Iepazīsimies ar smadzeņu slepeno centru (limbisko sistēmu), kas kontrolē jūsu emocijas.

Iedomājieties, ka jūs ejat pa ielu, un pēkšņi jūsu priekšā lec suns. Jūs satrūkstaties un nobīstaties, jūsu sirds sitas straujāk, un ķermenis kļūst auksts. Vai arī, ieraugot savu iecienītāko ēdienu, jūsu mute siekalojas, un jūs jūtaties neticami laimīgs. Kad pēc daudziem gadiem dzirdat vecu dziesmu, jūs pēkšņi atgriežaties skolas laikos. Kas zina, kas aiz visa tā slēpjas? Tas ir mūsu emociju karalis, kas paslēpts dziļi mūsu smadzenēs - limbiskā sistēma . Tas ir galvenais centrs, kas kontrolē daudzas lietas, piemēram, mūsu emocijas, atmiņu un uzvedību. Šodien mēs runāsim par šo apbrīnojamo sistēmu.

Vienkārši sakot, kas ir limbiskā sistēma?

Limbiskā sistēma nav tikai viena smadzeņu daļa. Tā ir daļu kopums, kas darbojas kopā, līdzīgi kā uzņēmuma nodaļas, kas darbojas kopā. Visas šīs daļas ir savstarpēji saistītas un kontrolē mūsu emocijas, uzvedību, atmiņas un pamatlietas, kas palīdz mums izdzīvot.

Tiek uzskatīts, ka šī ir arī mūsu smadzeņu vecākā daļa . Tas nozīmē, ka mūsu senči, proti, agrīnie cilvēki, kontrolēja instinktus, kas viņiem palīdzēja izdzīvot, izmantojot šo limbisko sistēmu. Iedomājieties, lai cilvēki tajā laikā izdzīvotu:

• Man jāatrod ēdiens un dzeramais.
• Nepieciešamība bēgt no ienaidniekiem (cīnies vai bēg).
• Viņi vēlas audzēt savu sugu.
• Viņiem ir jārūpējas par saviem bērniem.

Limbiskā sistēma ir tā, kas radīja emocijas un uzvedību, kas nepieciešama visam šim. Tādas lietas kā vēlme meklēt ēdienu, kad esi izsalcis, vēlme skriet, kad ieraugi briesmas, vēlme mīlēt, kad ieraugi savu bērnu, tas viss nāk no šejienes. Mums joprojām ir šis pats instinkts.

Kāpēc to sauc arī par "emocionālo nervu sistēmu"?

Vēl viens nosaukums ir “emocionālā nervu sistēma”. Tas nozīmē “nervu sistēma, kas saistīta ar emocijām”. Tas tiek teikts tāpēc, ka limbiskā sistēma kontrolē spēcīgo saikni starp mūsu fizisko labsajūtu un garīgo labsajūtu.

Piemēram, iedomājieties, ka esat izsalcis. Tajā brīdī jūs ēdat. Kad ēdat savu iecienītāko ēdienu, jūs jūtaties ļoti laimīgs un apmierināts, vai ne? Šo laimes sajūtu rada limbiskā sistēma. Arī tad, kad esat pakļauts lielam stresam kādas problēmas dēļ, paaugstinās asinsspiediens un paātrinās sirdsdarbība. Limbiskā sistēma rada arī šo fizisko reakciju.

Limbiskās sistēmas galvenie locekļi un to funkcijas

Kā jau minējām iepriekš, šī ir komanda, kas strādā kopā. Šajā komandā ir četri galvenie dalībnieki. Apskatīsim, kas viņi ir un ko viņi dara. Lai to būtu vieglāk atcerēties, izmantosim šīm daļām īsus iesaukas.

Smaržas un limbiskās sistēmas saistība

Atceraties, ka iepriekšējā tabulā mēs teicām, ka talāms nesaņem ožas informāciju? Tam ir īpašs iemesls. Mūsu oža (ožas sīpols) ir tieši saistīta ar amigdalu un hipokampu, kas ir smadzeņu daļas, kas ir iesaistītas emocijās un atmiņā.

Tāpēc, saožot noteiktus aromātus, mēs nekavējoties atceramies senas atmiņas un izjūtam ar tām saistītas emocijas.

• Vai, sajūtot templī aizdedzināto vīraka kociņu smaržu, pēkšņi rodas miers un miers, atceroties, kā bērnībā gāji uz templi lūgt kopā ar vecmāmiņu?
• Vai jums patīk jaunas grāmatas smarža? Tā var atgādināt par jūsu pirmo skolas dienu.
• Mammas pagatavota īpaša ēdiena smarža var atgādināt par mājām un likt justies gan laimīgam, gan skumjam.

Tas viss notiek šī spēcīgā, tiešā savienojuma starp smaržu un limbisko sistēmu dēļ.

Kas notiek, ja kaut kas noiet greizi ar limbisko sistēmu?

Tā kā šī sistēma kontrolē mūsu emocijas un atmiņu, jebkura tās darbības vājināšanās var izraisīt dažādus garīgus un neiroloģiskus stāvokļus. Tas ir līdzīgi kā uzņēmuma vadības komandas nespēja pareizi darboties, izraisot visa uzņēmuma sabrukumu.

Bieži sastopami simptomi šajā situācijā

Ja ir stāvoklis, kas ietekmē limbisko sistēmu, var rasties viens vai vairāki no šiem simptomiem.

• Pēkšņas garastāvokļa svārstības: biežas dusmas, ātra temperamenta sajūta, bez iemesla bailes, ārkārtīgas skumjas.
• Atmiņas traucējumi: grūtības atcerēties jaunas lietas, aizmirst vecas.
• Miega problēmas: pārāk ilga gulēšana (hipersomnija) vai miega trūkums (bezmiegs).
• Uzvedības izmaiņas: kļūst noslēgts, zaudē interesi par lietām, kas agrāk patika.

Uzzināsim par diagnostiku un ārstēšanu.

Kad apmeklējat ārstu ar šādiem simptomiem, viņš vai viņa, visticamāk, veiks vairākas pārbaudes, lai noskaidrotu cēloni.

• Neiroloģiskā izmeklēšana: pārbauda līdzsvaru, refleksus un citas nervu sistēmas funkcijas.
• Psiholoģiskā novērtēšana: jautājumu uzdošana, lai iegūtu informāciju par savām jūtām, domām un uzvedības modeļiem.
• Skenēšana, piemēram, MRI: Var veikt tādus testus kā magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI), lai aplūkotu smadzeņu struktūru un noskaidrotu, vai tajā ir kādas izmaiņas.

Ārstēšanas iespējas atšķiras atkarībā no diagnozes, bet parasti var ietvert:

• Medikamenti: Medikamenti, ko lieto smadzeņu ķīmisko vielu līdzsvarošanai.
• Konsultēšana vai terapija: saruna ar garīgās veselības konsultantu un emociju pārvaldīšanas apguve.
• Dzīvesveida izmaiņas: nomierināt prātu ar tādām lietām kā vingrinājumi, joga un meditācija.
• Dziļā smadzeņu stimulācija (DBS): specializēta ārstēšana, ko lieto dažos smagos gadījumos.

Vissvarīgākais ir tas, ka ārsts noteiks jums labāko ārstēšanu, tāpēc noteikti ievērojiet viņa norādījumus.

Tātad, kā mēs varam uzturēt šo limbisko sistēmu veselīgu?

Ir daudz vienkāršu lietu, ko varam darīt, lai saglabātu šo saikni starp mūsu emocijām un fizisko veselību. Tās ir ļoti labas mūsu limbiskajai sistēmai un visam ķermenim.

• Ievērojiet sabalansētu uzturu: ievērojiet sabalansētu uzturu. Ēdiet vairāk dārzeņu, augļu un zaļumu. Iekļaujiet uzturā pārtikas produktus, kas satur smadzenēm veselīgas uzturvielas, piemēram, omega-3 (piemēram, mazas zivis).
• Regulāri vingrojiet: veiciet vismaz 30 minūtes mērenas slodzes vingrinājumu dienā. Jebkuras aktivitātes, piemēram, pastaigas, skriešana vai peldēšana, ir labas. Vingrošana atbrīvo labsajūtas hormonus.
• Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kurus mīlat: Sarunas un smiekli ar ģimeni un draugiem ir ļoti svarīgi garīgajai veselībai.
• Veltiet laiku lietām, kas jums patīk: tādas lietas kā hobijs, mūzikas klausīšanās vai filmas skatīšanās var palīdzēt mazināt stresu.
• Izvairieties no narkotikām un alkohola: lai gan tie sniedz īslaicīgu baudu, ilgtermiņā tie nodara lielu kaitējumu smadzenēm un limbiskajai sistēmai.
• Stresa pārvaldīšana: Kad jūtat stresu, paņemiet pārtraukumu. Dziļi elpojiet. Meditējiet.
• Kontrolējiet citus veselības stāvokļus: Ja Jums ir kādi veselības stāvokļi, piemēram, diabēts vai paaugstināts asinsspiediens, kontrolējiet tos pareizi, jo tie var ietekmēt arī smadzeņu veselību.