Vai dažreiz no rīta pamostaties, jūtot sāpes, stīvumu un sāpes mugurā un gurnos? Vai no rītiem jūtaties ārkārtīgi noguris neatkarīgi no tā, cik daudz miega naktī esat? Ja šie simptomi nav tikai viens vai divi, bet gan jūs nomoka jau ilgu laiku, ir vērts par tiem nedaudz parūpēties. Šodien mēs runājam par kādu, kurš dzīvo ar šādu pieredzi, un slimību, kas to izraisa – ankilozējošo spondilītu (AS).
Kas īsti ir ankilozējošais spondilīts (AS)?
Vienkārši sakot, šis arī ir artrīta veids. Taču šis galvenokārt ietekmē mugurkaulu un ar to saistītās locītavas . Mūsu organisma imūnsistēmas kļūmes dēļ tas sāk uzbrukt mūsu locītavām, īpaši locītavām starp mugurkaula skriemeļiem un locītavām, kas savieno gūžas kaulu. Tas izraisa iekaisumu , kas nozīmē pietūkumu, apsārtumu un stipras sāpes.
Laika gaitā šis iekaisums izraisa locītavu stīvumu vai saplūšanu. Vārds "ankilozējošais" nozīmē "saplūšana kopā". Tas ir galvenais rīta stīvuma un sāpju cēlonis. Šis stāvoklis biežāk sastopams vīriešiem un parasti sākas jaunā vecumā, vecumā no 20 līdz 40 gadiem.
Tagad aplūkosim, kāda ir pieredze cilvēkam, kurš dzīvo ar šo stāvokli. Šis stāsts palīdzēs jums labāk izprast šo stāvokli.
Dienas sākšana ar AS ir izaicinājums katru dienu.
Šī stāsta autors sāka izjust šos simptomus divdesmit gadu vidū. Vispirms viņš juta nejutīgumu, sāpes un nepanesamu nogurumu. Tikai apmēram gadu vēlāk viņam beidzot tika noteikta diagnoze.
Man prātā ir ļoti ātrs, plānojošs cilvēks. Bet mans ķermenis to neļauj. Tas ir kā A tipa personība, iesprostota Z tipa ķermenī.
Viņš saka, ka katrs rīts sākas ar grūtībām. Lai cik daudz viņš gulētu iepriekšējā naktī, viņš pamostas ar sāpošu ķermeni un ārkārtīgu nogurumu. "Sajūta ir tāda, it kā būtu noskrējis maratonu un kāds tevi sit ar nūjām," viņš saka.
Pirmais, ko daru, tiklīdz pamostos, ir zāles. Tad dzeru kafiju. Tikai tad, ja man vēl ir kāda enerģija, rakstu, izeju ārā un pastrādāju vai gatavoju ēst.
"AS lietošana ir kā tālvadības pults nēsāšana uz ķermeņa. Viņi var mani izslēgt ar noguruma pogu, kad vien vēlas. Viņi var palielināt sāpju pogu līdz maksimālajam skaļumam. Viņi var apklusināt lietas, ko es vēlos darīt."
Plāns visam — kā atvieglot dzīvi
Dzīvojot ar šādu izaicinājumu, vienīgais risinājums ir visu plānot. Sākot ar iepirkšanos, ēdiena gatavošanu, socializēšanos, darbu un beidzot ar miegu, ir nepieciešams plāns. Tāpat jāpārliecinās, ka pēc kaut kā darīšanas ir atlicis laiks atpūtai .
Piemēram, padomāsim par ēst gatavošanu. To visu nav iespējams izdarīt vienā dienā – strādāt 8 stundas, gatavot naktī, mazgāt veļu un doties uz veikalu. Tāpēc viņa divas vai trīs dienas iepriekš sagatavo ēdienreizei nepieciešamos dārzeņus un mērces. Viņa "gatavo vairumā" vienu vai divas reizes mēnesī. Tas nozīmē, ka viņa pagatavo kaut ko līdzīgu vistas gaļai, pagatavo rīsus un uzglabā tos saldētavā. Tādā veidā viņa var viegli pagatavot maltīti dienā, kad jūtas nomākta.
Viss atkarīgs no sagatavošanās. Pirms jebko darāt, tas ir jāplāno. Un tad noteikti ir jāatpūšas.
Cīņa ar miegu — “sāpju bezmiega” izaicinājums
Parasti vēlā pēcpusdienā jūtaties nedaudz labāk. Lai gan šajā laikā varat strādāt, ir grūti izlemt, kad apstāties un atpūsties. Arī gulēt ar AS nav viegli.
Viņš to sauc par "sāpju bezmiegu" . Tas nozīmē bezmiegu, ko izraisa sāpes. Kad ķermenis sāp, pareizās gulēšanas pozas atrašana var būt izaicinājums. Dažreiz stresa vai fiziska diskomforta dēļ jums jāpaliek nomodā līdz rītausmai.
Dažās naktīs es piedzīvoju arī "pārrāvuma sāpes" . "Tās ir kā asas sāpes, kas caururbj kaulus. Lai gan man šī slimība ir jau 18 gadus, tā mani joprojām pārsteidz, kad tā parādās, jo tā ir tik smaga."
Tātad, tāpat kā visam pārējam, viņam ir plāns miegam.
| Darbība | Apraksts |
|---|---|
| Gatavošanās gulētiešanai | Apmēram stundu pirms gulētiešanas pagatavojiet tasi bezkofeīna tējas un izdzeriet to. Tās aromāts izplatīsies telpā, signalizējot jūsu ķermenim sagatavoties miegam. |
| Sāpju mazināšana | Pēc tam es apskatu, kur uz mana ķermeņa ir vissāpīgākās sāpes, un uzklāju uz šīm vietām pretsāpju krēmu vai sildošu spilventiņu. Dažreiz veicu stiepšanās vingrinājumus. |
| Iekārtošanās ērtībās | Tad es uzvelku ērtas drēbes, ietinos daudzās segās un eju gulēt. |
| Ja pamostaties naktī | Ja pamostaties nakts vidū, nedaudz vairāk izstaipieties vai uzklājiet krēmu un mēģiniet atkal aizmigt. Ja slikti izgulaties, papildus nogurumam nākamajā dienā jūs jutīsiet arī lielākas sāpes nekā parasti. |
Tu neesi viens – sabiedrības atbalsts
Dzīvojot ar hronisku slimību, piemēram, AS, ir liels spēks apzināties, ka neesi viens. Mūsdienās tiešsaistē ir izveidojušās spēcīgas slimnieku kopienas. Tev pat nav jāiziet no mājas, lai viņus atrastu.
Persona, kas stāsta šo stāstu, regulāri tiešsaistē sazinās ar ārstiem, pētniekiem un cilvēkiem ar tādu pašu veselības stāvokli. Viņš uzskata, ka tam ir liela nozīme. Daži cilvēki viņam pat ir teikuši: "Tu izglābi manu dzīvību."
Tātad, ja jums ir šie simptomi vai jums ir diagnosticēts šis stāvoklis, vislabāk ir apmeklēt pieredzējušu ārstu (vēlams, reimatologu), lai saņemtu atbilstošu padomu un ārstēšanu . Arī pievienošanās atbalsta grupām, kur varat dalīties pieredzē, piemēram, šajā gadījumā, sniegs lielu stimulu jūsu garīgajam spēkam.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ankilozējošais spondilīts (AS) ir hroniska iekaisuma slimība, kas skar mugurkaulu un locītavas. Galvenie simptomi ir rīta stīvums un sāpes.
- Dzīvojot ar šo stāvokli, ir ļoti svarīgi iepriekš plānot savas ikdienas aktivitātes un atvēlēt laiku atpūtai.
- Ar sāpēm saistīts bezmiegs (sāpju izraisīta bezmiegs) ir bieži sastopama parādība. Šo stāvokli var kontrolēt, izveidojot miega režīmu.
- Ja Jums ir šādi simptomi vai Jums ir diagnosticēta šī slimība, noteikti apmeklējiet ārstu un meklējiet atbilstošu ārstēšanu un padomu.
- Jūs neesat viens. Atbalsta grupu atrašana, kur varat sazināties ar citiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi, var būt lielisks garīgā spēka avots.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru