Vai esat kādreiz jutuši, ka uz sejas pēkšņi parādās pumpas vai atgriežas kāda sena ādas problēma, it īpaši, ja tuvojas eksāmens, ja jums ir daudz darba birojā vai ja jūs uztraucaties par kaut ko mājās? Daudzi no mums to ir piedzīvojuši. Mēs domājam, ka tā cēlonis ir tikai putekļi un tas, ko mēs ēdam un dzeram, taču ir lielākais ienaidnieks, kas, mums nezinot, ietekmē mūsu ādu. Tas ir garīgais stress jeb, kā mēs visi to pazīstam, stress .
Kā stress ietekmē ādu?
Vienkārši sakot, kad mēs piedzīvojam stresu, mūsu ķermenī notiek dažas būtiskas ķīmiskas izmaiņas. Tas ir līdzīgi kā “ārkārtas” situācijas izsludināšana organismā. Šajā laikā mūsu ķermenis ražo hormonus, piemēram, “(kortizolu)”. Šis “(kortizols)” ir hormons, kas ir kā “trauksmes sistēma” mūsu ķermenī.
Iedomājieties, šis hormons “(kortizols)” nonāk pie tauku dziedzeriem mūsu ādā un saka: “Ārkārtas situācija! Ātri ražojiet vairāk eļļas!” Tāpēc šie dziedzeri sāk ražot vairāk eļļas nekā parasti.
Rezultāts? Jūsu āda kļūst daudz taukaināka nekā parasti. Kad jūsu āda ir taukaina, putekļi, netīrumi un atmirušās ādas šūnas viegli iesprūst porās, ļaujot baktērijām augt . Tas ir galvenais tādu problēmu kā pinņu un melno punktu cēlonis.
Turklāt stress palēnina arī ādas dzīšanas procesu. Tas nozīmē, ka pat pumpas vai nelielas brūces dzīšana prasīs ilgāku laiku nekā parasti.
Vai stress var saasināt ādas slimības?
Jā, pilnīgi noteikti. Ja jums jau ir ādas slimība, stress var to pasliktināt, nekā iespējams kontrolēt. Tas var arī izraisīt jaunu ādas problēmu rašanos.
| Ādas stāvoklis | Kas notiek ar stresu? |
|---|---|
| Psoriāze | SlimībaTas var pēkšņi kļūt smagāks, izraisot ādas apsārtumu un lobīšanos. |
| Ekzēma un izsitumi | Āda var kļūt sausa, niezoša un sarkana. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Seja var kļūt sarkana, iekaisusi, un tajā var parādīties vairāki mazi pūslīši. |
| Nātrene | Dažādās ķermeņa vietās pēkšņi var parādīties sarkani, pietūkuši, niezoši izsitumi. |
| Drudža pūslīši | Kad stress vājina organisma imūnsistēmu, ap lūpām var atkal parādīties aukstumpumpas. |
Šis ir apburtais loks.
Padomājiet par to šādi. Stresa dēļ jums parādās pinne. Tad jūs vēl vairāk uztraucaties, domājot: "Ak, mana seja ir neglīta, ko cilvēki padomās?" Kad jūs tā uztraucaties, jūsu ķermeņa "(kortizola)" līmenis vēl vairāk palielinās, un jūsu aknes problēma pasliktinās. Tas ir kā nebeidzams cikls. Turklāt, kad esam stresā, mums nav laika domāt par savu ādu. Tādas lietas kā sejas mazgāšana divas reizes dienā un mitrinātāja uzklāšana traucē. Tas arī pasliktina mūsu ādas problēmas.
8 vienkārši veidi, kā pārvaldīt stresu un aizsargāt ādu
Mēs nevaram pilnībā izslēgt stresu no savas dzīves. Taču mēs varam to labāk pārvaldīt. Lūk, daži vienkārši veidi, kā palīdzēt.
1. Neaizmirstiet par ādas kopšanu: Lai cik noguris vai stresains jūs justos, rūpējieties par savu ādu. Mazgājiet seju vismaz divas reizes dienā ar maigu tīrīšanas līdzekli un uzklājiet sev piemērotu mitrinātāju. Pat šī vienkāršā lieta var radīt lielas pārmaiņas.
2. Regulāri vingrojiet :Vingrošana ir laba ne tikai jūsu ādai, bet arī visam ķermenim. Vingrojot, jūs izdalāt labsajūtas hormonus (endorfīnus). Pastaigājieties, skrieniet vai nodarbojieties ar sporta veidu, kas jums patīk, vismaz 30 minūtes dienā.
3. Veltiet laiku sev: atvēliet sev vismaz 10–15 minūtes dienā. Šajā laikā dariet kaut ko tādu, kas jums patīk. Izlasiet labu grāmatu, klausieties mūziku, ieejiet karstā vannā vai pagatavojiet tasi jaukas tējas un mierīgi dzeriet to.
4. Pavadiet laiku apkārtējai videi: izejiet no mājas un, kad vien iespējams, dodieties nelielā pastaigā. Apstādījumu vērošana un svaiga gaisa ieelpošana var sniegt lielu atvieglojumu.
5. Praktizējiet nomierināšanas metodes: Šie ir visefektīvākie veidi, kā mazināt stresu. Praktizējiet elpošanas vingrinājumus , jogu un meditāciju. YouTube ir daudz videoklipu, kas tos māca vienkāršā valodā.
6. Kārtīgi izgulieties: Miegs ir laiks gan mūsu ķermenim, gan prātam, lai “atjaunotos”. Kad mums trūkst miega, kortizola līmenis paaugstinās. Tāpēc centieties nepārtraukti gulēt vismaz 7–8 stundas dienā.
7. Praktizējieties pateikt “nē”: Neļaujieties tikai tam, ka visam sakāt “jā”. Nebaidieties teikt “nē” lietām, ko nevarat izdarīt vai kas jūs nomāc. Jūsu garīgā veselība ir vērtīgāka par to.
8. Runājiet ar kādu: Neglabājiet savas jūtas pie sevis. Runājiet ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli par to, kas jums ir prātā. Dažreiz, ja jūtat, ka problēma ir pārāk liela, ir vērts meklēt profesionāla terapeita palīdzību.
Vissvarīgākais ir tas, ka, ja jūsu ādas problēma neuzlabojas pat pēc šo darbību veikšanas vai ja tā nepāriet, noteikti konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa jums nodrošinās vispiemērotāko ārstēšanu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Stress var tieši ietekmēt ādas veselību. Tas var padarīt ādu taukainu, izraisīt akni un padarīt to jutīgu.
- Ja jums jau ir tādas slimības kā psoriāze vai ekzēma, stress var tās saasināt.
- Stresu var pārvaldīt ar vienkāršām lietām, piemēram, labu miegu, regulārām fiziskām aktivitātēm, nomierināšanas metodēm un laika veltīšanu sev.
- Lai cik aizņemts tu būtu vai cik uztraukts tu būtu, neaizmirsti katru dienu uzturēt ādu tīru.
- Ja nevarat kontrolēt ādas stāvokli ar mājas līdzekļiem, nekad neatlieciet ārsta apmeklējumu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru