, kas jums ir vislabākais.
Papildus depresijai IPT ārstēšana var palīdzēt pārvaldīt arī šādus garīgās veselības stāvokļus:
- Bulīmija nervoza - ēšanas traucējumi, kam raksturīga pārmērīga ēšana un mēģinājums atbrīvoties no organisma.
- Ēšanas traucējumi – nekontrolēta pārmērīga ēšana.
- Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) – garīgs stāvoklis, kas rodas pēc smagas traumatiskas pieredzes.
- Trauksmes traucējumi - stāvokļi, kas izraisa pārmērīgas bailes un raizes.
Kā darbojas šī IPT ārstēšana?
IPT ārstēšanas pamatprincipi ir šādi:
Problemātiskās attiecības jūsu dzīvē ir tieši saistītas ar jūsu pašreizējo garastāvokli. Šo attiecību uzlabošana var uzlabot jūsu garastāvokli un garīgās veselības simptomus. Un, kad jūsu garastāvoklis un simptomi uzlabosies, jūsu attiecības uzlabosies vēl vairāk.
Vienkārši sakot, tas ir kā apburtais loks. Jo labākas ir jūsu attiecības ar citiem, jo labāki būs jūsu simptomi. Jo labāki ir jūsu simptomi, jo stiprākas būs jūsu attiecības.
Šīs ārstēšanas procesa laikā terapeits radīs atbalstošu, nekritizējošu un drošu vidi, kurā jūs varat atklāti runāt par jebkādām problēmām vai attiecību problēmām, kas jums varētu rasties, bez bailēm.
IPT ārstēšanā galvenokārt tiek risinātas vairākas problēmu jomas. Aplūkosim tās tuvāk.
| Problemātiskā zona | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Bēdas un zaudējums | Kā tikt galā ar bēdām un nemieru, kas rodas, ja notiek tāds notikums kā tuvinieka nāve. Dažreiz šīs bēdas var ilgi palikt prātā. |
| Starppersonu lomu strīdi | Bieži konflikti ar dzīvesbiedru, bērniem, vecākiem, priekšnieku vai kolēģiem. Šie konflikti var rasties tāpēc, ka abām pusēm ir atšķirīgas vajadzības. |
| Lomu pārejas | Būtiskas dzīves pārmaiņas. Piemēram, stress, ko izraisa laulības, bērna piedzimšana, darba maiņa, aiziešana pensijā vai pārcelšanās uz jaunu pilsētu. |
| Starppersonu deficīts | Grūtības uzsākt jaunas attiecības vai uzturēt esošās. Izolācijas un vientulības sajūta no sabiedrības. |
Jūsu terapeits ar jums runās par šīm grūtībām un to, kā tās ietekmē jūsu garastāvokli. Vienlaikus viņš palīdzēs jums atrast sociālo atbalstu un uzlabot jūsu attiecību kvalitāti.
Vissvarīgākais ir tas, ka IPT terapeiti vienmēr jums saka: "Tu neesi vainīgs pie savas garīgās veselības." Tā vietā viņi dod jums iespēju dziedināt sevi, risinot attiecību problēmas, kas var izraisīt jūsu simptomus.
Šī ārstēšana nedos tūlītējus rezultātus. Dažreiz tas prasa laiku, un jums, iespējams, būs jārunā par lietām, kas jums ir sarežģītas. Uztveriet savu terapeitu kā partneri, kurš atrodas šajā ceļojumā kopā ar jums. Strādājot kopā, lai sasniegtu savus mērķus, laika gaitā redzēsiet savu progresu.
Kādas ir šīs ārstēšanas priekšrocības un izaicinājumi?
Ar IPT terapijas palīdzību jūs iegūstat labāku izpratni par savām jūtām, domām un uzvedību, kā arī to, kā tās ietekmē jūsu attiecības un garastāvokli. Pēc ārstēšanas daudzi cilvēki sāk pieņemt veselīgākus veidus, kā komunicēt ar citiem.
IPT terapija nenovērsīs stresa pilnos notikumus jūsu dzīvē, bet tā palīdzēs jums pozitīvāk ar tiem tikt galā un radīs kopumā labāku prāta stāvokli.
Turklāt pētījumi liecina, ka IPT terapija kombinācijā ar medikamentiem (piemēram, antidepresantiem) ir efektīvāka depresijas ārstēšanā nekā tikai medikamenti.
Dažreiz terapijas laikā jūs varat justies nedaudz emocionālāks. Tas ir normāli. Tas ir tāpēc, ka jūs, iespējams, runājat par sāpīgām sajūtām, kas ir dziļi apraktas jūsu iekšienē. Bet neuztraucieties. Jūsu terapeits palīdzēs jums tikt galā ar šīm sajūtām. Jūs varat arī izmantot apgūtās prasmes, lai pārvarētu šīs negatīvās sajūtas.
Cik ilgi man vajadzētu saņemt šo ārstēšanu?
IPT ārstēšana parasti ilgst 12 līdz 16 nedēļas. Tomēr, tā kā katrs cilvēks ir atšķirīgs un garīgās veselības stāvokļi ir sarežģīti, ārstēšanas ilgums katram cilvēkam var atšķirties.
Neļaujieties drosmei par to, cik daudz laika būs nepieciešams, lai atgūtu kontroli pār savām domām un jūtām un sasniegtu labāku dzīves kvalitāti. Svarīgi ir tas, ka esat lūguši palīdzību. Pat neliels uzlabojums ir liela uzvara.
Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Ārstēšanas laikā ir normāli justies neērti. Tomēr, ja jūsu garīgie simptomi pasliktinās, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
Ja jums ir domas par pašnāvību, nevilcinieties un apmeklējiet ārstu vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU). Šrilankā ir arī īpaši tālruņa numuri, kur varat saņemt palīdzību. Palīdzību varat saņemt, zvanot uz Nacionālā garīgās veselības institūta tālruni 1926 vai tādām organizācijām kā Sumithrayo. Jūs neesat viens, vienmēr ir kāds, kas jums palīdzēs.
Kā atrast terapeitu, kas veic IPT?
Atrast sev piemērotāko terapeitu dažreiz var aizņemt kādu laiku, taču nepadodieties.
- Jautājiet savam ģimenes ārstam (GP): Pajautājiet par labu psihologu vai psihiatru, kas veic IPT.
- Pajautājiet uzticamiem draugiem vai ģimenei: viņi varētu par to zināt.
- Atsaucieties uz ārsta nosūtījumu: psihiatrs vai psihologs ir kvalificēts to darīt.
Pārliecinieties, ka jebkurš jūsu izvēlētais terapeits ir valsts apstiprināts, licencēts garīgās veselības konsultants . Tāpat pārliecinieties, ka viņš ārstē jūsu problēmu (piemēram, depresiju, ēšanas traucējumus, trauksmi).
Atzīt, ka jums ir garīgās veselības problēma, un lūgt palīdzību var būt liels izaicinājums. Taču tā ir viena no lielākajām lietām, ko varat darīt sev. IPT var palīdzēt jums izprast šķēršļus, kas izraisa jūsu depresiju, un palīdzēt tos pārvarēt.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- IPT ir efektīva sarunu terapija, kas koncentrējas uz saikni starp jūsu attiecībām un garastāvokli.
- IPT ārstēšana ir pierādīta kā ļoti efektīva, īpaši depresijas gadījumā.
- Šī ir īslaicīga ārstēšana, parasti 12–16 nedēļas.
- Šī terapija tevi nevaino. Tā vietā tā iemāca prasmes, kas nepieciešamas, lai risinātu problēmas attiecībās.
- Ja Jums ir depresija, nekad nebaidieties runāt ar savu ārstu par to, vai IPT ārstēšana ir piemērota Jums.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru