Vai jūs dažreiz jūtat smagu nastu sirdī, dziļas skumjas un vientulību, kas rodas bez iemesla? Bet vai jūs to paturat pie sevis, ne ar vienu par to nerunājot, baidoties: "Ko citi domās?", "Vai viņi mani nosauks par traku?", "Vai mani draugi un ģimene mani atstums?"? Patiesībā jūs neesat vienīgais, kas tā domā. Šodien mēs runājam par šo depresiju jeb to, ko mēs medicīniski saucam par smagu depresiju , un ar to saistīto "stigmu", kas dažreiz ir sāpīgāka par pašu slimību.
Kādi ir lielākie maldīgie priekšstati par depresiju sabiedrībā?
Lai pārvarētu stigmu, kas saistīta ar depresiju, mums vispirms ir jāsaprot sabiedrībā pastāvošie maldīgie priekšstati. Lai gan mūsdienās daudz tiek runāts par garīgo veselību, cilvēkiem joprojām ir daži maldīgi priekšstati. Apskatīsim, kādi tie ir un kāda ir patiesība.
| Nepareizs priekšstats | Realitāte |
|---|---|
| "Tas ir kaut kas tāds, kas atrisināsies, kad būsi pieņēmis lēmumu. Lūdzu, centies būt laimīgs, nevis tik skumjš." | Depresija nav kaut kas tāds, ko cilvēks izvēlas darīt. Tā ir medicīnisks stāvoklis , ko izraisa smadzeņu neirotransmiteru ķīmiskais nelīdzsvarotība un kam nepieciešama atbilstoša ārstēšana. Teikt kādam, lai viņš "tiek tam pāri", tikai pasliktina viņa pašsajūtu. Tas ir kā pateikt kādam ar lauztu kāju, lai viņš "turpina skriet". |
| "Viņš daudz smaida un runā ar visiem. Kur viņš ir nomākts?" | Bieži vien cilvēki, kas cieš no depresijas, uzliek "smaidošu masku", lai slēptu nepanesamās sāpes, ko viņi izjūt sevī. Viņi nevēlas būt par apgrūtinājumu citiem. Tāpēc tas, kas izskatās no ārpuses, ne vienmēr ir patiesība. |
| "Šī visa ir drāma uzmanības dēļ. Lietas, kas tiek darītas cerībā uz līdzjūtību." | Dziļās emocionālās sāpes, tukšums un bezcerība, kas rodas depresijas laikā, nav uzmanības vērtas. Viņi patiesībā nevēlas uzmanību,Izpratne, pieņemšana un pareiza palīdzība. |
Kāpēc šī sociālā stigma ir bīstama?
Lielākais šī "kauna" vai "stigmas" nodarītais kaitējums ir tas, ka persona, kurai nepieciešama palīdzība, baidās to lūgt . Prātā nāk tūkstoš jautājumu, piemēram, "Vai viņi mani nosauks par traku?", "Vai tas ietekmēs manu darbu?", "Vai mani draugi un ģimene distancēsies no manis?". Šo baiļu dēļ, pat ja stāvokli var pilnībā izārstēt ar ārstēšanu, viņi izvairās no šīs iespējas un cieš klusībā.
Vēl bīstamāk ir tas, ka dažreiz jūs domājat negatīvi par sevi. Tas ir, jūs šos sabiedrības maldīgos priekšstatus pārvēršat savos uzskatos. Jūs sākat domāt tādas lietas kā: "Es neesmu pelnījis palīdzību", "Esmu nederīgs šīs slimības dēļ", "Esmu apgrūtinājums savai ģimenei". Mēs to saucam par internalizētu stigmu . Tas pilnībā sagrauj jūsu pašapziņu.
Mainīsim savu skatījumu uz depresiju!
Tagad padomāsim mazliet savādāk. Iedomājieties, ko jūs darāt, kad uzzinājāt, ka jūsu draugam ir cukura diabēts vai sirds slimība? Vai jūs viņu izolējat? Nē, vai ne? Jūs viņam sakāt: "Esiet uzmanīgs", "Lietojiet zāles laikā", "Mēs esam ar jums." Mēs skatāmies uz kādu, kurš cīnās ar vēzi, ar lielu cieņu, ar sajūtu: "Tu esi ļoti drosmīgs."
Patiesībā cīņa ar lielo depresiju dienu no dienas ir arī drosmīga un spēcīga rīcība. Cilvēkam, kurš cīnās ar šo slimību, ir nepieciešams daudz spēka, lai katru rītu pieceltos no gultas, paveiktu dienas darbus, smaidītu un runātu ar cilvēkiem.
Depresija nav vājums. Tās pieņemšana, palīdzības meklēšana un virzība uz priekšu dzīvē ir patiess spēks un drosme.
Tāpēc mums ir jāizrāda tāda pati cieņa un sapratne, kādu mēs izrādām cilvēkiem ar hroniskām slimībām, piemēram, diabētu un vēzi, arī tiem, kam ir garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija.
Bet, ir arī labas ziņas!
Ņemot vērā visu iepriekšminēto, labā ziņa ir tā, ka šī situācija lēnām mainās. Cilvēki runā par garīgo veselību atklātāk nekā jebkad agrāk. Īpaši COVID-19 pandēmijas laikā daudzi cilvēki visā pasaulē ir izjutuši tādu stāvokļu kā depresijas un trauksmes ietekmi. Tā rezultātā sabiedrībā arvien izplatītāka kļūst ideja, ka garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība.
Kā jūs varat dot savu ieguldījumu šajās pārmaiņās?
Arī jūs varat spēlēt lielu lomu cīņā pret šo sociālo stigmu.
### Ja jūs ciešat no šī stāvokļa:
- Saprotiet, ka neesat viens: šī nav tikai jūsu problēma. Miljoniem cilvēku Šrilankā un visā pasaulē dzīvo ar šo stāvokli.
- Runājiet ar kādu, kam uzticaties: tas varētu būt jūsu labākais draugs, jūsu partneris, jūsu vecāki, jūsu brālis vai māsa. Savas nastas dalīšana var sniegt lielu atvieglojumu.
- Meklējiet profesionālu palīdzību: šī ir vissvarīgākā un būtiskākā lieta . Depresija ir slimība, ko var labi kontrolēt un izārstēt ar ārstēšanu. Tāpēc nekautrējieties un nebaidieties tikties ar savu ārstu . Viņš sniegs jums nepieciešamās zāles, konsultācijas un citus norādījumus.
### Ja jūsu draugs vai ģimenes loceklis cieš no šī stāvokļa:
- Esiet labs klausītājs: Pirms dodat padomu vai sludināt, uzmanīgi klausieties, ko viņiem ir sakāms, bez jebkādiem nosodījumiem.
- Nesakiet tādas lietas kā: "Tikai doma par to tevi padara slimu" vai "Izlem pats": tā vietā sakiet tādas lietas kā: "Esmu ar tevi", "Kā tu vari man palīdzēt?", "Esmu šeit, ja tev vajag parunāt." Jūsu atbalsts viņiem ir liels spēka avots.
- Mudiniet viņus meklēt medicīnisko palīdzību: ja viņiem ir grūti pašiem doties pie ārsta, palīdziet viņiem to izdarīt. Ja nepieciešams, palīdziet viņiem norunāt tikšanos un dodieties kopā ar viņiem tajā pašā dienā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija nav vājuma pazīme vai izvēle; tā ir reāla veselības problēma, kurai nepieciešama ārstēšana.
- Lai gan ārēji kāds var šķist laimīgs un stiprs, iekšēji viņš var ciest lielas emocionālas sāpes.
- Neatlieciet palīdzības meklēšanu baiļu no stigmas un apmulsuma dēļ. Vislabākais pirmais solis ir konsultēties ar ārstu.
- Dzīvot ar depresiju ir drosmīga rīcība. Jūs esat stiprs un drosmīgs, tāpat kā tie, kuriem ir hroniskas slimības, piemēram, diabēts vai sirds slimības.
- Atklāti runājot par to, daloties ar precīzu informāciju un atbalstot viens otru, mēs varam lauzt šo sociālo stigmu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru