Vai arī grūtniecības laikā Jums rodas elpas trūkums? (Elpas trūkums) Parunāsim par to!

Šajā laikā topošajām māmiņām ir ierasts nedaudz trūkt elpas. Patiesībā daudzas māmiņas to piedzīvo. Taču tam var būt vairāk nekā viens iemesls, tāpēc ir svarīgi informēt ārstu. Neuztraucieties, šodien mēs runāsim par to, kāpēc rodas šī elpas trūkums jeb elpas trūkums , ko mēs varam darīt lietas labā un kad mums par to vajadzētu īpaši uztraukties.

Kas notiek ar elpošanu grūtniecības laikā?

Grūtniecība ir laiks, kad jūsu ķermenis piedzīvo daudzas pārsteidzošas pārmaiņas. Līdz ar šīm izmaiņām nedaudz mainās arī jūsu elpošanas modelis. Apskatīsim galvenos iemeslus.

Kā tiek ietekmēti hormoni?

Kad iestājas grūtniecība, organisms ražo daudz vairāk hormona, ko sauc par progesteronu . Šis hormons ir būtisks grūtniecības uzturēšanai. Tātad, šis progesterona hormons dod nelielu signālu elpošanas centram smadzenēs, kas kontrolē elpošanu, lai tas "ieelpo nedaudz dziļāk". Tas liek jums elpot nedaudz vairāk, nedaudz dziļāk, nekā parasti. Tad jums var rasties sajūta, ka jūs strādājat nedaudz spēcīgāk, lai elpot, vai arī it kā jūs nedaudz aizturētu elpu. Tas patiesībā ir tāpēc, ka jūsu organisms cenšas nodrošināt pietiekamu skābekļa daudzumu gan jūsu mazulim, gan jums.

Vai palielinātai dzemdei arī ir ietekme?

Jā, pilnīgi noteikti. Bērnam augot, aug arī dzemde . Šī augošā dzemde sāk spiest uz augšu diafragmu – muskuli, kas ir kā membrāna zem plaušām.

Diafragma ir galvenais muskulis, kas palīdz plaušām sarauties un izplesties elpošanas laikā. Iedomājieties to kā plēšas.

Tātad, dzemdei augot un spiežoties uz diafragmu uz augšu, diafragmai ir mazāk vietas, lai brīvi kustētos uz leju. Tas arī ierobežo vietu, kur plaušas var pareizi piepūsties, kas nozīmē izplešanos. Tāpēc jums var būt neliela elpas trūkums, it kā jums pietrūktu elpas. Tas var būt īpaši pamanāms trešajā trimestrī.

Vai ir kāds atvieglojums, kad mazulis ir zemā stāvoklī?

Šīs ir labas ziņas daudzām māmiņām! Tuvojoties dzemdībām, tas ir, pēdējās nedēļās, mazulis sāks virzīties lejup jūsu iegurnī . To mēs saucam par "mazuļa krišanu" vai "mazuļa iesaistīšanos". Kad tas notiek, spiediens uz diafragmu ievērojami samazināsies. Jūs sāksiet elpot nedaudz vieglāk un jutīsieties atviegloti.

Ko var darīt elpas trūkuma gadījumā?

Labi, tagad apskatīsim, kādas vienkāršas lietas mēs varam darīt mājās, lai nedaudz atvieglotu šo elpošanas problēmu. Lai gan tās ir mazas lietas, jūs varat sajust lielu atšķirību.

Saglabājiet pareizu stāju!

Tas ir ļoti svarīgi.

• Sēžot vai stāvot, centieties turēt muguru taisni. Kad esat saliekts un noliecies uz priekšu, plaušām nav vietas, kur pareizi izplesties. Piemēram, ja strādājat pie datora, turiet muguru taisni un pareizi apsēdieties krēslā. Tādā veidā plaušām ir daudz vietas. Vienkārši ieelpojiet un izelpojiet ar taisnu muguru, un jūs redzēsiet atšķirību.
• Centieties turēt plecus atpakaļ un krūtis nedaudz uz priekšu. Tas palielinās telpu krūšu rajonā un atvieglos elpošanu.

Izmēģiniet šīs lietas miega laikā.

Daudzas mātes šīs elpošanas grūtības visbiežāk rodas naktī, kad viņas guļ.

• Guļot atbalstiet galvu un ķermeņa augšdaļu ar diviem vai trim spilveniem un guliet pussēdus pozīcijā, it kā atrastos atgāžamā krēslā. Tas samazinās dzemdes radīto spiedienu uz plaušām un diafragmu, atvieglojot elpošanu.
• Daži cilvēki saka, ka , guļot uz kreisā sāna, ir vieglāk elpot. Tas ir tāpēc, ka samazinās dzemdes spiediens uz lielajiem asinsvadiem, kas uzlabo asinsriti, kas savukārt palīdz mazulim saņemt vairāk skābekļa. Arī jūs varat to izmēģināt.

Nestrādājiet pārāk smagi!

Tas ir kaut kas tāds, kas šajā laikā noteikti jāpatur prātā.

• Kad vingrojat, veicat mājas darbus vai izejat ārā un darāt kaut ko citu, nepārslogojiet sevi. Ja jūtaties noguris vai gauss, tas ir jūsu ķermeņa signāls jums: "Paņemiet pauzi, esmu noguris." Ieklausieties tajā.
• Strādājot, ieturiet īsus pārtraukumus. Iedomājieties, ka tīrāt māju. Nedariet to visu uzreiz, dariet to pamazām, uz brīdi apsēdieties, izdzeriet glāzi ūdens un tad sāciet no jauna.
• Veiciet dažus ikdienas darbus. Nesteidzieties. Vissvarīgākais ir tas, lai gan mātei, gan mazulim būtu labi.

Apsveriet arī vieglus vingrinājumus.

• Jautājiet savam ārstam par viegliem vingrinājumiem , kas jums ir piemēroti, jo tie palīdzēs jums vieglāk elpot un ir ļoti labi arī jūsu ķermenim. Piemēram, pastaigas, jogas vingrinājumi, kas īpaši paredzēti grūtniecēm utt.
• Taču atcerieties, ka neveiciet fiziskās aktivitātes, kamēr neesat pārguris vai elpas trūkumā. Ja esat tik ļoti pārguris, ka nevarat runāt, jūs pārpūlaties.

Kad mums par to jāpastāsta ārstam?

Lai gan grūtniecības laikā ir normāli piedzīvot nelielu elpas trūkumu, dažreiz tas var liecināt par kaut ko nopietnāku. Tāpēc, ja Jums ir elpas trūkums, vislabāk par to pastāstīt savam ārstam. Īpaši, ja Jums ir kāds no tālāk minētajiem simptomiem:Tev vajadzētu pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu, nevis gaidīt līdz rītdienai.

Pievērsiet īpašu uzmanību šīm īpašībām!

• Ja apgrūtināta elpošana sākās pēkšņi, pēkšņi.
• Tā sajūta ir tik spēcīga, tik intensīva, it kā tu nevarētu paelpot.
• Ja jūtat, ka šīs grūtības ar katru dienu pieaug.
• Ja Jums ir kāda no šīm blakusparādībām kopā ar apgrūtinātu elpošanu:
• Sāpes krūtīs vai spiedoša sajūta.
• Bieža klepus vai asiņu atklepošana.
• Ja elpojot no krūtīm dzirdat "šūcošu" skaņu (sēkšana).
• Ja Jums ir sajūta, ka Jūsu sirds pukst ļoti ātri vai ja Jūsu sirdsdarbība ir neregulāra (sirdsklauves).
• Ja Jums ir reibonis vai ģībonis.
• Ja jūsu lūpas vai pirkstu gali izskatās zili (tas nozīmē, ka jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz skābekļa)
• Ja Jums ir drudzis.

Šos simptomus var izraisīt kaut kas cits, ne tikai grūtniecība. Piemēram, tie var liecināt par tādas slimības pasliktināšanos kā astma , plaušu infekcija, piemēram, pneimonija , anēmija (zems asins šūnu skaits) vai, ļoti reti, asins receklis plaušās (plaušu embolija) . Šie ir reti stāvokļi, kas var rasties grūtniecības laikā, tāpēc ir svarīgi par tiem zināt.

Tātad, mums jāatceras vissvarīgākā lieta!

Tātad, mammu, grūtniecības laikā ir normāli just zināmu diskomfortu. Neliela apgrūtināta elpošana var būt viena no šīm lietām.

Grūtniecības laikā ir ierasta sajūta, ka trūkst elpas. Tas galvenokārt ir saistīts ar hormonālām izmaiņām organismā un spiedienu uz diafragmu, ko rada augošā dzemde.

Tomēr ir vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu šo diskomfortu. Atvieglojumu var gūt , saglabājot labu stāju, miega laikā turot spilvenus nedaudz paceltus, nepārpūloties un veicot vieglus vingrinājumus .

Vissvarīgākais ir tas, ka , ja Jums ir citi nopietni simptomi (piemēram, sāpes krūtīs, elpas trūkums, klepus, sēkšana, sirdsklauves) līdztekus apgrūtinātai elpošanai vai ja šīs grūtības sākas pēkšņi un pastiprinās dienu no dienas, Jums noteikti nekavējoties jāapmeklē ārsts un jāmeklē padoms.

Jūsu un jūsu nedzimušā bērna drošība un veselība ir vissvarīgākā. Tāpēc, ja jums rodas kādas šaubas vai jautājumi, nebaidieties konsultēties ar savu ārstu un tos noskaidrot. Tad jūs varat doties šajā ceļojumā bez bailēm un laimīgi.

`Grūtniecība, elpas trūkums, progesterons, dzemde, diafragma, medicīniskā palīdzība