Jūs droši vien esat dzirdējuši nosaukumu L-arginīns. Varbūt kāds draugs, kurš apmeklē sporta zāli, jums par to pastāstīja, vai arī jūs to esat redzējis uz pudeles vitamīnu veikalā. Daudzi cilvēki to lieto, taču viņi īsti nezina, kas tas ir, kā tas ietekmē mūsu ķermeni un kas jums jāzina pirms tā lietošanas. Tāpēc šodien parunāsim par L-arginīnu vienkāršā un saprotamā veidā.
Vispirms apskatīsim, kas ir L-arginīns.
Vienkārši sakot, L-arginīns ir aminoskābe . Tagad jūs, iespējams, domājat: "Kas ir aminoskābe?" Iedomājieties mūsu ķermeni kā ēku. Ķieģeļi, ko izmanto šīs ēkas celtniecībai, ir olbaltumvielas . Tātad mazos celtniecības blokus, ko izmanto šo olbaltumvielu celtniecībai, sauc par aminoskābēm. Kad šīs aminoskābes ir savienotas kopā kā ķēde, veidojas olbaltumviela.
L-arginīns ir "daļēji neaizvietojama" aminoskābe. Tas nozīmē, ka mūsu organisms var saražot nedaudz L-arginīna, bet, lai saglabātu veselību, mums tas jāuzņem arī no pārtikas produktiem.
Kāpēc šim nosaukumam priekšā ir burts "L"?
Tas ir nedaudz zinātnisks jautājums, bet vienkārši sakot, burts "L" tiek izmantots, lai klasificētu aminoskābes pēc to veida. Burts "L" nozīmē, ka šī aminoskābe ir ļoti līdzīga aminoskābēm mūsu organismā, tāpēc organisms to var ļoti viegli absorbēt .
Kādiem stāvokļiem lieto L-arginīnu?
L-arginīns nav tikai uztura bagātinātājs. Ārsti to iesaka arī noteiktu veselības stāvokļu ārstēšanai. Iemesls tam ir tas, ka L-arginīns mūsu organismā tiek pārveidots par ķīmisku vielu, ko sauc par slāpekļa oksīdu. Šis slāpekļa oksīds paplašina asinsvadus un uzlabo asinsriti.
Skatiet tālāk redzamo tabulu, lai redzētu piemērus, kad L-arginīns ir labvēlīgs.
| Medicīniskais stāvoklis | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Sāpes krūtīs vai spiedoša sajūta (stenokardija) | Palīdz mazināt sāpes krūtīs, ko izraisa sirdi apgādājošo asinsvadu nosprostojums. |
| Erekcijas disfunkcija | Tas palīdz novērst šo stāvokli, uzlabojot asins piegādi dzimumorgāniem. |
| Sirds mazspēja | Tas varētu zināmā mērā palīdzēt uzlabot sirds darbību. |
| Augsts asinsspiediens (hipertensija) | Tas palīdz paplašināt asinsvadus un kontrolēt asinsspiedienu. |
| Migrēnas | Dažiem cilvēkiem tas var palīdzēt mazināt migrēnas sāpes un biežumu. |
Vissvarīgākais: lai gan L-arginīns ir labvēlīgs šo slimību gadījumā, nelietojiet L-arginīnu nevienas no šīm slimībām ārstēšanai, nekonsultējoties ar ārstu .
Kādi dabīgie pārtikas produkti satur L-arginīnu?
Vislabāk šīs uzturvielas uzņemt no dabīgiem pārtikas produktiem, nevis lietot uztura bagātinātājus. L-arginīns ir uzturviela, kas atrodama olbaltumvielām bagātos pārtikas produktos.
- Gaļa: liellopu gaļa, vista, tītara gaļa
- Zivju veidi: Zivis, piemēram, lasis, makrele
- Rieksti un sēklas: mandeles, Indijas rieksti, ķirbju sēklas
- Pākšaugi: sojas pupas, turku zirņi
- Graudi: Brūnie rīsi ar klijām, auzas
- Piena produkti: piens, jogurts, siers
Kā es varu iegūt L-arginīnu un kāda ir deva?
L-arginīnu var iegūt galvenokārt divās formās.
1. Kapsulas vai tabletes: tās var iegādāties aptiekās un vietās, kur pārdod uztura bagātinātājus.
2. Intravenozi (IV) šķidrumi: To ievada tikai slimnīcā vai klīnikā ārsta uzraudzībā.
Esiet uzmanīgi ar devu!
Ieteicamā dienas deva parasti ir no 6 gramiem (6 g) līdz 30 gramiem (30 g). Tomēr tā atšķiras atkarībā no cilvēka un slimības.Nekad nepielāgojiet devu bez ārsta ieteikuma. Vienmēr ievērojiet norādījumus uz uztura bagātinātāja etiķetes, ko lietojat, un ārsta sniegtos norādījumus.
Blakusparādības un lietas, kas jāņem vērā
Lai gan L-arginīns parasti ir drošs, dažiem cilvēkiem var rasties blakusparādības. Ir svarīgi apzināties dažas nopietnas blakusparādības.
| Blakusparādības veids | Raksturojums |
|---|---|
| Biežas blakusparādības (parasti nav nopietnas) | |
| Gremošanas sistēmas problēmas | Uzpūšanās, sāpes vēderā, caureja, slikta dūša vai vemšana. |
| Citi | Muguras smadzenes ( muguras smadzenes ). |
| Nopietnas blakusparādības, kurām nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība | |
| Alerģiska reakcija | Ādas kairinājums, nieze, ādas apsārtums. |
| Apgrūtināta elpošana | Apgrūtināta elpošana, sajūta, ka krūtīs savilksies. |
| Sirds problēmas | Neregulāra sirdsdarbība, sirdslēkmes simptomi. |
Tik nopietna blakusparādībaJa tas notiek, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANO) .
L-arginīna kontrindikācijas un mijiedarbība ar citām zālēm
L-arginīns nav piemērots visiem. Jo īpaši turpmāk minētie cilvēki nedrīkst lietot L-arginīnu bez ārsta apstiprinājuma.
- Cilvēkiem, kuriem nesen ir bijis sirdslēkme: L-arginīns var pasliktināt stāvokli.
- Cilvēki ar retu ģenētisku slimību, ko sauc par guanidinoacetāta metiltransferāzes deficītu.
- Bērni līdz 16 gadu vecumam, grūtnieces un mātes, kas baro bērnu ar krūti.
- Cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, vajadzētu atturēties no tā lietošanas bez ārsta ieteikuma.
Tāpat L-arginīns var mijiedarboties ar dažām zālēm. Īpaši, ja lietojat zāles asinsspiediena, diabēta vai asins recēšanas ārstēšanai, pirms L-arginīna lietošanas noteikti informējiet savu ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- L-arginīns ir aminoskābe, kas palīdz mūsu organismam ražot svarīgas olbaltumvielas.
- Mēs to varam iegūt no dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram, gaļas, zivīm un riekstiem.
- Ja lietojat L-arginīnu kā uztura bagātinātāju, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Nekad nepieņemiet lēmumus patstāvīgi.
- Pastāstiet savam ārstam par visām citām zālēm vai vitamīniem, ko lietojat.
- Ja rodas nopietna blakusparādība, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANO).
- Pieņemot lēmumus par savu veselību, vienmēr ievērojiet kvalificēta ārsta ieteikumus.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru